Ребят, старайтесь не голодать, а лишь ограничить себя на 10-15% от всей суммы ккаллорий, которую вы съедаете за день. 1) Если вы перекусываете, то достаточно исключить перекусы и не добавлять при этом ничего другого. Пейте воду, много воды. 2) Не ешьте ночью, даже если очень хочется. В этот момент, а точнее примерно всю ночь во время сна наш организм худеет, поэтому стакана воды и на крайний случай кусочка хлеба с маслом или колбасой будет достаточно. 3) Попробуйте уделить время на ходьбу, но не на пробежку. Разница в том, что при ходьбе ваш пульс и сердцебиение придерживается нормы и вы не набираете аппетит, а в случае с бегом - всё наооборот. Попробуйте ходить, именно ходить часик в день, сжигая калории и не набирая аппетит, нажирая животик снова. Да и ходить вы сможете гораздо дольше, чем пробежать и суммарно потратите при ходьбе больше калорий И самое главное, не переживайте так по своему весу. Никто не имеет права навязывать своё мнение, если вы не просили. Если вам самим не нравитесь вы и ваша форма - меняйтесь, но на это не должно влиять мнение окружающих, максимум здоровье. Удачи вам, я в вас верю!
Мне 13, рост 180 вес 70. Слежу за БЖУ -(2г белка 1г жиров 3г углеводов) и считаю калории, не более 2000 в сутки, а так же почти не ем сладкое, мучное и жирное, пью витамины, протеин и креатин. Хочу в тренажёрку пол года и 7 лет на ММА, не парю, тело топовое и здоровье сибирское. Делайте всё как я и будете здоровыми, красивыми и бодрыми 💪 Спартак красава, мотивирует и дисциплинирует меня на ровне с Арнольдом, Цыпленковым и Ронни, браво ❤
Я занималась спортом думала,"я это зделаю!" "у меня получится!" Но не могла.голодала,сидела на диетах,и всё всёровно,Верила ,то-что Если буду заниматься спортом минимум 5-7 дней ,то похудею. Но у меня не получалось,всё перепробавала,то на диетах,то спорт,не кокого результата. Дам вам совет. Хотите похудеть Еште полезную пищю . Не ограничевайте себя.
Рост 157,5 вес 87. Ем не правильно, но с завтрашнего дня начинаю исправлять. В 2022 году сбросила 16 кг, но сейчас опять набрала. Буду исправлять. Мне врач сказала что нельзя не перекусывать, нужно есть просто по чуть чуть и часто. Ну естественно меньше углеводов и следить за калориями, моя норма в день 1300.
Я не завтракаю, перекус в школе пицца потом обед примерно 500 ккал. Ну и ужин в виде большого количества разной пищи:сыр,салат,гречка с малым кол. бульёна , иногда макороны , ну и а после ужина огурцы, сыр что будет в небольшом калораже
Во-первых завтракать надо ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! То что ты съешь на завтрак повлияет на то как ты будешь себя чувствовать весь день. Лучше есть по чуть чуть но 5 раз в день. А голоданием вы только убьёте свой организм. Наверное выгляжу как школьник дающий советы но я прочитал много сайтов так что могу дать совет.(сам я толстый но пытаюсь сидеть на диете)
@@6yyyyye Вы совершенно правы! Нужно питаться дробно, небольшими порциями по 4-5 раз. Потому что если сильно ограничивать себя в питании в подростковом возрасте, то начнутся проблемы с жкт.....
Я похудела на 10 кг за полгода.Мой изначальный вес-45 кг,затем похудела до 35 кг.Выпирали ребра,ушли жопа и живот,от костей на плечах становилось жутковато (но это не важно)и…Что думаете?+3 кг за неделю!Теперь вешу 38.85,живот огромный,начали появляться щеки и складки.Жру как свинья.За день очень много калорий,я жестко наелась за эту неделю сладкого и мучного.За день могу съесть 10 булочек,кекс,шоколад,конфеты,пельмени,шаурма…В общем мусорная еда.Я так никогда не ела,даже когда был толстым.На меня это вообще не похоже..Завтра начинаю худеть.Буду только завтракать и есть только пп еду(как обычно я и питалась до зажоров)Я должна обратно похудеть до лета!
Блиин я не успела написать но все же напишу. Раньше я ела оочен много и вообще не толстела летом жтого года когда начала набирать вес частые запоры а затем резкие паносы и за 3 месяца набрала 6кг. Сейчас я за день съедаю : на завтрак 1 варенное яйцо , что нибудь из сладкого наприаер круассан и обязательно до обеда еще несколтко сладостей очень тянет к слодостям . На обед наприаер среднюю тарелку плова , также рбязательно на перекус съедую кириешки с какой нибудь химозой , а на ужин тоже что нибудь жирненькое среднее количествою .
Начну так: Утро 7:00:Яйца с капустой. 11:00:Сделаб пресс,отжимания и т.д Обед 13:30:Наверное,борщ. Полдник 16:10:Йогурт или яблоко(1 штука) Ужин 19:00:Салат,борщ,хлеб,чай с лимоном. В 23:00 спать(Мой режим дня завтра)
Я ем за день жареное яйцо, 1-2 яблока или 1 банан, пью сок, воду, чай без сахара или кофе 3 в 1,газировку, ещё ем шоколад, рис с овощами и сосиской, и на ужин макароны
На завтрак - Гречка На обед - Сосиска и 1 печенька На ужин - Салат цезарь с курицей Перекус после ужина - чипсы Lays со вкусом краба и пепси без сахара
Утром: два варёных яйца и горячий бутерброд На обед после школы съедаю салат с помидором, огурцом, авокадо, зеленью и запечёную курицу или индейку. А на ужин после тренировки либо ничего, либо могу фрукт съесть, но редко
@@НикитаКузнецов-з8е просто видимо, у многих людей сложился стереотип о том, что нужно есть и завтрак, и обед, и ужин, между ними ещё перекусывать (некоторые мои знакомые именно так и питаются), совсем не обязательно то, что если я ем много овощей, и у меня мало приемов пищи за день, то я обязательно должна быть анорексичкой или малолетним ребенком. Просто я ем только тогда, когда чувствую голод, а не просто так. И я вовсе не могу назвать себя супер худой, у меня нормальная фигура, не толстая)) поэтому вот так🤷🏼♀️😅
На завтрак яичница 2-3 яйца или хлопья с молоком Обед картошка плов или катлеты перекус сладко чипсы или коктейль из бананов и молока Ужин не знаю особо не ужинаю
Жизнь кайф. Я в 13 лет с ростом 164 весила 45, что не так уж и много. Ой, увидела картинку в интернете что если не худел - не красивый, теперь вешу 34. Голодовки, слабительные, рвота, мммм. Родители заметили и заставили есть, потом взбесились и захотели отправить в цирпп, я сбежала из дома, а сейчас сижу и понимаю какой я была дурой
❤Спартак❤ Мне 11 лет вес 50 кг рост ( 159 с 5 миллилитрами) я большая сладкоежка Сладкого-средни Булки,хлебы-нету Рыбу-ненавижу Всредем 2000калл Белки-400 Фрукты- 50 Овощи-100 Сладкое-500 Дрожи-0 Угливоды-500 И что-то ещё по мелочи Я хочу похудеть до 45 ❤❤❤ помогите 😅 кто-нибудь 😅 Все диеты уже перепробовала Сбрасываю 1 кг хотя говорят 5 а то и 10
Мне 15 Занимаюсь тхэквондо Вот вернулась год назад в этот спорт Сбросила 10кг Но хочу ещё +- 5 Не сильно ограничиваю себя в питании Лишь бы вписывалось в норму калорий Но хлеб полностью убрала Ото за каждым приемом пищи есть тонну хлеба - это слишком
Завтрак-либо булка ,каша или макароны также омлет яйца После завтрака бывает мороженое кушаю, но не всегда Обед-разное допустим плов, макароны,пельмешки, суп и т.д. после обеда перекусы бывают Ужин-тоже разное бывает либо с обеда доедаю или новое готовлю
Продолжение:по субботам мама часто готовит варёную картошку и курицу в духовке, а в воскресенье. У нас шашлык и тоже картошка, я ем однообразную еду то есть не ем не рыбу не помидоры, но обожаю огурцы, 1 яблоко или банан в неделю... За выходные я много набираю в весе(я так считаю) потому что в течение с понедельника до пятницы, я не питаюсь нормально мне не хватает еды потому что родители с 5 утра и до 11 вечера на работе, что умею то и готовлю а это пельмени и что-то мучное, 😔в выходные дет я могу съесть очень много еды потому что в течение недели я непитаюсь (хорошо) Помоги😔😔😔❤️я смотрю все твои видео , ты всегда в моих рекомендациях❤качаю мышцы я по твоим способам❤ Без вас я никто😔
На утро могу яичнецуприго товить, потом в школе сосиску в тесте могу покушать и пирожок один или два, после школы дома суп могу поесть, да в принципе всё
Помоги мнееее я утром чай не пью и иду в школу в обед и в школе я покупаю кириешки мохито и желе и чупачупс и жвачки а потом иду в школу и кушаю на уроках а после школы такой же список потом иду домой и кушаю эту вещи когда прихожу домой я кушаю домашнюю еду это либо плов либо суп потом ночью перед снов хлеб с маслом. И мне 12 лет Рост 145 Вес 40 кг Пока я писала я поняла что реально много ем😅😅😅 Ооо спасибо за 1 лайк❤
В день я ем только булочку, сок с манго и апельсином, кофе, это перекусы в течение с 6 и до 12 дня, на обед ничего не ем потому что тренировка с 13-15, после есм уже в 10 вечера только пью чай и 1 печеньку, потому что не хочется есть, а если готовят родители поесть то суп или солянка, до 12 дня я делаю закачку мышц, мне 11 рост 150 вес от 29-32 он меняется на протяжении полу года, во мне мне не нравятся мои ляжки и живот, хоть говорят что я дришь но не все, я комплексую из-за этого, я каждый деть занимаюсь закачки и тренировкой по танцам-активные больше. Для обороны мне надо мышцы и сила! Каждый день от тренировок я прибовняю пару сантиметров в росте и в сил этому я рада, но комплексую 😔😔😔😔😔
Утро: первая смена: ничего не ем и иду в школу Вторая смена: завтрак: 1 яичница В школе: 2 часа дня: еда сендвич Дома: овоши фрукты и 1 кусок шоколадки Всёёё
На завтрак Печенье с колбасой и сыром В школе стандарт пюре котлета бывает булки После прихожу опять обедаю и частые перекусы Ужин разнообразно к примеру плов и чай наедаюсь иногда перед сном В лагере сбросила 7 кг из за спорта и воды и ограниченного сладкого и из за школы не успеваю делать упражнения
@@Kitik12нет воду надо пить,30мл на 1кг веса(это не считая во время тренировок),во время тренировок можно пить и 1 и 1.5 литра,в день надо пить не менее 1.5литра воды
Мой рацион: Утром: овсянка или тосты с вареньем Обед: в школе вода я не люблю школьную еду🤢 могу из дома взять порой, дома я ем по разному плов, гречка, суп, рыбка или пельмени 😄 Ужин: всегда сытный из теста пирожки , цеквар , дурмьяр , хинкал. Вот весь мой рацион
Я хочу похудеть только по причине того , что у меня скрытое ожирение , весы показывают что у меня 25% жировой массы и это ожирение и что мне нужно скинуть 5,6 килограм жира и набрать 8 кг мышц. А сама я вешу 56,7. Ято теперь делать, не знаю.
@@gladiatartop7455 замечаешь лишь плохое, чай и хлеб не так уж и плохи, в чай сахарозаменитель, хлеб бурый брать и все, от большого колва хлеба будут лишь прыщи а не живот
По утрам яичница,Геркулес, омлет, в шк на обед обычно супы,жаркое,запеканки, после шк суп, на полдник помидрку ,перец болгарский или морковку, на ужин я почти не ем, но бывает йогурт или просто чай
На завтрак чай без сахара и вареное или жареное яйцо бывает омлет. На обед гречка и вода.На ужин газироааная вода либо чай с чем нибудь сладким. Мой рост 155 вес 53 кг тело жирное и меня это бесит... Цель 35 кг за год
Мне 12 У меня вес примерно 40 Рост 147 С утра: Чай Яичница Перекус: Бутерброд Или Фрукты Обед: Суп (Иногда шоколад с чаем) Перекус: Либо фрукты Либо ничего Ужин: Гречка или рис,в крайнем случаи Макароны И мясо Чай У меня подруга есть все подряд и весит 37кг😭😭😭😭😭 (Я ходу на тренировки)
Бабушка часто что-то печëт дома Есть фрукты которые я с охотой ем,люблю мясо и ем всегда,куриное,рыба,говядина или свин на Картошку,яйца,также я сладкоежка(что не есть хорошо,но ведь хочется иногда себя побаловать))
Утром-( часто не ем так как не люблю) но а так иногда колбаса, белый сыр, творог Днем- (иногда ем иногда нет)во основном жырную еду Вечером-Не ем Совет от меня: пейте минимум 2 л воды в день.
Знаю, что далеко не 20, но всё равно хочется написать моё меню на обычный будний день. На завтрак йогурт и чай. После 11 ем в школе, что-то нравится, что-то нет, поэтому точно не скажу. Во время учёбы могу съесть кусочек шоколадки либо пару конфет или булочку, когда друзья угощают. Где-то ближе к вечеру обедаю. Картошка или крупа с мясом (с овощами, к сожалению, не ем), но размер порции в меру. Вечером ужин. Могут быть как пельмени, так и сырники/блины или просто каша или макароны. Воды пью немного, надо исправлять. В основном из жидкостей чай или сок.
Я ел там шаву чипо фаст-фуд но я не толстый но есть бока, щас ем с утра бутерброд с рыбой-красной, днем может даже нечего а вечером рис с рыбой, и йогурт без сахара
Я на завтрак ем обычную Яичницу или плов в обед я ем наверно лапшу или какой-нибудь бургер на ужин может быть и он шашлык или тоже какой-нибудь бургер или поджаренная картошка или иногда ем
Я и так стараюсь есть все полезное и ничего вредного,сладкое-пп,основная пища тоже полезная белки и тд,и я сижу на интервальном голодании и вес не уходит😭 подскажите что не так(((
1 прием 100г овсянки 4 яйца один желток 2 хлебца 2прием 45 грам рисса 120 грам грудки салат (огурец помидор оливковое масло) 3 прием тоже самое 4 рыба 120грам (хек минтай) отварное салат 5 прием творог обезжиренный 200гр или 4 яца без желтка с помидором (чаи зеленый вареное кофе и 2 литра чистой воды (талой воды либо с низкой минерализацией) для ляль фруто няня пилигрим
Ребят, старайтесь не голодать, а лишь ограничить себя на 10-15% от всей суммы ккаллорий, которую вы съедаете за день.
1) Если вы перекусываете, то достаточно исключить перекусы и не добавлять при этом ничего другого. Пейте воду, много воды.
2) Не ешьте ночью, даже если очень хочется. В этот момент, а точнее примерно всю ночь во время сна наш организм худеет, поэтому стакана воды и на крайний случай кусочка хлеба с маслом или колбасой будет достаточно.
3) Попробуйте уделить время на ходьбу, но не на пробежку. Разница в том, что при ходьбе ваш пульс и сердцебиение придерживается нормы и вы не набираете аппетит, а в случае с бегом - всё наооборот. Попробуйте ходить, именно ходить часик в день, сжигая калории и не набирая аппетит, нажирая животик снова. Да и ходить вы сможете гораздо дольше, чем пробежать и суммарно потратите при ходьбе больше калорий
И самое главное, не переживайте так по своему весу. Никто не имеет права навязывать своё мнение, если вы не просили. Если вам самим не нравитесь вы и ваша форма - меняйтесь, но на это не должно влиять мнение окружающих, максимум здоровье. Удачи вам, я в вас верю!
Да воздаст тебе Аллах благом
@@IbragimOmarov-bm3bq Спасибо большое, желаю тебе всех благ и счастья, брат! Взаимно!
Спасибо,брат
Хорошие и правильные слова
🍔🍟🍕🌭🌮🥪🌯🫔🍩🍰
Мне 13, рост 180 вес 70. Слежу за БЖУ -(2г белка 1г жиров 3г углеводов) и считаю калории, не более 2000 в сутки, а так же почти не ем сладкое, мучное и жирное, пью витамины, протеин и креатин. Хочу в тренажёрку пол года и 7 лет на ММА, не парю, тело топовое и здоровье сибирское.
Делайте всё как я и будете здоровыми, красивыми и бодрыми 💪
Спартак красава, мотивирует и дисциплинирует меня на ровне с Арнольдом, Цыпленковым и Ронни, браво ❤
Бро при росте 180 вес 70 это ахуенно
У меня рост 172 14 лет вес 70кг
И надо похудеть,за сколько дн можно похудеть?
Мне тоже 13, только рост у меня 168) но при этом я вешу 50(((
@@Ekaterina-mh1pq БЛЯТЬ ЧЕЛ У ТЕБЧ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС,Я В 14 70КГ С РОСТОМ 172,ПРОСТО ТРЕНИРУЙСЯ И ВСЕ БУЛЕТ КАК НАДО
15лет при росте 176 88кг
Утром гречка
Днём салат
Ужин не ем
даун?
Ебанко?
Ну значит вообще не ешь
Это оочень мало!!
Я занималась спортом думала,"я это зделаю!" "у меня получится!"
Но не могла.голодала,сидела на диетах,и всё всёровно,Верила ,то-что
Если буду заниматься спортом минимум 5-7 дней ,то похудею.
Но у меня не получалось,всё перепробавала,то на диетах,то спорт,не кокого результата.
Дам вам совет.
Хотите похудеть
Еште полезную пищю .
Не ограничевайте себя.
Мой вес 44 рост 1.68 лет 14
Я по утрам ем метану и 2кусока хлеба
Днём рис
Ужин сметану с 1ним кусокам хлеба и за день 6,7 стакана воды
@@Denizwx7b чувааак, ты как-то мало весишь
Гречка с курицей, пирожные(раз в неделю), макароны с мясным фаршем и томатным соусом помидоры огурцы, творог, сгущенка, пирожки с мясом и с капустой
Завтрак:каша
Обед:суп
Ужин: что то сытное например котлеты или макароны
Рост 157,5 вес 87.
Ем не правильно, но с завтрашнего дня начинаю исправлять.
В 2022 году сбросила 16 кг, но сейчас опять набрала. Буду исправлять. Мне врач сказала что нельзя не перекусывать, нужно есть просто по чуть чуть и часто. Ну естественно меньше углеводов и следить за калориями, моя норма в день 1300.
Капуста,помидоры,огурцы,мамины котлетки из индейки,морковка,кофе,чай,яйца,рис,рыба,греча,бабушкины пирожки.
😮
@@FARUX12 нет
Я не завтракаю, перекус в школе пицца потом обед примерно 500 ккал. Ну и ужин в виде большого количества разной пищи:сыр,салат,гречка с малым кол. бульёна , иногда макороны , ну и а после ужина огурцы, сыр что будет в небольшом калораже
Во-первых завтракать надо ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! То что ты съешь на завтрак повлияет на то как ты будешь себя чувствовать весь день. Лучше есть по чуть чуть но 5 раз в день. А голоданием вы только убьёте свой организм. Наверное выгляжу как школьник дающий советы но я прочитал много сайтов так что могу дать совет.(сам я толстый но пытаюсь сидеть на диете)
@@6yyyyye Вы совершенно правы! Нужно питаться дробно, небольшими порциями по 4-5 раз. Потому что если сильно ограничивать себя в питании в подростковом возрасте, то начнутся проблемы с жкт.....
Завтрак: яйцо и микс салат. Обед: микс салат, брокколи и индейка. Ужин: творог с ягодами. Перекус: зеленое яблоко
Ем,всё вредное ,говорю сразу 😂
Доширак, колбаса, пельмени, хлеб
Всё что вижу то и жру 😩
Ого 104 лайка =0
Перестань кушать сахар и хлеб
Как можно не есть сладости? 😭😭😭😓😣😩😫😵
А что конкретно? Кашу? Может быть бургеры? Или тортики? Или рыбу? Что конкретно!?
@@TVTOPCHICK он же сказал что видит то и жрет, получается если видет хлеб, кушает хлеб, видет торг кушает торт, видет суп кушает суп
@@Скала-гора а ты знаешь что он видит?
Я похудела на 10 кг за полгода.Мой изначальный вес-45 кг,затем похудела до 35 кг.Выпирали ребра,ушли жопа и живот,от костей на плечах становилось жутковато (но это не важно)и…Что думаете?+3 кг за неделю!Теперь вешу 38.85,живот огромный,начали появляться щеки и складки.Жру как свинья.За день очень много калорий,я жестко наелась за эту неделю сладкого и мучного.За день могу съесть 10 булочек,кекс,шоколад,конфеты,пельмени,шаурма…В общем мусорная еда.Я так никогда не ела,даже когда был толстым.На меня это вообще не похоже..Завтра начинаю худеть.Буду только завтракать и есть только пп еду(как обычно я и питалась до зажоров)Я должна обратно похудеть до лета!
35 кг😳 ты чо
Завтрак-чай (2 ложки сахара чайных)
Обед-суп vs макароны, гречку
Перекус-чипсы
Ужин-сыр с хлебом и огурец
Хлеб чёрный сыр или творог. Обед макароны или гречка. Ужин салат овощной суп
Блиин я не успела написать но все же напишу. Раньше я ела оочен много и вообще не толстела летом жтого года когда начала набирать вес частые запоры а затем резкие паносы и за 3 месяца набрала 6кг. Сейчас я за день съедаю : на завтрак 1 варенное яйцо , что нибудь из сладкого наприаер круассан и обязательно до обеда еще несколтко сладостей очень тянет к слодостям . На обед наприаер среднюю тарелку плова , также рбязательно на перекус съедую кириешки с какой нибудь химозой , а на ужин тоже что нибудь жирненькое среднее количествою .
Начну так:
Утро 7:00:Яйца с капустой.
11:00:Сделаб пресс,отжимания и т.д
Обед 13:30:Наверное,борщ.
Полдник 16:10:Йогурт или яблоко(1 штука)
Ужин 19:00:Салат,борщ,хлеб,чай с лимоном.
В 23:00 спать(Мой режим дня завтра)
Я ем за день жареное яйцо, 1-2 яблока или 1 банан, пью сок, воду, чай без сахара или кофе 3 в 1,газировку, ещё ем шоколад, рис с овощами и сосиской, и на ужин макароны
На завтрак - Гречка
На обед - Сосиска и 1 печенька
На ужин - Салат цезарь с курицей
Перекус после ужина - чипсы Lays со вкусом краба и пепси без сахара
Пон
Чел, убери чипсы.
Чипсы это уже слишком попробуй их чем либо заменить, например картошкой пюре
Чипсы и пепси убери
пон
Утром: два варёных яйца и горячий бутерброд
На обед после школы съедаю салат с помидором, огурцом, авокадо, зеленью и запечёную курицу или индейку.
А на ужин после тренировки либо ничего, либо могу фрукт съесть, но редко
Чегоооооооооооооооооооооооооооо а ниче что ты с такой едой должен быть анорексиком либо 5 летним ребенком
@@НикитаКузнецов-з8е просто видимо, у многих людей сложился стереотип о том, что нужно есть и завтрак, и обед, и ужин, между ними ещё перекусывать (некоторые мои знакомые именно так и питаются), совсем не обязательно то, что если я ем много овощей, и у меня мало приемов пищи за день, то я обязательно должна быть анорексичкой или малолетним ребенком. Просто я ем только тогда, когда чувствую голод, а не просто так. И я вовсе не могу назвать себя супер худой, у меня нормальная фигура, не толстая)) поэтому вот так🤷🏼♀️😅
На завтрак яичница 2-3 яйца или хлопья с молоком
Обед картошка плов или катлеты перекус сладко чипсы или коктейль из бананов и молока
Ужин не знаю особо не ужинаю
Я ем сухарики, чипсы, мясо, суп, гречку, плов, макароны, мама готовит и ещё пью газировки
утро: творог+греческий йогур
обед: суп+индейка+овощи
ужин: индейка с овощами
Жизнь кайф. Я в 13 лет с ростом 164 весила 45, что не так уж и много. Ой, увидела картинку в интернете что если не худел - не красивый, теперь вешу 34. Голодовки, слабительные, рвота, мммм. Родители заметили и заставили есть, потом взбесились и захотели отправить в цирпп, я сбежала из дома, а сейчас сижу и понимаю какой я была дурой
Лет 11
Рост 173
Вес 74,40
Завтрак : нет
Обед : нет
Ужин : или нет,или что мама приготовит
❤Спартак❤
Мне 11 лет вес 50 кг рост ( 159 с 5 миллилитрами) я большая сладкоежка
Сладкого-средни
Булки,хлебы-нету
Рыбу-ненавижу
Всредем 2000калл
Белки-400
Фрукты- 50
Овощи-100
Сладкое-500
Дрожи-0
Угливоды-500
И что-то ещё по мелочи
Я хочу похудеть до 45 ❤❤❤ помогите 😅 кто-нибудь 😅
Все диеты уже перепробовала
Сбрасываю 1 кг хотя говорят 5 а то и 10
Мне 15
Занимаюсь тхэквондо
Вот вернулась год назад в этот спорт
Сбросила 10кг
Но хочу ещё +- 5
Не сильно ограничиваю себя в питании
Лишь бы вписывалось в норму калорий
Но хлеб полностью убрала
Ото за каждым приемом пищи есть тонну хлеба - это слишком
Я ТОЖЕ ТХЭКВОНДО ЗАНИМАЮЮЮСЬ
Завтрак-либо булка ,каша или макароны также омлет яйца
После завтрака бывает мороженое кушаю, но не всегда
Обед-разное допустим плов, макароны,пельмешки, суп и т.д. после обеда перекусы бывают
Ужин-тоже разное бывает либо с обеда доедаю или новое готовлю
Я ем пью нуттелу,Колу,Шашлык, Бутерброды,Чипсы,Сухарики,Фастфуд это часто но в день много сладкого я иду на каратэ
Продолжение:по субботам мама часто готовит варёную картошку и курицу в духовке, а в воскресенье. У нас шашлык и тоже картошка, я ем однообразную еду то есть не ем не рыбу не помидоры, но обожаю огурцы, 1 яблоко или банан в неделю... За выходные я много набираю в весе(я так считаю) потому что в течение с понедельника до пятницы, я не питаюсь нормально мне не хватает еды потому что родители с 5 утра и до 11 вечера на работе, что умею то и готовлю а это пельмени и что-то мучное, 😔в выходные дет я могу съесть очень много еды потому что в течение недели я непитаюсь (хорошо)
Помоги😔😔😔❤️я смотрю все твои видео , ты всегда в моих рекомендациях❤качаю мышцы я по твоим способам❤
Без вас я никто😔
Завтрак: 1 бутерброд
Обед: суп
Перекус: банан,йогурт,яблоко(по разному)
Ужин: кортошка с мясом.
Утром: омлет из 5-6 белков +помидор или огурец
Обед: гречка или плов с мясом или яйцами
Ужин: тоже самое что и в обед
Нормальный рацион?
Завтрак : чай без сахара , сырники с вареньем
Обед:суп
Ужин:пельмени
Утром: огурчик сир варени яйца
Обед: борщ
Ужин: не ем
Правильной или неправильной еды нет! Бывает неправильное количество
Хлопья с молоком утром и вечером в 5 часов гречка и курица и вода
На утро могу яичнецуприго товить, потом в школе сосиску в тесте могу покушать и пирожок один или два, после школы дома суп могу поесть, да в принципе всё
Тоже самое
Помоги мнееее я утром чай не пью и иду в школу в обед и в школе я покупаю кириешки мохито и желе и чупачупс и жвачки а потом иду в школу и кушаю на уроках а после школы такой же список потом иду домой и кушаю эту вещи когда прихожу домой я кушаю домашнюю еду это либо плов либо суп потом ночью перед снов хлеб с маслом.
И мне 12 лет Рост 145 Вес 40 кг
Пока я писала я поняла что реально много ем😅😅😅
Ооо спасибо за 1 лайк❤
Чай, сладости, супы, пюрешки, овощи иногда фрукты (это не за целый день).
утро
яйца жареное хлеб масло варенье
обед то что в меню дома приготовили
ужин
то что в меню дома
Вы тоже ищете те 20 коммов где ответил Спартак
Утром: кофе
Днем нечего
Ужин : мясо
В день я ем только булочку, сок с манго и апельсином, кофе, это перекусы в течение с 6 и до 12 дня, на обед ничего не ем потому что тренировка с 13-15, после есм уже в 10 вечера только пью чай и 1 печеньку, потому что не хочется есть, а если готовят родители поесть то суп или солянка, до 12 дня я делаю закачку мышц, мне 11 рост 150 вес от 29-32 он меняется на протяжении полу года, во мне мне не нравятся мои ляжки и живот, хоть говорят что я дришь но не все, я комплексую из-за этого, я каждый деть занимаюсь закачки и тренировкой по танцам-активные больше. Для обороны мне надо мышцы и сила! Каждый день от тренировок я прибовняю пару сантиметров в росте и в сил этому я рада, но комплексую 😔😔😔😔😔
Утро: первая смена: ничего не ем и иду в школу
Вторая смена: завтрак: 1 яичница
В школе: 2 часа дня: еда сендвич
Дома: овоши фрукты и 1 кусок шоколадки
Всёёё
Могу тебе сказать , у тебя минус все мышцы будут
Утром яичница с хлебом
Обед нечего
Вечером гречка
Это очень мало... Вы издеваетесь над своим организмом.
Это очень мало... Вы издеваетесь над своим организмом.....
11 лет, 39 кг: Амлет и чай, Бутерброд, Суп, Чай. Отжимаюсь 18 раз и подтягиваюсь 1 раз, большие ляшки и есть чучуть живот надеюсь поможешь.
На завтрак
Печенье с колбасой и сыром
В школе стандарт пюре котлета бывает булки
После прихожу опять обедаю и частые перекусы
Ужин разнообразно к примеру плов и чай наедаюсь иногда перед сном
В лагере сбросила 7 кг из за спорта и воды и ограниченного сладкого и из за школы не успеваю делать упражнения
Хлеб,сыр, колбаса, мороженое,жаренная картошка
Он говорил что такое не нужно есть чтобы похудеть(
Мне тебя жаль
@@akokolinpo я ем то что хочу,жалеть меня совсем не стоит,лучше подумай о себе.
@@madi_naass блять а я тут причем?
По твоему я жирный?
3 значная отметка на весах
шауруму,лапша быстрого приготовления, шашлык из курицы,банан , кефир
Для того, чтобы похудеть я много бегаю и пью много воды, вес уменьшается, скажи правильно ли я делаю?
Воду пить нужно не много, вода наоборот добавляет вес.
@@Kitik12нет воду надо пить,30мл на 1кг веса(это не считая во время тренировок),во время тренировок можно пить и 1 и 1.5 литра,в день надо пить не менее 1.5литра воды
Ну если сбрасываешь то все окей
@@Kitik12 дилетантище
@@Kitik12 ок не буду пить 1 неделю, я надеюсь похудею
Утром:чай, яичница с моенезом
Обед-борщ, и котлеты с картошкой
Ужин:жареное, суп, иногда каша
Мой рацион:
Утром: овсянка или тосты с вареньем
Обед: в школе вода я не люблю школьную еду🤢 могу из дома взять порой, дома я ем по разному
плов, гречка, суп, рыбка или пельмени 😄
Ужин: всегда сытный из теста пирожки , цеквар , дурмьяр , хинкал.
Вот весь мой рацион
Я хочу похудеть только по причине того , что у меня скрытое ожирение , весы показывают что у меня 25% жировой массы и это ожирение и что мне нужно скинуть 5,6 килограм жира и набрать 8 кг мышц. А сама я вешу 56,7. Ято теперь делать, не знаю.
Утром чипсы днем шаурма хот доги вечером булочки слойки печенья
Завтрак:Сметану, чай, хлеб
Обед:Рис с курицей, вода, хлеб
Ужин:Гречка, вода, хлеб, яйцо
Откажись от чая и хлеба
@@gladiatartop7455 замечаешь лишь плохое, чай и хлеб не так уж и плохи, в чай сахарозаменитель, хлеб бурый брать и все, от большого колва хлеба будут лишь прыщи а не живот
По утрам яичница,Геркулес, омлет, в шк на обед обычно супы,жаркое,запеканки, после шк суп, на полдник помидрку ,перец болгарский или морковку, на ужин я почти не ем, но бывает йогурт или просто чай
Спартак,а что делать если я не толстый накаченный парень но есть маленький живот и хочу убрать это.
На завтрак чай и бутик, на обед суп, на ужин либо макороны, картошка.
Макдак, плов, газировка, спагетти, сосиски, сахар
На завтрак чай без сахара и вареное или жареное яйцо бывает омлет.
На обед гречка и вода.На ужин газироааная вода либо чай с чем нибудь сладким. Мой рост 155 вес 53 кг тело жирное и меня это бесит... Цель 35 кг за год
Мне 11 лет утром чай днëм бываю кашю вечером овощи в течении дня ем фрукты вешу 48 кг
Я голодал и бегал и ушел с 90 до 58 до конца лета
Хочу сбросить свой вес ваш совет
Я ем сосиски колбасу любой хлеб макароны гречка рис я Миша
Те люди у которых аллергия на сладкое: 😤☝️
Яйца, овощи, творог, ягоды, фрукты, 1 кусочек темного шоколада (редко), 1 конфета "коровка", вроде и всё
Мне 12
У меня вес примерно 40
Рост 147
С утра:
Чай
Яичница
Перекус:
Бутерброд
Или
Фрукты
Обед:
Суп
(Иногда шоколад с чаем)
Перекус:
Либо фрукты
Либо ничего
Ужин:
Гречка или рис,в крайнем случаи Макароны
И мясо
Чай
У меня подруга есть все подряд и весит 37кг😭😭😭😭😭
(Я ходу на тренировки)
Бабушка часто что-то печëт дома
Есть фрукты которые я с охотой ем,люблю мясо и ем всегда,куриное,рыба,говядина или свин на
Картошку,яйца,также я сладкоежка(что не есть хорошо,но ведь хочется иногда себя побаловать))
Курица,огурцы,салаты овощные,гречка,овсянка,творог,молоко,чуть чуть сахара,вафли,мандарины,яблоки
Чай, лимонад, сок, фрукты, хлопья, хлеб, роллы, доширак.
Чипси,сухарики,колла,булочки,ролтон
ЗАВТРАК:Омлет(3 яйца)
ОБЕД:суп
УЖИН:Плов или жар. картошка или гречка с тушенкой или печеная картошка.
Гречка , курица , салаты , творог , яичница
Проблема в том что мне некогда есть, но я не худая👍🏻🥲
Утром пью чай либо чай с омлетом, яйцом жареным, печеньем в школе ем макароны с котлето или пюре с котлетой коктейль молочный а вечером по разному
Мне 13,рост ≈ 152 ,вес ≈ 46. Это нормально?
Учитывая рост, да, вполне нормально
Бургер чипсы и кукуруза и плов
Утром-( часто не ем так как не люблю) но а так иногда колбаса, белый сыр, творог
Днем- (иногда ем иногда нет)во основном жырную еду
Вечером-Не ем
Совет от меня: пейте минимум 2 л воды в день.
Также и у меня
Пельмени, курица, чипсы булочки, колбасу, сыр, котлеты, купаты, виноград
убери чипсы и булочки. курицу желательно вареную.
Знаю, что далеко не 20, но всё равно хочется написать моё меню на обычный будний день.
На завтрак йогурт и чай. После 11 ем в школе, что-то нравится, что-то нет, поэтому точно не скажу. Во время учёбы могу съесть кусочек шоколадки либо пару конфет или булочку, когда друзья угощают. Где-то ближе к вечеру обедаю. Картошка или крупа с мясом (с овощами, к сожалению, не ем), но размер порции в меру. Вечером ужин. Могут быть как пельмени, так и сырники/блины или просто каша или макароны.
Воды пью немного, надо исправлять. В основном из жидкостей чай или сок.
Гречка калмых чай иногда по выходным чипсы спрайт слива вода жвачки
Мне 12 лет и я ем только два раза в день может жирнеть - это для меня хуже Я вешу сейчас 35 кг и очень сильно боюсь до
Утром: Чай с хлеб с маслом и вареньем
Обед: рис с морковью
Ужин:макароны с фаршом (домашний)
Я Казах мне 10лет и у меня 45 кг
Я ел там шаву чипо фаст-фуд но я не толстый но есть бока, щас ем с утра бутерброд с рыбой-красной, днем может даже нечего а вечером рис с рыбой, и йогурт без сахара
Жареное-гречка, котлета, конфеты, каша всё ну и вода❤
Чипсы и шоколад 😂 😢
Я на завтрак ем обычную Яичницу или плов в обед я ем наверно лапшу или какой-нибудь бургер на ужин может быть и он шашлык или тоже какой-нибудь бургер или поджаренная картошка или иногда ем
Утро : Жареное / Вареное яйцо / Бутерброды с колбасой сыром / Чай печеньки
Хлеб 🍞 шаурму порошки 🍣 Чень редко булки колбасу тоже ем редко немного сладкова ем мне 10 лет
Раньше меня толстяком называли
Ребята не надо жрать хлеб и мучное тогда хоть 2 тарелки еды поешь не потолстеешь я не ела хлеб и так сильно похудела что в себя не поверила
А как поправиться ?
Сегодня съел кашу и 4 сосиски
Калбаса,кеевси, хлеб, пицца 🍕,чипсы,и кока кола.
Я и так стараюсь есть все полезное и ничего вредного,сладкое-пп,основная пища тоже полезная белки и тд,и я сижу на интервальном голодании и вес не уходит😭 подскажите что не так(((
1 прием 100г овсянки 4 яйца один желток 2 хлебца 2прием 45 грам рисса 120 грам грудки салат (огурец помидор оливковое масло) 3 прием тоже самое 4 рыба 120грам (хек минтай) отварное салат 5 прием творог обезжиренный 200гр или 4 яца без желтка с помидором (чаи зеленый вареное кофе и 2 литра чистой воды (талой воды либо с низкой минерализацией) для ляль фруто няня пилигрим
Пофиг
@@Kojopanad попробуй и глянь как похудееш за 2 недели соответственно тренируясь а хотя не пробуй ПОФИГ
Я с каждым годом понимаю почему тренера не помогают просто так безплатно советом потому что пофиг людям на помош
Яичница,суп,много хлеба,уксус,кола,сухарики и чипсы, шоколад,канфеты и жвачка,много сладкого, каша и тд
Я в час сечении дня поела на завтрак бутерброд с икрой а на обед я съела куриный суп я очень сильно хочу похудеть😢😭
Я ем утром. Просто чай глатком и потом ужин опать чай с печенкой и воду всё а это нормально или нет. Это называется, голодать или нет