Готова попотеть? 💦 Кардио и пресс за 15 минут
HTML-код
- Опубликовано: 23 окт 2023
- 🔥💪 А теперь, чтобы нашими тренировками заниматься регулярно и достичь максимальных результатов, присоединяйся к нашему абонементу: dbc.life/poprobui-klub Там тебя ждёт еще больше эксклюзивных тренировок и мотивации. 💪🔥
15-минутная тренировка на кардио и пресс для женщин - без оборудования, ВИИТ в домашних условиях.
Описание:
Приветствую тебя на моем 15-минутном видео по кардио и тренировке пресса, разработанном специально для женщин, которые хотят поддерживать себя в форме из удобства своего дома. Эта энергичная и эффективная тренировка не требует никакого дополнительного оборудования и основана на принципах ВИИТ (высоко интенсивной интервальной тренировки), сочетающей высокую интенсивность с периодами отдыха для достижения максимальных результатов в кратчайшие сроки.
В этой тренировке мы сфокусируемся на следующем:
Кардио: Сердечно-сосудистые упражнения повысят твой пульс, улучшат общее кровообращение и помогут сжигать калории.
Пресс: Упражнения на пресс укрепят твои брюшные мышцы, улучшат осанку и помогут формировать мышцы живота.
Программа:
Продолжительность: 15 минут
Упражнения: Сочетание кардио-упражнений и упражнениями на пресс
Тип: ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка)
Оборудование: Не требуется
Уровень сложности: Подходит для всех уровней (предоставляются варианты для адаптации)
Прежде чем начать, убедись, что у тебя достаточно места, и подготовь бутылку воды. Я рекомендую использовать удобную спортивную одежду и обувь, которые не ограничивают движения.
Помни о том, что важно следить за техникой выполнения и слушать свое тело. Начни с разминки, выполняй упражнения в своем темпе и не забудь о заминке в конце сессии. Эта короткая, но интенсивная тренировка идеально подходит для быстрого потренировать тело в любое время дня.
📸 Мои инстаграм: / dreambodyclub и
🎥 Мой второй - влоговый канал: / oksananovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
#dreambodyclub #кардио #пресс 
Хобби
🔥💪 Чтобы достичь максимальных результатов и заниматься моими тренировками регулярно, присоединяйся к моему абонементу: dbc.life/poprobui-klub Там тебя ждёт еще больше эксклюзивных тренировок и мотивации. 💪🔥
Спасибо. Мне очень понравилась тренировка.
Здорово! Вы молодец что уже сделали! 👍🏻
Красотка!❤
🥰😍
Сделайте пожалуйста комплекс спокойных упражнений для похудения, если такое возможно😊
упражнений для похудения не бывает. Для похудения нам нужно создавать дефицит калорий в питании. Любые физические упражнения могут помочь "сжечь" калории (чем интенсивнее тренировка т.е. быстрее, тяжелее итд, тем больше вы будете сжигать калорий), но если вы хотите действительно сбросить вес, нужно делать ставку на контроль питания.
Здравствуйте, снимите пожалуйста видео на легкую суставную гимнастику. После лечения короновируса сложной формы преднизолоном (стероидный гормон) стали болеть все суставы. Совсем все. Врач говорил побочка должна через 3 месяца пройти, но все так и осталось. Зато появились жизненные силы, хочу по-немногу возвращаться к движениям
Скоро выйдет видео на мобильность/ растяжку, оно давольно медленное и приятное. А вообще стоит выполнять не только суставную гимнастику, а упражнения на силу и выносливость тоже, так как они укрепляют и помогают приносить питательные вещества в суставы.