훨~ 눈 침침한 것이 밝아집니다, 운동법 따라해보니. 눈 피로도 좀 편안해지는 거 같구요. 나이가 드니 눈 침침해지는 현상이 점점 심해지는 거 같아 좀 걱정이 되었는데 필요한 운동법 자세히 알려주셔서 너무 고맙습니다. 루틴 운동으로 저장합니다. 🙏😍 늘 건강관리에 도움되는 영상들 세세한 설명과 운동법으로 알려주시니 진짜 도움이 많이 됩니다. 공생의 삶 실천하시는 원장님의 삶과 일상에 좋은 에너지 가득하시길 기원합니다. 🙏🍀🌺🪅
- 요약 - 1. 수정체, 모양체근 강화 운동 : 손톱끝지점을 밀거나 당겨서 3초씩 10회, 멀리 있는 시계 숫자 12지점 끝을 정해서 3초씩보기 2. 홍채근 운동 : 안경을 벗고 눈 뜬 상태로 두손으로 눈을 가리고 4초, 손을 펴고 4초 를 1분간 반복 3. 외안근 운동 : 상 중 하 양쪽 끝지점을 눈으로만 3초동안 바라보기 10회반복, 시계방향으로 눈동자를 돌려서 원운동, 반대로 원운동 10회 4. 눈물샘 자글 깜박이 운동 : 눈을 꼭 감고 4초 후 뜨기 1분 반복 2주 반복하면 효과 있음.
핸드폰을 자주 본 이후로 눈이 너무너무 안좋아졌는데 이운동 따라하니 눈이 시원하고 피로가 훨씬 덜하네요 매일 꾸준히
해서 눈건강 해져야겠습니다
감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다.
시원한눈, 밝은 눈으로 즐겁게 보내세요~
편한밤 되십시요~
몇년전부터 눈이 침침해지더니 이젠 코앞에것도 안보여요
우울해요
더이상의 노화는 싫어요
조금이라도 늦춰야겠어요
네~ 이운동 좋습니다.
꼭 해보세요~
건강하십시요~
원장님 요즘 유투브를 너무오래 봤더니 뻑뻑했어요 따라할게요 자세한설명 감사합니다❤
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다~
❤❤그렇지않아도 눈이 요즘 침침해서 약도 먹어보고 있는데 좋은 눈운동 올려주셨네요 감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
2주정도 해보세요~
효과 좋습니다^^
와우 잘배웠습니다 잘해보겠어요 감사합니다 대박나세요 샬롬❤😮🎉
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다
눈운동열심히
해보겠습니다
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다 원장님
저녁맛있게드세요
네~ 감사합니다.
행복한 밤 되십시요~
건강하세요~^^
저도 오늘부터 열심히 해 볼게요.
TV볼때마다 글자도 그렇고 얼글도 뚜렷이 안 보여요.
감사합니다.
제가 병이 많아 유튜브 많이 보게 되요.
힘내십시요~
도움이 되면 좋겠습니다.
하나씩 하다보면 좋아질 겁니다.
감사합니다. 꾸준히해서 노안극복할게요
좋아지시기 바랍니다.
건강하십시요!
따라하기좋은눈운동
같아요 열심히따라해야
겠습니다 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다. 신기하게 초점이 또렸해 집니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
원장님 시키는데로 해보니 시원해집니다 많이 감사합니다🎉
도움이 되셨다니 감사합니다
최고이십니다 😊
감사합니다.
건강하세요~
집에서 따라해 보고 있어요. 늘 잘보고 있습니다. 선생님..^^
감사합니다 화이팅입니다
최근 몇 년 사이 눈이 많이 침침해 지네요~열심히 짬짬이 따라 할게요~^^오늘도 좋은 영상 감사합니다,두 분 원장님 눈길 운전조심하세요.💖
도움이 되면 좋겠습니다.
2주정도 해보시면 효과 볼겁니다.
건강하고 행복하십시요~
눈길에 조심하세요~^^
지금 눈이 극도 피곤해서 원장님 말씀하실때 따라해보니 좀 시원합니다~^^원장님 만세
도움이 되셨다니 다행입니다.
꾸준히 해보세요~
눈이 밝아지고 시원해집니다~
요즘 계속 눈이 더 안좋아져 찡긋거리게 되는데 열심히 영상보고 할게요ㅡ감사합니다❤
눈 운동과 눈 지압법을 함께 병행하시면 도움이 됩니다.
꾸준히 해보십시요! 응원합니다.
감사함니다 수고하셧어요 편안밤 행복밤돼세요
도움이 되면 좋겠습니다.
시원하고 밝은 눈 되세요~
나이들면 눈이 제일 먼저 노횐된다고 하네요. 중요한 눈 건강법 감사합니다~
네~ 눈이 빨리 노화됩니다.
운동해서 밝게 지내세요~
건강하십시요~
요즘 눈이 침침해서
불편해하는 찰라였습니다
우찌아시고 ㅎㅎ
일과마치고 저녁으로
또 짬짬이 따라해야겠습니다
수고하셨습니다
감사합니다 ♡
도움이 되면 좋겠습니다.
짬짬이 해보세요~^^
건강하십시요~
눈이 침침했는데 잘 따라해보겠습니다
감사합니다😅
시청해 주셔서 감사합니다 😊
감사합니다 딱 저에게 필요한 정보를 알려주시네요 눈도 근육이 관건 이군요 몰랐습니다 열심히 매일 실천하겠습니다
눈도 근육이 관건입니다.
매일 꾸준히 해주세요~
시원한 눈, 밝은 눈 되세요~
눈 탄력이 떨어져서 휴대폰 화면을 위로 올릴때 어지러워요
운동 따라해서 눈 근육을 강화해 보겠습니다요~
도움이 되면 좋겠습니다.
한번씩 연습해보세요~
건강하십시요~
열심히 따라 해 보겠습니다
감사합니다.
응원합니다.
너무 감사해요❤
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
와우 조아옹 감사해옹 😊😊😊😊😊
저도 감사드립니다~
요즘 눈이 침침해서 검색해서 찾아봤습니다.
좋은 정보 감사합니다.
열심히 눈 간강을 지켜야 겠습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
잘 보고 갑니다.
감사 드려요~~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
눈 건강에 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
꼭~해봐야겠네요.
좋은 효과기대하겠습니다~~~❤
도움이 되실 겁니다.
화이팅입니다~
감사합니다^-^
저도 감사합니다
시원한 눈 되세요~
아 ~그렇군요
꼭 실천해야겠군요.
감사합니다~~^^❤
밝은 눈 가져보세요~
건강하십시요~
훨~ 눈 침침한 것이 밝아집니다, 운동법 따라해보니. 눈 피로도 좀 편안해지는 거 같구요.
나이가 드니 눈 침침해지는 현상이 점점 심해지는 거 같아 좀 걱정이 되었는데
필요한 운동법 자세히 알려주셔서 너무 고맙습니다. 루틴 운동으로 저장합니다. 🙏😍
늘 건강관리에 도움되는 영상들 세세한 설명과 운동법으로 알려주시니 진짜 도움이 많이 됩니다.
공생의 삶 실천하시는 원장님의 삶과 일상에 좋은 에너지 가득하시길 기원합니다. 🙏🍀🌺🪅
도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다~
좋은 말씀 감사드립니다.
늘 건강하고 행복하십시요~
편한 밤 되십시요~^^
감사합니다선생님🙇♀️👏🏼💕🌈
시간나는대로 눈피로를 풀겠습니다.
늘 귀한 정보를 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다🙇♀️💕🌈
저도 늘 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다.
편한밤 되십시요~^^
원장님
건강을 주시는 좋은 정보들
열심히 따라하고 있읍니다
정말 감사합니다
원장님도
건강하세요
감사합니다.
건강하십시요~
우와 몇번 안해봤는데도 좋아지는 느낌이에요!!
눈 피로에 참 좋지요?^^
매일 한번씩은 꼭 해주세요~
새해 복 많이 받으십시요.
팔운동도 함께 되겠어요
자세한 설명 감사합니다~
따라 해보니 효과가 좋아요~
감사합니다^^♡^^
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.
편한밤 되시고 늘 건강하세요~^^
너무감사해요 ❤❤❤❤❤
도움이 되시면 좋겠습니다.
자주 해주시면 눈 피로와 눈 침침한 것이 좋아지는 것을 느끼실 거에요.
화이팅입니다!
원장님
좋은영상고맙습니다
감사합니다~
건강하고 행복하십시요~
감사합니다!
녹내장 의심으로 나왔는데 이운동 열심히 해도 되겠죠~^^
건강하세요~
열심히 해보세요~
녹내장에도 좋습니다.
건강하십시요~
열심히 하겠습니다
너무나 좋은 운동이군요
고맙습니다
감사합니다.
건강하십시요~
선생님. 감사합니다. 따라해보겠습니다
저도 감사드립니다
열심히하겠습니다.
감사합니다. 선생님 ^ ^
운동하셨군요! 잘 하셨습니다.
좋은운동 알려주어 감사합니다~ Chicago ❤
제가 더 감사합니다
영상 감사합니다
눈 운동은 생소하시죠? 해보시면 눈피로와 노안에 참 좋습니다.
오늘부터 열심히 따라 해보겠습니다 ~^^감사합니다
눈 사용이 늘 많습니다. 매일 해주시면 눈피로, 노안에 도움이 됩니다.
감사합니다.
도움이 되시면 좋겠습니다!
좋은 정보 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
설명절 잘 보내시고, 올해 건강하십시요!
저희가 도움이 되어드리겠습니다.
너무좋은정보입니다고맙습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
여러방법들 여기저기 봤지만 따라하기도 쉽고 이 방법이 최고인것 같습니다 감사합니다
^^ 좋게 평가해주셔서 감사합니다.
눈 사용은 많은데 눈 피로를 풀어주는 운동에는 소홀하지요.
꾸준히 해주시면 눈건강에 참 좋습니다.
건조증이 있었는데 갑자기 울일이 있어서 매일 울었더니 저도 모르는 사이에 건조증이 사라졌더라구요 ㅎ ㅎ
눈물샘을 자극해서 촉촉하게 만들면 된다는말씀 완전 공감입니다
다른것도 따라해보고 다시 댓글 올려볼게요
눈 운동법과 정명혈 지압법 두 가지 모두 하시면 좋습니다.
눈 근육의 스트레칭과 순환이 좋아져야 눈물샘도 활성화 된답니다.
해보시고 댓글에 글 남겨주세요~^^
최곱니다
화이팅입니다!
쵝오~
감사합니다~
중년인 제게 너무나 와닿는 내용들입니다. 많이 감사드립니다~
건승하십시오~~
와우 조아옹 감사해옹 실버강사 인필이 울 어르신들 과 함께 해볼게옹
크게 복들어갑니다 복 받으시소 선생님 최고임당 사랑합니당 😊😊😊😊😊
하는일 대박나십시요~
오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내십시요~
새해 복 많이 받으십시요^^
시원함니다 감사함니다 ~
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요~
선생님 새해복많이 받으세요~♡ 평소 눈때매 불편함이 많은데 꼭 해보겠습니다 감사합니다~
도움이 되면 좋겠습니다.
새해 복 많이 받으세요~^^
감사합니다
원장님
저도 감사드립니다
선생님 마지막 눈을감고 했을때 깜한 네모한 하게 보입니다
그것은 뭐가요
감사하고 고맙습니다
새해복많이 받으세요
비문증 일 수 있습니다.
노화의 한 증상입니다.
건강하십시요~
비문증이라면 무엇을 먹어야 없어지요~
감사합니다
오늘부터 눈 근육운동 시작합니다.😊
눈도 근육입니다.
화이팅입니다~^^
👏👏👏👏👏👏👏
감사합니다.
멋찐쌤 늘 감사드립니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~
단거 먹지말고 설탕포함 소식하면 눈진짜 좋아짐 최소 몇달이상 소식필요 근데 소식은 죽을때까지 해야함
한의사님~~아주 유용한 정보 주셔서 감사 합니다~~👍👏🏻👏🏻👏🏻⚘️⚘️
저도 감사드립니다
눈이 칩칩합니다
그대로 따라 해보니
좋아지는것 같아요 ~
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
안녕하세요. 원장님.
딱 제 이야기네요.
원장님 영상은 전부 제게 보여 주시려 만든거 같아요^.*
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요^^
오늘 하루도 수고하셨습니다~
@@부부한의사
정말 감사드립니다.
눈관련 질환으로 안과를 여러군데 다녀봤는데
웃기는게 안경 쓰지 않은 안과의사가 없어요. ㅎㅎ
그럼요~
책을 많이 보면 나빠질 수 밖에 없습니다.
계속 훈련해주세요~
안경끼고 해도 괜찮나요?
안경끼고 하셔도 됩니다.
꾸준히 해보세요~
효과 좋습니다~
- 요약 -
1. 수정체, 모양체근 강화 운동 : 손톱끝지점을 밀거나 당겨서 3초씩 10회, 멀리 있는 시계 숫자 12지점 끝을 정해서 3초씩보기
2. 홍채근 운동 : 안경을 벗고 눈 뜬 상태로 두손으로 눈을 가리고 4초, 손을 펴고 4초 를 1분간 반복
3. 외안근 운동 : 상 중 하 양쪽 끝지점을 눈으로만 3초동안 바라보기 10회반복, 시계방향으로 눈동자를 돌려서 원운동, 반대로 원운동 10회
4. 눈물샘 자글 깜박이 운동 : 눈을 꼭 감고 4초 후 뜨기 1분 반복
2주 반복하면 효과 있음.
우와 정말 자세하게 정리해주셨네요!
매일 1번씩 실천해보세요. 눈피로도, 시력강화에도 참 좋습니다.
설 명절 즐겁게 보내시기 바랍니다!
ㅎㅎ감사합니다❤
건강하세요👍💙🇰🇷
님도 잘안하시나보네요 ㅎㅎ 안경 쓰시는거 보니 ㅎㅎ 다 같이 열심히 운동하세용~!@ @
감사합니다 화이팅입니다
형 하늘을 보고 눈감고 도리도리 해보세요 좋아요
조언 감사합니다.
해보겠습니다~~
원장님좋은정보감사드립니다 딸라해볼께요
저도 감사합니다.
건강하십시요~
눈물샘이 마른게 아니고 눈물이.지나치게 많이 나올땐 어떻게 하나요? 반대로 말랐으면 좋겠어요.
눈물이 지나치게 나오는것도 안구건조증일 가능성이 높습니다.
이 운동 계속 따라해보세요~
하루에 몇세트/얼마나 자주 하면 좋아요?
하루에 3번 하시면 됩니다.
녹내장 백내장도
가능합니까
둘다 좋습니다.
꾸준히 하시면 효과 봅니다.
건강하십시요~
모서리 끝보는거 자세히좀설명해주세요
그 자리에서 볼수 있는 가장 먼 곳의 일정한 지점을 정하고 집중해서 보세요~
제가 이런 영상들을 많이 봣는데 눈을 언제 감아야 되는지는 안 알려주시네요 눈감는 타이밍이요ㅜㅜ 눈을 계속 뜨고 해야 되는지;;
계속 눈뜨고 해야되면 1분 동안 계속 뜨고 있어야 되는데;; 궁금하네요
눈은 본인이 편안한 시기에 감으시면 됩니다.
안녕하세요. 선생님 열심히 눈운동하고 있는데
눈운동하고 나면 눈이 뻑뻑하고 건조해지는거 같은데 왜그런걸까요?
그건 충분히 좋은 반응입니다.
갑자기 운동하면 근육이 뭉치잖아요?
초반에 불편할 수 있습니다.
계속하세요~
눈을 감고 운동해도되나요?
네~ 그렇게 하셔 됩니다.
좋은 정보 감사합니다. 적와선전열기를 5분정도 눈감고 눈앞에 대는 것도 좋다는데 [실제 안과가면 설치되어 2분간 하게 함]이유가 어디에 잇나요? 혈액순환인가요?
네~ 혈액순환과 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
건강하십시요~
갓블레스유
감사합니다.
건강하십시요~
안경은 왜?
어럽다ㅠㅠ
그래도 해보세요~
응원합니다.
점점 더 노안이 심해져서 불편했는데 한번 따라해보겠습니다. 감사합니다.
화이팅입니다!
꾸준히 하시면 분명 도움이 됩니다. 이렇게 눈 운동을 안하면 눈근육을 풀어줄 일이 없어요. 올해 더 건강하십시요!
운동법즈굿 ㅡ탱큐
도움이 되셨다니 다행입니다. 건강하십시요.