*Как только соберем 1000 лайков - сниму следующее видео этой рубрики!* Ролики, которые помогут вам: 30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ РИСОМ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ruclips.net/video/cY3LvwLOAbc/видео.html 48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ! ruclips.net/video/WHC-D0DxRlE/видео.html 30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ПАЛЬЦЫ РЕЗИНКОЙ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ruclips.net/video/GW9mXd6r5gM/видео.html КАЧАЛ ЭСПАНДЕРОМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ 31 ДЕНЬ ПОДРЯД, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! ruclips.net/video/6c5nq5c2liQ/видео.html КАЧАЛ БОЛЬШИЕ ПАЛЬЦЫ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!!! ruclips.net/video/xB7c4LWiHfk/видео.html
Отличная рубрика, для других групп мышц тоже интересно увидеть) Кстати, в название лучше добавь слово ''Тир лист'' (Тир лист упражнений на предплечья, например) так данное видео будет чаще отображаться в поиске, ибо популярный запрос.
Более информативного и полезного видео я не видел, братуха! Все на своем опыте. Все показываешь и объяснеяешь на какую группу мышц. Сделаешь такое же видео только на бицепс?
Привет, отличный формат видео, вот прям как надо, пожалуйста продолжай дальше!👍 И большая просьба, сделай такое видео по упражнениям на грудные. Успехов!!!!
видео очень полезное, сам когда начал ходить в зал использовал только молоточки и на скамье с грифом, перестал гриф использовать, оставил лишь молоточки, и в итоге спустя месяц уже есть очень видный рельеф, скорее всего конечно играет генетика, но для меня лично молоточки очень удобны и эффективны
Ребят ну что вы выдумываете?Лучшие упражнения это упражнения армрестлеров.Пронация,молотки и закатывания на кисть но тут я бы не делал со штангой у многих выламывает кисти и больно и травмоопасно лучше с каждой рукой в упоре на коленке делать с гантелью отдельно.Ну и не использовать в становой, подтягиваниях и тяге на спину лямки.Что бы прокачать пальцы и хват подтягивайтесь с расширителями или с полотенцем или канатом.Можете использовать эспандер что бы рабочий вес был тот где вы делаете от 5 до 10 сжиманий больше это на разогрев меньше скажем на раз или если не можете закрыть целевой на увеличение силы хвата.
к дополнению эспандеры не увеличат ваши предплечья визуально я не знаю что автор в ролике несет они никаки не прорабатывают их)Увеличиться лишь сила и маленькие мышцы сжатия которые даже в гипертрофированом виде почти не заметны будут у вас если вы сжимаете тяжелые эспандеры.Осной обьем качаеться с помощью плечелучевой и пронации.Так же мышцы разгибатели мало того что не увеличат ваши руки визуально они нигде не применяються в жизни в любом спорте и к слову армрестлеры их вообще никогда не качают)Качают их в основном новички подснежники которые увидели ролик о том как накачать предплечья и делают миллион разных упржанений когда достаточно лишь парочку основных.
привет сам занимаюсь схожей темой с тренерством( в восстановительном центре) Развиваю силовые у людей с недугами. Меня лично интересуют: 1) трапеция + ромбовидная и ременная 2) квадратная м спины 3) ягодичная ( в разных вариациях, ибо есть те, кто не могут приседать или делать махи ног в кросовере мейби)
Тянул 150 без лямок Турник с весом Предплечья начали расти только, когда начал закачивать специально Ну у меня и руки веточки плохо растут по сравнению с ногами и спиной
Тут сильно генетика влияет. Я специально не качаю руки. Вообще. Не предплечья, не бицепс не трицепс. Имею руки 40 предплечья 35. Становую со 130 где-то уже тяну с лямками. У меня задача тянуть, а не хват.
9:34 Это не луч, а отведение. Луч крепится к лучезапястному суставу, поэтому отведение он вылопнять не может никак. В показанном упреждающии работают исключительно мышцы, отвечающие за отведение кисти. Единственные три функции плечелучевой мышцы - сгибание руки в локте, его основная функция (причем как при нейтральном положении кисти, так и при супинированном или спронированном), супинация кисти до нейтрального положения (он помогает в движении, однако это не его основная функция) и пронация кисти до нейтрального положения (так же ассистирует пронаторам). Не путайте, пожалуйста 🙏
Попробуй скручивать за спиной не штангу, а гантель. Нереально забивает предплечье и попа не мешает. Сам КМС по становой в категории 82.5кг с большой жопой :DDD
У меня есть проблема - я делаю тягу к себе и верт тягу в один день. Веса приличные - 80кг в вертикальной и в 100 горизонтальной, и проблема в том, что оба упражнения очень сильно задействуют предплечья, и в зависимости от того, какое упражнение я делаю первым, на втором вес уменьшается. То есть я не могу нормально потренировать обе группы мышц, потому что предплечья устают раньше, даже на первом упражнении я больше испытываю боль в предплечьях, нежели в целевых мышцах. Есть ли какие-то опции? При том что сами предплечья я как бы и не хочу особо качать, потому что с эстетической точки зрения объемные предплечья не очень.
На сколько кг еспандер юзаешь? Я прост хз сколько там в норме жмут, буду от тебя отталкиваться, а то куплю затяжелий или залегкий. Сори за ошибки я не рускоговорящий.
Хорошим результатом считается, если на динамометре сжимаешь вес равный собственной массе тела. Соотвественно если весишь 80 и сдавливаешь 80 то ты машина, грубо говоря. Рекомендую для начала купить эспандер кг на 55. Работать с ним
@@WaltMarkson Бицепс отвечает за быстрое сгибание руки в локте (В боксе это полезно для защиты, чтобы быстро встать в защитную стойку), спина и квадрицепс в совокупности с грудью отвечают за силу и скорость удара рукой. Пресс работает как броня ( вместе с грудью) для внутренних органов в том же самом боксе.
Не знаю, как по мне экспандеры это чисто игрушка, одно время думал, что офигенная тема, но особо не видя в ней прогресс, на тот момент закрывал 60кг, просто забил на них и начал тянуть прямым хватом, берясь в замок лишь когда руки уже никак не держали и делал подтягивая с весом и расширителями, все больше ничего, спустя какое-то время увидел экспандер килограмм на 85 или около того, сжал его, будто особо ничего и не было, понял в целом безделушка от безделья, так что экспандеры я бы не ставил в А, но ваш тир лист, вам и решать
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Тестовый вопрос, на который все ответили неверно [Veritasium]](/img/1.gif)
*Как только соберем 1000 лайков - сниму следующее видео этой рубрики!*
Ролики, которые помогут вам:
30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ РИСОМ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
ruclips.net/video/cY3LvwLOAbc/видео.html
48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ!
ruclips.net/video/WHC-D0DxRlE/видео.html
30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ПАЛЬЦЫ РЕЗИНКОЙ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
ruclips.net/video/GW9mXd6r5gM/видео.html
КАЧАЛ ЭСПАНДЕРОМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ 31 ДЕНЬ ПОДРЯД, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
ruclips.net/video/6c5nq5c2liQ/видео.html
КАЧАЛ БОЛЬШИЕ ПАЛЬЦЫ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!!!
ruclips.net/video/xB7c4LWiHfk/видео.html
посоветуй пожалуйста протеин для подростка 15 лет, какой лучше взять? На данный момент пью primefraft
Я думаю, интереснее всего увидеть топ упражнений для следующих 3 групп мышц: спины, бицепса, трицепса
Глянем на актив. Если людям будет то нтересно - сниму
Для бицепса топ это сгибания с гантелью с каждой рукой поочерёдно, и подтягивания с весом обратным хватом.
@@nekto2534подтягивания это в первую очередь упражнение на спину, а не на бицепс
спина это много мышц, а бицепсу трицепсу без разницы что ты делаешь, бицепс - сгибает руку, трицепс - разгибает
Спасибо, что до сих пор делаешь ролики ❤
оо, офигенно, ролики выходят всё чаще и чаще
Еее
Люблю видеоролики подобного формата и у тебя получилось все прекрасно и здоровски
Отличная рубрика, для других групп мышц тоже интересно увидеть) Кстати, в название лучше добавь слово ''Тир лист'' (Тир лист упражнений на предплечья, например) так данное видео будет чаще отображаться в поиске, ибо популярный запрос.
Благодарю, ну не скажу, что он популярен в кругу спорта.
Спасибо большое за видео, буду пробовать эти упражнения, ждём видео с расширителями!
Спасибо бро ты и в правду сэкономил мне кучу времени)
Очень полезно. А то упражнение, очень редкое под конец, на самом деле для меня частое) после эспандера😊
Классно)
смотрю каждый ролик с удовольствием 😍
От души
Никита, спасибо за видео. Сними, пожалуйста, следующее видео про лечащие упражнения от болей в коленях, локтях, плечах, кистях, тазобедренном суставе.
Это уже к травматологу-ортопеду или ревматологу !
успел посмотреть до перезалива
Красава
легенда спасибо за ролик
без воды и всего прочего, лайк!
видос реально песня, спасибо огромное) смотрю тебя уже несколько лет, продолжай снимать, очень много пользы ты принес в мой путь тренировок)
Благодарю )
Редкое сочетание умения излагать и полезной и структурированной информации, с хорошим визуальным рядом. Плейлист по упражнениям топовый, спасибо.
Невероятно вовремя, как раз на днях решил заняться предплечьями и искал информацию, видео очень помогло, большое спасибо +)
Благодарю!
Спасибо! Многое для себя подчеркнул
Более информативного и полезного видео я не видел, братуха! Все на своем опыте. Все показываешь и объяснеяешь на какую группу мышц. Сделаешь такое же видео только на бицепс?
Привет, отличный формат видео, вот прям как надо, пожалуйста продолжай дальше!👍 И большая просьба, сделай такое видео по упражнениям на грудные. Успехов!!!!
Обожая когда у парней красивое накаченное тело. Ты супер!!!
НАДО БОЛЬШЕ ТАКИХ ВОДОСОВ❤
Побольше актива и будет побольше видосов)
@@Athleticmix Ураааааа! Кстати благодаря тебе я наконец-то заметил изменении, мои предплечья стали гораздо больше чем были)
@@Kurdt_77 Классно! Успехов тебе.
@Kurdt_77 🤡Клоун, дитё... Гораздо ему? Тоесть не тренировкам а именно ему?
Хорошая тема для видосов
видео очень полезное, сам когда начал ходить в зал использовал только молоточки и на скамье с грифом, перестал гриф использовать, оставил лишь молоточки, и в итоге спустя месяц уже есть очень видный рельеф, скорее всего конечно играет генетика, но для меня лично молоточки очень удобны и эффективны
Очень понравилась рубрика, хотелось бы увидеть с другими группами мышц. Спасибо за полезный контент☺️
Брат спасибо тебе за твой огромный труд!!! Продолжай пожалуйста!!!
дружище, контент супер, спасибо за видео, многим помог!
хочу подсказать тебе, попробуй поиграть с светом и ракурсами, выйдет все на новый уровень!
Берём деревянный брусок, кучу шурупов каких нибудь 100мм например, обычную отвёртку и в путь)
Братан, давай на бицепс, плечи и ноги свой рейтинг! Хорошее дело делаешь!
Лазание по канату на руках без ног топ упражнение!
самое эффективное, это делать каждую руку по отдельности. потому что гриф штанги не даёт сгибать полностью предплечье
😊ДУЖЕ КЛАСНО НАГРУЖАЄ ПЕРЕДПЛІЧА ТРЕНАЖЕР / ТВІСТЕР ПАЛКА/ РЕКОМЕНДУЮ,
👍🏻
Спс за видос , полезно. Я бы добавил ещё жонглирование с блином по одной руке !!!
Да, классная тема
Теперь сделай также со упражнениями на спину грудь и плечи
Ок, 1000 лайков - сниму
Когда плитку уличную укладываешь 50х50, и толщиной см.4-5, лучшая прокачка у меня была😊
Хорошая подборка !
Бро, сделай рейтинг упражнений на руки с собственным весом для воркаутеров
Ребят ну что вы выдумываете?Лучшие упражнения это упражнения армрестлеров.Пронация,молотки и закатывания на кисть но тут я бы не делал со штангой у многих выламывает кисти и больно и травмоопасно лучше с каждой рукой в упоре на коленке делать с гантелью отдельно.Ну и не использовать в становой, подтягиваниях и тяге на спину лямки.Что бы прокачать пальцы и хват подтягивайтесь с расширителями или с полотенцем или канатом.Можете использовать эспандер что бы рабочий вес был тот где вы делаете от 5 до 10 сжиманий больше это на разогрев меньше скажем на раз или если не можете закрыть целевой на увеличение силы хвата.
к дополнению эспандеры не увеличат ваши предплечья визуально я не знаю что автор в ролике несет они никаки не прорабатывают их)Увеличиться лишь сила и маленькие мышцы сжатия которые даже в гипертрофированом виде почти не заметны будут у вас если вы сжимаете тяжелые эспандеры.Осной обьем качаеться с помощью плечелучевой и пронации.Так же мышцы разгибатели мало того что не увеличат ваши руки визуально они нигде не применяються в жизни в любом спорте и к слову армрестлеры их вообще никогда не качают)Качают их в основном новички подснежники которые увидели ролик о том как накачать предплечья и делают миллион разных упржанений когда достаточно лишь парочку основных.
Я об этом и говорю в видео) но спасибо за пересказ
привет
сам занимаюсь схожей темой с тренерством( в восстановительном центре)
Развиваю силовые у людей с недугами.
Меня лично интересуют:
1) трапеция + ромбовидная и ременная
2) квадратная м спины
3) ягодичная ( в разных вариациях, ибо есть те, кто не могут приседать или делать махи ног в кросовере мейби)
Го топ упражнений на икроножные
жду следующую на грудь
Молодец! Мы в скалолазании также много работаем над хватом! Еще огонь упражнение - висы на брусках щипковым хватом снизу! Рекомендую попробовать!
гоу топ упражнений для укрепления поясницы
Ждем видео о лучших упражнений на икры
ок
При тренировках спины, рук и ног базовыми упражнениями с штангой. Предплечья тренируются сами по себе 😄
Действительно сэкономили время)
1:25 Я не знаю, может конечно мне с генетикой повезло, но я вообще без тренировки предплечий потянул 115 кг с запасом по предплечьям
Класс 👍👍👍
❤️
11:30 на прямых руках скорее из ушу. Там еще в стойке мабу делали данное упражнение.
9:35 это не подъемы на плечелучевую, а отведение, за это движение отвечает та же мышца, что и за сгибание кисти
Можно было ещё добавить : канат, подтягивание на полотенце или вис
Класс
:)
А что на счёт гири? Предплечья качаются при классическом жиме?
Брат продолжай выпускат видео в таком репертуаре
Где-то я уже видел такую рублику
Начало видео 2:07
Герой
😅😂@@raareraareraa
Ждём на бицепс и другие мышцы)))
Ок ) подожду актив Под видео
лучше на ноги
Здраствуйте, извините но можете ответить пожалуйста, тренировка с ведром риса или же кистевой эспандер, мне очень нужно. Нужен очень точный ответ.
3:18 Но тут же амплитуда меньше, чем длина неэрогированого полового члена. Разве это эффективно?
Поверь,очень...
Насколько будет полезно делать имитацию армреслинга с гантелью для предплечья?
Все зависит от твоих целей
@@Athleticmix качать предплечья или будет лучше сделать отдельные упражнения
Найкращий спорт блогер
Весенняя Актуалочка подъехала )
🫡
Рейтинг - 12:18
Тянул 150 без лямок
Турник с весом
Предплечья начали расти только, когда начал закачивать специально
Ну у меня и руки веточки плохо растут по сравнению с ногами и спиной
👍🏻
Интересно раскручивание кистевого гироскопического экспандера какую бы оценку получило и почему?
Полнейшая фигня, игрущка
Где то я такое видел
Тут сильно генетика влияет. Я специально не качаю руки. Вообще. Не предплечья, не бицепс не трицепс. Имею руки 40 предплечья 35. Становую со 130 где-то уже тяну с лямками. У меня задача тянуть, а не хват.
130 слабо
@@takhard3216 ну ты наверно гораздо больше тянешь.
Я лямки беру, что бы не обращать внимание на хват. А спокойно тянуть.
у меня батя качок а я какой то ьруп из склепа чем человек😅
@@takhard3216ты видимо глухой
Руки сорок-это не достижение.
9:34 Это не луч, а отведение. Луч крепится к лучезапястному суставу, поэтому отведение он вылопнять не может никак. В показанном упреждающии работают исключительно мышцы, отвечающие за отведение кисти. Единственные три функции плечелучевой мышцы - сгибание руки в локте, его основная функция (причем как при нейтральном положении кисти, так и при супинированном или спронированном), супинация кисти до нейтрального положения (он помогает в движении, однако это не его основная функция) и пронация кисти до нейтрального положения (так же ассистирует пронаторам). Не путайте, пожалуйста 🙏
Благодарю!
Давай про бицепс
Братан давай месяц на спорт пите beta alanine будет думаю будет интересно
10:52 извините, что душню, но это опять не пронация и супинация) это сгибание и разгибание кисти)
Согласен, напутал.
Попробуй скручивать за спиной не штангу, а гантель. Нереально забивает предплечье и попа не мешает. Сам КМС по становой в категории 82.5кг с большой жопой :DDD
Отличная рубрика, давай тирлист упражнений на спину или грудь
Благодарю, ну посмотрим по заинтересованности зрителей.
А можна накочать кист?
Что за музыка на 4:58?
Привет из КарТУ)
Подъем тора где?
лучшее упражнение - отвертка. ручная, а не шуруповерт
Скора
У меня есть проблема - я делаю тягу к себе и верт тягу в один день. Веса приличные - 80кг в вертикальной и в 100 горизонтальной, и проблема в том, что оба упражнения очень сильно задействуют предплечья, и в зависимости от того, какое упражнение я делаю первым, на втором вес уменьшается. То есть я не могу нормально потренировать обе группы мышц, потому что предплечья устают раньше, даже на первом упражнении я больше испытываю боль в предплечьях, нежели в целевых мышцах. Есть ли какие-то опции? При том что сами предплечья я как бы и не хочу особо качать, потому что с эстетической точки зрения объемные предплечья не очень.
Сказано же- лямки в помощь.
А какой рост у него, кто знает?)
Зал политеха . Идеальное место
У нас есть джефф кавальер дома
Ого, какой адрес
Что делать если сила предплечья растёт а объем нет?
хавать больше
@@HaNtho-yb7gw у меня все остальные мышцы растут
Смотря какие мышцы качаешь.
Сколько лет ?
Генетика может и не та (плохая это про здоровье), и первым не быть, но качаться разве это мешает?
👍
А как же тренажёр Бизон???
Мне кажеться турник и твое видео про хват с гирей все от туда и ты монстр хвата,еще упражения от Батраза когда дужка в руке вверх дном и ты пронируешь
На сколько кг еспандер юзаешь? Я прост хз сколько там в норме жмут, буду от тебя отталкиваться, а то куплю затяжелий или залегкий. Сори за ошибки я не рускоговорящий.
Хорошим результатом считается, если на динамометре сжимаешь вес равный собственной массе тела. Соотвественно если весишь 80 и сдавливаешь 80 то ты машина, грубо говоря. Рекомендую для начала купить эспандер кг на 55. Работать с ним
сколько см запястье?
52
А смысл качать предплечья?
По рофлу
чтобы подтягиваться больше, хотя опять же лямки напялил и не паришься
Зачем качать бицепс? А спину? А грудь? А квадры?
@@WaltMarkson Бицепс отвечает за быстрое сгибание руки в локте (В боксе это полезно для защиты, чтобы быстро встать в защитную стойку), спина и квадрицепс в совокупности с грудью отвечают за силу и скорость удара рукой. Пресс работает как броня ( вместе с грудью) для внутренних органов в том же самом боксе.
@@Zezuzin676 так причем тут бокс?
Привет, как с тобой можно связаться?готов делать для тебя классные превью за низкий Прайс
На фиг ты нужен
что за имба
Благодарю
После виса на турнике у меня такая декомпрессия произошла в пояснице ахаха что я еле еле дошел до лавки, как будто в поясницу кто то иглу воткнул
👍🏻
Надр напрягать мышцы кора и висеть на чуть согнутых руках
Первый надеюсь)
Первый:)
Не знаю, как по мне экспандеры это чисто игрушка, одно время думал, что офигенная тема, но особо не видя в ней прогресс, на тот момент закрывал 60кг, просто забил на них и начал тянуть прямым хватом, берясь в замок лишь когда руки уже никак не держали и делал подтягивая с весом и расширителями, все больше ничего, спустя какое-то время увидел экспандер килограмм на 85 или около того, сжал его, будто особо ничего и не было, понял в целом безделушка от безделья, так что экспандеры я бы не ставил в А, но ваш тир лист, вам и решать
10:34 СКОРОСТЬ или СКОРО
🤔
@@Athleticmix мне послышалось Скорость
где же сгибания зотмана
Запишешь свою трансформацию?
Когда трансформируюсь нормально - может запишу
@@Athleticmix ахаха, оптимус Прайм)