공부도 그렇고 기술도 그렇고 모든 기본이 되어야 그 후에 오는 것들이 더 빛을 바라는 건데, 진짜 운동을 재미로 위해서가 아닌 몸을 이쁘게 만들고 싶다는 전재가 들어가면 기본적인 운동을 해야 하는 것이 맞고 이것이 강경원 선생님께서 추구하는 것이 이 방향인데 강경원 선생님들보다 경력도 짧고 몸도 안 좋은 사람들이 올드하다 등 과 같은 태클을 왜 거는지 이해가 가지 않네요. 군 생활 때부터 강경원 선생님 유튜브를 통해 운동을 시작하였고, 처음에 엄청 말라서 자존감도 바닥이었는데, 덕분에 근육도 붙고 몸도 나쁘지 않고 그래서 자존감이 많이 올라왔네요 감사합니다.
정말 좋은 정보 많이 얻습니다 저도 운동을 20년넘게 하면서 이론과 실기를 배우지만 사이즈는 초급같습니다 우선 술이 문제라 저도 생각합니다 많은 사람들이 [알콜 이 근육에 미치는 관계] [소금이나 설타이 근육에 미치는관계] 를 궁금해 하는데 온라인이나 서적에도 정확한 정보는 없더라고요 기회가 된다면 정보를 얻고싶습니다 좋은 하루되세요 스탭여러분
두달차 헬린이라 질문드립니다 메인 8~10세트하구 보조 4~5세트해도 힘이 남아있으면 무게가 낮은건가요? 여태 두달동안 운동하면서 와 못들겠다 이런건 세트할때마다 5개정도 동작하면 그때부터 느끼긴하는데 운동 다 끝나고 나면 더 할 수 있을정도로 힘이 남습니다. 강도가 약한건가요?
원래 웨이트는 자신 각 신체부위 최대중량의 80프로로 운동하라고 합니다 근데 님도 아시겠지만 80프로면 엄청 무거운 무게입니다 몇세트 해보면 부들부들 떨립니다 초보자는 그 정도로 하지말고 세트에 중량을 맞추라고 하시는거 같습니다 초보자는 저 퍼센테이지로 10세트 완성하려면 한 종목당 30분은 족히 걸릴겁니다
안녕 하세요. 당뇨환자들의 운동 방법과 조심해야 할것들에 대한 영상부탁드려도 될까요? 나이는 48이고 96kg에서 3개월후 86kg이 되었습니다. 예전 당뇨전에는 근성장이 잘되었는데. 당뇨가 생긴후에는 중량을 많이 올리지 말라고 해서 인지 살만 빼지는것 같습니다. 현재 (월)가슴 , (화)어께/팔 , (수)하체/등 , (목)가슴, (금)어깨/팔 , (토)하체/등 이렇게 하루시작 처음런닝10분 , 근력운동1시간 , 마무리런닝10분 하고 있습니다. 보충제및 운동방법에 대한 조언과 영상 부탁드릴수 있을까요????
안녕하세요 3분할로 가슴,등.// 어깨,팔 // 하체. 로하고있습니다 영상을 보니 각부위 메인이 8~10세트 적혀있는데 예를들어 가슴,등을 할경우 벤치10세트,풀업10세트는 두가지는 기본적으로 해야되나요? 그리고 저렇게 분할로 할 경우 하루에 총 몇세트까지 운동을 가져가야될까요?
선수님 제가 지금 무분할로 가슴은 체스트 프레스 머신 등은 랫풀다운, 시티드 로우 어깨는 숄더 프레스 머신 팔은 바벨컬, 케이블 푸쉬다운 하체는 레그컬, 레그익스텐션 복근은 크런치, 레그레이즈로 한 종목 당 3세트 정도 거의 하루에 24세트 정도 하는 것 같습니다 근데 아직 자세나 자극도 잘 안잡혀서 그런지 아니면 제가 근육의 움직임이나 이런 걸 느껴보려고 천천히 수행해서 그런지 1시간40분을 운동해도 시간이 모자라서 복근은 꼭 빼먹게 됩니다 ㅠㅠㅠㅠ 직장인이라 아침에 운동하다보니 1시간 반 이상은 뺄 수가 없고 계속 시간에 쫒겨서요 아는 형은 저보고 차라리 상 하체로 2분할을 해서 더 자세나 자극 연습도 오래하고 상체 털리고 하체하고 또 상체 해라 시간은 좀 모자르지만 주 6일 운동이면 처음이라도 2분할로 확실하게 털어주는 게 오히려 수행능력이나 운동할 수 있는 힘이 더 는다고 하는데 어떻게 하면 좋을까요 ? 그래도 초보자니까 어떻게든 무분할을 하고 그러다보면 느니까 괜찮을까요 아니면 상/하체로 나눠서 2분할로 확실하게 더 집중해서 털까요? 😭
선생님 영상 항상 잘 보고 있습니다. 헬스를 1년 넘게 꾸준히 하다가 오른쪽 어깨를 다쳐서 염증이 생긴 이후 가슴과 어깨 운동을 할때 어깨 통증이 생겨서 운동을 잘 못하고 있습니다. 이렇게 초보자가 부상이 생겼을때는 어떻게 해야 할까요. 어깨를 제외한 부위 운동을 종종하면서 회복 될 때 까지 기다려야 할까요?
저랑 케이스가 비슷하셔서 말씀드리겠습니다! 저 또한 오른쪽 어깨가 살짝 빠지고 염증이 있어서 병원을 다녔는데 의사선생님께서 어깨를 제외한 하체운동은 해도 된다고 하셨고 염증주사맞고 어깨를 2-3주정도 안 쓰고 자세교정하니 거짓말처럼 통증이 사라졌습니다! 통증가라앉으시면 아마 벤치프레스 하실때 자세가 불안정했을 수 있으니 중량을 살짝 내리시고 자세에 신경써서 해보시길 추천드립니다! 득근하십쇼!
헬스 1년하셨는데 3대 운동 300이면 정말 잘하시는건데, 만약 보디빌딩식으로 300이면 정말 엄청난겁니다. 강경원 선수님도 벤치프레스 중량 60kg에서 100kg까지 가는데 10년 걸리셨다고 하셨거든요. 무게에 너무 연연하지 마시고, 목적에 맞게 운동하시는게 중요하다고 생각합니다. 무게를 드는게 목적이면 파워리프팅, 크로스핏, 역도같은 운동을 해야겠지만, 보디빌딩 근육을 키우는것이 목적이면 차츰차츰 중량, 자극이 같이 가야 된다고 생각해요. 저도 고작 4년차 되가는 헬린인데 1년 2년차에는 정말 힘으로 무게를 들려고만 했는데, 강경원 선수님, 설기관 선수님 유튜브를 보고 생각이 확 바뀌게 되었거든요. 자세, 자극, 중량 이렇게 같이 가야 된다는 것을요. 득근하시구 화이팅입니다!
절대자님!!!! 갓경원님!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 저는 웨이트 한지 3년정도 되었는데요~ 강경원님 유트브를 참고한 이후로는 운동의 기본을 다시 배우고 실행하고 있습니다. 기본에 충실한 것은 정말 중요합니다!!! 꾸준히 믿고 한다면 몸이 변화가 바로 보이는 것을 느낍니다!! 운동의 기본 또한 겸손과 꾸준함이 필요 합니다!! 강경원님!! 감사합니다 🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![기본적이고 필수적인 등 운동 4가지 알려드리겠습니다. 어디서든 수행 가능한 대표적인 등 운동 4가지 [ 등운동루틴, 등운동설명영상 ]](/img/1.gif)
대창에 소주한잔하고 볶음밥먹고 누워서보니 재밌네요
🔥🔥🔥
드립인거같은데 ㅋㅋㅋ
@@굿데이-m7n 오후1시에 일해서 쥐꼬리월급받는 너보단 좋은데?
드립이길 바란다...
@@굿데이-m7n 패배주의 열등감에 찌든 패배자
7:53 가장 중요한 조언!
20년째 초급자 입니다. 매번 강조하시는 바와 같이 꾸준함이 생명인거 같습니다. 중급자로 올라서기 위해 기본에 충실하고 있습니다. 변화가 오고 있습니다! 감사합니다.
기본을 배제하는 순간 발전은없다 진짜 맞는 말인거 같아요
선수님이 기본을 강조하는건 그 기본이 가장효율적인 수단이기 때문이죠.
가령 복싱을 배우러가면 잽부터 배우는이유도 잽이 가장 기본이 되면서 가장 효율적인 공격수단이고 잽을 기본으로 훅이나 스트레이트가 콤비네이션으로 나가는거죠. 잽을 못마추면 어퍼컷을 맞출수없습니다.
정말 깔끔하고 좋습니다~
공부도 그렇고 기술도 그렇고 모든 기본이 되어야 그 후에 오는 것들이 더 빛을 바라는 건데, 진짜 운동을 재미로 위해서가 아닌 몸을 이쁘게 만들고 싶다는 전재가 들어가면 기본적인 운동을 해야 하는 것이 맞고 이것이 강경원 선생님께서 추구하는 것이 이 방향인데 강경원 선생님들보다 경력도 짧고 몸도 안 좋은 사람들이 올드하다 등 과 같은 태클을 왜 거는지 이해가 가지 않네요. 군 생활 때부터 강경원 선생님 유튜브를 통해 운동을 시작하였고, 처음에 엄청 말라서 자존감도 바닥이었는데, 덕분에 근육도 붙고 몸도 나쁘지 않고 그래서 자존감이 많이 올라왔네요 감사합니다.
드디어 완결편이 나왔다 ㅎ 선생님 항상 기본운동을 충실히 연습하고 있습니다
항상 감사드려요^^
아 진짜 저에게는 유용한 정보네요 감사합니다~!
강경원님 최고☺️🙌🤓🧡
알려주신 루틴 그대로 6개월 해보겠습니다.
조금 빡셀거 같긴 한데 사진 찍고 6개월 후에 운동 리액션 신청해 보겠습니다.
영상에서 롤모델을 정해서 운동해보라고 말씀하셨는데 저의 롤모델은 강경원 선수님입니다.
항상 좋은 영상 감사합니다.
난 헬린이 인데 왜 이걸 보고있지?😂
기본과 성실함! 운동 방법, 마인드 가르쳐주셔서 감사합니다... 언제 한 번 피티 꼭 받아보고 싶어요!
아침에 공복 유산소하면서 시청하는데 참 느끼는게 많습니다.
“강경원의 말을 들으시고” 여기서 소름이…항상 초심을 잃지않으려고 시청합니다.
감사합니다!!
운동한지 2년동안 꾸준히 2분할 3분할 번갈아가며 운동을 했는데
저한테 맞는건 역시 3분할인것같아요
항상 미는날에 가슴이랑 어깨가 겹쳐서 이거 어떻게해야하나 고민했는데
한번 말씀해주신 3분할대로 해볼께요 굿굿!
추천운동 완결편 감사합니다❤🧡💛💚💙💜
헬스운동 6개월 지난 지금
조금은 무슨말씀이신지 알것 같습니다!!!
무조건 기본운동!성실함!일관성!
그림을 띄워주시니 알아보기 쉽구 도움되구 좋습니다.
고맙습니다.
팔운동 메인이 10세트에 한시간반ㄷㄷㄷㄷ
팩트: 이 영상을 대부분 초보자들이 시청함
강경원 선수님이 유튜브 해주셔서 정말 너무 행복하다
마지막에 기본운동을 하라는 말씀 진짜 맞는 말인거같아요. 무슨 일이든 기초와 기본이 중요하듯!!
제일 컨디션 좋게 운동하는 루틴은 역시
가슴,등/하체/어깨,팔 3분할 인것 같아요.
항상 열심히 하겠습니다 진짜 감사합니다!!
기본에 재미를 느낄때의 희열 😀
7:32 간고야 너 들으라고 하는 소리다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 다양한 선수 루틴보다 이런 강경원 선수님이 말해주시는 기본적인 루틴을 하는게 꾸준한 성장의 비결같습니다
헬스의 정석
기본에 '충실'
저의 롤 모델은 강경원님 입니다~~
나이 30 후반에 10년만에 다시 운동 시작하는데 정말 도움이 되고 있습니다
👍 최고입니다
기본
기본부터 시작해서 지식과 경험을 쌓아 자기에게 맞는 변형을 주며 자기에게 맞는 루틴을 만드는 거라 생각해요
기본도 모르면서 자기한테 맞는거 찾고싶다?
전문가 돈주고 고용해서 하는 1:1 PT 말고 답 없지 자본주의 엔딩
강경원님 영상보면 운동도배우지만 인생도배워가네요.감사합니다
좋은 정보 감사합니다
영상 감사합니다
기본에 충실하다는 말씀이 확실히 와닿는거 같습니다. 몇몇 유투버들이 어그로성 응용운동으로 기본운동보다 효과가 좋은듯이 홍보를 하는 바람에 헬스장에서 기본운동을 무시한체 응용동작만 엉성하게 따라하는 사람들이 많아지고 있는게 안타깝네요. 좋은 영상 감사합니다.
- 더이상의 추천 운동은 생략한다. -
기본을 위주로 자세를 잘 잡아서 제대로 된 수축 이완을 익히면
자연스럽게 다른 운동도 자세 잡는 방법을 알게 되는거 같더라구요. 진짜 기본이 중요!
헬린이는 쓸데없이 종목 많이 추가해도 체력이 안되서 소화를 못함 사실 기본적인 운동만 정확히 해도 몸 나옴
항상 참고 하고 있는 헬린이 입니다 ㅎㅎㅎ 동작 자세 많이 알려주세용 ㅎㅎ
이제 막 3분할로 넘어가려던 시기인데 정말 유익하게 보았습니다.
정말 좋은 정보 많이 얻습니다 저도 운동을 20년넘게 하면서 이론과 실기를 배우지만 사이즈는 초급같습니다 우선 술이 문제라 저도 생각합니다 많은 사람들이 [알콜 이 근육에 미치는 관계] [소금이나 설타이 근육에 미치는관계] 를 궁금해 하는데 온라인이나 서적에도 정확한 정보는 없더라고요 기회가 된다면 정보를 얻고싶습니다 좋은 하루되세요 스탭여러분
우리 트레이너 선생님은 센터 회식날 말고 술 절대 안 먹는데 ㅋ 먹는 순간 근육 없어진다고 생각하던데. 술을 좋아하시나 봐요. 어떻게든 먹을 구실을 찾으시는 것이.
강선수님 유튜브 보면서 운동하는 직딩 헬린이분들 추천(2달 운동하면서 체지방 22프로에서 13.9프로까지 떨굼. 으하하핫)
2달 체지 10퍼 떨군거면 근손실 상당하겠는데요
오.. 초급자일때 무분할로 하다가 시간 지나면서 4분할 하다가 2분할 하다가 안맞는거 같아서 몇달전에 3분할로 하체 /어깨,팔/가슴,등. 이렇게 하는게 제몸에 맞는거같아서 정착했는데 레전드님께서 말씀 해주신거 듣고 뿌듯 하네요 ㅋㅋ
저는 올드든 뭐든 간에 기본부터 해야 한다 생각합니다 참된 말씀입니다 !!!!❤
좋아요 100개 누르고 싶은 영상입니다.
형님 유투브를 2년전쯤 접하면서 무엇보다 기본이 중요하다는 말씀을 명심하고 기본기를 다지는데 노력하다보니 운동 수행능력이 많이 좋아졌고 그와 더불어 부상없이 운동할수 있게 되었습니다 감사합니다
마지막부분 노래 제목 뭔가요??
감사합니다
좋은 말씀 잘 듣고 갑니다
강경원씨 마인드와 운동철학 넘 멋있으세요~^^
저도 강씨인데ㅋㅋ
기본에 충실하라는 말
메인운동에 중점을 두라는 말
성실하게 일관성있게~~♡
항상 기억하며 운동하겠습니다^^
ㅡ아이 넷을 둔 아줌마 ㅋㅋㅡ
루틴 미니멀리스트
역시 기본인건가
아 강의 끝나고 바로 본다 이건 못참지
영상잘봤습니다 !! 마지막에 나오는 노래 제목좀알려주세요 ~
여자한테도 적용되는걸까요??😮
역시 기본충실 일관성 유지 성실함이 진리네요. 이건 인생에 모든 영역에서 적용되는 진리인 것 같네요.
두달차 헬린이라 질문드립니다 메인 8~10세트하구 보조 4~5세트해도 힘이 남아있으면 무게가 낮은건가요?
여태 두달동안 운동하면서 와 못들겠다 이런건 세트할때마다 5개정도 동작하면 그때부터 느끼긴하는데 운동 다 끝나고 나면 더 할 수 있을정도로 힘이 남습니다.
강도가 약한건가요?
저는 세달차인데 메인 10세트도 다 못채우는데다가 보조가면 수축되는 느낌이 잘 안나던데 힘도없고.. 왜그런걸까요
원래 웨이트는 자신 각 신체부위 최대중량의 80프로로 운동하라고 합니다
근데 님도 아시겠지만 80프로면 엄청 무거운 무게입니다
몇세트 해보면 부들부들 떨립니다
초보자는 그 정도로 하지말고 세트에 중량을 맞추라고 하시는거 같습니다
초보자는 저 퍼센테이지로 10세트 완성하려면 한 종목당 30분은 족히 걸릴겁니다
2년차 메인3셋 보조3셋 2종목 하면 털려버리네요
@@이학준-i3p ㄹㅇ 메인만 8~10셋 어케하지.. 중량을 낮춰서 해야하나
메인 10세트하면 거의 끝나는게 정상이에요.. 진짜 개힘듭니다.. 메인 10셋트했는데 힘이 남는다? 중량 설정 다시해야합니다. 저는 정신력이 약해서 메인 5세트.. 많으면 7-~8세트 정도만 합니다...
그럼 가슴등 운동하는 날에는 가슴운동끝나고 바로등운동하는게좋나요
가슴운동 등운동 번갈아가면서 하는게좋나요
끝나고 가 아닐까요?
형님 감사합니다… 꾸준히 열심히 할깨요… 형님 영상보고 물론 첨부터 시작했지만 벤치만 100키로 늘었습니다…
가슴 등 묶으면 어깨 팔 하는날에 비해 너무 빡세지 않나요?? 다루는 중량도 가슴등이 훨 높은지라.. 궁금합니다!
저도 3분할에 가슴 등 따로 묶습니다
가슴 삼두ㅣ등 이두ㅣ어깨 하체
안녕 하세요.
당뇨환자들의 운동 방법과 조심해야 할것들에 대한 영상부탁드려도 될까요?
나이는 48이고 96kg에서 3개월후 86kg이 되었습니다. 예전 당뇨전에는 근성장이 잘되었는데.
당뇨가 생긴후에는 중량을 많이 올리지 말라고 해서 인지 살만 빼지는것 같습니다.
현재 (월)가슴 , (화)어께/팔 , (수)하체/등 , (목)가슴, (금)어깨/팔 , (토)하체/등
이렇게 하루시작 처음런닝10분 , 근력운동1시간 , 마무리런닝10분 하고 있습니다.
보충제및 운동방법에 대한 조언과 영상 부탁드릴수 있을까요????
초보자인데 하체메인 레그프레스로 잡고 8세트했는데 지금 후덜덜합니다.. 나중에 스쿼트를 어떻게 8세트 10세트를 할지.. 두렵습니다..
안녕하세요 3분할로 가슴,등.// 어깨,팔 // 하체. 로하고있습니다
영상을 보니 각부위 메인이 8~10세트 적혀있는데 예를들어 가슴,등을 할경우
벤치10세트,풀업10세트는 두가지는 기본적으로 해야되나요?
그리고 저렇게 분할로 할 경우 하루에 총 몇세트까지 운동을 가져가야될까요?
완결나오길 기다렸다뀨!!!!!!!!!!!
이제운동시작이다!
오오 나중에 이 영상 초보자 버전도 부탁드려요
찾아보세요. 옛날에 했어요.
강경원 선수는 프리웨이트를 메인운동으로 하라고 하고 김준호 선수는 요즘 머신이 잘나오니 굳이 프리웨이트 하지말고 머신으로 하라고하니 뭐가 정답인지 모르겠다. 두분다 몸은 대한민국 최정상급인데...
프리웨이트가 그만큼 어렵고 인내심이 많이 드니... 그리고 상급자일 때 프리웨이트지 왜 자기는 초급자, 중급자가 아니라고 생각하는 걸까?
말만 들어도 운동 되는거 같네😊
선수님 제가 지금 무분할로
가슴은 체스트 프레스 머신
등은 랫풀다운, 시티드 로우
어깨는 숄더 프레스 머신
팔은 바벨컬, 케이블 푸쉬다운
하체는 레그컬, 레그익스텐션
복근은 크런치, 레그레이즈로
한 종목 당 3세트 정도 거의 하루에 24세트 정도 하는 것 같습니다
근데 아직 자세나 자극도 잘 안잡혀서 그런지 아니면 제가 근육의 움직임이나 이런 걸 느껴보려고 천천히 수행해서 그런지
1시간40분을 운동해도 시간이 모자라서 복근은 꼭 빼먹게 됩니다 ㅠㅠㅠㅠ
직장인이라 아침에 운동하다보니 1시간 반 이상은 뺄 수가 없고 계속 시간에 쫒겨서요
아는 형은 저보고 차라리 상 하체로 2분할을 해서 더 자세나 자극 연습도 오래하고 상체 털리고 하체하고 또 상체 해라 시간은 좀 모자르지만 주 6일 운동이면 처음이라도 2분할로 확실하게 털어주는 게 오히려 수행능력이나 운동할 수 있는 힘이 더 는다고 하는데 어떻게 하면 좋을까요 ?
그래도 초보자니까 어떻게든 무분할을 하고 그러다보면 느니까 괜찮을까요
아니면 상/하체로 나눠서 2분할로 확실하게 더 집중해서 털까요? 😭
엉덩이도 좀 알려주시면 감사하겠습니다. 사무직으로 근무하면 너무 오래 앉아있어서 엉덩이 근육 증진이 필수적입니다
주동근 활용도가 높아질수록 메인이 가장힘든 운동이 되는듯
Awesome 👍💪
돌고돌아 형님 말을 실천하는중
하체 운동 영상 보면 프론트 스쿼트를 메인으로 두고 하실 때도 있던데 프론트 스쿼트는 중상급자에게 추천하지 않으신가욤??
스포츠를 하다 인대를 다치고 회복중인디 스쿼트는 너무 무리인것같고.. 혹시 레그 익스텐션이나 컬같은건 피하는게 낫나요?? 조금무릎 통증이 있어서요 이런경우는 아예 하체를 안하는게 좋을까요??
가슴삼두
하체어깨
등이두
루틴은 어떤가요?
오 제가 지금 1년정도 그렇게 하고있는데 큰 근육들에 집중하기 너무 좋아요
3분할에서 가슴 등 묶는사람 많은데 둘다 큰 근육이라 후반에 집중도 안되고 수행능력도 잘 안나올거 같아요
3:01 선생님의 말씀은 나흘에 한번이라는 말씀이시죠?
스티프레그가 없는게 아숩네 햄스트링 근육통 느낌이 얼마나 좋은데
메인세트 10세트..?
여기는 상급자.
브금 뭔지 아시나요
세트 별 렙수 도 알려주실수 있을까요?
드디어..
메인에서 10셋 보조에서 1개 골라 4-5셋 보조2에서 한 개 골라 4-5셋ㅍ인가요? 아니면 다 4-5셋식 하는 건가요?
선생님 어깨수술을 한 이후로 가동범위가 나오지 않아서 숄더프레스를 하지 못하는데,
대체할 수 있는 비슷한 효과의 어깨운동이 있을까요?
선생님 영상 항상 잘 보고 있습니다. 헬스를 1년 넘게 꾸준히 하다가 오른쪽 어깨를 다쳐서 염증이 생긴 이후 가슴과 어깨 운동을 할때 어깨 통증이 생겨서 운동을 잘 못하고 있습니다. 이렇게 초보자가 부상이 생겼을때는 어떻게 해야 할까요. 어깨를 제외한 부위 운동을 종종하면서 회복 될 때 까지 기다려야 할까요?
저랑 케이스가 비슷하셔서 말씀드리겠습니다!
저 또한 오른쪽 어깨가 살짝 빠지고 염증이 있어서 병원을 다녔는데 의사선생님께서 어깨를 제외한 하체운동은 해도 된다고 하셨고 염증주사맞고 어깨를 2-3주정도 안 쓰고 자세교정하니 거짓말처럼 통증이 사라졌습니다! 통증가라앉으시면 아마 벤치프레스 하실때 자세가 불안정했을 수 있으니 중량을 살짝 내리시고 자세에 신경써서 해보시길 추천드립니다! 득근하십쇼!
오 조언 감사합니다! 우선 정형외과가서 염증주사를 맞아야겠네요 ㅎㅎ
팔운동 메인 10세트 어캐하노... 5세트만 해도 팔 다털리는데
강 경 원 짱!!
영상 보면서 많은 도움 받고 있는 1인입니다.
개인적인 의견인데요. 경원님이 말씀하시는 세트수가 일반인이 하기에는 너무 많다는 생각이 듭니다.
직업이 선수가 아닌이상 생계를 유지하면서 퇴긘하고나서 종목당 몇십세트씩하면 운동시간이 너무 길어지고 그런 체력이 될지요.
초보부터 하세요. 자기는 생계 유지하면서 운동은 상급자 되고 싶으세요? 초보는 왜 나는 아니라고 생각하세요?
기본이 중요하다.
와 나는 스쿼트 9세트하고나면 아무것도 하기싫어져서 집에감 ㅋㅋㅋ
와 메인을 10세트 정도 해야 되는거였구나 ㅜㅜ 역시 아직 초보
운동 초급 중급 상급 나누는 대략적인 기준이 있을까요? 운동 한지 1년째 3대 300정도 드는데 아직도 초급이라고 보는게 맞을까요?
그래도 항상 좋은 영상 감사드립니다!
보디빌딩에 3대운동은 없고 중량을 얼마냐 드는냐로 나누는게아니라고하십니다.
앞선 영상 찾아서 봐보세요. 언급하신게 있습니다.
그리고 처음부터 쭉 봐보세요. 운동개념 잡는데 많은 도움이 되실겁니다.😊
헬스 1년하셨는데 3대 운동 300이면 정말 잘하시는건데, 만약 보디빌딩식으로 300이면 정말 엄청난겁니다. 강경원 선수님도 벤치프레스 중량 60kg에서 100kg까지 가는데 10년 걸리셨다고 하셨거든요. 무게에 너무 연연하지 마시고, 목적에 맞게 운동하시는게 중요하다고 생각합니다. 무게를 드는게 목적이면 파워리프팅, 크로스핏, 역도같은 운동을 해야겠지만, 보디빌딩 근육을 키우는것이 목적이면 차츰차츰 중량, 자극이 같이 가야 된다고 생각해요. 저도 고작 4년차 되가는 헬린인데 1년 2년차에는 정말 힘으로 무게를 들려고만 했는데, 강경원 선수님, 설기관 선수님 유튜브를 보고 생각이 확 바뀌게 되었거든요. 자세, 자극, 중량 이렇게 같이 가야 된다는 것을요. 득근하시구 화이팅입니다!
메인세트 10세트에서 좌절합니다…ㅠㅠ 메인만 해도 되나요…. 5세트만 해도 쓰러질거 같은데…여자라 힘이 없다 뭐 그런건 핑계밖에 안될거 같은데…
아! 이거 중상급자네요. 착각했어요. 어쩐지…초급자 루틴으로 갑니다~
수행중인 무게가 무거운 걸 수 도 있으시겠네요. 영상에 나온 루틴으로 하시려면 낮춰보는게 어떠세요?
혹시 마지막에 나오는 곡은 어디서 들을 수 있나요
my kind ofwl 2am
@@유성민-z4t 오 감사요
3:00
오 ㄷㄷ
항상 영상 참고하고 운동 하고 있습니다 너무 감사해요❣️
절대자님!!!! 갓경원님!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
저는 웨이트 한지 3년정도 되었는데요~ 강경원님 유트브를 참고한 이후로는 운동의 기본을 다시 배우고 실행하고 있습니다.
기본에 충실한 것은 정말 중요합니다!!! 꾸준히 믿고 한다면 몸이 변화가 바로 보이는 것을 느낍니다!!
운동의 기본 또한 겸손과 꾸준함이 필요 합니다!!
강경원님!! 감사합니다 🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️🙆🏼♀️
로이드는 언제부터 하는게 좋을까요? 운동초보는 벗어나고부터 해야하는걸까요?
요약좀ㅋ
9:33
@@wps2259 님최고심ㅋㅋ
2중분할로 두번째날 오후에 팔 진행하고있는데 요즘
이두 - 인클라인 덤벨컬 / 해머 컬
삼두 - 오버헤드 익스텐션 / 케이블 푸쉬다운(오버그립 또는 언더그립)
너무 재밌네요 :)
기초적인 부분을 간과하면 수행능력이 부족할거같다는 말씀은 뭔가 공감이 가네요