АРЫҚТАУ ВАКУММ ДЕМ АЛЫСЫ //ІШТІ КЕТІРУ
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- ПОХУДЕНИЕ АРЫКТАУ АЗУ АРЫҚТАУ ВАКУММ ДЕМ АЛЫСЫ //ІШТІ КЕТІРУ
Cәлем, қал қалай?
Менің инстаграммға жазылдың ба?
@gulim_maratqyzy
#ГүлімМаратқызы #ГулимМаратқызы #ГулімМараткызы #ДарігерГүлімМараткызы
#жүктілік #жүкті #аяқауыр #екіқабат #жүктіболу #екіқабатболі #босану 3роды туу #тезбосану #жүктіліккүнтізбесі #жүктіліккалендарь босануоқиға тезбосану #2сағаттабосану босанудемалу босанукезіндедемалу #арықтау #азу #азужолы #арық майдыкетіру #азужолы арықтау #интервальдыарықтау #интервальноеголодание голодание ашығу тезазу тезарықтау #блогерГүлімМаратқызы безеукетіру безеудікетіру безеуемі балаемі диареяемі ішөту #коронавирус
коронавирусемі зобдегенне зоб беткүтімі беткүтім күтім #корейскаякосметика корейбеткүтімі корейкосметикасы қарадақкетіру дақкетіру
Рахмет жаным!!! Орыстардан қарап жүрсем, өзіміздің қыздарда да бар екн осындай жаттығулар,жақсы арықтаймын бірақ іш кетпей қойды.,
Дұрыс жаслмады ғой вакуум, демді тарып вакуум жасамайсыз, керісінше демды толық шығарып вакуум тартады.
Бәсе менде дұрыстығына күмәнданып қалып комент ақтарып кеттім 😂керісінше жасалмайтын ба еді?
Жаным , алдымен ішке мурныңызбен ауаны аласыз, ішіңіз шар секілді болады, сосын ішіңіздегі ауданы аузыңызбен, ыстық тамаққа үрлеген харекетіне ұқсатып акырын шығарамыз да ішіңізді қабырғаларыңызға жабыстырұга тырысамыз ! Келесі видеоларыңызға зиян болмасын !
Сізге кеңес! Бір ақпарат берүден бұрын алдымен мұқият тексеріп шығыңыз!
Оте дурыс айтасыз. Кате акпарат берди
Я менде соны аиткым келген. Жана тугандарга болад дед ол болмаид
Мулдем Кате .жасаманыздар набарот правиласын билмесенинз иш алга карай шыгыпкетет.ваккум булай жасамайт
Вакуумды 16 жастағы қызға жасауға боладыма, зияны барма
@@lailazhalgasbai551716 жаста бойжеткен қызғой, болады әрине ! Әсіресе салмағы артық болса егер !
Маған қатты ұнады, рахмет сізге Гүлім
Кыздар ! Кате жасалганды кайталаманыздар!!! Бастапкыда жатып жасайды буны. Аякты иык кендигиндей ашып, алдымен дурыс тыныс алу техникасын жасайды. УЛКЕН КУЛЫП деп аталады екен (тамактагы, киндик,кынап. Осы ушеуин дурыстап жасау керек)Сосын иштеги ауаны сыртка шыгарадыда алдымен тамактагы замокты кулыптаймыз (ишке ауа жиберемеу). Сосын киндикти ишке тартамыз Аркага жабыстыргандай и кынапты кысып жогары карай котеремиз. Сосын маныздысы алдымен иштеги замокты жиберемиз сосын кынапты сонынан тамактагыны жиберемиз. Болмаса жатыр томен тусип кетеди. Дурыстап уйренулеринизди сураймын
Тамақ кулыпталып тұрғанда ішті қалай босату кереккк? Түсіндіріңізші
Кынап деген не?
@@Mania_01 қынап деген матка
Күшті түсінтірдіңіз дұрыс жасамаса зияны бар
Рахмет сизге карап уиренп жатырм
Техника дұрыс істеп жатқан жоқсыз, вакуум живота тек аш қарынға істеледі азанымен, кіші үлкен дәретке барып алғаннан кейін. Ауаны мұрынмен жұтқан кезде ішіңізді шығарасыз и ауызбен ауаны шығарып жатқан кезде ішті тартасыз, барынша қатты тартасыз. Потом жайлап ішті босатып дем аласыз ішке. И дальше қайтадан солай қайталайсыз. 10-15рет бастапқыда.
Иа дурис емес
Madina Baizhuman
Қайсысы дұрыс
Дурыс
Рахмет үлкен 😘😘😘👍👍👍
Дұрыс ұйретіп тұрған жоқсыз. Дұрыс болмаса кері әсері болады. Кең тыныс алғанда ішті тартпаймыз, мұрынмен кең тыныс алып, содан кейін задержка жасап осы уақытта ішті барынша тартып ұстап тұрып содан кейін жібереміз.
Иа дұрыс истемеді ишке ауа тартқанда іш шығады сыртқа ауа жиберген іш тартамызго солай емеспа
Салеметсизба. Менде куыгым катты болып тур ол жаттыгу мен кетема
Ммм
Менде соны тусинбедим. Ауа жуитканда ищ шыгады гой наборот
@@user-lb6ro4gu9v яя солай
Алдын ала рахмет!
Рахмееет жасайтын болдымгой.Кыркымыздан енди шыгатын едик...Пайдасы тиып калар
Рахмет жаным жақсы түсііндірдің 😘😘
Тамақтан алдын қанша минут. Тамақтан кейін қанша минуттан кейін жасауға болады. Гүлім көп рахмет🌹🌹 Бақытты болыныз💖💖 Мықты денсаулықпен ұзақ-өмір тілеймін.
Аш қарынға таңертең ұйқыдан тұрған соң
Қате жасалып жатыр. Бірінші ішті шар тәрізді үрлеп сосын ауаны шығарады. Сосын үш құлыпты қолданады.
ДҰРЫС ЕМЕС. іштегі ауаны шыгарамыз (выдох) сосын ішті тартып ұстап тұрамыз. Диастаз болса БОЛМАЙДЫ.
Диастаз кезинде жасайтын 1ши жаттыгу
Видео оте керемет боянбаган келбетиз оте адеми екен.рас аитам
Көбінесе танертен ашқарынға жасау керек бұны мұрынмен дем алғанда ішінз алға шығып сосын шығарған уақытта ішінізді тартып үлгеруініз керек тек қана арықтауға емес іш құрылысқа жақсы запор болмайды өз басым 1 ай болды істеп жүргеніме результат бар деп айта аламын бастысы кеудемен емес ішпен демалып үйрену керек ол үшін жерге жатып мұрынмен демді ішке алғанда ішінізге қағаз қойып қойыныз сол ол көтерілу керек жатып істеп үйренсеніз сосын тұрып жасай беруге болады
Tolkin Janatkizi
Канша рет жасаймыз
10 рет
Рахмет керемет түсіндіреді екенсіз
Өте керемет рахымет
Кесервамен тугандарга 1жыл5айдан кейин жасауга болады,мен озим 1жыл 2ай болды деп жасап едем кескен жерим кызарып кетти, прес жасаганнан. Сырты жазылганман иши жазылмайды екен.
Бұл прес емеской. Нагрузка емес. Мен жасағанмын.
@@aruna_zdorovo Саламатсыз ба?Сиз кесеровадан кейин канша уакыттан кейин жасадыныз
@@aruna_zdorovo ия кесарево дан кейин кашан жасап бастадыныз?
Маган 4 ай болды. Вакум жасасам болады ма екен? Иштегы майды калай кетырсе болады
Рахмет
Саламатсызба. бүйрек тұстан шығып кеткен дөңгеленіп шыққан майды қалай кетіруге болады сол жайлы айтсаңыз
Ютубқа жазсаң шығады.Упражнениебедер для ушки деп жазыңыз.
Неге Кс болмайды? Болады әрине теек 3-4 айдан кейін Тігісіне байланысты жасайсыз жақсы болса тек 3-айдан кейін.Болмаса 6 айдан соң
Тек, гинеколог консультация сынанкин,уйткени кесарево сечение операция
Салем Гулим рахмет саган коп коп балаларыннын кызыгын кор бакытты бол!
Салем Гулим Марат кызы сизге коп рахмет 😚😚
Рахмат
Коооооооооооп рахмеееееет апшеее👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Гулим ханым туған соң астымыз кенеип кетеди калай орнына келтирсек болады жатугумен сол туралы видео тусириниши
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹
Дұрыс жасап жатқан жоқ .бірінші өзі 100%біліп сосын көрсету керек.дүрыс жасалмаған кері әсер етеді
Иә қате
Ракмет мамам диета устап киналып жур еды арыктап кетуы мумкын секылды сызге карап тан калып калдым
Рахмет жасап көрем
Мен толгатканда сиздин адистернизди пайдаландым рахмет женил отти тоолгагым
Рахмет комегы тиды
Бунын зиянды жактары да бар. Барине бирдей жасай беруге болмаиды. Асказаны ауратындарга, гастрит, ишки курлысы ауратындарга мулдем болмаиды.
Аш қарынға жасау керек. Босанғаннан соң 40күннен кейін жасалады. Кесер тілігімен босанғандар 3айдан кейін жасауға болады. Дұрыс жасалмаса зиян. Дұрыстап түсіндіру керек
Эрозиясы барларға ше болама
Кайталманыздар дурыс жасалынбаган вакуумды тек аш карында жасау керек любой уакытта жасауга болмайды!!!!!
планка жасау керек жақсы арықтайсыздар
Не ол
Көмектеспейди планка босқа шаршатып жибереди
Маған жақсы көмектесті.
Керісінше жасап жатыр. Өзің бірінші үйреніп алсаңшы
Басында сизди 24 сондай жастагы кызба деп калдым)
Кисерва тігісі жазылған соң жасауға бола ма? Еікі қабат кезде бола ма
👍👍👍
Кушти
Гули рахмет
men kazirde jasai bersem boladima balam uje jasima tolad. iwim salborap kalip ketti
Салем Гулим, босанган сон кандай витаминдер ишсем болады?
Мен кесерва болғаныма 2жыл болды маған болама?
Дұрыс жасап жатқан жоқ
Мен айел кісімын спиралы бар айелдерге болама жауап жазыңызш
Он ай болды асер еттема бул жатыгу арадан кор уакыт откен сон
Сіз дұрыс жасамай жатырсыз
Дурыс жасап жаткан жоксыз. Демды барин шыгарып ишти тартады.
Кесерволардики кетема
Разривпен босанғанда ше? Қашан бастауга болады?
кесервадан кейн неше айдан кейн болады
Буны тек таңғы уакытта аш қарынға жасайды,баска уакытта болмаиды.
неге?
Кеширириз сиз кате корсетиб жатырсыз. Мен вакум жане пп нын озимен 1 аида 6кл тастадым. Демди тартыб шыгарамыз полнысти шыгарыб дем алмаи тартамыз ишти. Етек келиб жургенде болмаиды туганнан кийн 1 2 аигадин болмаиды. Дем устаб туралганша истисн. 4 5 рет оз калауынызша. Жане аш карынга истисиз ишти полныи босатыб. Деретке шыгыб келиб жасау керек. Мен жасаб журмин озим.
Ішіңіз шығып тұр ма?или показалось мне?
Саламатсызба Мен кесрва болғанмын менің ишим қалып кеткен қалай кетирсем болады. бұл жаттығу болмайды деп жатсыз неістесем болады.
Кесерва босанған соң мүлде болмай ма,жоқ 6 айдан соң жасауға болады ма
Іш жыртылғанды қалай кетіреді
Бұны тек аш қарынга жасау керек қой неге кез келген кезде жеп жатыр ещё туған әйелдерге 40күнге дейн жасауга болмайды
Гүлім көп рахмет мен жасап жүрмін
Мен босанган сон ишим калып калды вакум комек теседима
Саламатсызба кесырва болды менде 6ай өтті енді жасауға болама вакум
салам опущениясы барлар жасаса болобу
Неге сəлем деп 2 рет айттын
Сәлеметсізбе мен кесер тілігімен босанғанмын ішім қаты салбырап кеті ішіме тарсамда тартылмайды
Ондайды жаттығумен емес диетамен кетіреді жаттығу кері әсер етуі мүмкін
Осы тасылмен салмак тастагандар барма и канша уахытта результат болат
Демалуды дурыс тусинбедим. Мурынмен дем алганда ишимизди киргиземизбе?
Кеширерсиз дурыс жасап жаткан жоксыз мурынмен ауаны толтырып аласызда ауызбен шыгарасыз тугел иште ауа калмау керек сол кезде ишти тартасыз да дем алмай устап турасыз
Қалай дұрыс сонда мұрынмен ішке ауа тартып сосын
я биринши ишке мурынмен ауа жинап , шыгарган сон ыщты тарту керек емеспа. Бул кыз ауа шыгарып ауызбен бирак ишке воздух жигап жатыр
Баска каналдан коринтздер
Дем алғанда қарын томпайып, шығарған да керісінше ішке тарту керек
сәлеметсізбе ішке ауаны қампитып толтырып одан оның бәрін шығарып тастағанда ішті тарту керекқой !сіз керісінше жасап жатқандайсыз неше рет қарап шықтым қате жасап жатырсызғой!
вакумммм
Сәлеметсіз Есімім Жанар ішке уаккомды қалай жұтамын жане шығарамын
Ауаны мурынмен жутып, ауызмен дем щигарасыз
😘
Салеметсызба Сызге коп рахмед
Ок
Опущение маткаға жасауға бола ма
Сәлеметсіз бе. Кесеровадан соң қанша уақыттан кейін болады жасауға
6 айдан кейін жасайды
иш кеткенмен салмак азаяма айтып жибересиздерма?
Дұрыс емес ❌. Опущение матки боласыздар бұлай жасасаңыздар. Мен бұл жаттығуды сатып алғанмын гинеколог врачтан.
Оте Кате
Ертең леген ұруға
спираль бар келіншектерге боладыма вакуум??
Боомайды жасамаңыз бірінші дәрігерге барыңыз
Кецеровага неге болмайды
6 айда көмек береме
Бұл шынба әпке ішіміз кете ма
Кесерова болғандарға канша уақыттан кейін жасауға болады
6 айдан кейын
Салематсызба неше мин тан бастап неше мин ка дейін уақытын созу керек
Кесарва болғандар ға іш жазылғаннан кейін жасауға бола ма
6 айдан кейн ито врачыңыздын кеңесімен
Малсинба катего минау
Етеккір уақытында жасауға болады ма
Жок
Жоқ болмайды
Салем менин босанганыма 4-5 ай болды ишим калып калды не жасауга болады
Ол ушин карнынызды орамалмен байлап тастау керек кысып тастап сонда кетеди
Ерінбей планкаға тұрыңыз.30 секундтан бастаңыз.Күнде 5 секундтан қоса беріңіз.Өте жақсы көмектеседі.Скзге сәттілік.
Маган 2 ЖЫЛ БОЛДЫ КЕСИРВАМЕН ТУГАМ БОЛАМА
Болады
Аш қарынға жасау керек. Көбіне таңда
Койшы
кате жасап жатыр
Дурыс емес жасап жатканы, Мурынмен ауа жутып ауыздан шыгарады ауаны сосын ішті тартадыгой
Калыңыз қалай
Маған кесерева жасаған 13 жыл болды вакуум жасауға болама?
Кесареводан кейін 3 айдан кейін жасауға болады
Бұлшықеттерді қатайтады.
Бұл шынба
Диастазы барларға арыктау мүмкінбе
Кешириниз осы диастазды тусиньедим, тусиндирип жибересиз бе?