PIERWSZY MIESIĄC DIETY
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Uuu Fazowicze i Fazowiczki minął miesiąc mojej redukcji. Idziemy w dobrą stronę, kilka kilo spadło, sami zobaczcie 😌
KUP KSIĄŻKĘ: przezswiatnafa...
PATRONITE: patronite.pl/p...
INSTAGRAM: / przez_swiat_na_fazie
FACEBOOK: / przezswiatnafazie
Faza jesteś idealnym przykładem osoby która zbytnio nie ma świadomości żywieniowej i nie ma nic z w tym złego, ważne tylko żebyś uświadamiał swoich widzów, że to co mówisz jest mocno subiektywne, bo ludzi co nie mają pojęcia nt. racjonalnego odżywiania się jest mnóstwo i mogą brać czy nawet często biorą takie gadanie za pewnik.
Pozdro
Bardzo dobry wynik, ja zacząłem razem z Tobą, dałeś kopa do roboty 😊😊
Ja chwilę później ale też ogarniam
A jo mom wesele w tym roku i tysz musza schuść😮💨
Brachu co ty gadasz bardzo dobry wynik
Lecisz dalej !!!
1 kg na tydzien to bardzo dobry wynik
Po co go kłamiesz 😂 taki grubas powinien samej wody zrzucić 8 kg, a gdzie tłuszcz 😂
@@piotrekkleszczewski5486no wynik nie imponujący, ale jest progres i powoli też schudnie lepiej idź się pruć pod filmami tego z twojego avatara bo tamten grubas to nawet kilograma nie ruszy 😂
Faza wiem co czujesz, schudłem 40 kg i w moim wypadku najlepiej sprawował się post przerywany 16/8. Teraz już nie liczę kcal bo jestem na siłowni 5x w tygodniu. Aplikacja Fitatu + post przerywany. Jedziesz z tematem i trzymam kciuki 👍🤙💪🔥😁
Czlowiek je tluszcz i mieso od 2 milionow lat, ale dzis jest bajdurzenie że to niezdrowe... Masakra...
Zdrowe napewno nie jest
@@reddevill88 Niezdrowe są węglowodany. A jak przez 2 miliony ludzie jedli tłuszcz, to raczej nadal wszystko z nim w porządku. Tylko oczywiście nie ten roślinny syfilis.
@@CorAngar20 nie zdrowe sa cukry proste tluszcz musi byc w organizmie bo odpowiada za funkcjonowanie ale trzeba pilnowac granice i trojglicerydy
@@reddevill88 jak nie jesz węglowodanów, to organizm nie przerabia ich na trójglicerydy i nie odkłada. Tłuszczu zwierzęcego można jeść wtedy do woli, każdy nadmiar zostanie bez problemu wydalony.
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
Tragedia! Ogarnij się człowieku!
Ja jem 1/3 tej porcji i żyję. Ty faza nie cuduj, tylko zmniejsz ilośc racji żywnosciowych.
Gościu idź w konkretny melanż, ja potrafię kilka kilogramów tygodniowo chudnąć po konkretnych melanżach.
Ja nie mam czego zrzucać ale dałeś mi mega motywację i zainspirowanie do ćwiczeń, zdrowego odżywiania i aktywności 💪 Pozdrawiam Serdecznie 👋😉 Joł!🫡
Tak czytam niektórych , jak pier...głupoty.Nie każdy rozumie na czym polega odchudzanie.Po pierwsze nabiału się nie odstawia , bo to doskonałe źródło białka (oczywiście obok mięs,takich jak kurczak,indyk,ryby, czy rośliny strączkowe) mowa o nabiale chudym , znaczy odtłuszczonym.Np: mozzarella light zamiast żółtego sera, twaróg chudy zamiast tłustego, kefir , jogurt naturalny zamiast śmietany itd.. Druga bzdura -nie jeść ziemniaków. Ziemniaki mają 70 kcl na 100gram , gdzie taki ryż czy makarony itp mają po 300 kcl. Oczywiście ziemniaki suche z koperkiem a nie polane tłuszczem ze skwarkami.Odstaw białe: pieczywo,makarony ,ryż zamień je na pełnoziarniste.Nie jedz pierogów , kopytek , klusek wszystkich mącznych dań.
Jedz normalny obiad , tylko zamień tłuste rzeczy na te co miają więcej białka i mniej tłuszczu.Taki klasyczny obiad zamiast tłustego schabowego- płat z kurczaka i mozzarellą zapiekany w piekarniku do tego ziemniaki z koperkiem i mizeria ogórek z jogurtem naturalnym.Cały obiad ma 550kcl gdzie taki tradycji sam schabowy potrafi mieć 800 kcl.
Dieta to nie katorga i na diecie się nie jest całe życie.To po prostu zmiana nawyków żywieniowych. Tylko tak utrzymasz wagę na stałe.
. Co z tego że teraz schudniesz bo jesteś na tz.redukcji, osiągniesz docelową wagę i co dalej. Jak nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałę,to w niedługim czasie powrócisz do dawnych rozmiarów(coś o tym wiesz 😊)
,albo i większych niż miałeś przed odchudzaniem , bo tak to się zazwyczaj kończy.
. Ja nie mówię ze nie można juz sobie w życiu na nic pozwolić, oczywiście ze można...
Masz ochotę na kebaba , zjedz go raz na jakiś czas ,ale wróć dalej do swoich zdrowych nawyków żywieniowych. Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Masz ochotę na ciastko do kawy, zjedz je, tylko jedno nie dziesięć i dalej trzymaj się swojego.
To nie jedzenie sprawia ze tyjemy, tylko nadmiar kalorii które spożywamy.
Na internecie jest mnustwo przepisów które sprawią ze schudniesz. Mądrze rób zakupy i sprawdź skład zanim wrzucisz do koszyka. Diet na internecie jest mnóstwo, ale sposób na życie tylko jeden i to on sprawi ze na stałe schudniesz.
Brawo, wreszcie ktoś normalny!.
(na diecie jest się całe życie- bo dietę ma każdy, ale tak się utarło w potocznej mowie że "redukcja" to dieta)
Zrezygnuj z soli. Ja nie sole szósty dzień i 2 kg wody zeszło.
Nie jedz przetworzonej żywnośći, jedz wszystko z umiarem ale bez urtwalaczy. Itp. Dużo chodź po 10 km dziennie. Nie pij w trakcie jedzenia tylko po, zrezygnuj z cukru a jest wszedzie prawie,
BTW To jest MIT ze nie wolno pic w trakcie jedzenia. Pozdro
@@ProOnlyOne nawet lepiej jak wypiszesz szklanek wody przed jedzeniem bo się szybciej zapchasz :V
weź kup ławeczke i sztangę do wyciskania i ubij tą masę w mięśnie
Jestem na keto gdzieś 2-3 lata… ogólnie zeszło -40 kg :) a jem posiłki raz albo dwa razy dziennie :) kilka razy odstawiałem keto ale gorzej się czułem i inaczej się czułem :) nikt mi nie wierzył z tą dietą kiedyś :) a teraz każdy się pyta jak :)
A i nigdy nie liczę kalorii :) jem zawsze do syta :) i tylko pilnuję węgli
Zgadza się, warto wcześniej skonsultować z mądrym lekarzem .
@@krzysmaxel9988 namawiałam teściów rok. Teściu cukrzyk, kochający cukier i jedzący mało warzyw. W końcu coś zaskoczyło i są oczarowani tą dietą, ale trzeba samemu spróbować żeby uwierzyć 😀
@@Wandu96 Dokładnie tak. Bracia Rodzeń lekarze z dużym doświadczeniem, wiedzą i pasją opowiadają na RUclips o mechanizmach tej diety. Polecam każdemu również Fazie
mi tylko przeszkadza, że jak nie ogarnę żarcia to potem coś na szybko nie wiem co zjeść. Kończy się na kabanosach i kefirze.
taką porcje co jadłeś mi starczyłaby na cały dzień. Olej kalorie jedz po prostu mniej. Przypomnij sobie pewien wyjazd na którym ważyłeś dużo mnie. Co wtedy robiłeś?
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
Fasting - post przerywany jest najlepszy + kuchnia wege / Śródzmienomorska, najlepsze połączenie, sprawdzone u mnie i potwierdzone badaniami
Mniej pyrów, a jaj 6 zamiast 2 ;)
U mnie keto i post i jest super. Najlepsze jest samopoczucie. :) polecam ci niskoweglowodanowa. Unikaj chleba makaronu i ziemniakow kasz ryzu.
O tak, ja jestem na niskowęglowodanowej z potem przerywanym. Nie jestem głodna, ale efekty są super
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
@@jakubhn208 jak szedłem GSB to straciłem 5 kg w 3 tygodnie 🤣🤣
"Ziemniaki nie są tuczące, tuczący jest sos" - twoja ciotka, która ma nadwagę od 30 lat i miała już 30 róznich diet z kobiecych czasopism xd
Jakim trzeba być leniwym ignorantem żeby nie poświęcić 30 minut na zapoznanie się z keto natomiast na farmazony ma czas 🎉🎉🎉
Ile wzrostu?
Nie znasz się za bardzo to widać, więc czasem nie lepiej przemilczeć :D
1. Dobrze Ci ktoś podpowiedział, że staraj się trzymać taką kaloryczność i aktywność fizyczną, żeby leciało Ci ok. 1kg tygodniowo. W Twoim przypadku nie będzie z tym problemu, bo masz dużo do redukcji.
2. Keto w Twoim przypadku nie jest potrzebne, bo masz bardzo dużą nadwagę i zwykłą dietą opartą o węglowodany i białka schudniesz bez problemu.
3. Keto to dieta bardzo specyficzna i wypada też przed nią zrobić badania czy nie ma przeciwwskazań do jej stosowania. Natomiast 2200 kcal keto, a "normalnych" kalorii to nie ma żadnego porównania, ponieważ jedzenie na keto jest tak sycące, że nawet przy 2200 kcal niektóre posiłki będziesz wręcz zjadać na siłę. Nie początkowo, bo masz za bardzo rozpechany żołądek i zanim się skurczy i będziesz szybciej się najadać minie kilka miesięcy lekko. Na keto normalnie wystepują dania mięsne, po prostu nie może być ich za dużo, żeby nie przesadzić z białkiem. Długi temat z keto, ogólnie daj se spokój. U Ciebie waga poleci o ok. 10kg w 3 miesiące. O ile sie nie złamiesz.
4. Waga nie będzie Ci zawsze szła w dół, czasem poleci 1kg w tydzień, a w kolejny nic lub prawie nic. Jest to całkowicie normalne zjawisko i nie ma się czym przejmować. Jeżeli wiesz, że dalej trzymasz się założeń to efekty będą na 100%. Mierzenie się to dobra metoda i po prostu obserwacja swojego ciała i dostrzeganie efektów wizualnych i bycie z tego zadowolonym.
5. Najlepiej przestać myśleć na zasadzie "ile tej diety, kiedy koniec, kiedy ja schudne wystarczająco", a przestawienie myślenia na to, że zdrowym chcesz być całe życie i dieta nie jest tylko od chudnięcia, a po prostu od dbania o siebie.
powodzenia
10.000 kroków dziennie to jest więcej niż się wydaje ;-) Sporo chodzenia xD Powodzenia 💪
keto gufno, brawo bo wynik jest, dieta przerywana jest ok, ja oststno stracilem z 5kg, w miesiac tez ale bez alko
Faza jedź w świat bo ostatni czas to ty bardziej kampanię na sołtysa Zwardonia robisz niż kontent którego śmie twierdzić pożądany jest... Sorry, to nie, zrzut złości, to tylko moja opinia ale Przemyśl i pozdro!!
Chcesz to jedz… a nie mówisz co ma robić chłop.
jakbys co sobotę wszedł ze Zwardonia na wielką raczę i z powrotem, to bys schudł bez żadnej diety 🤣🤣
Keto i post przerywany i mam rewelacyjny wynik. Ci Ty opowiadasz o kaloriach. Nic nie wiesz to nie mów. Polecam braci Rodzeń. Oni Ci wszystko wyjasnią.
Trzeba tylko dobrze poznać metody działania tej diety.
Pozdrawiam serdecznie Faza❤
Keto to bzdurna dieta, ale jak komuś pasuje - niech będzie. Dalej chudniecie opiera się na redukcji podaży kalorii, ale ludzie zaczęli dopisywać magię do keto, że się żre ile chce a dalej chudnie. No nie.
Ale ty glupoty mowisz o tym keto 🤦🏻🤦🏻
Diete keto trzeba zrozumieć a nie piepszyć bez sensu. Zerknij do Ketokocura lub Ewkaketonewka
5 posiłków dziennie to wiedza z lat 90 tak samo jak to że tłuszcze są niezdrowe. Nie masz zielonego pojęcia o keto i w ogóle o odżywianiu
Faza, 5 porcji mniejszych lepiej ci zrobi, bo żołądek sie będzie skurczal i mniejsze ssanie bedzie
doksztalc sie troszke dopiero bierz sie za komentowanie diet, bo troche glupoty gadasz.
ja juz kiedyś z tobą chudłem tylko ja trzymam forme i zostalem trenerem ;p
nie rozumiem jak kobieta może odbyć stosunek z tobą przy takim poziomie zatłuszczenia
Mam ten sam problem. Najważniejsze żeby potem utrzymać wagę. Bo schudnąć wcale trudno nie jest.
na keto nigdy nie jesteś głodny i jest naprawdę zdrowe, nawet mojej mamie 55 lat sie poprawił wyniki cholesterol trójglicerydy
itd.
To spróbuj a potem gadaj ze nie wierzysz :) bo nie masz wg pojecia o tym co gadasz ;) mowisz ze stan ketozy jest bie zdrowy ? :) to dlaczego dzieci ktore sie rodza sa w stanie ketozy ? :)
Mój dziadek parował ziemniaki i dawał je świniom żeby szybko rosły
Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Dieta keto to nie tylko tłuszcz. To także białko, które może stanowić ogromny % całości makroskładników.
Dokładnie, 100% racji 👍
@@czarnybond Na marginesie - zawsze rozkładają mnie na łopatki ludzie, którzy mówiąc o keto od razu jako przykładowe produkty wymieniają mięcho i inne rzeczy zawierające ogromne ilości tłuszczów nasyconych. A gdzie np. ryby, oleje, nasiona, pestki, awokado oraz inne tłuszcze roślinne? Gdzie roślinne źródła białka? Ogromne niezrozumienie tematu.
Niestety ale ludzie są leniwi i żyją na ogólnej zasłyszanej wiedzy i boją się a może nie chcą wrecz spróbować, wystarczy poczytać o metodzie określania kalorii to śmiać się chce, niestety
jak on nie wie to jak ma nie wprowadzać w błąd :D
@@czarnybondleniwi bo nie chcą spróbować keto? Co ma piernik do wiatraka? W życiu bym nawet nie pomyślała o tym żeby przejść na keto bo to jedzenie jest dla mnie wręcz odpychająca, a grunt to znaleźć sobie i nauczyć się "diety", z którą się będzie już całe życie, a nie jedynie do osiągnięcia efektów.
Gratulacje super stabilny wynik
MIstrzu!!!miód,mleko kozie i farmerskie kurczaki zrobią z Ciebie atlete;] powodzenia
Kobita Ci za dobrze gotuję 😊
Jeruna tyle szamy miałbym na dwa obiady 😂
Mi przy schudnieciu pomogły proste rzeczy. Zaczałem jeść sniadania białowo tluszczowe z niską zawartoscią wegli o stałej porze. Kiedys zaczynajac o 7 prace jadłem kanapkę, o 9:30 jakieś danie z makaronu, o 12 kawa z czymś słodkim a o 14 bylem już glodny. Teraz zaczynam posilkiem o 9:30 złożonym z 3-4 jajek, jakiegoś fileta z kurczaka czy czesciej po prostu swojskiej kiełbasy i do tego sałatka warzywna. Efekt jest taki, że schudłem w dwa lata 13kg, nie dokładając żądnych ćwiczeń, nie mam spadków energii i dopiero drugi posiłek jem o 15-16. Czasami jest to ostatni posiłek , czasami jeszcze coś zjem ale staram sie żeby po 18-19 juz nie jeśc. Najwiekszym bonusem oprocz schdudniecia jest odstawienie leków na nadcisnienie
Pierwszy 😂😂😂 dobrze jest wszystko pomału👍
Post przerywany to bardzo dobre , jesz o 9 a ostatni posiłek o 18 , mniej węglowodanów a więcej białka , trzymam kciuki .
Mam nadzieje ze czytasz te komentarze i widzisz jak ogromna ilosc fanow Cie wspiera
Jestem na diecie razem z Toba
Od listopada -13kg
Jest ciezko ale bede walczyc tak jak Ty i spora część osob ogladajacych Ciebie. ❤🎉
Moi mili damy rade! A jak dopadnie chwila zwatpienia to trudno xD przynajmniej sie najjemy pysznosci
Oj coś czuję że jeszcze będzie ławeczka u WK
Słyszałeś o diecie Amfetaminowej? Nie potrzeba dużo czasu na przygotowanie, najesz sie nawet w toi toiu. Brak chęci do jedzenia i pełnia energii. Będziesz tak zapierniczał że ten domek obok w 3 doby machniesz i nawet narzędzia ci nie będą potrzebne
Faza jedz cokolwiek tylko tyrzymaj kcl całą filozofia nie baw się w jakieś diety
Czyli typowy pingwin 😂to 😂
Dieta, dieta, a na telewizorze WIELKI TEST PIZZY. Nie oglądaj, bo smaka sobie tylko narobisz! 😂😂
Dawida zawsze dobrze wiedzieć. Wszelkiej pomyślności dla Państwa Fazowiczów 🍀🍀
Faza jedź do Indji na trzy tygodnie a wtedy schudniesz 30 kg.
Fazolku, może podpasuje Ci ,,Post Dąbrowskiej" ? Polecam i pozdrawiam.
Nie wprowadzaj diet 3maj deficyt kaloryczny, licz wszystko co jesz i to wystarczy.
Fajna apka do liczenia kalorii to fitatu, polecam
nie wyobrazasz sobie ile to jedzienia 2200 kalori w keto
Ile?
Na keto też powinieneś jeść 2600, kalorie to kalorie :) jak cię to tak przeraża to zamiast keto pomyśl o low carb.
Jeśli już masz się bawić w post przerywany to pomysl czy by nie zrobić nad innymi godzinami jeszcze czyli np. Okienko od 10 do 18 albo nawet 12 do 20. Co do keto to bardzo restrykcyjna dieta, w niej nie ma „czitmilow” bo niszczysz sobie stan ketozy także bardzo ciężko. Jedziesz dalej Faza :)
Keto jest super. też byłem sceptyczny.
O bracie, ale dojebałeś porcje! Zjadłbym 1/3 tego :D
Pies mnie rozjebał 😂 Dawid trzymie kciuki, powoli do przodu ja też na redukcji że tak można nazwać, cukier odpadł prawie do zera ale czasem potrzebuje coś doładować żeby normalnie funkcjonować i jen to co lubię tylko co jakiś czas zmniejszam porcję. No tylko właśnie staram się jeść więcej niż te 3 razy i coraz więcej się ruszam i to jakoś działa. Wróć do podstaw od Seby i powoli wymagaj do siebie coraz więcej. Nie jestem specjalistą ale małymi kroczkami do przodu i to działa.
Ziemniaki to rozciagacz żołądka i to fakt że nie tuczą ❤👍👍👍
Faza, ja po Twoim filmiku od razu wzialem sie do roboty. Dieta i cwiczenia. Zaczalem cwiczyc od razu po obejrzeniu Twojego filmu (mialem 8 miesiecy przerwy i cycki zaczely wisiec XD). na dzien dzisiejszy sztos. mocno wszystko spadlo, wrocila energia i checi do robienia rzeczy. Dzieki Ci za motywacje! Trzymam za Ciebie kciuki
Faza już Ci kiedyś z turystyka chcialem podpowiedziec i nie skorzystales/nie zauwazyles. Teraz podpowiadam z dieta - keto/tluszczowka jest kul jesli robisz to z miesiac-dwa i wracasz do normalnej(nie obzarstwa) diety na pare miesiecy. Kilka razy wchodzilem na keto i zawsze skuteczna. Trudna psychicznie :)
Dobry wynik, ale... Przeważnie osoby które jedzą dużo i sa chude cały czas mają dużo lepszy metabolizm pdzez to że mają więcej aktuwnosci fizycznej i nie mówię tu o pracy koło domu tylko marsze po 1 h albo siłownia albo bieganie, wtedy zwieksza ci się zapotrzebowanie kaloryczne i metabolizm spoxzynkowy jest większy l. Zacznij od szybkich spacerów w wolnym czasie i zauważysz efekty.
Nie pidol o keto grubasie tylko spróbuj. W miesiąc zrzucisz z 20-30kg pewnie. Jojo? jak będziesz żarł puste węgle to wrócisz, zwłaszcza jak będziesz mieszał je z tłuszczem.
Być może miejsce w którym się znalazłeś przeczy jednak twojej wszechwiedzy na temat optymalnego odżywiania. więcej pokory życzę..
Brawo Faza! Szacun i kibicuję Twojej dalszej walce 💪
Powodzenia w dalszym odchudzaniu! Pozdro faza
Nie wiem czy wiesz ale w ziemniaczkach jest sporo węglowodanów. Polecam kanał - nie słodzę - tam też znajdziesz o tym odcinek
Powodzenia w schodzeniu z wagi. Wzrost minus 100 i będzie gites majonez
Siema faza zmień talerz obiadowy na talerzyk śniadaniowy ale nie kopiaty 😅 na początku może ciężko ale po tygodniu się przyzwyczaisz :D żołądek się skurczy i nie będziesz czuł niedosytu 🙂 i wprowadz płatki owsiane sniadanie i zamiat ziemniaków jakieś kasze, ryż itp itd i do 18 max kolacja. Na pierwsze dni ciężko z kolacją ale sie przyzwyczaisz hehe 😁 warto cos poćwiczyć najlepiej jak z siłki nie korzystasz to pompki rób po 100 dziennie. ja tak zjechałem ze 145 do 98 kg w 1 rok. Alkoholu wtedy nie piłem wogóle bo jak wiadomo gastro się odpala 🤣. a ze zmianą talerza jest najlepsza opcja bo żona jak ci nałozy to od serca żebyś nie psioczył haha wiem po sobie tak jak na twoim poprzednim filmiku chodz byś miał wiadro żarcia to i tak to pochłoniesz i będzie mało 🤣🤣 mam to samo. POZDRO
Masz dużo nagormadoznego tego tłuszczu w okolicach wątroby moim zdaniem dlatego masz takie wielki bęben, a reszta ciałą już nie jest taka wielka. Ale druga opcja to po prostu mas ztakjie geny, że Cisię tam gromadzi większośc tkanki jak u sporej częsci facetów. Albo też i jedno i drugie. Na twoim miejscu bym se poszedł do roboty na 3 miesiące, najlepie idź na jakis magazyn, poprzerzucasz palety i worki z jakimś gównem, beziesz mniej jadł bo siedząc w robocie to się je jeden posiłek jedynie i to nie zaduzy żeby móc później pracować, a nie móc oddychać przeztocosiez jadłoikolhramy Ci szybciej zlecą niż na jakiekolwiek diecie. Praca is tres robia swoje, dlatego najlepsze dieta to praca i tyle.
Faza tak odnośnie postu przerywanego to z tego co czytałem i sprawdziłem na sobie to 12/14h to jest minimum a to co chcesz więcej to juz zależy od Ciebie. Ja robiłem tak, że o 19 ostatnio posiłek i o około 9 rano pierwszy. I W miesiąc zeszło 8kg :) 108kg do 100kg. Nie wytrzymałbym nie jedząc od 16 do 8 rano xD
Ja sobie zrobiłem 16/8.
Jem od 12tej do 20.
Chociaz najczęściej kończę ok. 19tej.
Wazne jest rano, bo jak masz pierwszy posiłek o 12tej to cały ranek pięknie pali się tłuszcz.
Ja mogę zacząć jeść o 12 ale muszę zjeść o 20 21
Najważniejsze to będzie to utrzymać…
Gratulacje Faza! Dobry wynik, nawet bardzo dobry. Kto jak kto ale Dawid Fazowski da rade! :D
lubię Cie, ale cięzko się tego słucha, zaczynając od keto po te 5 posiłków dziennie *na pewno lepsze* xD.
może wpierniczać co chce, nawet samą czekoladę byle był deficyt kaloryczny na koniec
Faza, nie wiem co czytałeś o keto, ale popełniłeś błąd, bo powiedziałeś, że: nikt mi nie powie, że zdrowe jest jeść tylko tłuszcze. Przecież keto to dieta przede wszystkim niskowęglowodanowa. Nikt nie spożywa tłuszczu w dużych ilościach. Podstawą diety jest dużo białka, tłuszcz (którego nie unikasz, ale się nim nie zalewasz) j mało węglowodanów. Najlepsza jest dieta optymalna, czyli niskowęglowodanowa, ale nie tak skrajna jak keto. Poza tym tłuszcz nie jest niezdrowy. Niezdrowo jest łączyć tłuszcz z dużą ilością węgli. Nie można obwiniać zdrowych rzeczy przez to, że się brzuch zaśmieca gównem a potem zwala winę na biedny tłuszcz. To tak nie działa. Ty waląc tyle węglowodanów caĺy czas dostarczasz sobie skoków insuliny do krwi i sprintem lecisz na cukrzycę typu 2. Do tego dajesz do pieca hormonowi o nazwie grelina, który odpowiada za uczucie głodu. Dlatego Ty jesteś ciągle głodny i wydaje Ci się, że jak będziesz jadł mniejsze porcje jedzenia to niewytrzymasz. Tłuszcz jako drugie paliwo jest efektywniejsze i człowiek na diecie niskowęglowodanowej nie chodzi wcale głodny. Ty jesteś facet bardzo schorowany, bo słuchasz dietetyków idiotów po lewackich szkołach, w których promuje się sam cukier. Powodzenia. Nawet nie wiem czy w ogóle to przeczytasz.
zdrowia grubasie👌
Trzymam kciuki! :D Jeśli lubisz takie ziemniaki to zamiast masła polecam mleko: są smaczniejsze, mniej suche a to niewiele dodatkowych kalorii. Co do diet: miałam na studiach psychodietetykę i realia są takie ze chudniesz na dietach które mają odpowiednią ilość kalorii. Możesz schudnąć jedząc syf w postaci chipsów i batoników jeśli zjesz ich tyle, że mieścisz się w limicie kalorycznym, a możesz jeść sałatki. Tutaj już bardziej chodzi o zdrowie. Oczywiście co jakiś czas wchodzą nowe trendy i diety jak w modzie i tyle, ludzie to lubią bo to coś nowego do wypróbowania.
Rozsądek mówi: węgle, białko i tłuszcze w odpowiednich proporcjach bo każde z tych 3 jest nam do czegoś potrzebne + nieprzetworzone rzeczy i jako psycholog polecam wyzbycie się czarno-białego myślenia tzn. jeśli masz ochotę raz na jakiś czas np. na miesiąc zjeść jakiś syf to po prostu to zrób, ale podstawowa dieta zdrowa i pełnowartościowa + ruch. Jak już załapiesz nawyk zdrowego jedzenia to będzie Ci o wiele łatwiej, ale to proces i najpierw trzeba się pomęczyć i wybierać świadomie.
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno,
stary wejdz na keto i pierwsze dwa miechy jedz do woli i nie licz kalorii. i nie chodzi o to zeby zalewac wszystko tluszczem tylko poporstu wyrzuc weglowodany
Fazuś, może masz depresję? Wiem, ktoś z boku może powiedzieć bzdura, fazowski? A jednak. Można ukrywać dokonale depresję. Do tego ciągły stres i wysoki masz poziom kortyzolu? A to nie pomaga przy chudnięciu z uwagi na ciągłe wyrzuty insuliny.
Faza proszę nie krzywdź się tak, skoki cukru jakie możesz mieć po takich posiłkach nie pomogą ci, nie będę się rozwódź`ic ponieważ nie jestem dietetykiem, ale przeczytaj/przesłuchaj książkę Glukozowa rewolucja. Pozdro!
A ja zaniedługo muszę wejść na masę. Z 95 kg na 77kg. 14 miesięcy. Bez problemu da się zejść do 83 przy pracy siedzącej.
Gratuluję wyniku. Post przerywany super sprawa, a przynajmniej dla mnie. Prosba żebyś zgłębił temat keto, bo troszeczke minąłeś sie z prawdą 😉
Chore to jest objadanie się codziennie 2600-2800 kcal na tym etapie diety. Może być dieta 1300-1500 kcal zdrowych produktów, a się nawtykasz, że będziesz pękać, kwestia doboru jedzenia. Ja miałem różne dni na redukcji, przebijało i 3 tysiące, ale były też dni praktycznie głodówkowe. Te masy tłuszczu tego potrzebują. Patrz też na jakość jedzenia - surówka z biedronki ma przecież biały cukier. Druga sprawa - ci szczupli ludzie, którzy "wszystko zjedzą i idą się wysrać", to nie do końca wszystko jedzą. Oni mówią, że jedzą dużo, ale dla nich dużo jedzenia, to dla gościa z nadwagą ledwo przystawka. Szczupła dziewczyna mówi, że się okropnie nażarła i jest pełna, ale jak ją spytać, co jadła, to powie, że "dwie kromki chleba z szynką i serem, parówkę i taaaaaaaaaaaaaaaaki kubas herbaty, znaczy się pół kubka, bo już nie mogłam". Jakby ta herbata miała znaczenie... I dla niej to jest wielkie jedzenie, a to jest przecież nic.
Jeszcze do tego dorośniesz Faza. Mówię o keto. Poczytaj o tłuszczach i grelinie. Na keto jest zdecydowanie łatwiej bo nie jesteś głodny. Spróbuj sobie tylko jeden miesiąc i nie trzeba będzie liczyć kalorii.
Siemanko Dawid ja we wrześniu ważyłem 120 kilo teraz 101-102 kilo. Rzuciłem alkohol zacząłem biegać pływanie spacery i 2000 kalorii trzymam. 3 maj się dasz radę lecimy w dół.
Faza. Ale na keto nie jesteś głodny. Masz wyprany mózg jak większość społeczeństwa co to tłuszczy. Więcej niż 3 razy dziennie na keto nie zjesz, bo się nei chce. Ja jem max 2 posiłki i głód czuję tylko przed jednym z nich. :D Teżw to nie wierzyłem, że zwyczajnie nie jesteś głodny. Przez to dieta jest ssatysfakcjonująca, bo cięcie kalorii nie jest wcale z przymusu, tylko nie chcesz, że nie jesteśgłodny. 20 kg w 4 miesiące schudłem.
najzdorwiej to zbilansowana dieta , 0.8-1.5 gram tłuszczy na kg/mc(gospodarka hormonalna,lipidogram) = zdrowie , 2g białka(jeśli siłka) , reszta węgli . A jeśli chodzi o chudnięcie, a nie zdrowie :) to jesz co chcesz i liczysz kcal , co i tak przełoży się na zdrowie ,bo sama otyłość to choroba . dobrze robisz i życzę powodzenia. Ja na keto bym nie wytrzymał, węgle to energia i mi np węglowodany lepiej sycą niż białko czy tłuszcz, jest więcej żarcia tak jak mówisz. ps: jaki masz wzrost?
Ja zrzuciłem 30kg licząc kalorie i nie jedząc po godzinie 18. Żeby zrzucać kilogramy musisz być na deficycie, dobrze byłoby zbilansować makro i już. Cztery kg to spoko wynik głowa do góry rób swoje i nie słuchaj mądrości napinaczy. Początki zawsze są trudne wiem co mówię bo sam po 20 latach wruciłem na siłownię. Pozdrawiam.
To jakaś bzdura, że na keto powinieneś jeść 2200kcal. Właśnie keto to jedyna dieta redukcyjna, gdzie nie chodzisz głodny, bo możesz zjeść pod korek, a i tak spalisz sadło. Idź na keto i nie wymyślaj.
Albo idź radykalnie na głodówkę żeby chociaż zrzucić te sadło, a potem sobie "zdrowo chudnij" 4kg miesięcznie. 4kg miesięcznie jest zdrowe dla ludzi, którzy są lekko otyli, a nie jak masz zapasy jak niedźwiedź.
Ja mam kratę na brzuchu a i tak robię cykliczne głodówki.
Węgle są do wypie*dolenia i sam to poczujesz jak zaczniesz być w ketozach. Będziesz lepiej myślał, miał więcej energii, ciało będzie się leczyć a sadło będzie maleć. To nie kwestia wiary, a badań naukowych i wielu tysięcy osób, które spróbowały na własnej skórze
Ziemniaki zaklejają jelita,i to połączenie z jajkiem i surówką źle ,jajko i surówką same to ok,a surówki maj ful cukru,kwasku cytrynowego i złej soli kuchennej,czytaj składy co tam za świństwa tam są 🤔👍
Przemawia przez Ciebie uzależnienie do węglowodanów i napychaniem się żarciem. Sprawdź sobie czy nie masz insulino oporności. A Keto to nie tylko mięso i jedzenie tłuszczu.
Jedź w podróż do Azji. Jak za dawnych czasów. Brakuje takiego fazy
Ogólnie gratulację i szacun ale chyba diety za bardzo nie trzymałeś:) Widzę że liczyłeś na więcej :) Masz z czego zrzucać i jakbyś liczył uczciwie kalorię np w apce fitatu to myślę że było by lekko 8kg, szczególnie w pierwszym miesiącu :) ja z 85 do 78 zjechałem w miesiąc bez prawie żadnych nadzwyczajnych ćwiczeń, normalny tryb życia w miarę aktywny, bez biegania czy kopania rowów ale dbałem o dietę i 2000kcal dziennie lekko mi wystarczało.
ile ziemniaków XD chopie na początku to woda schodzi, jak chcesz mieć szybkie efekty to polecam dietę niskowęglowodanową LCHF albo keto i do tego jakieś cardio typu basen, rower, spacery, coś co lubisz, żeby nie było to dla Ciebie udręką tylko przyjemnością. Spróbuj odstawić albo ograniczyć mąkę i węgle to zaraz zobaczysz efekty i poprawę samopoczucia, a jeśli jesteś uzależniony od węgli to może wizyta u psychologa... Polecam też zrobić sobie badania krwi i cukru i przeanalizować z lekarzem.
Ale nie masz w keto węglowodanów. Więc nie tyjesz 🙈
Od węglowodanów się nie tyje 😂😂😂
@@matussskaa nie? 🙈🙈
@@matussskaa Kiedy jednak w naszej diecie jest zbyt wiele węglowodanów, ich nadmiar przekształcany jest w tłuszcze (trójglicerydy) i odkłada się w organizmie, czego skutkiem może być nadwaga bądź otyłość.
@@matussskaa wystarczy że chciało v
By ci się to w Google sprawdzić
@@damianzaleski6364 jeżeli w naszej diecie jest zbyt wiele czegokolwiek, a w szczególności kalorii to tyjemy, a nie dlatego, że spożywamy węgle.