Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
กลับมาแล้วค่าทุกคน งานเยอะมากๆเลยช้าอะไรไปบ้างคิดถึงทุกคนเลย เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลองไปทำกันดูนะคะเอนจอยยยกันน้าาา ✨💖ติดตามแพนได้ เพราะลงสตอรี่มื้ออาหารบ่อยIg; pannykanjana รีวิวลู่วิ่ง : ruclips.net/video/cBxVbh1BF0s/видео.htmlดูต่อ Ep2 ruclips.net/video/Pdpc8nUrKzI/видео.html
รักช่องนี้มากๆ ลดน้ำหนักแบบมนุษย์ พรีเซ้นความจริงว่าบางช่วงมันก็บวม บางช่วงก็ลีน mindsetก็ดี ทำต่อไปเรื่อยๆน้า
แนะนำนาฬิกาข้อมือ หน่อยค่ะ
เพิ่งมาติดตามคุณแพนครั้งแรก ดูแล้วเข้าใจง่าย ถ่ายทอดออกมาได้ธรรมชาติ ชอบค่ะ
ขอบคุณนะคะ 💖 ดีใจเลยย
รักคุณแพน ลดไปพร้อมกันค่ะรอบนี้🫶🏻💖
พี่ชอบน้องแพนนี่มากๆๆ ไม่กดดันตัวเองหรือเคร่งจนเกินไป เพราะพี่ก้อเปนคนนึงเคยเคร่งจนเครียด ตอนนี้พี่ก้อกินอะไรที่อยากกินบ้างแล้ว ที่ติดตามน้องแพนนี่ตลอดนะค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่าพี่แพน Dietvlog มาแล้ววว รอดูคลิปใหม่ๆต่อๆไปนะค้าา
ในที่สุดก็มาก้าบบบ อิอิ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะอาการหน้ามืด เป็นช่วงที่เพิ่มเวลาออกกำลังกายแล้วก็ออกหนัก ก่อนวันออกกำลังกายหนักที่หน้ามืดเพราะกินโปรตีนไม่ถึงด้วย หลังๆก็กินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายค่ะ สำหรับเราช่วยได้นิดหน่อย แต่เราออกได้มากขึ้น นานขึ้นด้วยค่ะ
แก้ได้อีกวิธีค่ะ ดูจากยูทูปช่องอื่นๆถ้าออกกำลังกายแล้วหน้ามืด ให้กินลูกอมค่ะ เพราะน้ำตาลเราตก❤️
ได้เลยยย 💖
ต้องกินคาโบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายนะค่ะ เช่น กล้วย1ลูก เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ช่วงที่เราออกกำลังกาย จะได้ไม่วูบค่ะ😊
ชอบมากที่สุดคือ ท่าทางการทาน อร่อยตามมมม 😄😄😄
ชอบช่องนี้มากเลยค่าาา เมนูอาหารน่าทานมากๆ ทำคลิปมาให้ดูอีกเยอะๆนะค้า
ขนมน่าทานมากครับ มีคลิปสอนทำมั้ย 😁
พลังบวกมากเวอร์ ช่วงนี้ก็กำลังกลับมาออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ฟังคลิปแพนนี่แล้วมีกำลังใจ ไม่กดดัน ทำให้มีความสุขกับการออกกำลังกายขึ้นเยอะเลย 🥰
คุณแพน แนะนำโปรตีนหน่อยจ้า
เย้ๆมาแว้ว ตามดูทุกคลิปเลยคะ ชอบมาก ไอดอล
ขอบคุณน้าาาา
แนะนำนาฬิกาหน่อยค่ะ ยี่ห้ออะไรซื้อจากที่ไหนคะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ร่างกายขาดน้ำตาลเกินไป กินน้อยด้วย เลยกลับมากินธรรมดาแล้วกลับไปออกใหม่ดีขึ้นค่ะ5555
คุณแพนนี่เช็คค่าเลือดบ้างไหมคะ เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายแอดโปรตีนมักมีปัญหาเรื่องไตค่ะ อยากทราบว่าเป็นกันทุกคนไหมค่ะ
อาจใกล้รอบเดือนด้วยไหมคะ พี่ออกกำลังกายประจำ แต่ถ้าใกล้วันนั้น แรงหายค่ะ
ยกเวท คาร์ปต้องถึงครับ วันหน้าเสริฟคาร์ป ก่อนเวทนะครับ มันดึงน้ำตาลจนหมดนะสิ เป็นกำลังใจให้ครับ
รับทราบค่า ขอบคุณนะค่า☺️
สอบถามหน่อยคะ ใช้ สมาร์ทวอทช์ ของอะไรคะ
พี่เเพนคือไอดอลเลยค่ะ ช่วงนี้เรียนหนักทั้งสอบทั้งเครียด ตอนนี้ตัวบวม น้ำหนักขึ้นเยอะมาก ปิดเทอมนี้จะลดตามคลิปพี่เเพนเลยค่ะ ท้อเมื่อไหร่คือเปิดคลิปพี่ดู555555❤️
คุณแพนนี้ใช้นาฬิกาของอะไรคะ
ออยากให้พิเเพนลอง ออกกำลัง เดินสัก1 ชม.ค่ะ เเบบไม่หยุด เชื่อว่าผอมเหมือนกัน
น้ำแดงที่ชงดื่ม คืออะไรคะ
ตอนนี้ สัดส่วนเท่าไหร่แล้วค่ะ
กำลังกลับมาลดเหมือนกันค่ะคุณแพน หลังจากหลุดมาหลายรอบมากครั้งนี้จะต้องจริงจังแล้ว!!!!!!!
มาค่าาาาาสาวววว
จะลดแบบจริงๆแล้ว กินเยอะมากที่ผ่านมา ลดได้แล้วก็อ้วนขึ้น วนลูปวนไป 1เดือนที่เหลือ ✌🏻✌🏻✌🏻
ออกกำลังทุกวัน ไม่หนัก เหงื่อออกบ้างแต่ไม่ท่วม ต้องสระกันไหมคะ เถียงกับตัวเองทุกวันตอนนี้
ฮือ นี่ก็กำลังจะกลับไปออกกำลังกายใหม่เหมือนกัน หลังจากที่หายไปนานท้อมากๆ หยุดไปนาน พอกลับมาทำอีกทีมันเหนื่อยง่ายกว่าเดิมมากๆอ่ะ
ขอพิกัด ดัมเบล หน่อยได้ไหมคะ เล็งๆ แบบนี้อยู่พอดีเลยค่ะ มันพอใช้ได้ใช่ไหมคะ
ขออนุญาตตอบแทน เรามีแบบนี้คะ เราซื้อในแอฟส้มจ้าแต่ไม่รู้ว่า ของคุณแพนซื้อที่ไหนนะ
คนเหนือกะเจ้า บ้านไหนเจ้า
เมนูเย็นนี้ได้แล้ว😂 ขนมจีนแกงเขียวหวาน น่ากินนน🥰😋
แพนนี่ชอบมากกก
เป็นเด็กแล้วสามารถลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัมสามารถลดน้ำหนักได้ยังไงคะ สส.151 นน. 60 ปล. ไม่ค่อยว่างออกกำลังกายเลยช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ🥹
คุณแพนทั้งสวยทั้งเก่งมายไอดอลเราเลยคับ กินทุกอย่างแบบเอนจอยออกกำลังกายอย่างมีความสุข 😂💖
แค่ใช้ชีวิตก็เหนื่อยแล้ว หาความสุขให้ตัวเองบ้างแม้เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆน้า💖
เตาทำขนมซื้อที่ไหนค่าบอกพิกัดทีค่า
ruclips.net/video/FdjZ3GOyip0/видео.html
ออกกำลังกายตามคลิปใครนะคะ
💖💖
1:50 แน่นหน้าอกครับ
🤣🤣
💪💪💪
อยากดูพี่เเพนกินแกงเขียวหวานนานนๆๆๆชอบง่ะ😆💖💖💖💖💖💖
อยากทราบว่าขนมปังที่กินนี้เป็นขนปั่นขาวหรือโฮลวีตค่ะ
ดูคริปคุณแพนกี่รอบมีกำลังใจทุกรอบเลยดีใจมากที่มาเจอช่องคุณแพนเป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ
อยากให้ทำคลิปแชร์อุปกรณ์ออกกำลังกายหน่อยค่าา
กลับมาแล้วค่าทุกคน งานเยอะมากๆเลยช้าอะไรไปบ้าง
คิดถึงทุกคนเลย เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลองไปทำกันดูนะคะ
เอนจอยยยกันน้าาา ✨💖
ติดตามแพนได้ เพราะลงสตอรี่มื้ออาหารบ่อย
Ig; pannykanjana
รีวิวลู่วิ่ง : ruclips.net/video/cBxVbh1BF0s/видео.html
ดูต่อ Ep2 ruclips.net/video/Pdpc8nUrKzI/видео.html
รักช่องนี้มากๆ ลดน้ำหนักแบบมนุษย์ พรีเซ้นความจริงว่าบางช่วงมันก็บวม บางช่วงก็ลีน mindsetก็ดี ทำต่อไปเรื่อยๆน้า
แนะนำนาฬิกาข้อมือ หน่อยค่ะ
เพิ่งมาติดตามคุณแพนครั้งแรก ดูแล้วเข้าใจง่าย ถ่ายทอดออกมาได้ธรรมชาติ ชอบค่ะ
ขอบคุณนะคะ 💖 ดีใจเลยย
รักคุณแพน ลดไปพร้อมกันค่ะรอบนี้🫶🏻💖
พี่ชอบน้องแพนนี่มากๆๆ ไม่กดดันตัวเองหรือเคร่งจนเกินไป เพราะพี่ก้อเปนคนนึงเคยเคร่งจนเครียด ตอนนี้พี่ก้อกินอะไรที่อยากกินบ้างแล้ว ที่ติดตามน้องแพนนี่ตลอดนะค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่าพี่แพน Dietvlog มาแล้ววว รอดูคลิปใหม่ๆต่อๆไปนะค้าา
ในที่สุดก็มาก้าบบบ อิอิ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะอาการหน้ามืด เป็นช่วงที่เพิ่มเวลาออกกำลังกายแล้วก็ออกหนัก ก่อนวันออกกำลังกายหนักที่หน้ามืดเพราะกินโปรตีนไม่ถึงด้วย หลังๆก็กินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายค่ะ สำหรับเราช่วยได้นิดหน่อย แต่เราออกได้มากขึ้น นานขึ้นด้วยค่ะ
แก้ได้อีกวิธีค่ะ ดูจากยูทูปช่องอื่นๆถ้าออกกำลังกายแล้วหน้ามืด ให้กินลูกอมค่ะ เพราะน้ำตาลเราตก❤️
ได้เลยยย 💖
ต้องกินคาโบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายนะค่ะ เช่น กล้วย1ลูก เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ช่วงที่เราออกกำลังกาย จะได้ไม่วูบค่ะ😊
ชอบมากที่สุดคือ ท่าทางการทาน อร่อยตามมมม 😄😄😄
ชอบช่องนี้มากเลยค่าาา เมนูอาหารน่าทานมากๆ ทำคลิปมาให้ดูอีกเยอะๆนะค้า
ขนมน่าทานมากครับ มีคลิปสอนทำมั้ย 😁
พลังบวกมากเวอร์ ช่วงนี้ก็กำลังกลับมาออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ฟังคลิปแพนนี่แล้วมีกำลังใจ ไม่กดดัน ทำให้มีความสุขกับการออกกำลังกายขึ้นเยอะเลย 🥰
คุณแพน แนะนำโปรตีนหน่อยจ้า
เย้ๆมาแว้ว ตามดูทุกคลิปเลยคะ ชอบมาก ไอดอล
ขอบคุณน้าาาา
แนะนำนาฬิกาหน่อยค่ะ ยี่ห้ออะไรซื้อจากที่ไหนคะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ร่างกายขาดน้ำตาลเกินไป กินน้อยด้วย เลยกลับมากินธรรมดาแล้วกลับไปออกใหม่ดีขึ้นค่ะ5555
คุณแพนนี่เช็คค่าเลือดบ้างไหมคะ เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายแอดโปรตีนมักมีปัญหาเรื่องไตค่ะ อยากทราบว่าเป็นกันทุกคนไหมค่ะ
อาจใกล้รอบเดือนด้วยไหมคะ พี่ออกกำลังกายประจำ แต่ถ้าใกล้วันนั้น แรงหายค่ะ
ยกเวท คาร์ปต้องถึงครับ วันหน้าเสริฟคาร์ป ก่อนเวทนะครับ มันดึงน้ำตาลจนหมดนะสิ เป็นกำลังใจให้ครับ
รับทราบค่า ขอบคุณนะค่า☺️
สอบถามหน่อยคะ ใช้ สมาร์ทวอทช์ ของอะไรคะ
พี่เเพนคือไอดอลเลยค่ะ ช่วงนี้เรียนหนักทั้งสอบทั้งเครียด ตอนนี้ตัวบวม น้ำหนักขึ้นเยอะมาก ปิดเทอมนี้จะลดตามคลิปพี่เเพนเลยค่ะ ท้อเมื่อไหร่คือเปิดคลิปพี่ดู555555❤️
คุณแพนนี้ใช้นาฬิกาของอะไรคะ
ออยากให้พิเเพนลอง ออกกำลัง เดินสัก1 ชม.ค่ะ เเบบไม่หยุด เชื่อว่าผอมเหมือนกัน
น้ำแดงที่ชงดื่ม คืออะไรคะ
ตอนนี้ สัดส่วนเท่าไหร่แล้วค่ะ
กำลังกลับมาลดเหมือนกันค่ะคุณแพน หลังจากหลุดมาหลายรอบมากครั้งนี้จะต้องจริงจังแล้ว!!!!!!!
มาค่าาาาาสาวววว
จะลดแบบจริงๆแล้ว กินเยอะมากที่ผ่านมา ลดได้แล้วก็อ้วนขึ้น วนลูปวนไป 1เดือนที่เหลือ ✌🏻✌🏻✌🏻
ออกกำลังทุกวัน ไม่หนัก เหงื่อออกบ้างแต่ไม่ท่วม ต้องสระกันไหมคะ เถียงกับตัวเองทุกวันตอนนี้
ฮือ นี่ก็กำลังจะกลับไปออกกำลังกายใหม่เหมือนกัน หลังจากที่หายไปนาน
ท้อมากๆ หยุดไปนาน พอกลับมาทำอีกทีมันเหนื่อยง่ายกว่าเดิมมากๆอ่ะ
ขอพิกัด ดัมเบล หน่อยได้ไหมคะ เล็งๆ แบบนี้อยู่พอดีเลยค่ะ มันพอใช้ได้ใช่ไหมคะ
ขออนุญาตตอบแทน เรามีแบบนี้คะ เราซื้อในแอฟส้มจ้า
แต่ไม่รู้ว่า ของคุณแพนซื้อที่ไหนนะ
คนเหนือกะเจ้า บ้านไหนเจ้า
เมนูเย็นนี้ได้แล้ว😂 ขนมจีนแกงเขียวหวาน น่ากินนน🥰😋
แพนนี่ชอบมากกก
เป็นเด็กแล้วสามารถลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัมสามารถลดน้ำหนักได้ยังไงคะ สส.151 นน. 60
ปล. ไม่ค่อยว่างออกกำลังกายเลย
ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ🥹
คุณแพนทั้งสวยทั้งเก่งมายไอดอลเราเลยคับ กินทุกอย่างแบบเอนจอยออกกำลังกายอย่างมีความสุข 😂💖
แค่ใช้ชีวิตก็เหนื่อยแล้ว หาความสุขให้ตัวเองบ้างแม้เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆน้า💖
เตาทำขนมซื้อที่ไหนค่าบอกพิกัดทีค่า
ruclips.net/video/FdjZ3GOyip0/видео.html
ออกกำลังกายตามคลิปใครนะคะ
💖💖
1:50 แน่นหน้าอกครับ
🤣🤣
💪💪💪
💖💖
อยากดูพี่เเพนกินแกงเขียวหวานนานนๆๆๆชอบง่ะ😆💖💖💖💖💖💖
อยากทราบว่าขนมปังที่กินนี้เป็นขนปั่นขาวหรือโฮลวีตค่ะ
ดูคริปคุณแพนกี่รอบมีกำลังใจทุกรอบเลยดีใจมากที่มาเจอช่องคุณแพนเป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆ
อยากให้ทำคลิปแชร์อุปกรณ์ออกกำลังกายหน่อยค่าา