Спасибо! Итак, основные моменты, чтобы сэкономить время: 1:29. 1) Здоровый процент жира. Отсутствие лишней массы. 4:51. 2) Здоровая мышечная ткань вокруг суставов. 7:42. 3) Суставы должны работать в полную амплитуду. 9:26. 4) Сохранение эластичности сухожилий и связок. 11:44. 5) Ежедневная работа от 30 до 60 минут. 14:01. 6) Потребление белка от 1,5 до 2 грамм на 1 кг. 15:02. 7) Беречь суставы от холода. 16:50. 8) Полноценно и до конца лечить воспалённый сустав. 18:00. 9) Рациональная силовая нагрузка, регулярно. 19:52. 10) На добавки не надейтесь, но всё же...
Привет, Андрей. С интересом послушал про коллаген и эластин. И могу подтвердить, что к сожалению так всё и есть. Дожив до 50 я вдруг осознал, что прыжок с одной ноги вверх даётся мне с большим трудом и на небольшую высоту. Это при том , что до 17 лет я занимался гандболом и очень часто и высоко прыгал, а потом карате, где тоже присутствуют прыжки. И вот ,что называется дожил. Никогда не думал, что такое со мной произойдет, но эластичность икроножных и ахилла не позволяют мне теперь прыгать с одной ноги ,ни в даль ни в верх без болезненных ощущений и с чувством силы и упругости в ногах. При этом я каждый день бегаю или хожу на беговой дорожке. Пришел к выводу, что придется теперь добавить упражнения со скакалкой , чтобы сохранить хотя бы ту эластичность ног которая осталась. К сожалению по молодости никто не думает о том , что за все рекорды придется расплачиваться здоровьем. Большое количество людей живёт по принципу -Живи быстро, умри молодым. Но если вдруг умереть молодым не получается, то пить Боржоми уже поздно. Всем осознанности и мудрого отношения к своему телу. Всех благ и удачи.
Андрей ,спасибо вам за ценную информацию. Я не мужчина, но всеравно, для меня они имеют ценность. Все рассказываете доступно понятно и с медицинским подходом.
Спасибо док, что поднял эту важную тему. Вижу и чувствую что пока я все делаю правильно, тренируйтесь, двигайтесь. Артроз у меня начался именно после долгого "простоя" и вынужденного пребывания в одной позе, а потом срыв в тренировки "с места в карьер" что также нехорошо. Везде нужны размеренность и баланс, мы забываем что наше здоровье не из железа с гайками.
Ещё один молодой энтузиаст доктор-гуманист из прекрасной Белоруссии. Интересно послушать грамотного врача желающего нам , зрителям , подвижной и радостной жизни. В поддержку всем страждующим советую посмотреть видео дл,я коленных суставов,ктреннюю суставную гимнастику физиотерапета доктора Бондаря Максима.Проверено многими-супер эффективно а главное-просто и доступно.Удачи и успеха всем!
Полезный ролик, док! Как всегда отлично подготовлен! Вы умеете всё сказать прямо и без всяких оговорок👍🏻, слушаю всегда внимательно и даже записываю- тогда как-то лучше доходит😂. Жду новых роликов!
Я ленивый, жирный, растерявший форму ~45 лет. Причем регулярно прохожу через периоды, когда именно суставы - отваливаются - либо коленные, либо плечи, либо низ спины. В моем состоянии без рекомендаций в этом видео помогает сберечь мне суставы - точнее полностью убрать боль - статические упражнения. Например на удержание гири. Три подхода удерживать 16 кг по 30-60 секунд, два три дня, все, я могу спать спокойно боли в плечах полностью пропадают. Тоже самое с коленями - статика - спасает прям невероятно. При минимальных временных и энергозатратах. Я бы выделил это первым пунктом - причем самое важное, это помогает даже людям - условно не здоровым - с большим процентом жира, без активной физической деятельности. Когда перестаешь этим заниматься, боли снова приходят. Помимо статики - динамическая работа с гирей, когда вы не мышцами гирю поднимаете, а рвете ее, толкаете, раскачиваете, делаете упражнение в которых большой частью вы удерживаете гирю на прямой руке, похоже это также помогает одинаково со статикой. Т. е. максимально работают только ваши суставы. По внутренним ощущениями подобные тренировки - сродни залианию машинного масла в двигатель. Потренирался 10 минут - пару раз в неделю - для отсуствия боли этого достаточно. PS: и да, я не утверждаю что быть жирным - хорошо и что рекомендации в видео пусты. Нет. Просто все рекомендации из разряда - если их сумировать - ведите здоровый образ жизни, с активной физческой деяетльностью. Это здорово. Но пока к сажалению не удается. А суставы болят уже сейчас. И бесплатное быстрое, на мой взгляд самое эффективное решение - надо купить лишь гири - и тратить минимальное кол-во времени в неделю - есть.
А как же большой вес снарядов он не разрушает сустав дальше?у меня артроз локтевых суставов на ренгене 2ст.но иногда кажется,что боль на столько сильная,что уже всё гораздо хуже,а локти как и тазобедренные мне тоже на мрт 1ст.ставят,при том,что я гораздо худой 37летний дядька,всегда был активный,а локти из за работы ушатал,как же делать нагрузку,что бы и не разрушить их до конца и дать приток крови для выработки синовиальной жидкости,ума не приложу...
Восьмой пункт можно поддержать только отчасти! Если есть лишний вес, были травмы или и то и другое, неправильная нагрузка на суставы только ухудшит ситуацию! У меня травматический гонартроз слева и я поддерживаю работоспособность сустава упражнениями с резиновым жгутом на растяжку.
Еще один новый док. Сиду и ножками болтаю на высоком стуле Колено болело несколько месяцев. Травмы не было. После скрутки позвоночника началась боль. Не обращала внимание и продрлжала по 20 минут крутить тело. Конечно просмотрела и Бубновского и многих. Многих. Двигаю ноги всегда и утром, и вечером ,и даже ночью, когда просыпаюсь Сустав разрабатывается точно Мази всякие, но лучше, когда двигаю.
Выбор между просто прогулка и физ активность или прогулка до врача, но уже обязательная это факт который проверил на себе, поэтому сейчас на регулярной основе стараюсь всегда или гулять или сил нагрузку иметь.
суставы должны работать в ПОЛНУЮ амплитуду да, но! только если они здоровы!!! а если уже щель сужена, есть остеофиты, нет конгруэнтности, таз перекошен, большеамплитудность будет только их разрушать!! сначала микродвижения, упражнения на стабилизацию, восстановление, а потом крупняк!
Спасибо большое за ваши видео и знания, что несёте в массы. А можете разобрать, (конечно, если не ваш профиль, то дайте пожалуйста 🙏 рекомендации к кому обратиться) тиннитус- постоянный шум в ушах. Спасибо.
Зарядку можно конкретную порекомендовать - приветствие солнцу. Там за короткое время практически всё работает и всё тянется, сравнимого по эффективности ничего не попадалось.
Хожу по 1.5 часа в день(8км) всю жизнь. Лишнего веса нет, вес 80кг всю жизнь с 17 лет до 57 лет. И в 46 лет отнялась спина (3 грыжи в поясничном отделе). Нагнуться, чтобы завязать шнурки, умыться не могу, встать утром с постели не могу. Начал делать зарядку по утрам, подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях и приседать с прямой(вертикально) спиной держась за что нибудь рукой потом стал приседать с упором руками о бедра и через 2 месяца стало лучше а через 2 года боль и неприятные ощущения в спине прошли. В 52 года начал делать растяжку а на прошлой неделе пробежал 7км 15 лет назад мог пробежать 100 метров до появления резкой боли в коленных суставах. Сейчас ничего не болит. Иногда бывает мигрень, но после поднятия витамина Д3 в крови с 30 до 60 мигрень почти исчезла. Жизнь только начинается.
Во время коронавируса попал к тёще и не мог уехать из-за всей этой ситуации. Из-за сложных отношений перестал есть😂. Сбросил 15кг за 3 месяца. Переболел в легкой форме. После этого отвалилось куча мышц в ногах, руках и теле. Вернувшись к нормальной жизни возобновил тренировки, набрал вес, но некоторые мышцы по прежнему так и остались слабыми и забиваются после нескольких повторных движений. Многоповторкой вытянуть их не получается. Движения неуклюжие. При этом занимаюсь боксом. Сильно мешает проблема. Заметил что вначале движение что-то блокирует это движение. Мозг будто отключает мышцы. Ощущение гиперраслабленности и нарущения точности движений. Сейчас появилась боль в суствавах. Закачиваю многоповторкой, немного поиогает, но не до конца. Откуда что берётся не понятно. Думаю из-за того, что не хавал долго - отвалились некоторые мышцы и я просто не могу их ничем восстановить. Ну либо коронавирус что-то намутил в организме....
Коронавирус подрывает иммунитет. Иммунитет находится в кишечнике(бактерии такие). Если кишечник начинает работать хуже, он не усваивает все полезные элементы для суставов. У меня тоже после короны начался фурункулёз и , что важнее, артроз суставов пальцев ног.
@@sergeyzhidkov504 коронавирус не подрывает иммунитет, а, наоборот, вызывает чрезмерно сильную иммунную реакцию, в том числе против собственных тканей (в т.ч. нервов и головного мозга), отсюда потера обоняния и памяти, головные боли, слабость и т.д. Именно поэтому в начальный период эпидемии лечили делагилом и плаквенилом, потом по мере роста знаний стали подключать более сильные иммунодепрессанты
Привет Док Маме посоветоовал пить Аспаркам.Доп источник Калия и магния.Она говорит может совпадение но поднялось давление под 170 и появились Запоры.Может быть от него?Как перестала пить,все прошло😮
Привет уважаемому Доку из Уфы! Вопрос по оценке лишнего жира. Известно, что классический индекс массы тела неприменим к штангистам, культуристам и прочим силовикам. Украинский доктор Петрик предложил такую формулу для оценки наличия жира - отношение окружности талии к росту у женщин должно быть не больше 0,48, у мужчин - не больше 0,52. Как Вы относитесь к этой формуле?
Док, информация полезная, но увы эксперимент с матерными вставками, не позволяет репостить эти видео более приличным людям чем я сам) А хотелось бы иметь возможность делиться полезной информацией с близкими людьми, в том числе со старшим поколением.
Док, расскажи про простату. Особенно интересно как ЖКТ влияет на здоровье простаты. Есть ли в этом прямая связь?. Если нет вредных привычек и присутствует спорт.
после ковида начались проблемы с суставами сначала эпикандилит. Но растягивал разменал прошел досточно быстро за месец. А сейчас что то типо импиджемнта плеча. и уже пол года не проходит. Боль возникает при подтягиванях
позитив только позитив с доктором Андрей Егоровым, вроде все просто, на самом деле за все надо платит, время не умалим, когда человек всем этим займется и надо ли
Зарядка и растяжка каждый день а также турник и брусья необходимы для здоровых суставов. Ни ходьба 8-10км/день ни работа на огороде, ни какая другая работа не заменят зарядки, турника и брусьев. А также бег трусцой, велосипед, лыжи.
Все прекрасно и доступно. Не досмотрев до конца, разослала это видео всем нуждающимся и моей дочери. Но когда я досматривала, я была в шоке. Мне пришлось убрать у всех. Вы всё испортили этим безумным матом. Хотя любой мат - это безумие. Вот так полезные вещи можно испортить. Уберите эту гадость, если хотите прине😮сти пользу людям.
@docEGOROFF Здравствуйте, док.Если ли я правильно понял то именно лишний жир выделяет вещества способствующие разрушению коллагена и как следствие органов и суставов, тогда какой процент жира в организме критичен для начала этого воспалительного процесса? Просто тогда непонятно, если у человека большая мышечная масса и он тяжёлый из за этого, то влияние на суставы будет не столь разрушительно?
Здравствуйте уважаемый доктор,не знаю уже что делать 3 года мучаюсь с каждым годом только хуже.постоянно делаю упражнение ,целый день даже по дома хожу не сижу не лежу ,потому что сижа у меня жар и боль в спине и лежа на спине у меня идет жар в спине и потом по всему телу как кипяток.ноги синеют . вся спина ходит хрустит.на рентгене спондилез грудной,склероз пластин,остеофиты,снижение дисков. в шеи снижение дисков ,аномалия кемерли,склероз пластин,остеофиты,лордоз сглажен,гипермобилность позвонков.поясница лордоз прямой листез.и склероз пила все что можно.только печень посадила
У меня начинают болеть суставы когда я набираю мышечную массу совместно с жировой, начинают хрустеть болеть, а клинически по анализам ничего нет и врачи разводят руками…
Освещен вопрос чрезмерного веса, но как на счет чрезмерной сухости? По себе заметил, что когда очень сухой, то становлючь очень хрупким и травмировать какой-нибудь сустав или связку просто нефиг делать.
Здравствуйте Андрей, подскажите пожалуйста - Вы сказали что нельзя охлаждать суставы, а моржевать и/ или контрастный перепад температур - сауна-> холодный бассейн тоже сюда входят? У меня уже имеется проблема с тазобедренным суставом после операции. Благодарю за ответ
Всем привет. Поедание коллагена не означает, что его станет больше в организме. Не важно какое название белка вы в себя закините. Организм напрямую не усваивает никакой белок. Любой белок расложится на аминокислоты и потом только будут синтезированы разные белки нашего организма...
если съесть коллаген, то аминокислоты из него позволят синтезировать собственный коллаген, а если съесть какой-нибудь неполноценный белок типа соевого, то не факт, что там будут все нужные для коллагена аминокислоты и не в тех пропорциях
4:39 с 8% на соревнованиях выступают бодибилдеры и для такого процента они едят диуретики и пр. препараты для вывода жира, а на финале и воды. Свыше 10% это очень крутая спортивная форма, свыше 12% какие нибудь спортивные блогеры что следят за процентом. После 15% хорошая форма без намека на лишний вес. У женщин иная ситуация и те же 15% для них сухая форма сильно, и норма для них 19-21% жира, хотя обычно для всех пишут одну норму и разделения на пол в этом вопросе я не наблюдал.
Ещё важный момент, проверил на себе: не нужно хрустеть коленями, локтями и шеей. Надорвал связки на левом колене, восстановились, колено здоровое, правым коленом хрустел много лет (вредная навязчивая приаычка) из за этого хронического воздействия повредил мениск! При этом хрящи в норме, артроза нет, а я думал, что проблема будет имено в хрящах
@@Art.ukr1 в том то и дело постоянно хрустит все пальцы,шея , колени,спина, мне уже под полтинник.... Много статей научных на эту тему видел , хруст будь то ты сам специально хрустишь ,либо оно само хрустит ни какого влияния на суставы не оказывает,более того иногда начинает болеть колено,делаю выпады в бок пока оно не начинает хрустеть ,и только тогда оно у меня отпускает
@@Andrey_M2 в статьях исследовали хруст коленей, локтей, шеи? Нет, только хруст пальцами, а пальцами не вредно хрустеть, и в статье делался вывод, что хруст не вызывает артроз, как я и написал. А вот постоянный намеренный хруст шеей вреден, потому что там проходят сосуды, нервы, вены + диски портятся. А мне на УЗИ нашли повреждение мениска на правой ноге, именно ей я и хрустел лет 10, что вызывает нестабильность сустава и неравномерное распределение нагрузки на мениск
@@Art.ukr1 да в статье исследовали разные хрусты. Возможно можно хрустеть по разному и с помощью другого человека,как в боевиках)) С дуру можно и х.. сломать)) Ну всю жизнь хрущу всем чем можно с детства,и всё нормально (только иногда колено иногда побаливает из за велосипеда)
Я закалкой себе спровоцировал воспаление. То есть оно было скорее всего до этого, но закаливание его активизировало. Да и вообще чтобы закаливаться нужно иметь отменное здоровье, иначе может вылезти много чего от этого
По поводу растяжки: хорошие йога-комплексы есть на канале neofit, который ведет Арсений Ким. Это не реклама. Просто сама делаю и всем добрым людям рекомендую.
Приветствую! Спасибо за познавательное видео! Вопрос: как быть если болит коленный сустав и врачи диагностировали подагру и говорят не есть белок практически совсем?
Док, что-же насчёт закаливания и моржевания и новомодных ванн со льдом(ледяной водой) после силовых тренировок с целями более быстрой регенерации, если холод разрушает их(суставы)? Да и кстати профессор Бубновский утверждает, что суставы любят две вещи - это движение и холод.
Спасибо!
Итак, основные моменты, чтобы сэкономить время:
1:29. 1) Здоровый процент жира. Отсутствие лишней массы.
4:51. 2) Здоровая мышечная ткань вокруг суставов.
7:42. 3) Суставы должны работать в полную амплитуду.
9:26. 4) Сохранение эластичности сухожилий и связок.
11:44. 5) Ежедневная работа от 30 до 60 минут.
14:01. 6) Потребление белка от 1,5 до 2 грамм на 1 кг.
15:02. 7) Беречь суставы от холода.
16:50. 8) Полноценно и до конца лечить воспалённый сустав.
18:00. 9) Рациональная силовая нагрузка, регулярно.
19:52. 10) На добавки не надейтесь, но всё же...
спасибо
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Ты лучший.❤
Ну вот, кто прочитал этот комментарий, может не смотреть Дока? ))
Друг, всех благ тебе и хорошего настроения 😊
Привет, Андрей. С интересом послушал про коллаген и эластин. И могу подтвердить, что к сожалению так всё и есть. Дожив до 50 я вдруг осознал, что прыжок с одной ноги вверх даётся мне с большим трудом и на небольшую высоту. Это при том , что до 17 лет я занимался гандболом и очень часто и высоко прыгал, а потом карате, где тоже присутствуют прыжки. И вот ,что называется дожил. Никогда не думал, что такое со мной произойдет, но эластичность икроножных и ахилла не позволяют мне теперь прыгать с одной ноги ,ни в даль ни в верх без болезненных ощущений и с чувством силы и упругости в ногах. При этом я каждый день бегаю или хожу на беговой дорожке. Пришел к выводу, что придется теперь добавить упражнения со скакалкой , чтобы сохранить хотя бы ту эластичность ног которая осталась. К сожалению по молодости никто не думает о том , что за все рекорды придется расплачиваться здоровьем. Большое количество людей живёт по принципу -Живи быстро, умри молодым. Но если вдруг умереть молодым не получается, то пить Боржоми уже поздно. Всем осознанности и мудрого отношения к своему телу. Всех благ и удачи.
Живи быстро, умри молодым. Самый правильный принцип. От стариковского нытья только тошнит
Приятно видеть грамотного и при этом молодого доктора
Уо Док, причёска на уровне! Теперь мы знаем кто самый стильный доктор в Белоруси!
Да, причёска как по мне подходит и хорошо выглядит
Спасибо док.лови лайк и комментарий за инфу
Не хватает перехода по моему)
БелАруси
как корова лизнула
Андрей ,спасибо вам за ценную информацию. Я не мужчина, но всеравно, для меня они имеют ценность. Все рассказываете доступно понятно и с медицинским подходом.
Спасибо док, что поднял эту важную тему. Вижу и чувствую что пока я все делаю правильно, тренируйтесь, двигайтесь. Артроз у меня начался именно после долгого "простоя" и вынужденного пребывания в одной позе, а потом срыв в тренировки "с места в карьер" что также нехорошо. Везде нужны размеренность и баланс, мы забываем что наше здоровье не из железа с гайками.
Отличные советы о здоровых суставах! 💪 Спасибо за видео! 👍
Ещё один молодой энтузиаст доктор-гуманист из прекрасной Белоруссии. Интересно послушать грамотного врача желающего нам , зрителям , подвижной и радостной жизни. В поддержку всем страждующим советую посмотреть видео дл,я коленных суставов,ктреннюю суставную гимнастику физиотерапета доктора Бондаря Максима.Проверено многими-супер эффективно а главное-просто и доступно.Удачи и успеха всем!
Андрей , благодарю 🙏🏿✅Все правильно 👍 Все должно быть в комплексе ! И гимнастика- растяжка всего важна .
Полезный ролик, док! Как всегда отлично подготовлен! Вы умеете всё сказать прямо и без всяких оговорок👍🏻, слушаю всегда внимательно и даже записываю- тогда как-то лучше доходит😂. Жду новых роликов!
отличное видео док! спасибо!как всегда полезно.
Очень полезный ролик!
у топ10 самых карысных. ДЗякуй!
Отличное видео! Очень полезное! Спасибо Андрей!
Док, спасибо за Тинькова! Все по делу он сказал))
Спасибо, очень актуальная информация.
Познавательно и полезно! Благодарю за труды ❤
Благодарю за информацию. Чёткое видео.
Я ленивый, жирный, растерявший форму ~45 лет. Причем регулярно прохожу через периоды, когда именно суставы - отваливаются - либо коленные, либо плечи, либо низ спины. В моем состоянии без рекомендаций в этом видео помогает сберечь мне суставы - точнее полностью убрать боль - статические упражнения. Например на удержание гири. Три подхода удерживать 16 кг по 30-60 секунд, два три дня, все, я могу спать спокойно боли в плечах полностью пропадают. Тоже самое с коленями - статика - спасает прям невероятно. При минимальных временных и энергозатратах. Я бы выделил это первым пунктом - причем самое важное, это помогает даже людям - условно не здоровым - с большим процентом жира, без активной физической деятельности. Когда перестаешь этим заниматься, боли снова приходят.
Помимо статики - динамическая работа с гирей, когда вы не мышцами гирю поднимаете, а рвете ее, толкаете, раскачиваете, делаете упражнение в которых большой частью вы удерживаете гирю на прямой руке, похоже это также помогает одинаково со статикой. Т. е. максимально работают только ваши суставы.
По внутренним ощущениями подобные тренировки - сродни залианию машинного масла в двигатель. Потренирался 10 минут - пару раз в неделю - для отсуствия боли этого достаточно.
PS: и да, я не утверждаю что быть жирным - хорошо и что рекомендации в видео пусты. Нет. Просто все рекомендации из разряда - если их сумировать - ведите здоровый образ жизни, с активной физческой деяетльностью. Это здорово. Но пока к сажалению не удается. А суставы болят уже сейчас. И бесплатное быстрое, на мой взгляд самое эффективное решение - надо купить лишь гири - и тратить минимальное кол-во времени в неделю - есть.
А как же большой вес снарядов он не разрушает сустав дальше?у меня артроз локтевых суставов на ренгене 2ст.но иногда кажется,что боль на столько сильная,что уже всё гораздо хуже,а локти как и тазобедренные мне тоже на мрт 1ст.ставят,при том,что я гораздо худой 37летний дядька,всегда был активный,а локти из за работы ушатал,как же делать нагрузку,что бы и не разрушить их до конца и дать приток крови для выработки синовиальной жидкости,ума не приложу...
Спасибо док, ролик как раз в тему.
Восьмой пункт можно поддержать только отчасти! Если есть лишний вес, были травмы или и то и другое, неправильная нагрузка на суставы только ухудшит ситуацию! У меня травматический гонартроз слева и я поддерживаю работоспособность сустава упражнениями с резиновым жгутом на растяжку.
В принципе для меня ничего нового, но спасибо за видео большое 🤝
Еще один новый док.
Сиду и ножками болтаю на высоком стуле
Колено болело несколько месяцев. Травмы не было.
После скрутки позвоночника началась боль. Не обращала внимание и продрлжала по 20 минут крутить тело. Конечно просмотрела и Бубновского и многих. Многих.
Двигаю ноги всегда и утром, и вечером ,и даже ночью, когда просыпаюсь
Сустав разрабатывается точно
Мази всякие, но лучше, когда двигаю.
Выбор между просто прогулка и физ активность или прогулка до врача, но уже обязательная это факт который проверил на себе, поэтому сейчас на регулярной основе стараюсь всегда или гулять или сил нагрузку иметь.
Спасиьо за ценный эфир!
Спасибо, интересно как всегда. За котика отдельный лайк ❤
суставы должны работать в ПОЛНУЮ амплитуду да, но! только если они здоровы!!! а если уже щель сужена, есть остеофиты, нет конгруэнтности, таз перекошен, большеамплитудность будет только их разрушать!! сначала микродвижения, упражнения на стабилизацию, восстановление, а потом крупняк!
Супер ролик👍
Хороший Док! А кот вообще шикарный❤!!!!!
Спасибо большое за ваши видео и знания, что несёте в массы. А можете разобрать, (конечно, если не ваш профиль, то дайте пожалуйста 🙏 рекомендации к кому обратиться) тиннитус- постоянный шум в ушах. Спасибо.
Зарядку можно конкретную порекомендовать - приветствие солнцу.
Там за короткое время практически всё работает и всё тянется, сравнимого по эффективности ничего не попадалось.
Где можно посмотреть эту зарядку о которой вы говорите?( спрашиваю,чтоб попасть конкретно на неё,а не на её аналоги)
Хожу по 1.5 часа в день(8км) всю жизнь. Лишнего веса нет, вес 80кг всю жизнь с 17 лет до 57 лет. И в 46 лет отнялась спина (3 грыжи в поясничном отделе). Нагнуться, чтобы завязать шнурки, умыться не могу, встать утром с постели не могу.
Начал делать зарядку по утрам, подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях и приседать с прямой(вертикально) спиной держась за что нибудь рукой потом стал приседать с упором руками о бедра и через 2 месяца стало лучше а через 2 года боль и неприятные ощущения в спине прошли. В 52 года начал делать растяжку а на прошлой неделе пробежал 7км 15 лет назад мог пробежать 100 метров до появления резкой боли в коленных суставах.
Сейчас ничего не болит. Иногда бывает мигрень, но после поднятия витамина Д3 в крови с 30 до 60 мигрень почти исчезла. Жизнь только начинается.
Огромное спасибо за это видео! 🙏 Так важно заботиться о здоровье суставов! 💪 Ваши советы просты и понятны. Благодарю за ценную информацию! 🌟
самае инфарматыунае видэа. ДЗякуй!
Спасибо за инфу, Док!
Можно выпуск о крестцово-подвздошном пожалуйста?
Заранее благодарю🤝😎
Кстати да. Подозреваю , что все мои боли в области поясницы из за него
Во время коронавируса попал к тёще и не мог уехать из-за всей этой ситуации. Из-за сложных отношений перестал есть😂. Сбросил 15кг за 3 месяца. Переболел в легкой форме. После этого отвалилось куча мышц в ногах, руках и теле. Вернувшись к нормальной жизни возобновил тренировки, набрал вес, но некоторые мышцы по прежнему так и остались слабыми и забиваются после нескольких повторных движений. Многоповторкой вытянуть их не получается. Движения неуклюжие. При этом занимаюсь боксом. Сильно мешает проблема. Заметил что вначале движение что-то блокирует это движение. Мозг будто отключает мышцы. Ощущение гиперраслабленности и нарущения точности движений. Сейчас появилась боль в суствавах. Закачиваю многоповторкой, немного поиогает, но не до конца. Откуда что берётся не понятно. Думаю из-за того, что не хавал долго - отвалились некоторые мышцы и я просто не могу их ничем восстановить. Ну либо коронавирус что-то намутил в организме....
Потихоньку надо восстанавливаться ЛФК на постоянной основе
Возможно тебе поможет Дмитрий Соколов, тренер ОФП. Он каждый день тренит в прямом эфире и много кому помог. .
Ещё немного негатива, в 25 году ублюдки хотят новый вирус запустить как корона, только ещё намного сильнее, люди будут умирать страшно говорят
Коронавирус подрывает иммунитет. Иммунитет находится в кишечнике(бактерии такие). Если кишечник начинает работать хуже, он не усваивает все полезные элементы для суставов. У меня тоже после короны начался фурункулёз и , что важнее, артроз суставов пальцев ног.
@@sergeyzhidkov504 коронавирус не подрывает иммунитет, а, наоборот, вызывает чрезмерно сильную иммунную реакцию, в том числе против собственных тканей (в т.ч. нервов и головного мозга), отсюда потера обоняния и памяти, головные боли, слабость и т.д. Именно поэтому в начальный период эпидемии лечили делагилом и плаквенилом, потом по мере роста знаний стали подключать более сильные иммунодепрессанты
Привет Док Маме посоветоовал пить Аспаркам.Доп источник Калия и магния.Она говорит может совпадение но поднялось давление под 170 и появились Запоры.Может быть от него?Как перестала пить,все прошло😮
Лайк за Тима🎉
добра пра Цима
ВСе четко - по такой же системе забочусь о суставах.
Привет уважаемому Доку из Уфы!
Вопрос по оценке лишнего жира. Известно, что классический индекс массы тела неприменим к штангистам, культуристам и прочим силовикам.
Украинский доктор Петрик предложил такую формулу для оценки наличия жира - отношение окружности талии к росту у женщин должно быть не больше 0,48, у мужчин - не больше 0,52. Как Вы относитесь к этой формуле?
Так Док про талию тоже говорит- не более 85-90см для среднего роста.
Причина артрозов ещё может быть гиперподвижность суставов из-за дисплазии соединительных тканей
С парнем в голос засмеялись про ходить просто так 😂 Потом будешь ходить не просто так, а к врачу ❤️🔥
Док, информация полезная, но увы эксперимент с матерными вставками, не позволяет репостить эти видео более приличным людям чем я сам) А хотелось бы иметь возможность делиться полезной информацией с близкими людьми, в том числе со старшим поколением.
Паходу им уже не помоч Переприличие вредит вашим суставам...
Актуальненько блин. Спасибо!
Блин не комам😁
Интересное видео, спасибо!
какой же вы молоц!
Док, расскажи про простату. Особенно интересно как ЖКТ влияет на здоровье простаты. Есть ли в этом прямая связь?. Если нет вредных привычек и присутствует спорт.
падтрымливаю... весьма актуальна..
Болят локти от нагрузок, ваши рекомендации?
добавьте пожалуйста тайминги по пунктам !
Движение, движение, движение.
Доктор спасибо 🤜🤛
после ковида начались проблемы с суставами сначала эпикандилит. Но растягивал разменал прошел досточно быстро за месец. А сейчас что то типо импиджемнта плеча. и уже пол года не проходит. Боль возникает при подтягиванях
Спасибо очень познавательно док ваше мнение о пептидах тб 500 и bps 157 для востоновления
Эх,суставы, суставы.
Увидимся не только в следующем видео,я тебе частенько в Короне встречаю))
Много воды. Благодарю за информацию
позитив только позитив с доктором Андрей Егоровым, вроде все просто, на самом деле за все надо платит, время не умалим, когда человек всем этим займется и надо ли
спасибо
Зарядка и растяжка каждый день а также турник и брусья необходимы для здоровых суставов.
Ни ходьба 8-10км/день ни работа на огороде, ни какая другая работа не заменят зарядки, турника и брусьев. А также бег трусцой, велосипед, лыжи.
я об этом знаю уже очень давно. и притом без врачей, интуитивно. что жир- это воспаление, стресс в организме
Все прекрасно и доступно. Не досмотрев до конца, разослала это видео всем нуждающимся и моей дочери. Но когда я досматривала, я была в шоке. Мне пришлось убрать у всех. Вы всё испортили этим безумным матом. Хотя любой мат - это безумие. Вот так полезные вещи можно испортить. Уберите эту гадость, если хотите прине😮сти пользу людям.
"я понимаю, что мне уже ничто не поможет, но посмотри меня, в чем мне можно помочь" 🤣🤣
Какой желатин и вит С рекомендуете для людей 60 + при ноющих болях в суставах? Спасибо
Спасибо, док! А котана вычесывать надо)
красавчик. не бросай канал,охуенные понятные видяхи.
дызлайк за ненарматыуную лексику..
@docEGOROFF Здравствуйте, док.Если ли я правильно понял то именно лишний жир выделяет вещества способствующие разрушению коллагена и как следствие органов и суставов, тогда какой процент жира в организме критичен для начала этого воспалительного процесса? Просто тогда непонятно, если у человека большая мышечная масса и он тяжёлый из за этого, то влияние на суставы будет не столь разрушительно?
От чего сухожилия начали резко лететь 2 за пол года ?! Куда идти,что обследовать?
Словил МУЛЬКУ, что котик МИЛОТА и давай его пихать во все РОЛИКИ )) уже очко себе валерьянкой поди все сжег )
Прическа конечно смешная получилась
Здравствуйте уважаемый доктор,не знаю уже что делать 3 года мучаюсь с каждым годом только хуже.постоянно делаю упражнение ,целый день даже по дома хожу не сижу не лежу ,потому что сижа у меня жар и боль в спине и лежа на спине у меня идет жар в спине и потом по всему телу как кипяток.ноги синеют .
вся спина ходит хрустит.на рентгене спондилез грудной,склероз пластин,остеофиты,снижение дисков.
в шеи снижение дисков ,аномалия кемерли,склероз пластин,остеофиты,лордоз сглажен,гипермобилность позвонков.поясница лордоз прямой листез.и склероз пила все что можно.только печень посадила
У меня начинают болеть суставы когда я набираю мышечную массу совместно с жировой, начинают хрустеть болеть, а клинически по анализам ничего нет и врачи разводят руками…
Лайк за котика!
Освещен вопрос чрезмерного веса, но как на счет чрезмерной сухости? По себе заметил, что когда очень сухой, то становлючь очень хрупким и травмировать какой-нибудь сустав или связку просто нефиг делать.
Жировая ткань ведь выполняет функцию защиты и амортизатора, поэтому всё логично
пролин забыли
Здравствуйте Андрей, подскажите пожалуйста - Вы сказали что нельзя охлаждать суставы, а моржевать и/ или контрастный перепад температур - сауна-> холодный бассейн тоже сюда входят?
У меня уже имеется проблема с тазобедренным суставом после операции. Благодарю за ответ
Всем привет. Поедание коллагена не означает, что его станет больше в организме. Не важно какое название белка вы в себя закините. Организм напрямую не усваивает никакой белок. Любой белок расложится на аминокислоты и потом только будут синтезированы разные белки нашего организма...
если съесть коллаген, то аминокислоты из него позволят синтезировать собственный коллаген, а если съесть какой-нибудь неполноценный белок типа соевого, то не факт, что там будут все нужные для коллагена аминокислоты и не в тех пропорциях
Метилсульфамилметан это тот который метандростенолон😊?
он же пропанбутан и циклопентанпергидрофенантрен
Спасибо. Можно ли женщ 59 лет с артрозом 2 ст тазобедреных суст заниматься на орбитреке ?
4:39 с 8% на соревнованиях выступают бодибилдеры и для такого процента они едят диуретики и пр. препараты для вывода жира, а на финале и воды. Свыше 10% это очень крутая спортивная форма, свыше 12% какие нибудь спортивные блогеры что следят за процентом. После 15% хорошая форма без намека на лишний вес.
У женщин иная ситуация и те же 15% для них сухая форма сильно, и норма для них 19-21% жира, хотя обычно для всех пишут одну норму и разделения на пол в этом вопросе я не наблюдал.
Вот везде бабам везёт, по сути им не надо даже заниматься шобы процент жира был здоровым
Бегаю зимой в тайсах и шортах - не могу в теплых штанах
я что-то делаю не так ?
что значит - что-то произошло? вы как врач обязаны знать, что мышцы, в т. ч и ягодки, уходят изза стресса, сутулости, недостатке белка, гиподинамии
Док, прием кломида может ухудшать настроение и снижать либидо?
У водителей дальнобоя обычно отрафия ягодичных
Ещё важный момент, проверил на себе: не нужно хрустеть коленями, локтями и шеей. Надорвал связки на левом колене, восстановились, колено здоровое, правым коленом хрустел много лет (вредная навязчивая приаычка) из за этого хронического воздействия повредил мениск! При этом хрящи в норме, артроза нет, а я думал, что проблема будет имено в хрящах
Бред!
@@Andrey_M2 обоснуй, я имел ввиду постоянно хрустеть этими суставами вредно. Если у тебя такой привычки нет, то ты не понимаешь
@@Art.ukr1 в том то и дело постоянно хрустит все пальцы,шея , колени,спина, мне уже под полтинник....
Много статей научных на эту тему видел , хруст будь то ты сам специально хрустишь ,либо оно само хрустит ни какого влияния на суставы не оказывает,более того иногда начинает болеть колено,делаю выпады в бок пока оно не начинает хрустеть ,и только тогда оно у меня отпускает
@@Andrey_M2 в статьях исследовали хруст коленей, локтей, шеи? Нет, только хруст пальцами, а пальцами не вредно хрустеть, и в статье делался вывод, что хруст не вызывает артроз, как я и написал. А вот постоянный намеренный хруст шеей вреден, потому что там проходят сосуды, нервы, вены + диски портятся. А мне на УЗИ нашли повреждение мениска на правой ноге, именно ей я и хрустел лет 10, что вызывает нестабильность сустава и неравномерное распределение нагрузки на мениск
@@Art.ukr1 да в статье исследовали разные хрусты. Возможно можно хрустеть по разному и с помощью другого человека,как в боевиках))
С дуру можно и х.. сломать))
Ну всю жизнь хрущу всем чем можно с детства,и всё нормально (только иногда колено иногда побаливает из за велосипеда)
Док сними пжлст по поводу меда. Здоровье это или сахар?
Подскажите пожалуйста про влияние закаливания на воспаление сустава? То есть по сути это кратковременное переохлождение на регулярной основе...
Я закалкой себе спровоцировал воспаление. То есть оно было скорее всего до этого, но закаливание его активизировало. Да и вообще чтобы закаливаться нужно иметь отменное здоровье, иначе может вылезти много чего от этого
По поводу переохлаждения спорно. А как же моржующие, которые плавают в холодной воде километры?
Тем кто на карнивор питании беспокоится не очем...белка жира и жкости хватает как и физактивности.
Пёсики)) все любят пёсиков)
Большинство таки котиков!
Нед.... Пёсики
Подпесался (+20 к здоровью)
Как можно приседать на больных коленях?
Как вы сейчас тренеруетесь,расскажите?
Какими упр можно прокачивать ноги и в каком режиме ,при коксартрозе 2ст.таза?
при второй стадии вы легко допрокачиваетесь до третьей, а потом и до эндопротеза
Док! Интересно было бы послушать про перкуссионныйе массажёры,есть ли в них польза или вред,не знаю есть ли смысл покупать
есть импэт -- пакупайте
@@ЛявонГаравы что такое импэт,не понятно что вы имеете ввиду
По поводу растяжки: хорошие йога-комплексы есть на канале neofit, который ведет Арсений Ким. Это не реклама. Просто сама делаю и всем добрым людям рекомендую.
Hандрoлон хвалят некоторые химики именно из-за влияния на суставы.
Док , болит локоть , франц. жим делать немогу , боль ужастная , что делать. .
французский жим - одно из вреднейших упражнений, о которых нужно просто забыть
Приветствую! Спасибо за познавательное видео! Вопрос: как быть если болит коленный сустав и врачи диагностировали подагру и говорят не есть белок практически совсем?
про подагру посмотрите ролик на канале доктора Берга
Смаеву покажите
как такую шею накачал?
Док, а велосипедом можно заменить бег?
если хрустят колени, что делать?
Док, что-же насчёт закаливания и моржевания и новомодных ванн со льдом(ледяной водой) после силовых тренировок с целями более быстрой регенерации, если холод разрушает их(суставы)? Да и кстати профессор Бубновский утверждает, что суставы любят две вещи - это движение и холод.
Острый, кратковременный холод полезен... Длительное переохлаждения - вред
просто "если они не достигают целевого веса" какого? что должно уйти? вода? жир? мышцы? просто так потеря веса ни о чем