焦虑抑郁该如何看待知识与方法？懂了很多道理，为什么还是过不好一生？

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这期聊的主要是大家如何真正的学习，如何看待网络视频和书籍上的知识，讲的略微笼统，以后再细化。

[@evachang9584]

大雄老師真的很感謝你

[@oliviachen8251]

初次看到您的視頻
發現您很能理解焦慮人的感受

[@reissyohan3441]

每次胡思乱想焦虑感上来的时候就会来看你的视频。听到你的声音，不知道为什么心里会平复一些.. 谢谢你安大雄

[@cathk8364]

謝謝有你這位同路人，面對情緒的路上不孤單。

[@yuencheung1026]

真的很幸運，講的都是很有道理，即使沒事都應該有這個生活態度，人生都是如此

[@Whatever-po3vn]

大雄 感謝您的寶貴分享

[@angelchan9628]

我也沒耐性唯一是睇安大雄的片會重覆看又儲存

[@mayfong9180]

我是一個今天開始關注你視頻的網友，謝謝你，幫了我很多❤我反覆的聽著你的聲音，一次又一次，我真的平靜了🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@林志達-h3l]

看了兩年多安大雄的視頻， 真的很受用 ， 視頻的內容分享給許多 受壓力大焦慮的朋友幫助很大

[@ATM8449]

我也是喜歡聽有頭有尾的解說，反而短視屏那種5分鐘以內的 連點開都懶得點! 謝謝大雄 辛苦啦!

[@ricky-es4mg]

很開心你又回來。感覺你是行菩薩道

[@l7p-y9p]

大雄，謝謝你。這視頻對我很有幫助。
聽完有聲書"恰如其分的自尊"，從結論來看，我是一個不穩定的低自尊者。
其中說到"被人批評會去解釋，就是低自尊的表現"。
坦白說，批評會讓我找藉口，會受傷。但平復後，也會思考，是否可以參考。
就這樣被定義，讓我心情不好一整天，好糾結。

[@陳靜娟-j3k]

我覺得大雄的視頻是我聽過最好的，聽你說話好像是自己的家人，關心關懷，不誇張，貼心，睡前聽真的感到安心，感謝你最近的更新，提供我們最新的領悟

[@adxone]

😊感谢您的支持哦🌹

[@林小惠-g4u]

謝謝大雄⋯你用心做的視頻給我很多的幫助，祝福你一切安好！

[@alinmiggie]

謝謝大雄 陪我渡過無數的夜晚。～一切都會好起來的 ～這句話真的很讓人暖心。

[@sh2003f]

大雄朋友，我们都能感受到，你付出了很多努力制作的每一个视频都包含了贴近病友的专业知识和善于助人的高尚情感，与短视频本就不是一类。坚持自己的风格，你是最棒的！

[@adxone]

😊感谢支持

[@june.5082]

同感. 其实如果大家能静心地听, 就会发现大雄说的不仅没有废话, 而且我认为还说的太快了, 因为他有些重要的观点是需要消化的

[@kkhsu2529]

安大雄講得真好，有些朋友猛看書，還猛看同類型的書，常常貼個半頁在自己的網誌上，人過了幾年卻一點長進都沒有，就跟你說那豬八戒吃人參果一樣，只有得到看書當下覺得學習到了與已經成功的多巴胺幻覺。
另外忍不住接著想說，沒有做好認知療法之前，信任和宗教都只是浮木換水桶，一樣是漂在海上踏不著地

[@推官方]

每次听都有感悟

[@一路-u3q]

觀照就足夠了
　　我總是聽您說：「停止作為，只要觀照。」不久我又聽見說頭腦應是我們的僕人而不是主人。除了觀照，似乎什麼也不必做，但仍有這樣的問題出現：除了觀照，我們還需對這個難馴服的僕人做些什麼？
　　除了觀照，無需再對這個難馴服的僕人做什麼。從表面看，對那樣一個複雜的問題，這個解決辦法似乎太簡單了些。但這正是存在之奧秘的一部分。也許正是因為問題過於複雜了，解決的辦法才會如此簡單。
觀照，觀注，覺知這些字眼對解決頭腦的全部複雜性似乎太小了點。幾百萬年下來的傳統、習慣、制約、偏見，怎麼會僅僅因為觀照而消失呢？但它們確實消失了．
觀照就如同那燈光
　　正如佛陀曾說過的，如果房子裡的燈亮著，賊就不會靠近那所房子--他們知道主人還醒著，因為光線從窗子上，從門戶中透出，你可以看見燈還亮著。現在不是進入那所房子的時候。當燈關滅後，小偷們就會走近那所房子。黑暗成了一種邀請。正如佛陀所說的，你的思想、想像、夢境、焦慮、你的整個頭腦也會遇到同樣的情形。
要是你觀照，觀照就如同那燈光。那些賊就會消失。如果那些賊發現你沒有觀照，他們就會叫來他們的兄弟和表兄弟，以及所有的人，說道：「快上，」這種現象就像燈光一樣簡單。你把光線帶入的一剎那，黑暗便消失了。你不會問「當我們帶來了光線後，我們還需做些什麼別的事來使黑暗消失嗎？」
　　不，只要有光線在，黑暗就會消失，光線不見了，黑暗就會出現。有觀照存在，頭腦就會消失，觀照不存在時，頭腦就會出現。
　　因此當你開始觀照以後，慢慢地，慢慢地，隨著觀照者的逐漸強大，你的頭腦就會變弱。一旦觀照者成熟，頭腦就會順從地成為一個美麗的僕人。
　　因此當你嘗試成為一個觀照者時，它會反抗，因為這是一個關係到頭腦生死存亡的問題。它完全忘了它只是個僕人而已。你不在的時間太久了--它認不出你了。於是就有了觀照與意念之間的鬥爭。但最終的勝利將屬於你，因為本性和存在都希望你成為主人，頭腦成為僕人。那樣一切就會和諧。那樣頭腦就不會出錯，一切的存在就會很輕鬆，很寧靜，就會流向其終點。
　　除了觀照，你不必再做任何事。
　　頭腦已經習慣做一個主人了。這需要一些時間讓他醒悟過來。觀照就已經足夠了。這是個很寧靜的過程，但其結果卻極為重要。就驅散頭腦的黑暗而言，沒有比觀照更好的地方法了。事實上， 共有一百十二種靜心方法。那些方法我已全部經歷過--這並不僅在理智上。這花去了我幾年的時間去經歷每一種方法，去發現它們的實質。
　　在經驗了這一百十二種方法之後，我驚奇地發現，其實本質就是觀照。
　　因此我可以告訴你們，全世界只有一種靜心，那便是觀照藝術。它可以做一切事--你的存在整個蛻變一它將打開通向真理之門及其一切美麗門。
奧修

[@ayamochen1025]

期待大雄下次的解說❤

[@beyoncethequeen_563]

说的很好，谢谢大熊

[@hi_jc]

大熊，會考慮出書嗎？看您的視頻感到很有用，就是一聽到有用的點轉頭又下一句，那有用的點來不及捉住又沒了，而書本閱讀容許停頓，靈光一閃的啟發比較容易捉住。你的森田系列、好書推介等等，都很有用，有您的梳理、補充，幫助很大，總結一句，期待您出書，也想謝謝您的視頻。

[@adxone]

感谢您的关注与支持哦，书在写着啦~ 国内审核会比较慢些 估计得一年多

[@hi_jc]

@@adxone 大熊，書會附聲檔嗎？或同時推出有聲書嗎？你的聲音很好聽，像朋友像前輩，有一份安心，預祝您成功。

[@杜麗芬-w9z]

@@adxone 大雄 您的冥想正念掃描的音樂可以小點聲 您的話請講慢一點 那更好 才不會很急燥 謝謝大雄

[@annapiano2964]

大雄你的视频没有一点啰嗦，非常好👍

[@limgin2713]

我很喜欢你视频👍 真的是很棒的解说

[@oifongwong5891]

真的是靠自己的

[@一路-u3q]

一個充滿著憂慮與不安的心靈
　　如何瞭解「道」？
　　人若受擾而憂慮不安，
　　就無法具有真知。
　
　　一個無憂無慮的心靈
　　不再尋覓、不再思辨
　　孰是孰非，
　　一個跳脫出評斷的心靈
　　會觀照和瞭解。
　　
　　要明白，身體是個易碎的瓶子，
　　要把你的心靈構築為城堡。
　　在一次又一次的試煉之中
　　讓瞭解防衛著你
　　去保護你所贏取的一切。
　　
　　因為，不久之後身體將被拋棄，
　　屆時它還能感覺到什麼呢？
　　它躺在地上，像塊廢木，
　　還能知道些什麼呢？
　　
　　即使是最險惡的敵人
　　也無法像你未經過看守的思想那樣傷害你
　　
　　然而一旦心靈受到你的駕馭時，
　　它就會變成你最大的利器，
　　比你的雙親更加裨益於你。

[@Dliu369]

博主可以做私费心理咨询！

[@hannahxiang2252]

能讲讲人生的意义吗

[@weishanxia]

冥想的本质 (全文)
ruclips.net/video/Bs_pwAuZMns/видео.html

[@josiehan5430]

什么？难道一分钟以下的才是短视频？我以为RUclips上的这种都算是短视频

[@OdinVicky]

戒色真的有用吗？您如何看待手淫无害论？手淫带来的更多是生理层面的伤害还是心理层面的伤害？