GAMOT SA NATAPILOK NA PAA

GAMOT SA NATAPILOK NA PAA
Ang tapilok o ankle sprain ay ang karamihan sa pagkakaroon ng pamamaga o pinsala sa ligaments ng bukung-bukong, kadalasang dahil sa biglang pag-ikot, pagdapa, o pagkakabangga. Ito ay maaaring magdulot ng sakit, pamamaga, at kahinaan sa apektadong bahagi ng paa.
Sa kaso ng tapilok o ankle sprain, maaaring gawin ang mga sumusunod na unang lunas:
Rest: Iwasan ang paggamit ng apektadong bahagi ng paa para bigyang oras ang ligaments na magpahinga at maghilom.
Ice: Ilagay ang yelo sa pamamagitan ng thin cloth sa apektadong lugar ng 15-20 minuto bawat oras para mabawasan ang pamamaga.
Compression: Gamitin ang isang bandage o compression wrap upang suportahan ang paa at pigilang lumala ang pamamaga.
Elevation: Itaas ang paa pataas kapag pahinga para mapababa ang pamamaga.
Maalagaang pagsunod sa mga hakbang na ito ay maaaring makatulong sa pagsigla ng proseso ng paghilom. Ngunit mahalaga rin na kumonsulta sa propesyonal na pangangalagang pangkalusugan para sa tamang diagnosis at treatment.
Ang "hilot" o masaheng tradisyonal ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa at komporta sa pamamagitan ng pagsingilay ng dugo at pagpapalabas ng tensyon. Gayunpaman, ito ay hindi sapat na pamamaraan para sa paggamot ng tapilok o ankle sprain sapagkat hindi ito naglalaan ng maayos na suporta sa rehabilitasyon at pagpapalakas ng ligaments. Ang tamang pangangalaga, na kinabibilangan ng pamamahinga, cold compress, compression wraps, at physical therapy, ay mahalaga upang mapanatili ang maayos na pagkilos ng paa at maiwasan ang pangmatagalang pinsala.
Ang home remedy exercises, partikular ang mga itinakdang ehersisyo para sa rehabilitasyon ng natapilok na paa, ay mahalaga dahil:
Strengthening: Nagbibigay ito ng pagkakataon na palakasin ang mga muscles at ligaments sa paligid ng bukung-bukong, nagbibigay ng suporta at nagpapalakas sa nasugatang bahagi.
Flexibility: Ang tamang ehersisyo ay makakatulong sa pagpapalakas ng flexibility, nag-aambag sa pagpapababa ng tensyon at pagpapabilis ng proseso ng paghilom.
Range of Motion: Pinapayagan ang masusing pagkilos ng paa upang mapanatili ang tamang range of motion nito, na mahalaga para sa pagpapabuti ng kahusayan at pag-iwas sa komplikasyon.
Prevention: Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga pagbalik ng nasabing injury at pagbuo ng mas matibay na estruktura ng paa.
Sa kabuuan, ang home remedy exercises ay nagbibigay ng epektibong paraan para sa self-care at rehabilitasyon, ngunit mahalaga pa rin na kumonsulta sa propesyonal na pangangalagang pangkalusugan para sa tamang gabay at pagsusuri.
Ang tapilok sa basketball ay karaniwan dahil sa mabilisang galaw, pagtatalon, at posibleng contact sa pagitan ng mga players. Ang uneven playing surface at maling technique sa pagtalon ay nagdadagdag sa panganib ng tapilok. Maaring bawasan ang risk sa pamamagitan ng tamang pagsasanay at pagmimintina ng maayos na kondisyon ng katawan.

[@dPoortechnician]

Yung sakin po magsi 6 weeks na. Na hulog po ako sa bangko tumama yung paa ko patapilok . Nailalakad ko nmn po sya now pero paika ika parin , saka po bakit kaya kapag nakatayo ako namumula at kumakapal parin sya, pero kapag nakahiga or nakaupo or nakaupo naman po ako, ok naman paa ko di po sya namumula or nakapal

[@Riza-tt9nr]

Pano po kpg 1 year na paga ang sprain ankle pero d nmn po masakt ,,

[@jhonralhbandales2716]

Pano po doc pag May parang buto na napunta sa bukong bukong pero naibabalik naman normal lang bato pag natapilok ty po doc

[@elidaalmonte8931]

Does it works for grade 3 sprain ?

[@prevailrehab]

doctor na agad sir

[@rjriv3r423]

Doc pano pag di kaya gumalaw ng ankle

[@prevailrehab]

check po sa doctor bka may fracture

[@shealtielnefiel6256]

Thanks po doc! Currently recovering from grade 2 sprain (I think hahaha). This is my second week now and I just started rehabbing yesterday.
Medyo maga pa konti around the ankle joints and some little pain when I tiptoe, pero this has been a big step up from last week kasi hindi ko talaga siya malakad for 3 days after ako na injury.
Thanks so much po, doc! Hopefully makabalik na ako in playing soon.

[@louiejohnbuluran3]

@@prevailrehab pwede na po ba mag basketball after 4 weeks since ma ankle sprained

[@louiejohnbuluran3]

@@prevailrehab ok suot na lang ako ng ankle protector

[@louiejohnbuluran3]

@@prevailrehab how much ba un? I’ll be wearing insoles or orthothicssa laro

[@louiejohnbuluran3]

@@prevailrehab 37 na rin kasi ako eh since 2015 kasi nung 29 going 30 ako dun nagsimula ako ma ankle sprain kapag namamali ng bagsak. medyo mabigat ba ung ankle protector. 5'8.5" na guard kasi laro ko eh.

[@louiejohnbuluran3]

@@prevailrehab oo i did the alphabet exercise when I am on my bed

[@rajivvillano2315]

Doc. Ung akin Po mag 2months napo pero medyo maga padin Po ung akin tas pag nag lalakad Po ako Ng matagal namamaga din Po Saka pag nakatayo Po ako Ng matagal. Natapilok Po ako nung June dahil sa basketball sobrang sakit Po pero ngayun nakakalakad naman Po ako kaso medyo maga padin Po mag dadalawang buwan na Po ito na pa xray konadin Po ito Wala Naman pong nakitang dislocated or fractured tanong lang Po doc.. Dina Po ba ito babalik sa dateng itsura Ng ankle ko medyo malaki na Po ung right ankle ko Dina Po pantay mas malaki ung right ankle ko compare sa left.

[@dPoortechnician]

Parehas po tayo sir, ganyan din pag nakatayo mamumula sya at mamaga

[@rajivvillano2315]

@@prevailrehab mag 3months na Po ito doc.. diko na Po sya Ina ice compress sabi Po Ng Orthopedic na tumingin saken Wala Naman raw pong fractured ung x-ray , Saka Wala din pong dislocated pero sinuggest nya Po na Ipa MRI ko raw Po Kase raw Po may naka awang sa may buto Ng x-ray ko

[@rajivvillano2315]

4x na Po Kase akong natatapilok dahil sa basketball tas Eto pong pang huli medyo Malala Po nakaapak Po Kase ako Ng paa.

[@rajivvillano2315]

@@prevailrehab thank you po doc.

[@marphyrollan4167]

Sir kamusta ngayon yung paa nyo? Maga pa din po?