L’ECHAUFFEMENT en Callisthénie : Prévention et performance
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- On ne dirait pas, mais mon échauffement ne prend que 10 minutes.
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Bonne journée !
En plus d’être une machine t'as une élocution exceptionnelle et des mots très justes. Continue tout ce que tu fais, c'est hyper inspirant.
Salut Brieuc,
Ca fait pas mal d'années maintenant que j'étais attiré par la calisthénie. Je n'ai jamais osé commencer à cause de mes problèmes de dos assez dangereux.
C'est grâce à toi que j'ai osé me lancer sérieusement il y a de ça un an, et je suis énormément reconnaissant. Merci à toi, depuis je ne manque jamais une vidéo ou un short et qu'est-ce que je me sens mieux physiquement et mentalement
Bravo ❤️
Et tu as des bons résultats ?
La vidéo qu'il me fallait 👍 je continuerai cette routine avec un échauffement des genoux, les miens sont fragiles à cause des montées d'escalier à longueur de journée au boulot
Un petit truc pour tes genoux, quand tu montes un escalier, penche-toi légèrement vers l'avant si tu peux, ça va mettre moins de contraintes sur le genoux.
merci brieuc c'est super de partager gratuitement tout ton savoir qui peut sauver de bien de blessures continue comme ca merci encore (mes ex tendinites te salue)
Slt brieuc. Je commence à presque 40 ans la calysténie. Je vais m'inspirer de tes circuits ''force'' et ''épaule pec '' ainsi que les abdos. J'ai 15 bons kg à perdre et tu en penses quoi de faire 1 jour sur 2 par ex force + abdos....repos.....épaule abdos.....repos etc !!! Merci pour ta motivation tu régales. Je me suis carrément soudé des barre de dips et de traction 😅
1 jour sur 2 c’est top pour commencer ^^ génial les barres maison 🤩
Si je peux me permettre : cardio en parallèle pour les 15 à perdre
@@Camille-jj3qw je vais un peu courir et faire de la corde à sauté pour le cardio. Sinon je fais du vttae mais bon c'est plus pour de la balade ;)
Ou tu en es aujourd'hui ?@@mickael4567
Repond nous mickaell! On veut tous savoir!
Thanks! Pour avoir "gelé" mes "rotator cuffs", suivi d'un "collage" de muscles du dos, merci pour nous montrer ces gestes de stabilisation! Congrats!
Merci. Et j'ai recommencé à faire des étirements parce que c'est vraiment épuisant les entraînements. J'attends deux jours entre les séances de sport.
Je cherchais ça ce matin, timing parfait ! Complet, carré et fluide, je teste… demain… bref merci
Bonsoir merci pour cette seance d echauffement elle est tres efficace pour ne pas se blesser je te duis depuis un moment et je t avoue que j evolue progressivement
Merci infiniment brieux. Je cherchais justement une video pour s'échauffer en calistennie et aucune ne me convenaient. Mais celle ci est incroyablement complete pour tout le corps. Je ne savais pas comment m échauffer efficacement tout seul. C'est parfait pour moi . Merci.🤩😜👌💪😤. Et continue comme ça tes vidéos. Incroyable !
Merci pour l'ensemble de tes vidéos , tu es une belle source d'inspiration!
La vidéo qui répond à mes soucis de poignets trop fragile. merciiiiii :)
Bonjour, les explications sont tres claire et précises... genial ... merci
Excellente vidéo, une fois de plus. Merci ça m'a fait un super update !
Super cool tes formats plus longs. On espère que ça va continuer!! :)
Merci beaucoup j'attendais cette vidéo depuis longtemps 😊
Spectaculaire !
Ce type c'est une bibliothèque vivante. Merci pour le savoir et le partage.
Très curieux de voir la version raccourcie pour l'été
Tu es trop chaud Brieuc !!!!! Je t'aime ❤️ 😂😂😂😂.
Continue comme ça !!!!
Salut brieuc ! Très bonne vidéo merci, pour la suite une petite vidéo/tuto sur le muscle up explosif serai très chouette. Voilà bonne journée
L'entrainement est déjà plus dur que mes séances de débutant 😢 !!
Ton contenu est vraiment top, c'est grace a tes conseil que je structure mes séances, merci beaucoup. J'avais une petite question, serait il possible de faire une vidéo exclusivement sur l'utilisation des elastiques? Sans connaissances je trouve ca complexe a appréhender, et je n'ai pas trouvé de contenu francophone satisfaisant a ce sujet et je pense que vu le niveau de ton expertise, ca pourrait être une vidéo vraiment très forte.
Super échauffement 👍👍
Salut Brieuc ! Toujours au top t'es vidéo 🔥
Je me suis récemment fait un torticolis sur une séance n'oubliez pas d'échauffer cou/nuque les copains
Bonjour Brieuc 💪🏼
Vos videos m'ont incroyablement motivée à me remettre au sport pour être plus en forme. 🌟🤸🏼♀️
Question : comment doser la corde à sauter (combien de temps/sauts) comme échauffement avant entraînement, et après ou entre les séances, quand on est grand débutant avec très peu de souffle, et qu'on est pas épais ? 😅 Je fais votre programme "grand débutant" 3 fois par semaine, en faisant (péniblement) 2 fois le circuit...🙃
Mes jambes sont de grandes allumettes et mon cœur est tout pitit...
J'ai la 20taine, +1,75m et à peine 54kg.
Pouvez-vous faire plus de contenus sur le cardio, quel volume selon les niveaux, quand le faire par rapport aux entraînements ? (Si ce n'est pas déjà fait ! J'ai pu passer à côté malgré toutes les vidéos que j'ai dévorées 😅)
Merci beaucoup et bonne continuation 🙏🏼
ce mec est une perle...
Ta vidéo tombe à pic, je dois me motiver à marcher jusqu'au parc pour m'entraîner haha
Salut Brieuc, vidéo très instructive autant qu'importante merci !
Pourrais-tu faire une vidéo plus ou moins détaillée sur ton alimentation ? Ce serait vraiment vraiment top.
Merci beaucoup et bon courage !
Très intéressant les exos des coudes et la coiffe des rotateurs.
Ptn c est une bibliothèque vivante ce mec. Même en 6 ans de muscu on en apprend encore. Perso je fais du pyramidal : 30 reps barre à vide puis 20, 16, 12, 8 et 4 en augmentant les poids. Le seul truc que je fais c est coiffe des rotateurs et c est tout.
Super échauffement bien complet, merci Brieuc. Les exercices avec la bande élastique ont l'air top, à essayer !!
Question: Il n'est pas préférable de faire le cardio (corde à sauter) avant l'échauffement articulaire ?
Merci beaucoup ça va être utile à plus d'un
Au top et merci pour certains exemples que je ne fesait pas et petit étirements de fin séance si tu as sa en stock je suis preneur 😅
« l’équilibre le matin pour me réveiller »😆 moi je prend le pti déj 😂 merci pour le contenu 👍
Yo Brieuc! Tu pourrais montrer ton échauffement raccourci d’été stp? Je vis en Colombie et il fait chaud déjà donc j’ai la sensation que ça pourrait être plus court pour moi ;) puis je suis débutant surtout
Merci 😊
Bonjour Brieuc, j'ai une question dans la façon dans laquelle tu programme tes séances et tu te fixes des objectifs.
Car là yu nous dis que tu attend la fin de échauffement pour savoir ce que tu vas faire, et dans une autre vidéo tu nous expliques que tu écris tes entraînements à l'avance (pour le lendemain).
Tu as l'air assez méthodique et ça m'intéresserais beaucoup d'en savoir plus à ce niveau-là.
Quelque exemple de questions que je me pose:
Quand calé des séances d'entraînement plus spécifique comme le travail du L ou du muscle up ? Entre des circuits ou à la fin, ou l'après-midi ou le soir pour une deuxième séance plus courte mais plus ciblé.
Est-ce que tu recommandes de travailler plusieurs figures dans une semaine si l'on débute ? Comme le L le muscle up et le handstand ?
De quelle manière est-ce que tu revois tes entraînements avec ton carnet ? Quel éléments regarde tu le plus, le temps, le nombre d'exécution, la difficulté ? Et comment interpréter les résultats pour arriver à se créer ensuite, une nouvelle séance plus adapté à nos objectifs ?
Merci pour tes vidéos
Top tout ça merci 😊
J’adore 😂
TOP !!!
Au top !
Super vidéo. Merci Brieuc. Combien de temps en moyenne prends tu pour les échauffements?
10 minutes assez denses ^^
Salut brieuc et merci pour ta vidéo motivante ! Dis moi où est ce que tu as trouvé ce type de corde élastique stp ?
Merci
👌👌
Salut Brieuc, je suis avant tout un coureur et en général je fais environ 1h de course à pied avant ma séance de calisthenie... ça me semble suffisant à part peut-être pour les poignets..t en penses quoi?
J’aurait une question pour les étirement c’est en fin de séance mais si on veut travailler l’agilité il faut mieux le faire en début ou en fin de séance ?
bonsoir Bireuc, merci pour tes vidéos ! Je voudrais commencer la Callisthénie, mais le problème est que je viens juste de commencer la muscu ( 3 fois par semaine, et je nage 1 fois semaine. Est ce que tu aurais des conseils pour m'aider ? J'avoue que j'ai peur de me blesser, avec le surentrainement, merci d'avance !
J'ai un soucis avec la respiration nez/bouche. C'est systématique chez moi, je ne peux pas car ça me fait faire des crises de paniques. Je pense que mon cerveau a l'impression de ne pas avoir assez d'oxygène quand j'inspire par le nez et expire par la bouche, j'ai également les sinus très étroits, j'ai l'impression de beaucoup devoir forcer pour que l'air circule, c'est peut-être pour ça. Du coup mon cœur s'emballe, mon besoin en oxygène aussi, j'ai la tête qui tourne et c'est le début d'une crise de panique avec hyperventilation.
Moi qui me blesse beaucoup ça va m'aider
A quand le site !
Commentaire
Tu as une formation de kiné ?
Je pensais qu'il devait évité de tirer un muscle à froid.
il fait trop peur ton micro
Premier🎉
Sert à rien, c'est le Christ qui décide si tu te blesse
Mais oui Thimoté
@@neiludge8235 Fais de la métaphysique
@@iincisif8599 Va à l'école
@@neiludge8235 Tu le connaîtra bien assez tôt, alors, tu sauras
@@iincisif8599 certes Timothée, certes
Bonjour, j'adore vos conseils. Par contre JPatlaref dit exactement le contraire sur sa page RUclips. Pouvez-vous m'éclairer ? ( JPatlaref/muscle) Merci beaucoup