Трошки складно починати із тренером, коли ти дивишся пояснення, а потім, коли починаєш робити, виявляється, що це вже 3-й раз. І щоб попасти у рахунок, треба відмотати назад відео.
Також чудові први для спини: ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5 ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM
Зручне крісло повинно мати кілька елементів для індивідуального регулювання висоти сидіння, спинки, підлокітників, положення підголівника, кута нахилу і т. д. Бажано вибирати моделі із закругленою передньою кромкою сидінь. Це забезпечить нормальний кровообіг в ногах, виключить ймовірність появи набряклості. Важливо робити перерви для прогулянки або занять спортом.
13:54 Вправа 4 Лікті можна згинати. Долоню не відриваємо від підлоги. Тут головний акцент іде на розтягнення спини. Також виконання даної вправи можна переглянути: ruclips.net/video/9UoaW-lcszg/видео.html
6 ефективних вправ для постави. Лікувальна фізкультура. День 2
00:00 Початок
00:18 Вправа 1
05:44 Вправа 2
11:01 Вправа 3
13:54 Вправа 4
18:11 Вправа 5
20:55 Вправа 6
Розминка:
ruclips.net/video/3aOnKrO4osg/видео.html
Більше вправ марафону:
ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g
Проконсультуватись у спеціаліста:
ivr.ua/ua?
Дякую, почала проходити ваш марафон, лише 2 день, а спина вже дякує💙💛
Дуде дякую за ці заняття!
Трошки складно починати із тренером, коли ти дивишся пояснення, а потім, коли починаєш робити, виявляється, що це вже 3-й раз. І щоб попасти у рахунок, треба відмотати назад відео.
Дякуємо за зворотній звязок. в наступних випусках виправимо.
Дякую !
Я старався :)
Дякую)🌹
Дякую
Дякую ♥️
Благодарю!
Також чудові први для спини:
ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKx7EjUhwlv83yD5UeyhxNv5
ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKy5dMn77Wduvx9Ou0-tMO0g
ruclips.net/p/PL5pnji6YeFKxG9cFB82BhoHGnhe2gXQNM
@@ivr_ua Дякую!
Дякую. Будь ласка розкажіть про стілець, який повинен бути у студента , який весь час сидить за ноутбуком.
Зручне крісло повинно мати кілька елементів для індивідуального регулювання висоти сидіння, спинки, підлокітників, положення підголівника, кута нахилу і т. д. Бажано вибирати моделі із закругленою передньою кромкою сидінь. Це забезпечить нормальний кровообіг в ногах, виключить ймовірність появи набряклості.
Важливо робити перерви для прогулянки або занять спортом.
@@ivr_ua Дякую
не зовсім зрозуміло з 4 вправою, а саме лікті згинаємо чи ні, що робити з головою? У мене якось не виходить: то лікоть згинаю, то головою дотягую.
13:54 Вправа 4
Лікті можна згинати. Долоню не відриваємо від підлоги. Тут головний акцент іде на розтягнення спини.
Також виконання даної вправи можна переглянути:
ruclips.net/video/9UoaW-lcszg/видео.html
@@ivr_ua дякую! За посиланням пояснення вичерпне!
@@ivr_ua дуже шкода, що на відміну від попереднього відео (день 1), в цьому немає пояснень методики виконання вправ.
Кінцівка 😂