Die NEUROWISSENSCHAFTLICH BESTE Morgenroutine (es hat mein LEBEN VERÄNDERT!)
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- Опубликовано: 1 мар 2023
- In den letzten Monaten habe ich Andrew Hubermans tägliche Routine ausprobiert und es hat ungelogen mein Leben verändert.
Niemals hätte ich vorher erwartet, was für eine Auswirkung unser Verhalten auf unsere Stimmung, unsere Energie und unseren Fokus haben kann. Deswegen habe ich in diesem Video die besten Tipps und Trick der Neurowissenschaft in einer Routine für dich gebündelt.
Viel Spaß :)
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🔗 LINKS
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janijaeckel.gumroad.com/l/gidyd
zum Sonnenlichtwecker:
amzn.to/3kE6lV7
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🕞 ZEITABSCHNITTE:
01:09 Fehler deiner Morgenroutine
01:13 Fehler #1
01:44 Fehler #2
02:23 Fehler #3
02:51 Meine Morgenroutine
03:07 Schritt 1
03:47 Schritt 2
05:04 Schritt 3
06:22 Schritt 4
06:53 Der Kaffee
07:56 Rest des Tages
09:25 90min Fokus Sprints
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📷 SOCIAL MEDIA:
Instagram: / janijaeckel
TikTok: / janijaeckel
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📽 MEIN EQUIPMENT:
Mein Ringlicht: amzn.to/3nNp539
Kamera: Canon 750d
Softboxen: amzn.to/3RWkVUs
Editing-Software: Davinci Resolve
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🕺🏼 MUSIK
Music from Uppbeat (free for Creators!)
and Artlist.io
Bestimmt nicht immer leicht, so aufwendige Videos rauszuhauen, wenn die Resonanz nicht die ist die das Video eigentlich verdient hätte. Um so mehr schätze ich diese Videos von dir. Danke & mach weiter so
vielen dank :) das mit der Resonanz passt schon. alles kommt wenns kommen soll
Wirklich richtig professionell. Dieser Kanal hat viel mehr Aufrufe verdient.
Kommt noch ;)
Super Video 💪🏽
Super hilfreiches Video, wirkst mega sympathisch!! :)
Sehr cooles Video! Sehr geile Qualität
Gerade dein video auf meinem Feed entdeckt. Seht gutes Video! Direkt abonniert;)
Sehr hilfreich, danke schön
Wow Bravo, ein Mensch der viel im Leben verstanden hat 🎉
Sehr gut😊 Danke
Gut gemacht!
20 bis 30 Videos hat es leider gedauert, bis ich hier gelandet bin. War auf der Suche nach neuen Tagesroutinen, wie von Andrew Huberermann + Whoop.
Du hast die Routinen besser erklärt, wie die Anderen!
Vielen Dank dafür!
Klasse Video,super Inhalt,tolle Tipps👍!
👍 Bin gespannt auf deine Lern-Routine
hey Jani, ich bin selbst ein großer fan von Andrew Huberman und co. und versuche meine Routinen und habits stetig zu verbessern. Dabei hast du mir schon soviel weitergeholfen, weil du die Inhalte verständlich auf den Punkt gebracht erklärst und deine persönlichen Erfahrungen teilst. Dazu machst du mir so viel Mut dranzubleiben und ich bin dir unglaublich dankbar für deinen Content und die Antworten auf Fragen. Ich sehe dich in ein paar Jahren als nächsten Huberman! Vielen vielen Dank Jani
Ich liebe deine Videos. Sie sind sehr professionell. Ich schaue sie mir sehr gerne an.
Ich hätte nicht gedacht, dass dein Video so viele neue Aspekte reinbringt. Ich hab bestimmt schon 30 Morgenroutinen auf RUclips angeguckt und bei dir muss man nichts skippen, sondern hört genau zu, weil die Infos so hochwertig und spannend ist. 👏 weiter so!🥳 Das Thema Salz im Wasser/Elektrolyten würde mich auch noch interessieren. Btw vielleicht sind Shorts auch ein Video Format was dich interessiert, wo du snackable Infos durchgibst - würde ich wahrscheinlich durchsuchten😄 LG
Das ist schon eine sehr geile Routine, ich fange schon um 6Uhr an zu Arbeiten da bin ich mir nicht sicher ob das für mich machbar ist. Trotz allem sehr starkes Video.
Super Video
Du bist der Hammer ehrlich! Richtig gute Videos. Danke dir :)
Immer wieder gerne
Vielen Dank für dein Video. Es wirkt auf mich sehr bedacht und professionell. Ich habe bereits einige Videos zum Thema Morgenroutine gesehen, die für mich kaum in meinen Arbeitsalltag integrierbar sind. Du hast einige interessante Tipps und vor allem mit sehr verständlicher Begründung. Top :)
Finde deine Videos echt toll!
Die Themen sind sehr interessant,du erklärst es verständlich und einfach :) Ich versuche meine Morgenroutine etwas zu verändern ⭐️
Vielen Dank und viel Erfolg :)
Super hilfreiches Video. Hast mich in den letzten Monaten sehr inspiriert und mir extrem geholfen mit deinen Videos. Mach weiter so🙌
Freut mich mega :))
Danke für dein Video.
Immer wieder gerne
Tolles Video👍. Ich hätte gerne einen Video, wie du fokussiert und motiviert bleibst. Ich habe ca. nach einem Jahr 10 Berufsprüfungen welche alle Prüfungen innerhalb 3 Tagen geschrieben werden. Daher wäre es cool zu wissen wie man sich organisiert um lernt damit man bei alle 10 Themen gut vorbereitet ist.
👍👍👍Ich höre den Podcast selber und ich liebe es, wie du es noch einmal schön kompakt auf Deutsch mit dem Wichtigsten Infos zusammenfast!!
sehr geil, was findest du noch spannend von seinen Themen?
Du bist eine Maschine ! danke für das tolle Video ! Mein Abo haste :D
Freut mich, danke!
Gutes Video und schöne Uhr hast du!
vielen Dank Timon
Gutes Video❤ wo man viel mitnehmen und umsetzen kann, wird nur in meinen Augen schwierig wenn man arbeiten muss das ganze so 1zu1 umzusetzen
Ich kommentiere extremst selten, aber das gefällt mr so gut, dass ich nur kommentieren und liken kann. Danke für das Video
Finde ich interessant. Werde ich mal ausprobieren.
Viel Erfolg champ
👍 unbedingt
Ich habe dich erst vor kurzem auf TikTok entdeckt… ich bin von deiner Person sowas von fasziniert!
vielen Dank bro :))
Der Powerdrink ist ein Gamechanger. Kenne den Drink von Coach Seyit - der hätte hier auch eine Nennung verdient 😊
Geiles Video, gerade darauf gestoßen. Punkto Sonnenlicht wenn es noch dunkel ist: leg dir eine Rotlicht Lampe zu und switch von Plastikflaschen zu Glasflaschen. Liebe Grüße!
Eine Frage, in diesem Video sprichst Du vom Intervallfasten, in einem anderen Video von Müsli als Frühstück mit Quark, Joghurt und Früchten. Hast Du das umgestellt? Und wann stehst Du auf? Das wäre auch mega interessant. Ansonsten danke für so gute Videos. Habe dich entdeckt durch deine Videos von Notion. Die haben mir sehr gut gefallen, setzen allerdings doch eine Menge Begrifflichkeiten voraus, was sehr schade ist, da ich dadurch nur einen kleineren Teil verstanden habe. Insgesamt höre ich Dir aber super gerne zu, finde die Themen, denen du dich widmest mega interessant und kann nur sagen: weiter so.
Eine Übersicht , Zusammenfassung der ganzen Habits im Video oder Beschreibung wäre gut.
Hey sehr cooles Video!
Von welcher Plattform nimmst du die Emojis die du einblendest?
Sehr cooles Video, Respekt! :)
Eine Frage habe ich: Morgens Apfelessig und Zitrone zu trinken, unterbricht das nicht auch das Fasten?
Ich würde mich über ein Video zu deiner Lernroutine freuen 👍
mach ich :)
Also ich finde es heftig was Du für eine Ausstrahlung hast.
Genauer... eine Überzeugungskraft.
Meine Wahrnehmung ist das Resultat meiner aktuellen Lebenssituation gepaart mit deinen Themen die auch meine sind dazu deine Ausstrahlung ergibt es eine Kombination die absolut zur richtigen Zeit am richtigen Ort existiert.
Aberglaube? K.A
Gesetze der Anziehung möglich.
Doch auf jeden Fall.
Alles gehört auf irgendeine Weise zusammen und hat weitere Sinne alls die die wir augenscheinlich und im ersten Moment wahrnehmen.
Nice
Macher !
Hey, cooles Video und sehr gute Routine. Aber ich frag mich, wie ich das umsetzten soll, wenn ich jeden Tag um 4 Uhr aufstehe und 3 Stunden in die Uni fahre. Denn dann müsste ich ja noch viel früher aufstehen um 2 mal zu duschen, joggen und zu lesen. Somit ist es zwar echt sinnvoll, aber nur schwer umsetzbar.
❤
Sehr starkes Video!
Das einzige was stört, ist die Gelbe Leiste ganz unten. 😅
Und: was ist ein Gehürn? 😂
Hab richtig viel Neues gelernt obwohl ich schon ziemlich lange auf dem Self-improvement path bin! Btw. Outer Banks ist Beste
find ich auch chef, freut mich, dass du etwas mitnehmen konntest
👍
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 YES PLS
echt gut, aber man sool morgens nicht duschen da über nacht deine Haut eine wichtige Barriere für den Tag aufbaut, die durchs waschen zerstört wird und man anfälliger für Pickel etc ist
musste eine Zeit lang jeden Mittwoch 2h früher aufstehen als die anderen Wochenenden und habe mir dafür neben dem handy wecker auch immer einen analogen gestellt, den man nicht im halbschlaf aus machen konnte
👍🏻👍🏻👍🏻
Kann der Powerdrink auch am Abend vorbereitet werden, oder doch lieber frisch?
👍👍👍
Wie ist den der entkoffeinierte Kaffee ? Ich trinke garkeinen Kaffee wegen dem Koffein aber ich mag den Geschmack von einem guten Kaffee 😢
Empfiehlst du ihn ?
Weißt du noch in welcher Podcast-Folge er das mit dem kalt/warm duschen nach dem Sport erwähnt hat? Oder vielleicht sogar den Link zur Studie? Würde mich da gerne noch etwas mehr reinlesen, da ich sehr ambitioniert Sport treibe aber gleichzeitig meine Eistonne liebe. 🚀🧊
Schon etwas herausgefunden? Dachte auch nach dem Sport ein Eisbad hilft bei der Regeneration
Mich würde trotzdem sehr interessieren was Wärme bewirkt und was jetzt mehr vor/Nachteile hat :)
Ist es auch okay wenn ich einfach einen weiteren Kaffee trinke bevor das adenosin andockt? Oder sind dann die adenosinrezeptoren auf Platz 1 in der Warteschlange? 😫
Hey an welcher Uni studierst du eig Medizin?😊 Bin selber Medizinstudentin in München
👍🏼
Rezept für deinen lauwarmen Essigtrunk?
sweet... 😋
Mega geile Routine, ich hab bis jetzt immer den Miricale Morning für Millionäre (aus’m Buch) gemacht; ich find du hast mir trotzdem, dass ich dachte ich hab ne super routiene viel neuen Input gegeben. DANKE 🤩. Mit 1,5 Stunden ohne oder mit Pausen falls man in pomposity lernt :)?
sehr gerne :) das Buch hatte ich tatsächlich auch gelesen. Was meinst du mit den 1,5 Stunden?
@@janijaeckel Beim Lernen, ich lerne gerne mit der Pomodoro Technik. Du meintest, dass sich wissenschaftlich 1,5 Stunden als optimaler Zeitslot für den Fokus ergeben. Im Zusammenhang mit der Pomodoro Technik, falls ich in 1,5 Stunden 10-15 min Pause mache, habe ich dann nicht noch 15-20 min mehr, da durch die Pausen ein kleiner Re-Set da war. Sodass sich eventuell 1.45 als optimal ergibt :) ?
@@felixpfeifer5685 Probier das für dich selber aus. Ich benutze häufig auch due flowmodoro Technik. Also arbeite so lange bis ich nicht mehr fokussiert bin und mache dann 1/5 der Gelernten Zeit Pause. Als Beispiel lerne ich 70 Minuten. Dann driftet mein Fokus ab, ich lade mich ablenken etc. daher mache ich dann 14min Pause (70 : 5 = 14)
Wo bleibt das Video über deine Lernroutine? 😢
Wann genau beginnt denn Dein Arbeitstag? 😅
👍🏽
👍🏽👍🏽👍🏽
Wann hast du eigentlich dein Frühstück? Wann sollte ich am Besten meditieren und schreibst du ein Abendprotokoll?
frühstück so gegen 10-12, kommt bisschen drauf an, wann ich zu Abend gegessen habe. Meditation mache ich immer abends, aber immer mehr auch morgens. und ja, ich journele jeden abend :)
3 Millionen Vorteile :D
Kannst du bitte die genauen Zutaten zu deinem Powerdrink verraten
0,75l Wasser, 0,5 ausgepresste Zitrone, 2EL Apfelessig, bisschen Himalayasalz
Aber 2 mal duschen am Tag ist doch bisschen unnötig oder wär es nicht besser zuerst Sport machen und dann duschen warm und zum Schluss kalt?
Mehr Begründungen wären gut.
Bei der Morgenroutine müsste ich um 5 Uhr aufstehen damit ich das alles erledigt bekomme..😂
stehe ne halbe stunde bevor ich raus muss auf, 3 min kalt duschen, wasser trinken, anziehen, zähne putzen und raus.
Mist brauch ich nichtmal diese 30 min
🫶💪
😡 Promo>SM
was bitte?
diese sich auffüllende Leiste ist mega ablenkend und störend, sorry. Der Rest top!
Schau mal Videos von Sadhguru :)
Entkoffeinierter Kaffee ist aber nicht koffeinfrei. Entkoffeinierter Kaffee enhält 3 mg Koffein pro 150 Milliliter Kaffee.
Ich werde nie verstehen wie Leute duschen können und DANN erst trainieren gehen. Es macht keinen Sinn. Erst Sport und DANN duschen.
Als er sagte 2 Stunden kein Kaffee hab ich das Video aus gemacht da wurde er mir unsympathisch
Alter du sagst eins zu eins dasselbe wie laura inspire.
was ne kopie.
alter wie hart kann man einen anderen youtuber kopieren. du sagst ja einfach 1 zu 1 dasselbe wie laura inspire
Eine Frage, in diesem Video sprichst Du vom Intervallfasten, in einem anderen Video von Müsli als Frühstück mit Quark, Joghurt und Früchten. Hast Du das umgestellt? Und wann stehst Du auf? Das wäre auch mega interessant. Ansonsten danke für so gute Videos. Habe dich entdeckt durch deine Videos von Notion. Die haben mir sehr gut gefallen, setzen allerdings doch eine Menge Begrifflichkeiten voraus, was sehr schade ist, da ich dadurch nur einen kleineren Teil verstanden habe. Insgesamt höre ich Dir aber super gerne zu, finde die Themen, denen du dich widmest mega interessant und kann nur sagen: weiter so.
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