Sicheres Liften - Richtiges Abwerfen | #1 Kniebeuge (Squat)
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Liften ohne Verletzungen - bedeutet auch, dass man Fails und nicht gelungene Lifts richtig beendet und ggfs. abwirft, wenn kein Spotter in der Nähe ist. Wie ihr das am besten beim Beugen anstellt, seht ihr im Video!
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Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!
Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot.
Aloha,
euer J
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Sehr wichtiges Thema das meiner Meinung nach viel zu selten behandelt wird! Kannst du ein ähnliches Video zum Abwerfen der Langhantel beim Wadenheben machen?
richtig gut, dieses Video! War zwar bisher noch nie in dieser Situation, aber hätte ohne dieses Video dann wahrscheinlich ein extremes Problem haben. Vielen Dank
Hab schon öfters gesehen, dass ein Mann eine Frau spottet und ihr erstmal an die Möpse packt als Unterstützung :D
+Gernhart Reinlunzen
Das Kann ein Happy end werden xD, Viel wahrscheinlicher ist aber, das mann dann ein ziemlich starkes Problem hat, wenn die Frau die Stange wieder absetzt. Packe niemals einen Löwen am Schwanz, wenn du nicht weißt, wie du wieder weg kommst :D
Johannes, guter Mann!! Danke für all die hilfreichen Videos bezüglich den Grundübungen.
sehr wichtiges video! das abwerfen ist aber sicherlich nur die zweitbeste lösung. würde gerade als anfäger immer mit seitlichen sicherheitsstreben knapp unterhalb der maximalen beuge arbeiten, zumal die meisten ja alleine trainieren.
Sehr cool :)
Hatte Freitag das erste mal das Problem :/
Leider nicht ganz so elegant geschafft, weil ich überfordert war aber in Zukunft wirds klappen :)
Hab mich auch nicht verletzt das ist die Hauptsache!
Servus Johannes, könntest du mal wieder ein paar Videos zur Mobility raushaun? ;)
Schaffst du es beispielsweise eine Hantelstange mit ausgestreckten Beinen am Boden zu berühren ohne dabei deinen Rücken rund zu machen. Ich bekomme das nicht hin und würde mich für Übungen interessieren, um solch eine Beweglichkeit zu erreichen.
Das Video ist echt sonderbar gut! Vielen Dank :-)
bei uns im studio gibt es vorne am reck eine ablage da kann man das gewicht notfalls ablegen. ist genau so hoch dass man nur ein bisschen tiefer gehen muss. und dann kann man einfach darunter durch schlüpfen
Hab dafür ein Power Rack mit Sicherheitsstützen :) die stell ich mir auf die richtige höhe ein und muss dann nur mein Gewicht ein paar Zentimeter nach hinten abwerfen.
Hey Johannes,
mir wurde neulich eine Verschleisung and der Hüfte (Hüftarthrose) diagnostiziert..., beim reden mit dem Arzt und Freunden, meinten die Meisten ich sollte mit Kniebeugen und Deadlifts aufhören sowie allgemein Leistungsport (CrossFit, Fußball etc...) was ich echt nicht möchte.. deshalb wollte ich mir mehrere Meinungen holen und fragen: Was denkst du dazu? Bin ich fertig mit schwere Squats und Deadlifts oder kann ich irgendwie weiter machen?..
Auserdem.. ein sehr hilfreiches Video mal wieder! :D
5:09 hust Tyson :D
Bester Mann
sollte man mit einer angeschlagenen Schulter kniebeugen? :)
Mal wieder tolles Video :D
+Oskar4Videos front squats probieren wenn es bei normalen squats in der schulter schmerzt
johannes dein Triceps ist freigeschaltet ^^
best of schoener Reverse-Curl :D
ich finde es komisch das barefoot im Namen steht obwohl du nicht barfuß bist im video. Aber okay, schwere Arbeit mit den Gewichten. Bist dus denn im Alltag?
Hat jemand Erfahrungen mit den Rehband Kniebandagen? Ich wollte mir die bestellen aber bin unsicher bei der Größe. Ich bin 1,78 mit eigentlich sehr dünnen Beinen, aber da meine Waden ziemlich dick sind brauch ich laut Rehband die Größe L (zur Größenbestimmung misst man den Umfang 15cm unterhalb des Knies, was bei mir eben sehr viel ist wegen der Waden). Ich kann mir kaum vorstellen, dass ich die 2. größte Größe brauche, würde eher M schätzen. Also hat jemand Erfahrungen mit den Bandagen von Rehband? =)
also sozusagen kiende Brücken machen :D
NIEMALS ABWERFEN! Wenn ihr das Gewicht nicht schafft, einfach unten in der Hocke warten und etwas Kraft tanken, dann hochkommen.
+SinepFilms ja genau, gute Idee. Mit hohem Gewicht unten sitzen, Atmung auf Pressung und einfach auf den Blackout warten und dann unkontrolliert mit Hantel umkippen. :)
Nein, das funktioniert. Glaub mir. So habe ich mein 1RM um 50 Kilo an in nur drei Tagen gesteigert.
+SinepFilms Von 0 auf 50 kg?
+roebelfroebel höhö :D