Hej Paweł! Można to robić nawet codziennie ale osobiście preferuje robić to 2-3x w tygodniu bo wystarczająco dobrze można czuć efekt rozluźnienia a z kolei jeśli to rolowanie odczuwamy jako intensywne, bedzie wtedy czas na odpoczynek. Przy innych aktywnościach można to robić w dni „nie treningowe”. Pozdrowienia!
Pewnie że można! Po prostu jest to bardziej bolesne i przez to czasem mniej płynne. Wypustki mają z założenia miejscowo bardziej rozciągać tkanki ale w praktyce często uciskają na kostne okolice i sprawiają że rolowanie jest mniej komfortowe. Nie mniej jednak wszystko jest OK - na takim wałku wszystko można zrobić z powodzeniem!
To jest bardzo dobra praca przy zmianach zwyrodnieniowych, ponieważ wiele spośród ćwiczeń rozciągających po prostu powoduje ból po przyjęciu samej pozycji stawu.
Dziękuję- bardzo dokładnie wytlumaczyles jak się rollowac i czuję że w końcu robię to dobrze.
Ale świetnie! Dzieki za komentarz i na zdrowie!
Czas zacząć :)
Tak! 👏
Jak często można robić te ćwiczenia ?
Hej Paweł! Można to robić nawet codziennie ale osobiście preferuje robić to 2-3x w tygodniu bo wystarczająco dobrze można czuć efekt rozluźnienia a z kolei jeśli to rolowanie odczuwamy jako intensywne, bedzie wtedy czas na odpoczynek. Przy innych aktywnościach można to robić w dni „nie treningowe”. Pozdrowienia!
Czy można ćwiczyć z wałkiem twardym z wypustkami? Taki mam i przed chwilą ćwiczyłam, ale bolało trochę.
Pewnie że można! Po prostu jest to bardziej bolesne i przez to czasem mniej płynne. Wypustki mają z założenia miejscowo bardziej rozciągać tkanki ale w praktyce często uciskają na kostne okolice i sprawiają że rolowanie jest mniej komfortowe. Nie mniej jednak wszystko jest OK - na takim wałku wszystko można zrobić z powodzeniem!
@@mateusz.stanczak Dziękuję za szybką odpowiedź
Czy przy zwyrodnieniu stawu biodrowego jest wskazane? Pomoże w bólach?
To jest bardzo dobra praca przy zmianach zwyrodnieniowych, ponieważ wiele spośród ćwiczeń rozciągających po prostu powoduje ból po przyjęciu samej pozycji stawu.