또래보다 10년은 젊어지는 최고의 노화방지법 (박현아 교수, 한창수 교수, 정재훈 약사 1부)
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 오늘은 박현아 교수님, 한창수 교수님, 정재훈 약사님을 모시고
노화 방지법에 대해서 알아봤습니다.
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#박현아 #한창수 #정재훈 #지식인사이드 #노화 #건강
📙 박현아 교수님의 [약 없이 건강해지는 식습관 상담소]
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00:00 인트로
00:25 구독자 인사, 주제 공개
01:17 가속노화가 시작되는 시기
02:41 몸의 노화가 시작되었다는 신호
06:46 나이들어 보이기 싫다면 ‘이것’ 꼭 기억하세요
11:12 노화 속도 늦추고 건강하게 나이드는 습관
16:03 나이들어도 기억력 유지하는 방법
18:58 또래보다 젊게 사는 사람들의 ‘1가지’ 비결
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Хобби
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](/img/1.gif)
9:55 노화를 촉진하는 음식 : 정제 탄수화물(밀가루, 빵, 국수, 흰쌀) 당분이 많은 음식(과당음료, 설탕절임, 초콜렛 쿠키류) 가공식품 초가공식품(공장에서 가공되어 나온 모든 식품, 편의점 식품) 술과 기름진 음식(안주류, 튀김) -> 몸을 산화시켜 노화를 촉진
노화를 방지하는 음식 : 모든 채소와 과일(항산화 성분 풍부) 통곡물과 콩, 좋은 기름(올리브유) 좋은 단백질(살코기 생선 두부 콩류)
과식했을 경우에는(뷔페, 회식) 그 다음 한끼는 건너뛰어라
소식하고 아침먹기(저탄고지) -> 혈당 스파이크 방지
결론) 유전이다.
올리브 유 보다는 들기름
빌게이츠 "기후위기는 동물이 배출하는 방귀때문이라서 고기섭취을 줄이자"
@@user-rf9sm9ol7b 결론 ) 유전은 반이고, 반은 니책임이다
@@user-rf9sm9ol7b남탓 쳐 하지마라 니책임이다
타고난 노안과 동안은 존재하는걸 봅니다. 그럼에도 자기관리도 중요. 감사드립니다.
마음고생이 많아도 일찍 노화가 찾아옵니다
정말 나이먹나봐요.
어린 동료들 보면 너무 이쁘고 대견하고
의젖해요...그 나이 때 생각하지 못했던 것들에 대해 깊이있게 고민하는 모습들...
박현아 교수님 차분한 목소리가 너무 좋네요.
모두 좋으신 분들의 대화로
말씀해주시니 좋습니다
독실님 진행 늠나 맘에들어요. 앞으로도 부탁드립니다. ❤❤
안창수교수님, 교수님 답네요 지혜로운말씀 감사합니다
감사합니다 😊
좋은정보 감사합니다
맞네요. 어린애들이나 후배들이 이뻐 보여요. 그래서 잘해주고 싶더라고요. 늦는거였네요. ㅋㅋㅋ
오늘 최고의 조합입니다....특히 박현아 교수님 감사합니다. 한창수 교수님, 매불쇼 미남 정재훈 약사님 정말 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!
매불쇼 미남은 안진걸인데
박현아교수님이 정확히 짚어주시는것 같아요
결혼해서 신혼초기엔 정말 싸울일이 생기면 끝장날듯이 싸우는데 나이가 들수록 싸울일도 참게 되고 마음에 여유가 생기는것 같아요
나이드니 더 화잘내고
짜증에 같이하면 더
난리에 헛소리로듣고
그냥 너 잘났다로 보니
내 맘이 좀 편해지고
좋더라구요~~절대
성격은 변하지않더
라구요~~나이들어
성격이 온화하면
얼마나좋을까요?
건강을위한 소중한 영상 잘봤습니다. 균형잡힌 식사로 소식, 일주일에 4일정도 헬스근력운동 꾸준히합니다. 취미로 피아노배우고 있고요.70세지만 대체적으로 실천하고있는데요 알츠하이머 남편이 곁에있으니 스트레스관리가 잘안되네요. 그래서 취미로 피아노 배우며 나름 해소합니다. 좋은영상 감사합니다. 꾸벅꾸벅!😊
정말 훌륭하셔요. 우리 아버지도 치매신데 엄마가 열심히 하시지만 힘들어하세요
@@user-ys6dq1py2l 더욱 동기부여가되어 힘을 얻습니다.
감사드려요!^^
대단하시네요
잘사시고 계시네요
@@user-su8yu4ue7e 감사합니다. 알츠하이머가 두려워 루틴으로 노력중입니다.
건강하시고 행복하세요!❤
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 활성산소가 제거됩니다. 건강과 젊음 유지, 면역력 강화에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 똑같은 효과가 있답니다. 싼가격에 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
저는50세인데 일주일 두번 평일에 휴무인데 혼자 노는게 너무 편하고 재밌어요.😅
좋은영상감사합니다 🙏 👍 😍
맞아요 마음너그러움
박현아교수님이 최고인거 같아요. 😀 👍
오래씹고 소식하는게 좋은거라생각함😊
최고였습니다. 대화로써 균형있는 정보들와 다양한 견해(그렇지만 핵심은 결국 다를 수가 없는)를 듣으니, 일방적 정보로서는 가늠하기 힘든 것을, 개인마다 차이, 일반적인 것들을 조합해, 본인의 지혜로...
2024, 5, 29, 14:00
잘 보고 있습니다
나이들어도 손주없는 사람들이 너무 많다..
70세 이웃이 본인에게 우리 손주들이 할머니라고 했다고 불쾌하고 의아하다했다..
난...할머니라고 불리우는게 너무 행복하다. 손주들에게 쏟는 애정이 각별하다싶을 정도이고..아기들도 초등1년이상되니까 되갚을줄알아서 내생일때 카드와 작은 선물도 한다...손주들 맘껏 볼수있고 행복할수있도록 배려해주는 내딸에게 감사한다...어떤 며느리는 2주일에 한번 시댁에와서 딱 30분만 보여주고 간다하며 시어머니가 서글퍼해서 ...딸을 출산해서 눈치밥먹던 나의 젊은시절이 참 다행이다싶다...
박현 아 입니다
귀여워 ㅎ
정재훈약사님은 똑똑한게 느껴짐 오히려 의사들보다 논리적으로 말함
슈퍼푸드 중의 하나인 베리류를
많이 먹으면 몸을 베리지는 않지만
베리보다 더 좋은 식품이 있었군요.
코털 삐져나오는거 공감이 됩니다.
젊어서 거의 없다가 30후반서부터 코털이 굵어지고 삐져나오기 시작하고 관리를해줘야합니다.심지어 흰코털 흰수염도 슬슬 한가닥씩 보이기시작하죠. 평소 헬스로 몸관리는해주는데 내부에서부터 나오는 노화는 피할수없네요😂
남자고 여자고 코털 삐져 나온 사람 보면 두번 다시 안보고 싶어요..제발 남자들 코털 관리좀 하세요
인간이 신체적으로 완성되기 위하여는 남24년. 여25년이 걸린다는 설이잇는데 성장이 끝나면 바로 노화기로 들어가나요 ?
11:20 귀의심함 건강논의에 직업상 먹방이라뇨😮
나이 먹으니 죽음이 두렵지 않고 욕심도 없어지고 그러는데 성질는 안죽네요
신의 선물과 축복이죠,탄생과 소멸의 죽음.
지혜로운 답이십니다~
그릭 요거트에 견과류 냉동블루베리 두유 넣어서 믹스해서 아침으로 먹으면 간단해요
추워요😂
싫오 시로
갈지말고 이왕이면 씹어드세요
아침에 그릭요거트 먹는거 별로 안좋대요
아침에 따뜻한게 좋아
그냥 성장호르몬이 잘 유지되는 삶을 살면 된다.
코코넛으로 기름을 바꿔봤는데 포화지방이 많아서 건강한 기름인지 요
아침마다 계란후라이를
코코넛 오일을 사용합니다
저는 십대때부터 콧털 두꺼우면서 튀어나왔는데. 어떻게 해야하나요
진행자분. 해롱이 닮았네여
슬기로운깜빵 에서ㅋ
냄새를 잘 모른다는 것도 노화현상이라고 생각 됩니다😂
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 활성산소가 제거됩니다. 건강과 젊음 유지, 면역력 강화에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 똑같은 효과가 있답니다. 싼가격에 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
❤
감사합니다
국민체조 ㅋㅋㅋ👍💕
나잇살은 안움직여서 생기는겁니다. 무릎아프고 허리 아프다는 이유로 덜 움직이니까요
운동 꾼준히 하고 관리하면 나잇살은 없습니다
갑상선 같은곳이 어느날 갑자기 이상이 생기면 모든것은 상식데로 되지않습니다. 현재 건강한것에 감사하세요.^^
전력질주 달리기 푸쉬업 스퀏 풀업 하믄됨
이거저거 다빼면 먹을거 하나도 없다
저도 정재훈 약사님과 같은 생각했어요. 코털은 사랑받지 못하는 남자에게서 나오는. 중년이 되면 보통은 아내의 사랑도 식죠 ❤ 여자도 40 대가 넘어가면 호르몬에 변화가 있는지 코털이 삐져 나옵니다. 사실 코 털을 못 보는 이유가 노안과 관계가 있는 거 같애요. 이제 거울을 봐도 결점이 되는 모공이나 코 털이 잘 보이지 않아요. 보이지질 않으니 더 외모 관리를 안 하는 거 같아요.❤ 콧털이 나와도 이제 아저씬데 뭘~ 하고 다니더군요. 나중에는 눈썹도 눈을 찌를 정도로 길게 나고, 귓속 털도 바깥으로 삐져나오고 총체적 잡초 난립. 나이 들면 외모를 꾸미는 게 아니라 정리정돈 해야 합니다.
서양인들은 빵이 주식이라 상대적으로 빨리 늙는건가?
사업하다 망하거나 이혼사별하면 폭삭늙던데
결국 담배는 괜찮은거군요...쿨럭..
그냥 본인이 노가다 하지 않은 이상 하루세끼를 다 쳐먹지말고 그냥 배고플때 먹어야합니다...뭔 하루세끼를 하루종일 쳐먹을걸 입에달고 살으니 배가 남산만하게 나오고 살도 안빠지고 몸을 음식으로 혹사를 시키니 더 늙어보이는겁니다.....습관적으로 하루세끼쳐먹고 뭔 간식도 먹고 이런습관을 버리세요....자기 몸을 음식으로 혹사시키지 맙시다..간, 위, 심장 , 췌장도 쉬어갈 타이밍이 필요합니다
맞아요 무얼먹는지보다 중요한게 배고플때 먹는거라 생각해요. 배가 고프지 않아도 음식이 맛있기 때문에 먹으면 병의 시작인것 같습니다.
발악해봐야.세월은.못이김
좋은게 뭔지 근데 무슨 백세시대 얼른 가는게 답이네
고알피엠을 많이 사용하는 스포츠카도 수명이 얼마 안됨니다..
적당한단 정비 ,고알피엠 안쓰고 적당히 달리는 차들이 오래갑니다.
고강도 스포츠 선수들 단명하거나 나이먹어 건강하지 안아요...
중용이란게 중요해요...운동도 적당히 하는게 좋아요..
왜 운동 별로 안하는 여성들이 장수할까요?
장수하는 여성을 표본으로 거기에 좋은 식단.적당한 운동을 하며 건강하게 오래 살아요..
포화지방은?? 역시 여느 의사들처럼 포화지방 얘긴 안하네 ㅎㅎ
돼지메기 간다효.....
배달음식
현대인 필수 3대 영양소
니코틴 알콜 카페인.
💙 *하나님이 이르시되,*
*그가 나를 사랑한즉, 내가 그를 건지리라...*
🧡 *그가 내 이름을 안즉, 내가 그를 높이리라...*
*그가 내게 간구하리니, 내가 그에게 응답하리라...*
❤️🩹 *내가 그를 장수하게 함으로 그를 만족하게 하며, 나의 구원을 그에게 보이리라...*
😊 말씀을 읽은 당신을 예수 그리스도의 이름으로 축복합니다... 아멘!!
오늘 교회가서 돈 많이 내셨나요 하나님 예수님을 위해 더욱 많이 내도록 하세요
생명은 하나님것 맘대로 어떻게 죽어요 자살도 지옥행인데 참 부정적이네요
아멘!
@@Anthem_of_light' 누구신가요 그대는 돈 많이 내셨나요 저는 초신자인데 지인이 돈돈돈만 요구하니 15년 다니던 교회 안간다고 하더라고요 슬픔니다 저는 주일만 갑니다 1만원 만 냅니다 소득이 없어요 교회가면 안되나요
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 활성산소가 제거됩니다. 건강과 젊음 유지, 면역력 강화에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 똑같은 효과가 있답니다. 싼가격에 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
개 지루해~
좋은 조언 감사합니다.
1. 휴대폰 사용 줄이고 감사한 일 찾기
2. 유산소운동+근력운동 꾸준히 하기
3. 변화를 두려워하지 말고 머리 많이 쓰기
4. 혼자 잘 놀자. 외로워하지 말아라.
5. 마음이 편하면 표정이 좋아져서 젊어 보인다.
노화도 기본적으로 유전인 것 같다에 한 표.
맞습니다. 거기에 더불어 생활습관 맞죠.
@@au79ag47 헐... 당연히 유전이죠 ㅠㅠ
@@au79ag47 아니요. 복불복 ㅡ.ㅡ
유전이 크지만 자기관리 못한걸 유전으로 합리화하는 사람들은 이해가 안되죠
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 활성산소가 제거됩니다. 건강과 젊음 유지, 면역력 강화에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 똑같은 효과가 있답니다. 싼가격에 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
아로니아 분말을 티스푼으로 한스푼씩
8년정도 먹었는데 괜찮은건가요?
먹는게 술 튀긴음식들 좋아하는 40대후반남입니다.(비흡연)
양파즙도 5년이상 먹고있네요
운동도 꾸준히하는편이고요
특정영양소가 병적으로 결핍된게 아니면 영양제나 건강기능식품은 도움이 되지 않습니다.
분말을 오래 먹으면 중금속 이 걱정되요
어디서 온건지 나도 카드뮴이 높더라구요
땅속 자유전자가 몸속으로 유입되면 활성산소가 제거됩니다. 건강과 젊음 유지, 면역력 강화에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 똑같은 효과가 있답니다. 싼가격에 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.