Здоровые суставы без добавок! ДОК рекомендует.
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2024
- ГАЙД: "Здоровый мужчина 2.0":
boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Спасибо!
Итак, основные моменты, чтобы сэкономить время:
1:29. 1) Здоровый процент жира. Отсутствие лишней массы.
4:51. 2) Здоровая мышечная ткань вокруг суставов.
7:42. 3) Суставы должны работать в полную амплитуду.
9:26. 4) Сохранение эластичности сухожилий и связок.
11:44. 5) Ежедневная работа от 30 до 60 минут.
14:01. 6) Потребление белка от 1,5 до 2 грамм на 1 кг.
15:02. 7) Беречь суставы от холода.
16:50. 8) Полноценно и до конца лечить воспалённый сустав.
18:00. 9) Рациональная силовая нагрузка, регулярно.
19:52. 10) На добавки не надейтесь, но всё же...
спасибо
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Ты лучший.❤
Ну вот, кто прочитал этот комментарий, может не смотреть Дока? ))
Друг, всех благ тебе и хорошего настроения 😊
Привет, Андрей. С интересом послушал про коллаген и эластин. И могу подтвердить, что к сожалению так всё и есть. Дожив до 50 я вдруг осознал, что прыжок с одной ноги вверх даётся мне с большим трудом и на небольшую высоту. Это при том , что до 17 лет я занимался гандболом и очень часто и высоко прыгал, а потом карате, где тоже присутствуют прыжки. И вот ,что называется дожил. Никогда не думал, что такое со мной произойдет, но эластичность икроножных и ахилла не позволяют мне теперь прыгать с одной ноги ,ни в даль ни в верх без болезненных ощущений и с чувством силы и упругости в ногах. При этом я каждый день бегаю или хожу на беговой дорожке. Пришел к выводу, что придется теперь добавить упражнения со скакалкой , чтобы сохранить хотя бы ту эластичность ног которая осталась. К сожалению по молодости никто не думает о том , что за все рекорды придется расплачиваться здоровьем. Большое количество людей живёт по принципу -Живи быстро, умри молодым. Но если вдруг умереть молодым не получается, то пить Боржоми уже поздно. Всем осознанности и мудрого отношения к своему телу. Всех благ и удачи.
Тоже вот и бегал и прыгал до 49 годков, теперь колени болят все прыжки и бег в сторону. Методикой Бубновского лечусь , помогает, но делать нужно постоянно. Старость не радость )
Живи быстро, умри молодым. Самый правильный принцип. От стариковского нытья только тошнит
Приятно видеть грамотного и при этом молодого доктора
Уо Док, причёска на уровне! Теперь мы знаем кто самый стильный доктор в Белоруси!
Да, причёска как по мне подходит и хорошо выглядит
Спасибо док.лови лайк и комментарий за инфу
Не хватает перехода по моему)
БелАруси
как корова лизнула
Отличное видео! Очень полезное! Спасибо Андрей!
Познавательно и полезно! Благодарю за труды ❤
отличное видео док! спасибо!как всегда полезно.
Благодарю за информацию. Чёткое видео.
Отличные советы о здоровых суставах! 💪 Спасибо за видео! 👍
Спасибо, интересно как всегда. За котика отдельный лайк ❤
Спасибо, очень актуальная информация.
Очень полезный ролик!
у топ10 самых карысных. ДЗякуй!
Андрей , благодарю 🙏🏿✅Все правильно 👍 Все должно быть в комплексе ! И гимнастика- растяжка всего важна .
Супер ролик👍
Спасибо док, ролик как раз в тему.
Спасиьо за ценный эфир!
Спасибо док, что поднял эту важную тему. Вижу и чувствую что пока я все делаю правильно, тренируйтесь, двигайтесь. Артроз у меня начался именно после долгого "простоя" и вынужденного пребывания в одной позе, а потом срыв в тренировки "с места в карьер" что также нехорошо. Везде нужны размеренность и баланс, мы забываем что наше здоровье не из железа с гайками.
Интересное видео, спасибо!
Полезный ролик, док! Как всегда отлично подготовлен! Вы умеете всё сказать прямо и без всяких оговорок👍🏻, слушаю всегда внимательно и даже записываю- тогда как-то лучше доходит😂. Жду новых роликов!
Спасибо за инфу, Док!
Можно выпуск о крестцово-подвздошном пожалуйста?
Заранее благодарю🤝😎
Кстати да. Подозреваю , что все мои боли в области поясницы из за него
Андрей ,спасибо вам за ценную информацию. Я не мужчина, но всеравно, для меня они имеют ценность. Все рассказываете доступно понятно и с медицинским подходом.
Привет уважаемому Доку из Уфы!
Вопрос по оценке лишнего жира. Известно, что классический индекс массы тела неприменим к штангистам, культуристам и прочим силовикам.
Украинский доктор Петрик предложил такую формулу для оценки наличия жира - отношение окружности талии к росту у женщин должно быть не больше 0,48, у мужчин - не больше 0,52. Как Вы относитесь к этой формуле?
Так Док про талию тоже говорит- не более 85-90см для среднего роста.
Ещё один молодой энтузиаст доктор-гуманист из прекрасной Белоруссии. Интересно послушать грамотного врача желающего нам , зрителям , подвижной и радостной жизни. В поддержку всем страждующим советую посмотреть видео дл,я коленных суставов,ктреннюю суставную гимнастику физиотерапета доктора Бондаря Максима.Проверено многими-супер эффективно а главное-просто и доступно.Удачи и успеха всем!
Спасибо большое за ваши видео и знания, что несёте в массы. А можете разобрать, (конечно, если не ваш профиль, то дайте пожалуйста 🙏 рекомендации к кому обратиться) тиннитус- постоянный шум в ушах. Спасибо.
Всем бы таких врачей как ты!! Молодец!
а Ютуб для УСИХ!
Лайк за Тима🎉
добра пра Цима
С парнем в голос засмеялись про ходить просто так 😂 Потом будешь ходить не просто так, а к врачу ❤️🔥
Док, спасибо за Тинькова! Все по делу он сказал))
Хороший Док! А кот вообще шикарный❤!!!!!
Спасибо очень познавательно док ваше мнение о пептидах тб 500 и bps 157 для востоновления
какой же вы молоц!
Актуальненько блин. Спасибо!
Блин не комам😁
Доктор спасибо 🤜🤛
спасибо
Во время коронавируса попал к тёще и не мог уехать из-за всей этой ситуации. Из-за сложных отношений перестал есть😂. Сбросил 15кг за 3 месяца. Переболел в легкой форме. После этого отвалилось куча мышц в ногах, руках и теле. Вернувшись к нормальной жизни возобновил тренировки, набрал вес, но некоторые мышцы по прежнему так и остались слабыми и забиваются после нескольких повторных движений. Многоповторкой вытянуть их не получается. Движения неуклюжие. При этом занимаюсь боксом. Сильно мешает проблема. Заметил что вначале движение что-то блокирует это движение. Мозг будто отключает мышцы. Ощущение гиперраслабленности и нарущения точности движений. Сейчас появилась боль в суствавах. Закачиваю многоповторкой, немного поиогает, но не до конца. Откуда что берётся не понятно. Думаю из-за того, что не хавал долго - отвалились некоторые мышцы и я просто не могу их ничем восстановить. Ну либо коронавирус что-то намутил в организме....
Потихоньку надо восстанавливаться ЛФК на постоянной основе
Возможно тебе поможет Дмитрий Соколов, тренер ОФП. Он каждый день тренит в прямом эфире и много кому помог. .
Ещё немного негатива, в 25 году ублюдки хотят новый вирус запустить как корона, только ещё намного сильнее, люди будут умирать страшно говорят
Коронавирус подрывает иммунитет. Иммунитет находится в кишечнике(бактерии такие). Если кишечник начинает работать хуже, он не усваивает все полезные элементы для суставов. У меня тоже после короны начался фурункулёз и , что важнее, артроз суставов пальцев ног.
@@sergeyzhidkov504 коронавирус не подрывает иммунитет, а, наоборот, вызывает чрезмерно сильную иммунную реакцию, в том числе против собственных тканей (в т.ч. нервов и головного мозга), отсюда потера обоняния и памяти, головные боли, слабость и т.д. Именно поэтому в начальный период эпидемии лечили делагилом и плаквенилом, потом по мере роста знаний стали подключать более сильные иммунодепрессанты
добавьте пожалуйста тайминги по пунктам !
Спасибо, что поднимает такие важные темы! Подскажите, есть ли отрицательное влияние на суставы при холодном душе в бане между походами в парную?
Как жар так и холод могут повлиять негативно
Движение, движение, движение.
@docEGOROFF Здравствуйте, док.Если ли я правильно понял то именно лишний жир выделяет вещества способствующие разрушению коллагена и как следствие органов и суставов, тогда какой процент жира в организме критичен для начала этого воспалительного процесса? Просто тогда непонятно, если у человека большая мышечная масса и он тяжёлый из за этого, то влияние на суставы будет не столь разрушительно?
Лайк за котика!
Док, расскажи про простату. Особенно интересно как ЖКТ влияет на здоровье простаты. Есть ли в этом прямая связь?. Если нет вредных привычек и присутствует спорт.
падтрымливаю... весьма актуальна..
Привет Док Маме посоветоовал пить Аспаркам.Доп источник Калия и магния.Она говорит может совпадение но поднялось давление под 170 и появились Запоры.Может быть от него?Как перестала пить,все прошло😮
Болят локти от нагрузок, ваши рекомендации?
Док сними пжлст по поводу меда. Здоровье это или сахар?
Док, что-же насчёт закаливания и моржевания и новомодных ванн со льдом(ледяной водой) после силовых тренировок с целями более быстрой регенерации, если холод разрушает их(суставы)? Да и кстати профессор Бубновский утверждает, что суставы любят две вещи - это движение и холод.
Острый, кратковременный холод полезен... Длительное переохлаждения - вред
Восьмой пункт можно поддержать только отчасти! Если есть лишний вес, были травмы или и то и другое, неправильная нагрузка на суставы только ухудшит ситуацию! У меня травматический гонартроз слева и я поддерживаю работоспособность сустава упражнениями с резиновым жгутом на растяжку.
Приветствую! Спасибо за познавательное видео! Вопрос: как быть если болит коленный сустав и врачи диагностировали подагру и говорят не есть белок практически совсем?
про подагру посмотрите ролик на канале доктора Берга
Выбор между просто прогулка и физ активность или прогулка до врача, но уже обязательная это факт который проверил на себе, поэтому сейчас на регулярной основе стараюсь всегда или гулять или сил нагрузку иметь.
В принципе для меня ничего нового, но спасибо за видео большое 🤝
Док, прием кломида может ухудшать настроение и снижать либидо?
Гормон роста 👌
Расходимся 😉
Док! Интересно было бы послушать про перкуссионныйе массажёры,есть ли в них польза или вред,не знаю есть ли смысл покупать
есть импэт -- пакупайте
@@user-gg1vd8wd8b что такое импэт,не понятно что вы имеете ввиду
Как вы сейчас тренеруетесь,расскажите?
Какими упр можно прокачивать ноги и в каком режиме ,при коксартрозе 2ст.таза?
при второй стадии вы легко допрокачиваетесь до третьей, а потом и до эндопротеза
Подскажите пожалуйста про влияние закаливания на воспаление сустава? То есть по сути это кратковременное переохлождение на регулярной основе...
Я закалкой себе спровоцировал воспаление. То есть оно было скорее всего до этого, но закаливание его активизировало. Да и вообще чтобы закаливаться нужно иметь отменное здоровье, иначе может вылезти много чего от этого
Добрый день. Док, подскажите, Ваше мнение о многоповторки - например отжимания от пола 10 подходов по 30-50 повторений пару раз в неделю это не вредно для суставов (плеч, локтей)?
В чем вред?)
Главное, без Фанатизма😊, у тебя перебор🎉💪
Док, а велосипедом можно заменить бег?
ВСе четко - по такой же системе забочусь о суставах.
Зарядку можно конкретную порекомендовать - приветствие солнцу.
Там за короткое время практически всё работает и всё тянется, сравнимого по эффективности ничего не попадалось.
Где можно посмотреть эту зарядку о которой вы говорите?( спрашиваю,чтоб попасть конкретно на неё,а не на её аналоги)
после ковида начались проблемы с суставами сначала эпикандилит. Но растягивал разменал прошел досточно быстро за месец. А сейчас что то типо импиджемнта плеча. и уже пол года не проходит. Боль возникает при подтягиванях
Спасибо. Можно ли женщ 59 лет с артрозом 2 ст тазобедреных суст заниматься на орбитреке ?
Освещен вопрос чрезмерного веса, но как на счет чрезмерной сухости? По себе заметил, что когда очень сухой, то становлючь очень хрупким и травмировать какой-нибудь сустав или связку просто нефиг делать.
Жировая ткань ведь выполняет функцию защиты и амортизатора, поэтому всё логично
Я ленивый, жирный, растерявший форму ~45 лет. Причем регулярно прохожу через периоды, когда именно суставы - отваливаются - либо коленные, либо плечи, либо низ спины. В моем состоянии без рекомендаций в этом видео помогает сберечь мне суставы - точнее полностью убрать боль - статические упражнения. Например на удержание гири. Три подхода удерживать 16 кг по 30-60 секунд, два три дня, все, я могу спать спокойно боли в плечах полностью пропадают. Тоже самое с коленями - статика - спасает прям невероятно. При минимальных временных и энергозатратах. Я бы выделил это первым пунктом - причем самое важное, это помогает даже людям - условно не здоровым - с большим процентом жира, без активной физической деятельности. Когда перестаешь этим заниматься, боли снова приходят.
Помимо статики - динамическая работа с гирей, когда вы не мышцами гирю поднимаете, а рвете ее, толкаете, раскачиваете, делаете упражнение в которых большой частью вы удерживаете гирю на прямой руке, похоже это также помогает одинаково со статикой. Т. е. максимально работают только ваши суставы.
По внутренним ощущениями подобные тренировки - сродни залианию машинного масла в двигатель. Потренирался 10 минут - пару раз в неделю - для отсуствия боли этого достаточно.
PS: и да, я не утверждаю что быть жирным - хорошо и что рекомендации в видео пусты. Нет. Просто все рекомендации из разряда - если их сумировать - ведите здоровый образ жизни, с активной физческой деяетльностью. Это здорово. Но пока к сажалению не удается. А суставы болят уже сейчас. И бесплатное быстрое, на мой взгляд самое эффективное решение - надо купить лишь гири - и тратить минимальное кол-во времени в неделю - есть.
А как же большой вес снарядов он не разрушает сустав дальше?у меня артроз локтевых суставов на ренгене 2ст.но иногда кажется,что боль на столько сильная,что уже всё гораздо хуже,а локти как и тазобедренные мне тоже на мрт 1ст.ставят,при том,что я гораздо худой 37летний дядька,всегда был активный,а локти из за работы ушатал,как же делать нагрузку,что бы и не разрушить их до конца и дать приток крови для выработки синовиальной жидкости,ума не приложу...
По поводу переохлаждения спорно. А как же моржующие, которые плавают в холодной воде километры?
Доктор а какой у вас ноут ?
Док, информация полезная, но увы эксперимент с матерными вставками, не позволяет репостить эти видео более приличным людям чем я сам) А хотелось бы иметь возможность делиться полезной информацией с близкими людьми, в том числе со старшим поколением.
Паходу им уже не помоч Переприличие вредит вашим суставам...
Еще один новый док.
Сиду и ножками болтаю на высоком стуле
Колено болело несколько месяцев. Травмы не было.
После скрутки позвоночника началась боль. Не обращала внимание и продрлжала по 20 минут крутить тело. Конечно просмотрела и Бубновского и многих. Многих.
Двигаю ноги всегда и утром, и вечером ,и даже ночью, когда просыпаюсь
Сустав разрабатывается точно
Мази всякие, но лучше, когда двигаю.
От чего сухожилия начали резко лететь 2 за пол года ?! Куда идти,что обследовать?
Что делать с подагрой?
Бегаю зимой в тайсах и шортах - не могу в теплых штанах
я что-то делаю не так ?
Как можно приседать на больных коленях?
Эх,суставы, суставы.
Увидимся не только в следующем видео,я тебе частенько в Короне встречаю))
Метилсульфамилметан это тот который метандростенолон😊?
он же пропанбутан и циклопентанпергидрофенантрен
позитив только позитив с доктором Андрей Егоровым, вроде все просто, на самом деле за все надо платит, время не умалим, когда человек всем этим займется и надо ли
Прическа конечно смешная получилась
Подпесался (+20 к здоровью)
Док, без подтекста, просто интересно, а ты на белорусском языке говоришь?
Могу, но не говорю
@@docEGOROFF спасибо за ответ!
Причина артрозов ещё может быть гиперподвижность суставов из-за дисплазии соединительных тканей
если хрустят колени, что делать?
👏
👍👍👍👍👍
"я понимаю, что мне уже ничто не поможет, но посмотри меня, в чем мне можно помочь" 🤣🤣
А вот по поводу силовых: а шо делать если силовые противопоказаны?
заняться стретчингом и лёгкой атлетикой
@@user-qt1ik9wm4w шо значит первое ?
Словил МУЛЬКУ, что котик МИЛОТА и давай его пихать во все РОЛИКИ )) уже очко себе валерьянкой поди все сжег )
У меня начинают болеть суставы когда я набираю мышечную массу совместно с жировой, начинают хрустеть болеть, а клинически по анализам ничего нет и врачи разводят руками…
Док , болит локоть , франц. жим делать немогу , боль ужастная , что делать. .
французский жим - одно из вреднейших упражнений, о которых нужно просто забыть
красавчик. не бросай канал,охуенные понятные видяхи.
дызлайк за ненарматыуную лексику..
Здравствуйте, вот 1ый пункт самый важный: воспаление разрушает суставы, а что делать если артрит? Мне 18лет, ИМТ 19. А колено опухшее идет сильный воспалительный процесс, артрит разрушает организм, таблетки и врачи не помогают, остается самому пытаться вылезать из этого... Но пока не очень понятно как...
Зайдите,если конечно ещё не были, к Евдокименко на канал.Он как раз рассказывает и про артриты,про атрозы.Упражнения тоже есть.Может там найдете то,что вас спасет и поможет решить вашу проблему.
Сил вам,терпения и скорейшего самовосстановления🙏🙏🙏
Пёсики)) все любят пёсиков)
Большинство таки котиков!
Нед.... Пёсики
Коллаген вреден получается? Дадите комментарий?
внутривенно - да
Что делать с плоскостопием?
носить супинаторы
а почему коллаген и желатин как отдельные добавки озвучены, интересно?)
потому что они имеют прямое отношение к теме ролика
@@user-qt1ik9wm4wвопрос перепрочтите, я не об этом спрашивал
Смаеву покажите
Спасибо, док! А котана вычесывать надо)
Хожу по 1.5 часа в день(8км) всю жизнь. Лишнего веса нет, вес 80кг всю жизнь с 17 лет до 57 лет. И в 46 лет отнялась спина (3 грыжи в поясничном отделе). Нагнуться, чтобы завязать шнурки, умыться не могу, встать утром с постели не могу.
Начал делать зарядку по утрам, подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях и приседать с прямой(вертикально) спиной держась за что нибудь рукой потом стал приседать с упором руками о бедра и через 2 месяца стало лучше а через 2 года боль и неприятные ощущения в спине прошли. В 52 года начал делать растяжку а на прошлой неделе пробежал 7км 15 лет назад мог пробежать 100 метров до появления резкой боли в коленных суставах.
Сейчас ничего не болит. Иногда бывает мигрень, но после поднятия витамина Д3 в крови с 30 до 60 мигрень почти исчезла. Жизнь только начинается.
как такую шею накачал?
Здравствуйте уважаемый доктор,не знаю уже что делать 3 года мучаюсь с каждым годом только хуже.постоянно делаю упражнение ,целый день даже по дома хожу не сижу не лежу ,потому что сижа у меня жар и боль в спине и лежа на спине у меня идет жар в спине и потом по всему телу как кипяток.ноги синеют .
вся спина ходит хрустит.на рентгене спондилез грудной,склероз пластин,остеофиты,снижение дисков.
в шеи снижение дисков ,аномалия кемерли,склероз пластин,остеофиты,лордоз сглажен,гипермобилность позвонков.поясница лордоз прямой листез.и склероз пила все что можно.только печень посадила
Док, привет! Как бы ты оценил многоповторку от Папа смит? Ну и в целом его форму?
Интересный вопрос😊, все Индивидуально, пробуй на себе, а у Влада есть советы Дельные, есть и Спорные💪👍
пролин забыли
Много воды. Благодарю за информацию
У водителей дальнобоя обычно отрафия ягодичных