안녕하세요. 이동엽 원장입니다. 지난주에 이어 생활습관 관련 이야기를 나눴습니다. 척추에 좋은 자세도 중요하지만 좀 더 넓은 관점에서 생활습관이 잘 갖춰지는 것이 중요하기에 심도 있게 나누었습니다. 시청하시는 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다. 이동엽 원장의 자세혁명 유튜브도 많은 응원 부탁드리며, 셀코티비에서 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 감사합니다. * 참포도나무병원은 서울 서초구 양재동에 위치하고 있습니다.
바른 습관에 관한 유익한 의학 정보 감사합니다. 1. 건강한 아침 식단 : 다양한 채소, 통곡물, 씨앗음식, 식물성 단백질 위주 그러나 가공류와 달걀은 권하지 않음 2. 신체 활동 : 매주 중등도 운동 150-300분, 고강도 운동 75분-150분, 주2회 근력운동 필수 3. 스트레스 관리 : 좋은 스트레스는 적당한 긴장감, 나쁜 스트레스는 내려놓고 감사해라. Gratitude. 4. 사회 봉사 : 좋은 인간 관계를 통한 봉사 활동 5. 회복 수면 : 밤11시-6시까지 충분히, 낮잠은 30분 이하, 블루라이트 피하고, 취침 3시간 전 야식 먹지 말고, 조용하게 취침 6. 중독 : 중독은 뇌질환, 정신병이므로 주의한다.
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안녕하세요. 이동엽 원장입니다.
지난주에 이어 생활습관 관련 이야기를 나눴습니다. 척추에 좋은 자세도 중요하지만 좀 더 넓은 관점에서 생활습관이 잘 갖춰지는 것이 중요하기에 심도 있게 나누었습니다. 시청하시는 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다.
이동엽 원장의 자세혁명 유튜브도 많은 응원 부탁드리며, 셀코티비에서 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
* 참포도나무병원은 서울 서초구 양재동에 위치하고 있습니다.
바른 습관에 관한 유익한 의학 정보 감사합니다.
1. 건강한 아침 식단 : 다양한 채소, 통곡물, 씨앗음식, 식물성 단백질 위주 그러나 가공류와 달걀은 권하지 않음
2. 신체 활동 : 매주 중등도 운동 150-300분, 고강도 운동 75분-150분, 주2회 근력운동 필수
3. 스트레스 관리 : 좋은 스트레스는 적당한 긴장감, 나쁜 스트레스는 내려놓고 감사해라. Gratitude.
4. 사회 봉사 : 좋은 인간 관계를 통한 봉사 활동
5. 회복 수면 : 밤11시-6시까지 충분히, 낮잠은 30분 이하, 블루라이트 피하고, 취침 3시간 전 야식 먹지 말고, 조용하게 취침
6. 중독 : 중독은 뇌질환, 정신병이므로 주의한다.
좋은 건강정보 감사드립니다.
건강하게 지내도록 합시다.
감사와 봉사~수칙 잘 지켜서 더욱 건강한 삶이 되도록해야겠네요😊
자세는 태도다! 좋은말씀 감사합니다😊
좋은 내용 많은 도움이 되었습니다
원장님께서 강조해주시는 생활습관 잘 기억해보도록 하겠습니다!!!
도움이 되셨다니 감사합니다
그레이트 에티튜드..! 기억하겠습니다
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