What I Eat in a Day - 15 weken zwanger eetdagboek! //OPTIMAVITA
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2021
- Ik ben 15 weken zwanger en laat je mijn eetdagboek zien in deze 'What I Eat in a day' video. Als diëtist vind ik het belangrijk om een balans te houden in mijn voeding. Abonneer gratis: ruclips.net/user/subscription_c...
Mijn online cursus: cursus.optimavita.nl/
Info-video: • Online cursus Optima V...
Meer what I eat: • What I eat in a Day
Challenges: • Challenges
Mijn Producten*
- Under Armour broek: bit.ly/2Es9lyP
- Epileerapparaat: bit.ly/2M2muCr
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/3qOCiYh
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3onUQxb
- Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/369tX9Y
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/3iL4k4o
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: ruclips.net/user/subscription_c...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :). 
Хобби
Wat leuk!!! Nog eens een what I eat😍
Geniet nog van deze tijd
Goede morgen marloes .leuke dag eet video. ik heb echt wat aan je tips eigelijk doe ik het al heel aventoe wat extra groente of augurkjes er bij. 😋je straalt helemaal .en mooi klein buikje al .succes met je cursus fijne maandag xxx 😘.
In die bijna lege pindakaaspot (of chocopasta) is het zoooo lekker om overnights oats te maken / eten!! Tipje
Leuke video hoor Marloes goedemorgen met veel gezonde groente enz .erbij .Als je zwanger bent eet je altijd ietsje ,anders,dat is dan weer normaal hoor!
Goedemorgen Marloes
Super leuk om mee te mogen kijken wat je eet op een dag
Ik eet net als jij gezond, maar ga net als dat jij al doet, ook wat groenten toevoegen aan mijn lunch. Want dat doe ik te weinig.
Wat ben je toch prachtig!
Super leuke vlog weer en fijne dag, het wordt super mooi weer:-)
Groetjes en knuffel voor lieve Mauki!
Dank je wel! Super leuk om te horen 😘
Dank voor de leuke video💖
Goedemorgen Marloes ik ben echt wel fan van deze soort video's van jou wat je allemaal heb net gezegd precies het zelfde heb ik ook gehad toen zwanger was van mijn tweeling.jongen & meisje...ik kook ook nooit uit pakjes😀dropjes eet ik niet nooit fan van geweest maar chocolade bonbons oh heerlijkmaar wel puur chocolade. lekker...fijne week! doeiii Groetjes uit A.dam.Jordaan!😹☺😍
Oh haarkleur is perfect!
Hoi Marloes....heb me ingeschreven!!!! Kan niet wachten om te starten!!! Yuuuuuuuy😂😂👍
Zo leuk!!! Kan ook niet wachten 🥰
Heyhey!!! Wat een leuke video :))))
Geneeskundestudent hier sprekende, mocht je cafeïne willen minderen let dan ook goed op of de thee die je drinkt geen theïne bevat :)
Ik kijk weer uit naar de volgende video's!!
Hey marloes, wat leuk mijn vriend begon met je sportfilmpjes in coronatijd.
En ik mee na zwangerschap nu 14 weken zwanger van 2de. En merk eerste zwangerschap af ik goed en nu vind ik het veel moeilijker en wil je feliciteren met jullie zwangerschap en ben blij met jou inspiratie
Gefeliciteerd!! En dank je wel ❤
Wat een leuke video weer Marloes! Ik bedacht me net dat we nooit meer jouw beroemde fluff zien, eet je dat nog wel eens? 😃
Leuke video weer😘 Ik heb veel aan je tips, zo eet ik bijna altijd groenten bij de lunch of tussendoor🙂
Toen Sven ging koken en je de maaltijd nog niet zag dacht ik: 'hij gaat vast kip tandoori maken'.🤭
Kip tandoori eten wij hier ook af en toe, want mijn man eet graag uit pakjes en zakjes en ik probeer hem daarin te remmen maar af en toe moet kunnen🤭
😁😁 Precies!
Je zit zo snel aan die hoeveelheid calorieën. Een mooie bewustwording?
Jouw haar is zoooooooooooooooooooooooooo mooi. Ik krijg het nooit zo met de fohnborstel hahahaa :(
Love deze video! Marloes ik heb een vraagje: is de 100% pindakaas van albert heijn huismerk gezonder dan calve pindakaas? Zit daar een groot verschil in?
In de 100% pindakaas zitten geen toegevoegde suikers en oliën. Gezien er enkel pinda's inzitten zit je qua onverzadigde vetten (=de goede soort vet) hoger. Het is dus een (veel) verantwoorde keuze. In België staat 100% pindakaas in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek waardoor het een goede keuze is om dagelijks te gebruiken en eventueel ter vervanging van je dagelijks handje ongezouten noten. Calve kan je beter houden voor een "genietmomentje" om het op zen Marloes te zeggen ;-)
Wat mij betreft is het een iets gezondere keuze omdat er geen palmvet aan is toegevoegd. Ook bevatten sommige andere varianten wat suiker en zout 😊
Calve heeft ook een 100% pindakaas
Doe je nog de cg methode? Misschien ook teveel chemicaliën in?
Je hebt een mooie zwangerschaps glow 💜
Hoe kan ik zuivel vervangen? Ivm lactose intolerantie
Vraagje, eet jij altijd alles mager? Yoghurt en kwark enzo? Zo ja, waarom? Ik las laatst dat je t beste alles ‘vol’ kunt nemen maar wat op internet staat klopt lang niet altijd en jij bent diëtist dus ben heel erg benieuwd naar de onderbouwing
Jammer die mening. Zuivel is voor kalfjes!
Wat een super fijne video zo met die kcal erbij!!! Ik vraag mij altijd af hoeveel kcal ik eigenlijk nodig heb, zou u dat misschien weten? Ik ben 20 jaar, 180 lang en weeg 56,5 kilo. Ik beweeg elke dag! (wandelen, skeeleren, fitness hoela hoep, spiertraining afwisselend)
ruclips.net/video/RgRqadEmEFw/видео.html 😊
Ik las toevallig je vraag en ben diëtist i.o. dus ik help je graag. Ik heb her even ingevuld in de BMI meter van voedingscentrum. BMI is een hele goede richtlijn. Met dit gewicht kwam eruit dat je BMI te laag is... 17,5 namelijk. Ik wilde je alleen even informeren, dus vat het niet verkeerd op :)
Calorieën tellen is voor veel mensen niet echt prettig, dus naast je huidige eetpatroon hier wat tips:
- smeerwat dikkere laagjes op brood/beleg het dikker
- dubbelbeleg op brood is een hele bruikbare tip (denk aan tosti's, of avocado toast met ei, pindakaas + iets erbij ect ect)
- gebruik wat vaker volle producten (volle melk, roomboter)
- vette vis is ook een goede tip: zalm, makreel, haring of paling
- dagelijks één of twee handjes noten naar keuze
Verder staan hier nog wat tips:
mobiel.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/afvallen-en-gewicht/gezond-aankomen.aspx
Welke roggebrood eet je ?
Leuke video weer Marloes! Ik heb even een vraagje ik ben 1.78 en weeg ongeveer 65 kilo. Hoeveel calorieën moet ik op de dag eten? Ik kom elke dag wel aan mijn 10.000 stappen. Ben wel benieuwd 😃
ruclips.net/video/RgRqadEmEFw/видео.html 😊
@@marloesoptimavita Super ik ga het filmpje bekijken! 😃
Leuke video! Wat ik me wel afvraag de hoeveelheid calorieën met jouw lengte en postuur is dan best veel toch? Ik mag om af te vallen maar 1560 cal en ben veel forser. Komt t door jouw sporten dat dat zo is? Anders zou je toch aan moeten komen? 🙊of begrijp ik t niet goed?
Marloes is zelf dietiste dus zal het als geen ander weten hoe en wat:-)
Mensen Mensen toch krijg wij dit weer op zijn Amsterdamse zeggen wij gezeik klaar ik blijf het zeggen Marloes weet precies wat zij bezig mee is hoor...
Ik vind de vraag van Marjon heel netjes hoor! Ik beweeg inderdaad nog relatief veel (minimaal wel 8000 stappen op een dag). Bovendien verschilt het iets per persoon wat je behoefte is. Als jij afvalt met 1560kcal (+- 0.5kg per week). Dan ligt je behoefte rond 2060kcal. Als je daarnaast wat zou bewegen, kom je makkelijk aan mijn behoefte, misschien zelfs daar nog wel overheen! ❤
@@nanetteb4038Bingo precies!..
@@reginepoulina431 nou zeg... ik ben in de afgelopen 3 jaar 50 kg afgevallen, ben nu 64 kg bij 1.71 en ik verbaas me er eerlijk gezegd ook wel over. Ik vind een groot ontbijt, goed vullende lunch én avond maaltijd én vlak voor het slapen nog is zoveel kwark met ook nog is fruit best veel! Maar idd Marloes is diëtiste en zal het wel weten!
Waarom gebruik je myfitnesspal en niet de eetmeter van het Voedingscentrum?
Ik track niet elke dag mijn eten, maar af en toe wil ik weer even inzicht hebben waardoor ik het weer even ga bijhouden☺️
Beiden zijn prima apps! In de eetmeter staan sommige van de producten die ik in het verleden wel eens gebruikte niet, dus daarom koos ik ooit voor MFP 😊. Maar ik kan beiden aanraden, net wat je prettig vindt.
Mijn eetmeter is trouwens wel wat betrouwbaarder qua informatie, omdat in MFP iedereen zelf ook voedingswaarden kan invullen. Dus als je er niet zo veel verstand van hebt, dan is die misschien fijner!
Tip: je pot pindakaas steeds ondersteboven wegzetten. Dan heb je nooit alleen maar olie bovenop en harde pindakaas onderin!
Tipje, als je de pindakaaspot op zijn kop bewaard. Blijft t smeuïg 😉
Of eventjes roeren van te voren
Zit er niet vet in kaas?
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️💪💪
Oei wist nie dat je zwanger was congratulations 👍🏿
Dus je hoeft niet perse om de 2 en half uur te eten
Nee hoor!
Komt er ook een gender reveal
In de vlog van woensdag!! 🥳
@@marloesoptimavita leuk, ik persoonlijk hoop op een meisje ,maar beide zijn mooi 😘
@@marloesoptimavita dan al wat leuk