Заказать услуги: 1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц 2. заказать план подготовки к забегу 5000 р 3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10% . Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог wa.me/79892871445
Вы молодцы!Вижу далеко пойдёте! Я занимаясь лыжами ,мой беговой результат 21км-1:19, 10км -36мин ,5км-17 ,1км 2:50, при весе 85кг -176 рост ,если бы ещё и техника была ,то результаты были бы совсем другие :-)
Ну это не быстрое время, мы за 1.5 месяца подготовки сделали десятку, за 3 месяца подготовимся к марафону, потом сравним результаты) и обсудим с чем и что лучше бегать)
Ну ты молодец, ты знаешь я десятку пробежал за 32 без всего этого,я крутой? Только вот я очень жалею что не имел доступа к этим технологиям тогда, наверное моя лесятка была бы еще быстрее. Когда то бегуны отрекались от часов на руке, сегодня это норма, надеюсь скоро нормой станет научный подход
Между интервалами пешком тренер разрешала только спринтерам ходить, средние и дальние - отдых между интервалами всегда бегали в восстановительном темпе...
Бежать или идти между интервалами будет зависить не от специализации спринт или выносливость, а от скорости восстановления бегуна. Спринтер ходит или сидит между своими интервалами потому что креатин фосфат восстанавливается от 1 до 5 минут в состоянии ПОКОЯ, а у бегуна на выносливость образовавшийся в интервале лактат, быстрее доокисляется в режиме легкой аэробной нагрузки на уровне Жирового обмена, что у большиства бегунов будет равно пульсу 130-135 чсс, если ты на это пульсе можешь бежать в паузе отдыха- беги, если для понижения пульса до этих велечин ты вынужден перейти на шаг то иди. Как произойдет повышение работспособности спортсмена до уровня группы он сможет на этом же пульсе бежать в интервале отдыха
Цифры в тестировании и в забеге через 1.5 месяца вообще не коррелируют друг с другом. В тесте 4:28, десятку он бежит по 4:30+ ( лень высчитывать), это как так-то? Он не улучшил после тренировок? Не может быть. Пульс пано тоже - он бежит десятку на среднем 175, а пульс пано ему натестировали 180, хотя логично, что десятку бегут либо на ПАНО если как этот новичок, либо выше пано, если опытные. Очень странная история. Ну с пульсом ладно, там от погоды зависит, от многих факторов. Но че по темпу? )))
Заказать услуги:
1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц
2. заказать план подготовки к забегу 5000 р
3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10%
.
Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог wa.me/79892871445
Вы молодцы!Вижу далеко пойдёте! Я занимаясь лыжами ,мой беговой результат 21км-1:19, 10км -36мин ,5км-17 ,1км 2:50, при весе 85кг -176 рост ,если бы ещё и техника была ,то результаты были бы совсем другие :-)
Ну и полумарафон в сентябре 2 раза пробежал один раз на соревнованиях за 1 ч 52 мин. Кажется.
Ну это не быстрое время, мы за 1.5 месяца подготовки сделали десятку, за 3 месяца подготовимся к марафону, потом сравним результаты) и обсудим с чем и что лучше бегать)
Я за 58.52мин трейловую на 10.6 к. Без всего этого. Бегал около года до этого.
Ну ты молодец, ты знаешь я десятку пробежал за 32 без всего этого,я крутой? Только вот я очень жалею что не имел доступа к этим технологиям тогда, наверное моя лесятка была бы еще быстрее. Когда то бегуны отрекались от часов на руке, сегодня это норма, надеюсь скоро нормой станет научный подход
Между интервалами пешком тренер разрешала только спринтерам ходить, средние и дальние - отдых между интервалами всегда бегали в восстановительном темпе...
Бежать или идти между интервалами будет зависить не от специализации спринт или выносливость, а от скорости восстановления бегуна. Спринтер ходит или сидит между своими интервалами потому что креатин фосфат восстанавливается от 1 до 5 минут в состоянии ПОКОЯ, а у бегуна на выносливость образовавшийся в интервале лактат, быстрее доокисляется в режиме легкой аэробной нагрузки на уровне Жирового обмена, что у большиства бегунов будет равно пульсу 130-135 чсс, если ты на это пульсе можешь бежать в паузе отдыха- беги, если для понижения пульса до этих велечин ты вынужден перейти на шаг то иди. Как произойдет повышение работспособности спортсмена до уровня группы он сможет на этом же пульсе бежать в интервале отдыха
Подскажите пожалуйста где можно пройти тест в Киеве на определение пульсовых зон? Спасибо
Напишите мне в ватсап. У вас там все сложно с этим, нужно через проверенных людей
Цифры в тестировании и в забеге через 1.5 месяца вообще не коррелируют друг с другом. В тесте 4:28, десятку он бежит по 4:30+ ( лень высчитывать), это как так-то? Он не улучшил после тренировок? Не может быть. Пульс пано тоже - он бежит десятку на среднем 175, а пульс пано ему натестировали 180, хотя логично, что десятку бегут либо на ПАНО если как этот новичок, либо выше пано, если опытные. Очень странная история. Ну с пульсом ладно, там от погоды зависит, от многих факторов. Но че по темпу? )))
Отпишусь как марафон пробегу.
Окей ,ждем!🤗
@Степан Садовиков напишите в вк или инстаграм @kos.petrov или ватсап 89892871445