Якутия прям кузница легкоатлеток- марафонок, та же Сардана Трофимова! Казалось бы когда им там тренироваться, когда большая часть года зима причем лютая! Может это не раскрытый потенциал коренных жителей, который сейчас раскрывается через любительский, а в перспективе и проф бег, именно на длинные дистанции! Мое уважение Марфе!
Как-то теоретически совсем слабо. Местами даже стыдно слушать, ей-богу. Начиная от рекомендации именно этих кроссовок, потому что "мягко и легко бежится", или рекомендации strava, "ну...потому что это лучшее из всех..." Про марафонскую стену, мягко говоря озвучена дичь: "стена" это не когда в процессе долговременной подготовки ты теряешь мотивацию, а когда во время гонки непосредственно истощается запас гликогена. Чем дальше слушаешь, тем больше несуразностей.
Бегать начинали с ожирением? или все таки сначала скинули, чтобы не таскать жир ? По калориям себя сильно урезали? а то начал тренироваться и аппетит стал как в 15 лет((
Наконец-то, кто-то честно написал про 2-3 года подготовки к первому марафону. Пора уже заканчивать это членовредительство, когда псевдоклубы, ведомые любителями, которые недавно сами только встали с дивана, готовят к марафону за 3-6 месяцев. Ничего хорошего это не даст
8:09 подготовка с нуля - 2-3 года, подготовка с 3-х месяцев - 6 месяцев. Вывод: набегиваем 3 месяца просто так, потом готовимся к марафону за 6. Итого с нуля получаем подготовку за 9 месяцев, это лучше, чем с нуля 2-3 года в первой строчке.
При игре на трубе, например, нормальный звук по статистике только к 8 году занятий я на 5м😢 Так что если после 3 лет в беге прорыв то это даже не долго😂
Вот с гаджетами согласен, как мне кажется, чем дольше ты бегаешь по ощущениям тем лучше ты чувствуешь свой организм. Я на первых километрах начинаю чувствовать, как будет проходить забег и можно ли пожестить или просто для кардио побегать. Возможно это достаточно для любителя, а для профи потребуется более тщательный подход к анализу организма.
Здравствуйте я спортсмен из Таджикистан живу в Москве как мне участвовать в марафоне норм бегаю 100 метров я бегал 10.35 с кун на крост тоже норм бегаю давно занимаюсь из 8 лет
По питанию добавлю, когда включил утренние тренировки до работы и нет времени на полный завтрак, то очень хорошо зашёл чёрный хлеб с водой, можно с вареньем за 15 минут до выхода и хватает на долго и вообще не чувствуется в движение.
Хорошая, добрая девочка :) Но, пока, не спикер, конечно... ей бы потренироваться на малых аудиториях перед записью на спорт-марафоне. Структура, подача, слайды, общая информативность... слабенько пока. Но, ничего, у хорошего человека все обязательно получится!
@@sport_marafon в двух словах не ответить... Но если совсем коротко (про новичков): им надо ПРОСТО бегать, от 30-ти мин. для начала три раза в неделю. А в материале нет конкретики, какой-то винегрет.
По технике тоже есть что сказать: начал бегать сразу дал объёмы и побежал межгород (около 50 км) невыдержало колено прям хорошо не выдержало. И потом постоянно от 7 до 13 км пробегал и боли в коленях. Сначала бросил бегать на года 3, подумал "всё, сустава нет", гиперпронация сильная, косолапие и проскостопие - не бегун, диванный спортсмен. Потом услушал про Тараумара и решил что вот оно, бегаю на пятках, надо на носках и как на видео прям втыкал носки, бегал как динозаврик на носках (тяжело было ломать себя, полгода икры укреплял, пока объёмы потянул). Короче, херня всё это, поменяв технику потерял кучу времени и скорость значительно, в итоге проблема коленей это был набег и плавный рост объёмов (системные тренировки). Щас бегу сколько хочу и нет проблем с коленями, но скорость не вернулась, техники нет, плавности нет - ломал-ломал технику созданную годами и остался у разбитого корыта по факты. Не надо так, бегайте как природа научила в детстве.
я лично считаю что травмы появляються в результате накопившейся ударной нагрузки,во вторых как не бегай с пятки или с носка или сосредней части стопы,будут травмы если не преземляться под пупок-центр тяжести и если не делать силовую подготовку..я сейчас переучиваюсь с пятки на среднюю часть для увелечения скорости ,но делать это нужно плавно и не всю 100% дистанцию понемногу почуть чуть ,хотя многие бегают на пятку с элиты,и тем более тот факт что вторую часть марафона бегут почти все на пятку,но лучше перестроиться и переучиться на среднюю..но опять же плавно с очень большим умом с с.б.у. и т.д. + силовая
много полезного материала и спикер очень милый и позитивный, волнуется так трогательно. но надо чуть поработать над подачей))). спасибо за лекцию!
Рады, что вам понравилось)
Придет и подача... с опытом! Увы, другого пути нет! ;)
Обычно это два-три года - первый год идёт адаптация к подаче...))
Якутия прям кузница легкоатлеток- марафонок, та же Сардана Трофимова! Казалось бы когда им там тренироваться, когда большая часть года зима причем лютая! Может это не раскрытый потенциал коренных жителей, который сейчас раскрывается через любительский, а в перспективе и проф бег, именно на длинные дистанции! Мое уважение Марфе!
Как-то теоретически совсем слабо. Местами даже стыдно слушать, ей-богу. Начиная от рекомендации именно этих кроссовок, потому что "мягко и легко бежится", или рекомендации strava, "ну...потому что это лучшее из всех..."
Про марафонскую стену, мягко говоря озвучена дичь: "стена" это не когда в процессе долговременной подготовки ты теряешь мотивацию, а когда во время гонки непосредственно истощается запас гликогена. Чем дальше слушаешь, тем больше несуразностей.
Не прочитал, кто спикер, начал слушать, манера речи, голос- один в один Сардана Трофимова....
Тоже самое подумал
Я за год себя подготовил - от состояния ожирения до преодоления марафонской дистанции!
Отличный результат!) Поздравляем! 🥳
@@sport_marafon спасибо! Сейчас на Белые Ночи 2024 буду готовится! Хочу из 4 часов выбежать!
Уверены у вас всё получится 😊 Успехов!)
@@sport_marafon большое спасибо за поддержку)))
Бегать начинали с ожирением? или все таки сначала скинули, чтобы не таскать жир ?
По калориям себя сильно урезали? а то начал тренироваться и аппетит стал как в 15 лет((
Наконец-то, кто-то честно написал про 2-3 года подготовки к первому марафону. Пора уже заканчивать это членовредительство, когда псевдоклубы, ведомые любителями, которые недавно сами только встали с дивана, готовят к марафону за 3-6 месяцев. Ничего хорошего это не даст
В чём причина спроса на эти услуги?
@@ai1.0завышенная самооценка и некомпетентность. Сам такой, но ума хватило остановиться и подумать.
Нужно работать над техникой речи! Вот,ну,это самое,ну - кошмар!
Она же сказала что не спикер
8:09 подготовка с нуля - 2-3 года, подготовка с 3-х месяцев - 6 месяцев. Вывод: набегиваем 3 месяца просто так, потом готовимся к марафону за 6. Итого с нуля получаем подготовку за 9 месяцев, это лучше, чем с нуля 2-3 года в первой строчке.
При игре на трубе, например, нормальный звук по статистике только к 8 году занятий я на 5м😢
Так что если после 3 лет в беге прорыв то это даже не долго😂
Господи!!! Мама 3 деток❤❤❤ ты просто чудо❤❤❤
вы меня конечно извините но Марфа вам нужно еще поработать над работой Спикера. Желаю улучшить эти навыки. Ждем Александра)))
На двоечке очень прилично слушается.
33:50 мы знаем, чего боялся Степа Киселев когда ничего не ел на дистанции🤣
Вот с гаджетами согласен, как мне кажется, чем дольше ты бегаешь по ощущениям тем лучше ты чувствуешь свой организм. Я на первых километрах начинаю чувствовать, как будет проходить забег и можно ли пожестить или просто для кардио побегать. Возможно это достаточно для любителя, а для профи потребуется более тщательный подход к анализу организма.
Спасибо за видео. Очень полезное для новичков.
Марфа, спасибо большое за лекцию. Очень приятно, что наша землячка достигла таких результатов.
Всё отлично и суперпознавательно! Благодарю,Марфа
Здравствуйте я спортсмен из Таджикистан живу в Москве как мне участвовать в марафоне норм бегаю 100 метров я бегал 10.35 с кун на крост тоже норм бегаю давно занимаюсь из 8 лет
По питанию добавлю, когда включил утренние тренировки до работы и нет времени на полный завтрак, то очень хорошо зашёл чёрный хлеб с водой, можно с вареньем за 15 минут до выхода и хватает на долго и вообще не чувствуется в движение.
Попробуй овсянку которую не нужно варить. Просто заливаешь кипятком. Если есть магазин сети Магнит, там есть, отличный завтрак!
Проще черпак протеина
К сожалению не каждый хороший бегун хороший оратор. Слушать очень тяжело. Не осилил.
Хорошая, добрая девочка :)
Но, пока, не спикер, конечно... ей бы потренироваться на малых аудиториях перед записью на спорт-марафоне.
Структура, подача, слайды, общая информативность... слабенько пока.
Но, ничего, у хорошего человека все обязательно получится!
Марфа хорошо обьясняет многое для себя уяснил.Спасибо!
Ужасное содержание материала. Полезность для новичков - ноль. Для опытных - так же, по понятным причинам.
Как вы считаете, чего вам не хватило в лекции? можно чуть болешь подробностей?
@@sport_marafon в двух словах не ответить... Но если совсем коротко (про новичков): им надо ПРОСТО бегать, от 30-ти мин. для начала три раза в неделю. А в материале нет конкретики, какой-то винегрет.
БлагоДарим Вас !!!)))
Прослушал
очаровательный спикер!!!
Марфа замечательная, спасибо за лекцию.
Спасибо
а какая почта у Марфы? куда написать можно?
51:48
Спасибо вам большое, Марфа . И очень хорошо вы справились😊
То ли прорацию с супинацией напутали, то ли ра двух картинках разные ноги лево-право
Гели зачем, бедный желудок
Что использовать вместо Strava?
А зачем вообще бегать марафон?
Если вы не знаете зачем бегать марафон, то почему смотрите это видео?🤔
@@suny3590 логично же - для того чтобы понять зачем бегать марафон. Что тут непонятного?
Посыльным работать между городами. И когда ослик сдох, а велосипед ещё не изобрели.
Мясо? Да ладно, сколько победителей ультрамарафонцев веганов, тут важны углеводы, а не протеины
По зонам чсс-надо вообщето делать периодически пошаговый тест на уровень лактата
Спасибо за дополнение!
Маша наьаа учугэй!
Понятно и доступно!
Милая)
Красное мясо канцероген
Слишком рваная лекция и быстрое перескакивание от темы к теме.
По технике тоже есть что сказать: начал бегать сразу дал объёмы и побежал межгород (около 50 км) невыдержало колено прям хорошо не выдержало. И потом постоянно от 7 до 13 км пробегал и боли в коленях. Сначала бросил бегать на года 3, подумал "всё, сустава нет", гиперпронация сильная, косолапие и проскостопие - не бегун, диванный спортсмен. Потом услушал про Тараумара и решил что вот оно, бегаю на пятках, надо на носках и как на видео прям втыкал носки, бегал как динозаврик на носках (тяжело было ломать себя, полгода икры укреплял, пока объёмы потянул). Короче, херня всё это, поменяв технику потерял кучу времени и скорость значительно, в итоге проблема коленей это был набег и плавный рост объёмов (системные тренировки). Щас бегу сколько хочу и нет проблем с коленями, но скорость не вернулась, техники нет, плавности нет - ломал-ломал технику созданную годами и остался у разбитого корыта по факты. Не надо так, бегайте как природа научила в детстве.
Возможно, вам будет полезна эта лекция с упражнениями для коленей:
ruclips.net/video/rczwuBhZCY4/видео.html
я лично считаю что травмы появляються в результате накопившейся ударной нагрузки,во вторых как не бегай с пятки или с носка или сосредней части стопы,будут травмы если не преземляться под пупок-центр тяжести и если не делать силовую подготовку..я сейчас переучиваюсь с пятки на среднюю часть для увелечения скорости ,но делать это нужно плавно и не всю 100% дистанцию понемногу почуть чуть ,хотя многие бегают на пятку с элиты,и тем более тот факт что вторую часть марафона бегут почти все на пятку,но лучше перестроиться и переучиться на среднюю..но опять же плавно с очень большим умом с с.б.у. и т.д. + силовая
Начинать нужно с ортопеда и походки. Таз, тазобедр сусиав, колено и стопа.
Кинезиология и другие направления.
Спасибо!!!
Сидела и конспектировала каждое слово.
Спасибо Вам большое.
Очень интересная лекция
Я из тех кого не было в зале. Я не знала вообще ничего)
Рады, что лекция была полезной!