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我已經70歲了！我身高170公分，體重就維持在62公斤左右！一直這樣維持著，我是早餐吃番薯小半條、白煮蛋、雞胸肉一小塊、牛奶或無糖自己打的豆漿，但是，我們一定會有一盤青菜，中午也有小半碗飯加清蒸魚和青菜，我們一天只吃倆樣水果，水果太甜，真的不要吃太多，晚餐更簡單，也是一盤青菜和其他的肉，只是，我們不會吃加工食品，也盡可能維持住自己的體重！
Agree.I don't eat bread, sugar & low sodium; ever since, I lost 23lbs in 8 months.And, also get rid of all the medicines I was used to take.
我60歲十年前76公斤感覺身體狀況差，睡眠品質糟糕，告訴自己不再這樣下去，實施熱量控制及運動，13個月瘦15公斤，十年😂維持61至63公斤，輕盈後活動力變強，控制嘴邁開腿，章新加油你可以的。（學弟真的講的太中肯）
哇，太厲害了吧，羨慕羨慕，我要加油了
忙著掙錢的同時真的也不要忘了照顧自己的身體，錢很重要但健康更重要。
真的，健康最重要了，沒有健康什麼都是假的
兄弟.我今年62歲了.我也胖胖的.減不下來..這集真的太棒了.我們2個一起加油..讚
加油加油，聽起來好像不難，早餐不要吃，中午那餐先不要吃澱粉，這樣子就能夠減重不少，我先來測試一個月^_^
補充一下學弟沒說到的,調整吃東西的順序,水->肉->菜->飯->果,也可以讓胰島素不要升太高
哇，謝謝謝謝，我這兩天都先吃水果，明天來改變一下
@@bewinoo0000 211餐盤
章新老師這樣也很帥氣感覺、豫魯老師又那麼會做料理、不要再胖就可以了啦！😊
这一集很好, 原因是退休和健康有直接关系。如果下一集告诉我们如何制作健康又美味的营养早/午餐就perfect 了😊
這一集真的是太實用太讚了！謝謝章新和曉芳的用心！
簡單算術：吃多於動，就加重。吃少於動，就減重。我是夜猫子，吃完宵夜才睡覺。我長時間在院子玩花花草草，體重和唸書時相同。
我也是低碳飲食加168的執行者，效果很好！已執行三年半減掉12公斤。
我頂多1212，168會餓
好棒的一集，🎉受益良多⋯⋯🎉🎉
謝謝分享
加油!
章新👏👏👏👍👍👍
老哥午安，謝謝你，週末假期愉快
這集太棒了！只可惜時間短了一點應該請學弟分享一下他的食譜啊！
早餐戒碳水、感覺很不錯耶、我老婆比我還自律，前陣子胖5公斤到52、結果她馬上實施禁晚餐跟早餐禁碳水、加上每天運動2小時（超慢跑1小時、跳有氧1小時、10分鐘鬆弛肌肉）結果2個禮拜時間瘦回47.5公斤，只有我沒瘦到⋯⋯謝謝章哥學弟的分享🙏謝謝章哥章嫂的分享👍
這個運動量很大耶 不會累嗎？
@@adtop1109 她分開做的 沒有連續做，上午有空就做有氧1小時完做10分鐘肌肉鬆弛、晚上或下午再做1小時超慢跑完再做肌肉鬆弛，2塊瑜珈墊在家就能做了，主要還是要忌口晚餐跟宵夜只有偶爾吃，但我就沒辦法😆
@@user-le7bc8nc5q 我超慢跑做連續半小時就覺得累了:P 不過你說的沒錯，忌口才是關鍵
@@adtop1109 我覺得可能跟她長期跳有氧有關吧，她有氧一組跳下來都要1小時，她也聽朋友説過超慢跑跑不到1小時就累了，她自己覺得應該是跟她跳有氧2年的關係，她超慢跑才開始跑2個多月而已。
以前的科普信息大多都讲不吃早餐的坏处 这里不争论这一点 这位健康达人能坚持不吃早餐已经就成功了一半 这位达人应该很有自治能力 相信他其他两餐也不会暴饮暴食 再加上坚持运动锻炼 效果是显而易见的
減少碳水，一定要加入好油身體能量才夠我一天可見油50CC，減了十公斤
哇， 10公斤，羨慕啊
午安
健康是財富
這集太棒了，在減醣的路上，增加信心。今後是否會推，三餐減脂菜單？
加油加油，改天我在請學弟來分享菜單，我自己是沒辦法😅😂
👍👍👍👏👏👏
兄弟，午安
穿黑顯瘦真的是迷思...哈哈...@@
健康飲食讓身體負擔少
姐姐午安， 真的，健康還是最重要啦，沒有健康，什麼都是假的，一定要健康飲食才行，讓我們一起努力，祝姐姐有個愉快的週末假期
@@bewinoo0000 真的，真的，尤其現在食安層出不窮...現在在看台北市的記者會...
我也是做168斷食+211餐盤,大約半年減重15KG,章大哥真的可以試試看
哇， 15公斤，太厲害了
但是每次洗冷水溫的水、都覺得好像洗不乾淨。
章伯伯已經很標準了，同齡很多人都有啤酒肚了
叫他小章
@@melissalee2024 不敢這麼叫，小弟才三十來歲，叫伯伯合適^^
Trust me Brother, it's hard to lose weight if you have a wife who can cook well 😂😂
ha ha maybe you are right😂😅😭
陳宣佑
厲害唷，你怎麼知道！
@@bewinoo0000 同事
老哥可以離了，老婆已經不愛他，没必要在一起
我已經70歲了！我身高170公分，體重就維持在62公斤左右！一直這樣維持著，我是早餐吃番薯小半條、白煮蛋、雞胸肉一小塊、牛奶或無糖自己打的豆漿，但是，我們一定會有一盤青菜，中午也有小半碗飯加清蒸魚和青菜，我們一天只吃倆樣水果，水果太甜，真的不要吃太多，晚餐更簡單，也是一盤青菜和其他的肉，只是，我們不會吃加工食品，也盡可能維持住自己的體重！
Agree.
I don't eat bread, sugar & low sodium; ever since, I lost 23lbs in 8 months.
And, also get rid of all the medicines I was used to take.
我60歲十年前76公斤感覺身體狀況差，睡眠品質糟糕，告訴自己不再這樣下去，實施熱量控制及運動，13個月瘦15公斤，十年😂維持61至63公斤，輕盈後活動力變強，控制嘴邁開腿，章新加油你可以的。（學弟真的講的太中肯）
哇，太厲害了吧，羨慕羨慕，我要加油了
忙著掙錢的同時真的也不要忘了照顧自己的身體，錢很重要但健康更重要。
真的，健康最重要了，沒有健康什麼都是假的
兄弟.我今年62歲了.我也胖胖的.減不下來..這集真的太棒了.我們2個一起加油..讚
加油加油，聽起來好像不難，早餐不要吃，中午那餐先不要吃澱粉，這樣子就能夠減重不少，我先來測試一個月^_^
補充一下學弟沒說到的,調整吃東西的順序,水->肉->菜->飯->果,也可以讓胰島素不要升太高
哇，謝謝謝謝，我這兩天都先吃水果，明天來改變一下
@@bewinoo0000 211餐盤
章新老師這樣也很帥氣感覺、豫魯老師又那麼會做料理、不要再胖就可以了啦！😊
这一集很好, 原因是退休和健康有直接关系。如果下一集告诉我们如何制作健康又美味的营养早/午餐就perfect 了😊
這一集真的是太實用太讚了！謝謝章新和曉芳的用心！
簡單算術：吃多於動，就加重。吃少於動，就減重。
我是夜猫子，吃完宵夜才睡覺。
我長時間在院子玩花花草草，體重和唸書時相同。
我也是低碳飲食加168的執行者，效果很好！已執行三年半減掉12公斤。
我頂多1212，168會餓
好棒的一集，🎉受益良多⋯⋯🎉🎉
謝謝分享
加油!
章新👏👏👏👍👍👍
老哥午安，謝謝你，週末假期愉快
這集太棒了！只可惜時間短了一點應該請學弟分享一下他的食譜啊！
早餐戒碳水、感覺很不錯耶、我老婆比我還自律，前陣子胖5公斤到52、結果她馬上實施禁晚餐跟早餐禁碳水、加上每天運動2小時（超慢跑1小時、跳有氧1小時、10分鐘鬆弛肌肉）結果2個禮拜時間瘦回47.5公斤，只有我沒瘦到⋯⋯
謝謝章哥學弟的分享🙏
謝謝章哥章嫂的分享👍
這個運動量很大耶 不會累嗎？
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@@user-le7bc8nc5q 我超慢跑做連續半小時就覺得累了:P 不過你說的沒錯，忌口才是關鍵
@@adtop1109 我覺得可能跟她長期跳有氧有關吧，她有氧一組跳下來都要1小時，她也聽朋友説過超慢跑跑不到1小時就累了，她自己覺得應該是跟她跳有氧2年的關係，她超慢跑才開始跑2個多月而已。
以前的科普信息大多都讲不吃早餐的坏处 这里不争论这一点 这位健康达人能坚持不吃早餐已经就成功了一半 这位达人应该很有自治能力 相信他其他两餐也不会暴饮暴食 再加上坚持运动锻炼 效果是显而易见的
減少碳水，一定要加入好油身體能量才夠我一天可見油50CC，減了十公斤
哇， 10公斤，羨慕啊
午安
健康是財富
這集太棒了，在減醣的路上，增加信心。今後是否會推，三餐減脂菜單？
加油加油，改天我在請學弟來分享菜單，我自己是沒辦法😅😂
👍👍👍👏👏👏
兄弟，午安
穿黑顯瘦真的是迷思...哈哈...@@
健康飲食讓身體負擔少
姐姐午安， 真的，健康還是最重要啦，沒有健康，什麼都是假的，一定要健康飲食才行，讓我們一起努力，祝姐姐有個愉快的週末假期
@@bewinoo0000
真的，真的，
尤其現在食安層出不窮...
現在在看台北市的記者會...
我也是做168斷食+211餐盤,大約半年減重15KG,章大哥真的可以試試看
哇， 15公斤，太厲害了
但是每次洗冷水溫的水、都覺得好像洗不乾淨。
章伯伯已經很標準了，同齡很多人都有啤酒肚了
叫他小章
@@melissalee2024 不敢這麼叫，小弟才三十來歲，叫伯伯合適^^
Trust me Brother, it's hard to lose weight if you have a wife who can cook well 😂😂
ha ha maybe you are right😂😅😭
陳宣佑
厲害唷，你怎麼知道！
@@bewinoo0000 同事
老哥可以離了，老婆已經不愛他，没必要在一起