Front Squat | Tutorial zur richtigen Technik
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2024
- Die Frontkniebeuge ist im Olympisches Gewichtheben essentiell, um den Clean korrekt ausführen zu können. Doch auch für Athletik oder Bodybuilding sollte die Übung in keinem Trainingsplan fehlen und den Back Squat ergänzen. Wie die korrekte Ausführung aussieht, mit welchen Tricks ihr sie variieren und anpassen könnt, zeige ich euch im Video. ( :
► Meine Lifestyle-Empfehlungen (Amazon Shop) ► goo.gl/NsFE6H
Folgt mir auf meinen Kanälen für mehr Videos, Rezepte und Tipps und Tricks rund um die Gesundheit! ( :
►►► Kanal ABONNIEREN: goo.gl/uWCfvC
►►► Folgt mir auf Facebook: goo.gl/DvIuFI
►►► Folgt mir auf Instagram: goo.gl/wTiiuT
►►► Folgt mir auf Twitter: goo.gl/BW3eci
Mehr zum Thema Kraftsport und die richtige Ernährung findet ihr bei aesir sports ► www.aesirsports.de
Viel Spaß beim Anschauen und Nachmachen!
Bis zum nächsten Video bei buff.strong.barefoot.
Aloha,
euer J
Noch besser als das Video als auf dem alten Kanal!!! KLASSE
Warum genau sind Front Squats jetzt besser für die Athletik als Back Squats?
Wegen der höheren ROM oder der höheren Beteiligung an Rücken/Bauch?
Oder aus noch ganz anderen Gründen? :)
Jo, gutes Video. Kann den Bauchmuskelkater nur bestätigen :D!
Top. Wieder ein gutes Video.
Als Anregung für Themen: Wie wäre es mit Vorstellung "Kraft"-Übungen (im Unterschied zu Mobility), mit denen man bei den Big 4 besser wird (Also Squat, Deadlift, Bench Press, Military Press)
Ich würde sie so gerne mit ins Programm nehmen, nur hab ich zwei Nachteile: Lange Unterarme, und viel störender: Lange Oberschenkel und kurzen Oberkörper. Durch diesen Winkel mit stark geschlossener Hüfte komme ich nie weit genug runter, ohne dass der Oberkörper zu weit in Vorlage kommt, und mein Rücken zu viel Last trägt.
Low Backsquats nach Rippetoe bekomme ich mittlerweile hin, aber bei Frontsquats scheitere ich. Gibt's einen Trick, oder muss ich tatsächlich darauf verzichten, da sie nur Schmerzen verursachen...?
gestern 4x8 gefrontsquattet heute massiven rückenmuskelkater, schon geil die übung
What, rückenmuskelkater?
Super Video!
Kannst du bitte noch ein Video machen wie man seine mobilität für die front squat verbessert?
Ich tu mich da extrem schwer weil mir die stange immer nach vorne fällt und ich ne extreme belastung auf den handgelenken hab.
ok :)
Daumen hoch und dann anschaun! :)
Mehr Videos mit Maxim bitte!!! :D
was sind das für Pauschalaussagen, ab 200kg wirds evtl. gesundheitsschädlich??? Vielleicht ja auch schon ab 50kg, meine Güte immer so Halbwahrheiten
Noch mehr auf den Bauch gehen Overhead-Squats. Meine Lieblings-Squats. Da muss man sich schon mit relativ wenig Gewicht ordentlich anstrengen und ohne saubere Technik geht, im Gegensatz zu den Front- und Back-Squats, gar nix.
Hey cooles Video. Wie ist deine Meinung dann eigentlich zu Zercher Squats, die gibts ja auch noch?!
Sollen ja auch recht gut funktionieren ^.^
Ich hab das Problem das ich es sehr krass im Rücken spüre und ich mich somit kaum auf meine Beine konzentrieren kann. Meine Wirbelsäule ist nie komplett gerade sondern während der gesamten Rom immer in einer neutralen S-Form.
Kommen die rückenschmerzen von mangelnder körperspannung, einem zu schwachen rücken oder sollte ich einfach versuchen den rücken komplett gerade zu machen ? :)
Super Mario - aber top Video :)
Echt gutes Video aber wo muss ich genau die Stange ablegen finde irgendwie keine richtige Stelle?
Maestus Avory es gibt keine komplett "angenehme" position, man muss sich halt ein bisschen dran gewöhnen. wenn du mit handschuhen und schienbeinschonern trainierst, sind frontsquats nichts für so jemanden xD
spaß beiseite, komplett angenehm findest die richtige position vermutlich nie
Maestus Avory Ich finde es hilfreich mit komplett ausgestreckten Armen unter die Stange zu gehen, so Zombiemässig. Natürlich nur um zu sehen wo sie am besten aufliegt ;-) Dadurch ergibt sich eigentlich fast automatisch eine gute Position.
@@sebastianseileck7367 Ich wollte dir nach 7 Jahren nur sagen, dass ich schon sehr lange nach einer Lösung gesucht habe und dein Tipp einfach sofort funktioniert hat, Danke ;D
@@neolizard3170 Das freut mich! Auch und gerade nach 7 Jahren noch ;D
Hi Johannes
Ich habe irgendwie zu wenig "Fleisch" auf den Schultern dh bei Front Kniebeugen sowie beim Clean liegt die Stange auf meinem Schlüsselbein und außen auf Knochen über der Schulter. Ich habe dann immer am nächsten tag an diesen vier Auflagepunkte starke blaue Flecken und kann die Übung mind eine Woche nicht machen.
Hast du ein Tipp für mich?:)
+carolin wüst hast du das Problem immer noch? Und wenn ja, hast du deine Ellbogen über die gesamte Zeit oben und die Schultern nach vorn geschoben?
0:55
Wieso ist es für Athleten anderer Sportarten als Olyliftinf wichtig nicht den Bodybuildinggriff zu verwenden?
***** Danke für die Antwort. Nächstes mal bitte gleich im Video dazu sagen, denn auch da sollte man mMn nach Sportarten differenzieren. So ist es nicht für jeden Athleten wichtig mobil im Handgelenk zu sein bzw. das kann auch zu einem Nachteil in der Sportart führen.
8:52 lol warum gabs bisher noch keinen Kommentar dazu?^^
Cro??☺
Johannes, ich hab einen brutal verspannten Quadratus Lumborum. Ich kann dadurch kein Kreuzheben und keine Kniebeuben mehr ausführen. Ich versuch ihn täglich mit Lacrossbällen zu mobilisieren bzw ihn zu dehnen aber es wird nicht wirklich besser weil ich den Muskel auch nicht wirklich gut "treffe". Hättest du evtl. Tipps für mich?
Johannes...du hast echt kack hebelverhältnisse...umso mehr respekt
Man sagt, er sei nicht hier zum tanzen.
jetzt noch den kleinen Finger dran lassen :D
Gute Idee :)
klar hab auchn holzbrett im gym...
Welcher Rapper soll das sein?
Maxim von k.i.z.
Doch portugiesennutten nennen ihn den schamhaarförster
***** Versteh ich immer noch nicht :/