Наконец-то что-то подобное. Я вот занимаюсь с железом. Каждый год требуют сдавать нормативы, в том числе и бег на три километра, но выставление оценки зависит только от времени и никому не важен твой вес и рост. Вот и мне при весе 105 килограмм и росте 180 сантиметров никто не хотел ставить зачёт при времени около 16-ти минут. Пришлось мучать себя несколько раз. Нормативы таковы: минимум (оценка) 14:30 (время), максимум 12:00 и меньше.
***** мы в 12 лет выполняли тренировки 500 бег, отжимания. подтягивание, пресс и опять 500 м, таких кругов мы делали по 10. и это на последок, перед этим мы 5 км пробегали для разминки. хотя секция это ступень к профессионализму просто же кроссфит это увлечение.
Иван Иванович Да знаю, что это профессилональный спорт. Я просто сравниваю с функционалом, про то что Бадюк говорил, мол инфакрты и прочее, привёл в пример гимнастов. А вообще, что такое кроссфит? Это когда ты не такой ловкий как штангист, не такой сильный как лифтёр, не такой красивый как билдер и не такой функциональный как гимнаст.
На 14 минуте "опустить спину" - что он имеет ввиду? Крепление мышц дано на всю жизнь и короче/длинее мышечное волокно не сделать, докуда широчайшие крепяться, до туда и "дорастут".
Ну я думаю этот мужик далеко не идиот и прекрасно знает физиологию человека. Просто вектора нагрузки ставить ниже. Реальная эффективность этого конечно сомнительна.
125 и 105 кг не совсем равноценно сравнивать одного на массе, второго на предподготовке. Ну а бег по дорожке и по земелюшке сравнивать это вообще смехота
Ребята сам бегаю, по дорожке бежать реально легче, чем на природе,потому что беговая дорожка тебе сама помогает бежать, помогая тебе отталкиваться и устаёшь ты на беговой дорожке за одинаковый промежуток времён меньше, чем на улице.
плюс сопротивление воздуха на улице надо учитывать, тот же ветер, чего нет в зале, неровности местности - спуски и подьемы. а на дорожке ты просто подпрыгиваешь вверх создавая иллюзию бега
Ну все же в помещении на беговой дорожке бежать легче, мне кажется в этом месте не совсем равные условия у соперников. Но Фадеев - красава! Кроссовки, вроде ничего такие, если правда большие нагрузки выдерживают, можно и прикупить.
Василий, добрый день! Когда выйдет новый выпуск о жизни атлетов команды PURETeam? Вы говорили, что выпуски будут выходит каждый последний понедельник месяца, но в мае видео я так и не дождался. Восхищаюсь вашим творчеством
Пару лет занимался Фитнессом/ББ. Набрал 15 кг довольно сухой мышечной массы (с 80 до 95 кг при росте 180 см). Считал что добился неплохих результатов... Ровно до того момента пока не попробовал занятия Кроссфитом. Если говорить автомобильным языком - я искренне считал, что занятия бодибилдингом сделали меня Мерседесом (или БМВ, или Ауди если хотите). Но первые несколько Кроссфитовских тренировок мне же доказали, что я чуть лучше ВАЗовской девятки! При всем уважении к Сергею Николаевичу - я с ним категорически не согласен. Занимаюсь с тренером Кроссфитом примерно год и знаю о чем говорю. Жаль, что "ЖР" вскользь прошлись по заслуживающему осмысления вопросу о пользе/вреде от занятий Кроссфитом. Понятно, что в рамках одной передачи сделать это не просто... тут как всегда: Сколько людей - столько и мнений. Я же несколько разочарован не столько выпуском в целом, сколько уделенному вниманию "непростому вопросу"! Удачи в жизни и успехов всем на тренировках!
Борис Степанов Для тех кому не безразличен Кроссфит, я решил продолжить свой комментарий следующей статьей (приводятся выдержки): ... В словах Сергея Бадюка есть правда, но только отчасти. Дело тут не в Кроссфите, а в человеческой тупизне и нежелании подходить к тренингу рассудительно и глубоко. Тренер, который пересмотрел видео в интернете и теперь считает себя гуру, - вот демонстрация дилетантства. Атлеты, которые выполняют комплексы в формате «на хер технику, главное время!» на каждой тренировке - вот реальная опасность для Кроссфита. Именно они бросают тень на наш любимый вид спорта неграмотными подходами к тренировкам. Согласно определению Кроссфит - функциональные движения, которые выполняются с высокой интенсивностью. Высокой…. Но не предельной! А что мы видим в реальности - тела, которые падают от бессилия после очередного комплекса! Это проблема и таких проблем много. И пока эти проблемы не решатся, о Кроссфите будут не самого высокого мнения. Проблема №1. Отсутствие масштабирования В руководстве по Кроссфиту не просто так сказано, что профессиональные атлеты и бабушки пенсионного возраста могут выполнять одни и те же комплексы! Такую уникальную возможность нам позволяет достигнуть масштабирование комплекса. Профи берет штангу 100 кг, бабушка палку ПВХ или упражнение аналог по нагрузке! Сами создатели спорта говорят об этом! Так почему некоторые персонажи этим не пользуются??? Почему этот горе-атлет выполняет комплекс DT (5 раундов из 12 становых тяг, 9 взятий и 6 швунгов) с предписанным весом 70 кг, если его разовый максимум во взятии - 75 кг. Зачем он превращает относительно динамичный комплекс в марафон длинной в 30 минут и умирает на полу после этого. Вместо этого он мог взять штангу 40кг и выполнить комплекс с хорошим временем. Но все же хотят делать «как предписано», а то сосед засмеет. Вот смотрят со стороны на таких «кроссфитеров», у которых техника нарушается на третьем взятии, а дыхание как у скаковой лошади, и кажется, что Кроссфит убивает. Проблема №2. Отсутствие плана тренировок Друзья, фраза, что Кроссфит - это только комплексы, а они должны быть случайны и не повторяться минимум полгода - полный бред. Маркетинговый бред, который позволил раскрутить спорт за инновационность подхода… Невозможно тренироваться и добиваться сколько-нибудь приличных результатов при таком плане действий. Все эти бредни про супер-адаптацию яйца выеденного не стоит. Тренировки должны быть повторяемыми, включать унифицируемые упражнения, в которых должна отслеживаться прогрессия. Только это обеспечит прогресс. Прогресс в цифрах, конкретный и предельно ясный. Проблема №3. Бенчмарки Да, не спорю, очень классная идея организовать набор комплексов, в которых ты можешь посоревноваться с любыми атлетами мира, даже самыми элитными. Да еще названия - Фран, Элизабет, Диана, Кинг-Конг. Звучно, круто, весело! Но в этом веселье кроется большая проблема. Элемент соревнования - хорошо. Но когда он превращается в массовое выполнение WODов на предельной интенсивности - это проблема. Проблема здоровья. Да, ты сможешь внести свой результат на заветную доску почета, но какой ценой? Я не против выполнения комплексов, но ты должен быть к ним готов. Физически и морально. Ты должен быть свеж и восстановленным. Бенчмарки - это тест! Это не тренировка. Однако, глупые тренера и «прошаренные» атлеты превращают их в ежедневное соревнование. А так нельзя. Выбери пару комплексов для тестов, выполняй их раз месяц, ну два. Но не надо же убивать свое тело каждый день. Здоровье - оно одно. Проблема №4. Неконтролируемая интенсивность Эта проблема отчасти вытекает из других. Но все же я бы хотел поговорить о ней отдельно. Выполняя комплекс, глядя на секундомер и на соседа, тяжело контролировать интенсивность. Лично я по началу не мог выполнять комплекс спокойно, зная, что потом я запишу время и полезу в интернет сравнивать себя с остальными. Я делал его как в последний раз, у меня темнело в глазах, но я и не думал взять паузу! Да, сейчас это изменилось, я начал думать головой, но это проблема. Неконтролируемая интенсивность - проблема многих спортсменов. Особенно тех, кто тяжело переживает неудачи и поражения. Поэтому будь осторожнее с комплексами. Пульс больше 160 ударов в минуту уже близок к опасной границе и быстро утомит тебя. Пульс 180 не допустим в каждодневных тренировках, особенно любителям. Подбирай комплексы аккуратно, веса в комплексах масштабируй еще более аккуратно. Определи места в комплексе, где ты сможешь отдохнуть. А самое главное, учись выполнять комплексы не на пределе возможностей. Хотя бы процентов на 70. Проблема №5. Плохая техника Любое упражнение необходимо сначала отработать, а уж затем включать в комплекс. Ты не просто должен иметь «неплохую» технику. Ты должен в любой момент времени (независимо от усталости) выполнять движение идеально, с закрытыми глазами, хоть посреди ночи. Оно должно быть на автомате. Только в таком случае на фоне усталости ты сможешь по-прежнему сохранять технику. И никак иначе. Отработай упражнение до автоматизма, а иначе ты будешь крючиться под штангой, а глядя на тебя Кроссфит будут ругать за дилетантский подход. Проблема №6. Слабая методическая составляющая Кроссфит - молод, как спорт. У него не такая богатая история, он до сих пор претерпевает изменения. Когда я начал заниматься Кроссфитом, как и многие другие, начал я с комплексов. Было весело, 2-3 комплекса в день, так продолжалось несколько недель. Однако, потом я задумался, комплекс - это же не методика? Это отдельная тренировка или тест? За ответами я полез в сеть и был очень удивлен. В отличие от бодибилдинга, пауэрлифтинга, бега и прочих видов спорта, где есть множество достойных трудов, которые тебе подробно рассказывают о процессе тренировок начиная от необходимых физиологических знаний и заканчивая тренировочными циклами и питанием, в Кроссфите на этом месте я обнаружил пустоту. В интернете по крохам можно по крохам набрать информацию о составлении циклов и физиологических процессах в организме во время выполнения комплекса. Есть лишь несколько методических трудов, заслуживающих внимания. Я очень рад, что сейчас ситуация начала меняться, начались исследования, надеюсь, вскоре мы увидим и подробные руководства по тренировкам. Но тем не менее, начинающему спортсмену на данном этапе практически невозможно разобраться в том, как строить циклы и планировать свой тренировочный процесс. Получается, что Кроссфит - отличный набор упражнений при отсутствии методик. Этот факт должен наталкивать на мысль, что опасно верить местным гуру-тренерам, вы вполне можете оказаться во власти горе-студента, который в лучшем случае прошел сертификацию первого уровня. Как в поговорке, доверяй, но проверяй! Взято с: MyWOD.ru!
Олег Филатов я сам за Валерона болел, но на сцене без всякой субъективности было видно кто победитель. Впрочем, как говорят эксперты, отдай победу любому из них и это будет справедливо. Но на мой вкус, всё таки Эльдар на порядок эстетичнее, а это многого стоит.
Беговая Дорожка не так мерит метраж,как при беге на простой местности.По итогу Эльдар пробежа больше 3км,если бы перенести его бег на улицу.проводились замеры.
Больше бега. П.С. для соревнований надо было 3 вида дистанций короткую, среднею и длинную (от 3 км) примерно. И разных спортсменов. Из разных видов. Это наверное самое сложное найти людей для проекта.
На дорожке бегать легче, токо ноги приподымай и лови, плюс билдер обурел, надеюсь он не весь забег на руки упираясь бежал, снижая нагрузку, короч гавноспор, надо было либо обоих на улицу либо на дорожки, армрестлер красава :) Билдер просто жалко его ) так ножками семенил, это даж не бег вовсе а пародия)
Немного нечестно сравнивать бег на свежем воздухе и на беговой дорожке. На воздухе быстрее устаешь, чем в помещении, по себе знаю т.к. 5 лет занимался бегом в манеже и иногда бегал на улице.
Семен Кудасов ага, только лента тебя норовит крутить назад еще все время когда касаешься её ногой, поэтому наоборот усилие дополнительное нужно для отталкивания, так что тут бабка надвое сказала, но согласен в том, что бежать нужно в одних условиях ибо неровности дороги, ветер как попутный так и встречный, кислород и тд. влияют, плюс на дорожке за поручни держаться можно, а это нечестно
А если купить полную экипировку для бега?(майку, шорты, красовки.) И устроить забег на стадионе, чтобы было видно дух соперничество. Вот тогда будет интересней.
17+ и 27+ минут, а чтобы получить значок ГТО, нужно пробежать за 12:30 :) Если перевести его время на скорость беговой дорожки, то у него была скорость 7-8 на протяжении всей дистанции. Я с этой скоростью по дорожке иду, а не бегу... Бег начинается лишь со скорости 10-12, а для сдачи ГТО нужно бежать со скоростью 15 все 3 км.
Дмитрий канешно тежеловес , но после слов пробежать 3 км включил режим неведимки и бесследно испарился ,И есле зашла речь о Александре Щюкене то надеюсь что Сезон выйдет удачно , ведь насколько мы знаем его не брали на первые места из-за гиокамастии теперь надеюсь все будет шикарно
Занимался по юношеству хоккеем, нагрузки давались приличные и о пульсе никто не думал, по итогу заработал так называемое "спортивное сердце", и я сомневаюсь,что ребята которые занимаются кросфитом постоянно отслеживают свой пульс, или занимаются с пульсометром. Отсюда и риск, Бадюк правильно все говорит.
Когда интенсивность занятий критическая (ЧСС 180-200 в минуту), сердце вынужденно сокращаться очень часто и не успевает растянуться (расслабится) полностью - диастола исчезает. ! Происходит закисление, которое приводит к росту стенок сердца (гипертрофия). А если закисление будет продолжаться слишком долго или слишком часто - это приводит к умиранию (некрозу) клеток сердца.
Это жесть, Ильдар в жизни и на сцене просто разные люди. Я бы наверное не узнал его. Не могу даже вспомнить другого спортсмена, который бы так менялся в лице.
Ну не знаю, они там говорят, что с пульсом 180 нереал заниматься. При интенсивных нагрузках такой и есть пульс. У меня к примеру 100 уд/ мин в состоянии покоя всегда)
8:55 совершенно верно говорит Сергей. Этот кроссфит выдумали капиталисты с целью заработка, а не для спорта и людей ценящих его. Поэтому моё онтошение к нему такое же как к современной коМММерческой "музыке". Искусство ради денег это не искусство, так и спортивная дисциплина.
=)) да уж... По дорожке куда сложнее бежать, чем по улице, т.к. не ты толкаешься от земли, а земля толкает тебя, из-за чего тебе не получается контролировать динамику движения, а значит и степень уставаимости увеличивается.....
Пфф.. "Пульс 180" - так говорят, как будто это для всех одно и то же. А реально для кого-то это может максимум, а для меня это например 90% только (максимум 202), и такой пульс могу 20-25 минут держать, проверено велогонками. Говорить о значении пульса как об абсолютной величине просто неграмотно.
11:08 - какой бред? у меня сразу после спарринга на тренировке 220 был и не один раз. не говорю, что это хорошо, но при таком пульсе я работал. и не надо меня в пустословы записывать. за слова отвечаю
мне кажется чутка не тех атлетов сравнили, мб было бы смысл попросить Михаила Прыгунова пробежать, он за 12 мин 2700-2800 пробежал(хотя я за армреслеров).
Вот это рекламный ролик: интересно, смешно, драйвово и без пошлостей. Мише Прыгунову на заметку ггг))). И еще сдается мне, что Василий журналистское образование имеет, я прав?
Как можно сравнивать бег на дорожке и в реальных условиях, ведь это абсолютно разные вещи, вы что???
совершенно верно))) недавно на дорожке осилил 3 км. В реальности этот фокус пока не удается)))
абсолютно тоже самое.не пори чушь
сравнивать бег на дорожке и на улице абсурд
это тоже самое олень
Наконец-то что-то подобное.
Я вот занимаюсь с железом. Каждый год требуют сдавать нормативы, в том числе и бег на три километра, но выставление оценки зависит только от времени и никому не важен твой вес и рост. Вот и мне при весе 105 килограмм и росте 180 сантиметров никто не хотел ставить зачёт при времени около 16-ти минут. Пришлось мучать себя несколько раз.
Нормативы таковы: минимум (оценка) 14:30 (время), максимум 12:00 и меньше.
лайк за шутку с кроссовками, которые не получилось оставить))
Отличный выпуск! Посмотрел с удовольствием... Особенно зарисовки в конце!!1
Выпуск супер, как всегда! В конце про кроссовки поржал от души!!! Респект вам за огромные труды!!
Посмотрите тренировки гимнастов, какие у них круговые тренировки и какой у них функционал, так что кроссфит и рядом не стоял)
***** подтверждаю выше написанное
***** (
***** гимнаты профессионалы, они не начинали сразу делать круговые тренировки.
***** мы в 12 лет выполняли тренировки 500 бег, отжимания. подтягивание, пресс
и опять 500 м, таких кругов мы делали по 10. и это на последок, перед
этим мы 5 км пробегали для разминки.
хотя секция это ступень к профессионализму просто же кроссфит это увлечение.
Иван Иванович Да знаю, что это профессилональный спорт. Я просто сравниваю с функционалом, про то что Бадюк говорил, мол инфакрты и прочее, привёл в пример гимнастов. А вообще, что такое кроссфит? Это когда ты не такой ловкий как штангист, не такой сильный как лифтёр, не такой красивый как билдер и не такой функциональный как гимнаст.
В конце классный ролик!!!! Очень понравился.
Про титанов будет видео?
Прикольный выпуск получился. Спасибо ребята. Подняли настроение. :-)))
Будет интересно еще посмотреть на пауэрлифтеров в этом деле. И на дистанции в 100 метров.
На 14 минуте "опустить спину" - что он имеет ввиду? Крепление мышц дано на всю жизнь и короче/длинее мышечное волокно не сделать, докуда широчайшие крепяться, до туда и "дорастут".
Визуально наверное...
Ну я думаю этот мужик далеко не идиот и прекрасно знает физиологию человека. Просто вектора нагрузки ставить ниже. Реальная эффективность этого конечно сомнительна.
вася пупкин
Имелось в виду увеличение объема низа спины, акцентированная нагрузка.
"Опустить" её получить визуально из-за того, что низ догонит верх
Несмотря на рекламу, выпуск получился на 5 с +. Спасибо за позитив и хорошее настроение ЖР!
Василий молодец, лучший контент из подобной тематики.
Судя по лицу Ильдара после бега он похудел на несколько кило.
Хааахаха ))
125 и 105 кг не совсем равноценно сравнивать одного на массе, второго на предподготовке. Ну а бег по дорожке и по земелюшке сравнивать это вообще смехота
Очень крутой выпуск!!!
Спасибо за выпуск. Позитивный)))
один из лучших выпусков)
Василий бицуху раскачал по сравнению с предыдущими годами. Так держать!
Классно, весело и интересно!
Ребята сам бегаю, по дорожке бежать реально легче, чем на природе,потому что беговая дорожка тебе сама помогает бежать, помогая тебе отталкиваться и устаёшь ты на беговой дорожке за одинаковый промежуток времён меньше, чем на улице.
Gleb Montsegur
За концовку лайк )))))) Патрик ван лав), харизматичный мужик.
бежать по дорожке и по шоссе не одно и тоже.... по беговой дорожке легче
а где же долгожданный выпуск про Супер Кубок???
ребята где выпуск про титанов? Обещали давно.
Конец класный, да и выпуск тоже)
плюс сопротивление воздуха на улице надо учитывать, тот же ветер, чего нет в зале, неровности местности - спуски и подьемы. а на дорожке ты просто подпрыгиваешь вверх создавая иллюзию бега
Ну все же в помещении на беговой дорожке бежать легче, мне кажется в этом месте не совсем равные условия у соперников. Но Фадеев - красава! Кроссовки, вроде ничего такие, если правда большие нагрузки выдерживают, можно и прикупить.
Поздравляю с новым спонсором ))
Посмотрел на Эльдара,глянул дату и понял,что опоздал с просмотром почти на пол года,а насколько перспективный был мужик...
Василий, добрый день! Когда выйдет новый выпуск о жизни атлетов команды PURETeam? Вы говорили, что выпуски будут выходит каждый последний понедельник месяца, но в мае видео я так и не дождался. Восхищаюсь вашим творчеством
зарисовка в конце видео крутая))
Что там с выпуском с битвы титанов?)
Пару лет занимался Фитнессом/ББ. Набрал 15 кг довольно сухой мышечной массы (с 80 до 95 кг при росте 180 см). Считал что добился неплохих результатов... Ровно до того момента пока не попробовал занятия Кроссфитом. Если говорить автомобильным языком - я искренне считал, что занятия бодибилдингом сделали меня Мерседесом (или БМВ, или Ауди если хотите). Но первые несколько Кроссфитовских тренировок мне же доказали, что я чуть лучше ВАЗовской девятки!
При всем уважении к Сергею Николаевичу - я с ним категорически не согласен.
Занимаюсь с тренером Кроссфитом примерно год и знаю о чем говорю.
Жаль, что "ЖР" вскользь прошлись по заслуживающему осмысления вопросу о пользе/вреде от занятий Кроссфитом. Понятно, что в рамках одной передачи сделать это не просто... тут как всегда: Сколько людей - столько и мнений. Я же несколько разочарован не столько выпуском в целом, сколько уделенному вниманию "непростому вопросу"!
Удачи в жизни и успехов всем на тренировках!
Борис Степанов Для тех кому не безразличен Кроссфит, я решил продолжить свой комментарий следующей статьей (приводятся выдержки):
... В словах Сергея Бадюка есть правда, но только отчасти. Дело тут не в Кроссфите, а в человеческой тупизне и нежелании подходить к тренингу рассудительно и глубоко. Тренер, который пересмотрел видео в интернете и теперь считает себя гуру, - вот демонстрация дилетантства. Атлеты, которые выполняют комплексы в формате «на хер технику, главное время!» на каждой тренировке - вот реальная опасность для Кроссфита. Именно они бросают тень на наш любимый вид спорта неграмотными подходами к тренировкам.
Согласно определению Кроссфит - функциональные движения, которые выполняются с высокой интенсивностью. Высокой…. Но не предельной! А что мы видим в реальности - тела, которые падают от бессилия после очередного комплекса! Это проблема и таких проблем много. И пока эти проблемы не решатся, о Кроссфите будут не самого высокого мнения.
Проблема №1. Отсутствие масштабирования
В руководстве по Кроссфиту не просто так сказано, что профессиональные атлеты и бабушки пенсионного возраста могут выполнять одни и те же комплексы! Такую уникальную возможность нам позволяет достигнуть масштабирование комплекса. Профи берет штангу 100 кг, бабушка палку ПВХ или упражнение аналог по нагрузке! Сами создатели спорта говорят об этом! Так почему некоторые персонажи этим не пользуются??? Почему этот горе-атлет выполняет комплекс DT (5 раундов из 12 становых тяг, 9 взятий и 6 швунгов) с предписанным весом 70 кг, если его разовый максимум во взятии - 75 кг. Зачем он превращает относительно динамичный комплекс в марафон длинной в 30 минут и умирает на полу после этого. Вместо этого он мог взять штангу 40кг и выполнить комплекс с хорошим временем. Но все же хотят делать «как предписано», а то сосед засмеет. Вот смотрят со стороны на таких «кроссфитеров», у которых техника нарушается на третьем взятии, а дыхание как у скаковой лошади, и кажется, что Кроссфит убивает.
Проблема №2. Отсутствие плана тренировок
Друзья, фраза, что Кроссфит - это только комплексы, а они должны быть случайны и не повторяться минимум полгода - полный бред. Маркетинговый бред, который позволил раскрутить спорт за инновационность подхода… Невозможно тренироваться и добиваться сколько-нибудь приличных результатов при таком плане действий. Все эти бредни про супер-адаптацию яйца выеденного не стоит. Тренировки должны быть повторяемыми, включать унифицируемые упражнения, в которых должна отслеживаться прогрессия. Только это обеспечит прогресс. Прогресс в цифрах, конкретный и предельно ясный.
Проблема №3. Бенчмарки
Да, не спорю, очень классная идея организовать набор комплексов, в которых ты можешь посоревноваться с любыми атлетами мира, даже самыми элитными. Да еще названия - Фран, Элизабет, Диана, Кинг-Конг. Звучно, круто, весело!
Но в этом веселье кроется большая проблема. Элемент соревнования - хорошо. Но когда он превращается в массовое выполнение WODов на предельной интенсивности - это проблема. Проблема здоровья. Да, ты сможешь внести свой результат на заветную доску почета, но какой ценой? Я не против выполнения комплексов, но ты должен быть к ним готов. Физически и морально. Ты должен быть свеж и восстановленным. Бенчмарки - это тест! Это не тренировка. Однако, глупые тренера и «прошаренные» атлеты превращают их в ежедневное соревнование. А так нельзя. Выбери пару комплексов для тестов, выполняй их раз месяц, ну два. Но не надо же убивать свое тело каждый день. Здоровье - оно одно.
Проблема №4. Неконтролируемая интенсивность
Эта проблема отчасти вытекает из других. Но все же я бы хотел поговорить о ней отдельно. Выполняя комплекс, глядя на секундомер и на соседа, тяжело контролировать интенсивность. Лично я по началу не мог выполнять комплекс спокойно, зная, что потом я запишу время и полезу в интернет сравнивать себя с остальными. Я делал его как в последний раз, у меня темнело в глазах, но я и не думал взять паузу! Да, сейчас это изменилось, я начал думать головой, но это проблема. Неконтролируемая интенсивность - проблема многих спортсменов. Особенно тех, кто тяжело переживает неудачи и поражения. Поэтому будь осторожнее с комплексами. Пульс больше 160 ударов в минуту уже близок к опасной границе и быстро утомит тебя. Пульс 180 не допустим в каждодневных тренировках, особенно любителям. Подбирай комплексы аккуратно, веса в комплексах масштабируй еще более аккуратно. Определи места в комплексе, где ты сможешь отдохнуть. А самое главное, учись выполнять комплексы не на пределе возможностей. Хотя бы процентов на 70.
Проблема №5. Плохая техника
Любое упражнение необходимо сначала отработать, а уж затем включать в комплекс. Ты не просто должен иметь «неплохую» технику. Ты должен в любой момент времени (независимо от усталости) выполнять движение идеально, с закрытыми глазами, хоть посреди ночи. Оно должно быть на автомате. Только в таком случае на фоне усталости ты сможешь по-прежнему сохранять технику. И никак иначе. Отработай упражнение до автоматизма, а иначе ты будешь крючиться под штангой, а глядя на тебя Кроссфит будут ругать за дилетантский подход.
Проблема №6. Слабая методическая составляющая
Кроссфит - молод, как спорт. У него не такая богатая история, он до сих пор претерпевает изменения. Когда я начал заниматься Кроссфитом, как и многие другие, начал я с комплексов. Было весело, 2-3 комплекса в день, так продолжалось несколько недель. Однако, потом я задумался, комплекс - это же не методика? Это отдельная тренировка или тест? За ответами я полез в сеть и был очень удивлен. В отличие от бодибилдинга, пауэрлифтинга, бега и прочих видов спорта, где есть множество достойных трудов, которые тебе подробно рассказывают о процессе тренировок начиная от необходимых физиологических знаний и заканчивая тренировочными циклами и питанием, в Кроссфите на этом месте я обнаружил пустоту. В интернете по крохам можно по крохам набрать информацию о составлении циклов и физиологических процессах в организме во время выполнения комплекса. Есть лишь несколько методических трудов, заслуживающих внимания. Я очень рад, что сейчас ситуация начала меняться, начались исследования, надеюсь, вскоре мы увидим и подробные руководства по тренировкам. Но тем не менее, начинающему спортсмену на данном этапе практически невозможно разобраться в том, как строить циклы и планировать свой тренировочный процесс. Получается, что Кроссфит - отличный набор упражнений при отсутствии методик. Этот факт должен наталкивать на мысль, что опасно верить местным гуру-тренерам, вы вполне можете оказаться во власти горе-студента, который в лучшем случае прошел сертификацию первого уровня. Как в поговорке, доверяй, но проверяй!
Взято с: MyWOD.ru!
Борис Степанов тему кому он не безразличен не нуждаються в твоем комменте.....они и так найдут оправдания ему ))
Евгений Горохов удивил своей грамотностью и компетентностью. Хотел бы себе такого тренера. Маэстро Секаса и Пошлости должен будет ему))
офигеть Ильдара залило, жесть😃
САМЫЙ интересный канал
Эльдар красава
Ильдар молодец!
ironrating Да, не ожидал, что он Валерку уделает. Может потому, что Валера слил лишнего.
Georg Tskhadadze К сожалению ББ это ооочень субективный вид спорта.
Олег Филатов я сам за Валерона болел, но на сцене без всякой субъективности было видно кто победитель. Впрочем, как говорят эксперты, отдай победу любому из них и это будет справедливо. Но на мой вкус, всё таки Эльдар на порядок эстетичнее, а это многого стоит.
+BAT MAN надеюсь ты пошутил, друг мой.
наикрутейший выпуск
Беговая Дорожка не так мерит метраж,как при беге на простой местности.По итогу Эльдар пробежа больше 3км,если бы перенести его бег на улицу.проводились замеры.
а можно пожалуйста треки, которые на протяжении программы играют как-то ссылочки скинуть
Больше бега.
П.С. для соревнований надо было 3 вида дистанций короткую, среднею и длинную (от 3 км) примерно. И разных спортсменов. Из разных видов. Это наверное самое сложное найти людей для проекта.
Отличное видео
На дорожке бегать легче, токо ноги приподымай и лови, плюс билдер обурел, надеюсь он не весь забег на руки упираясь бежал, снижая нагрузку, короч гавноспор, надо было либо обоих на улицу либо на дорожки, армрестлер красава :) Билдер просто жалко его ) так ножками семенил, это даж не бег вовсе а пародия)
За «The Kids Arent All Right» [21:04] отдельное - спасибо.
Новый спонсор!)
Давайте стометровку Гостюнин против Щукина!
Немного нечестно сравнивать бег на свежем воздухе и на беговой дорожке. На воздухе быстрее устаешь, чем в помещении, по себе знаю т.к. 5 лет занимался бегом в манеже и иногда бегал на улице.
по дорожке легче бежать так как лента сама крутиться, надо только ноги успевать поднимать, а на улице от земли надо отталкиваться вперед
Семен Кудасов ага, только лента тебя норовит крутить назад еще все время когда касаешься её ногой, поэтому наоборот усилие дополнительное нужно для отталкивания, так что тут бабка надвое сказала, но согласен в том, что бежать нужно в одних условиях ибо неровности дороги, ветер как попутный так и встречный, кислород и тд. влияют, плюс на дорожке за поручни держаться можно, а это нечестно
А если купить полную экипировку для бега?(майку, шорты, красовки.) И устроить забег на стадионе, чтобы было видно дух соперничество. Вот тогда будет интересней.
Песня в конце ,подскажите пожалуйста...
17+ и 27+ минут, а чтобы получить значок ГТО, нужно пробежать за 12:30 :)
Если перевести его время на скорость беговой дорожки, то у него была скорость 7-8 на протяжении всей дистанции. Я с этой скоростью по дорожке иду, а не бегу... Бег начинается лишь со скорости 10-12, а для сдачи ГТО нужно бежать со скоростью 15 все 3 км.
Дмитрий канешно тежеловес , но после слов пробежать 3 км включил режим неведимки и бесследно испарился ,И есле зашла речь о Александре Щюкене то надеюсь что Сезон выйдет удачно , ведь насколько мы знаем его не брали на первые места из-за гиокамастии теперь надеюсь все будет шикарно
Вроде реклама кроссовок, но чёр возьми как хорошо они её обыграли!
Занимался по юношеству хоккеем, нагрузки давались приличные и о пульсе никто не думал, по итогу заработал так называемое "спортивное сердце", и я сомневаюсь,что ребята которые занимаются кросфитом постоянно отслеживают свой пульс, или занимаются с пульсометром. Отсюда и риск, Бадюк правильно все говорит.
Мужики, в армии норматив 14,3 за трешку (фсб пв), че то для спортсменов очень слабо!)))))))))))))))))))))))))))))))))
Коркин Александр точно 14,3 то, не бальная система?
Где выпуск про Титанов???
Черной магией воспользовался и не опоздал на тренировку!
Когда интенсивность занятий критическая (ЧСС 180-200 в минуту), сердце вынужденно сокращаться очень часто и не успевает растянуться (расслабится) полностью - диастола исчезает. ! Происходит закисление, которое приводит к росту стенок сердца (гипертрофия). А если закисление будет продолжаться слишком долго или слишком часто - это приводит к умиранию (некрозу) клеток сердца.
выпуск про ТИтанов уже можно не ждать?(((
Это жесть, Ильдар в жизни и на сцене просто разные люди. Я бы наверное не узнал его. Не могу даже вспомнить другого спортсмена, который бы так менялся в лице.
Кевин Леврони в свое время против проф спринтера бегал
Кто сильнее ? Медведь или Акула .
Ну не знаю, они там говорят, что с пульсом 180 нереал заниматься. При интенсивных нагрузках такой и есть пульс. У меня к примеру 100 уд/ мин в состоянии покоя всегда)
Интересный выпуск!!! Арм рулит! :) :)
Фадеев молодец! Хороший пример детям
Все-таки Прокофьев редко, но метко говорит)
Концовка вообще зачет)
Согласен по дорожке бежать легче, даже сравнивать глупо!
Где чертов выпуск о супер кубке титанов?
А когда еще забег?
8:55 совершенно верно говорит Сергей. Этот кроссфит выдумали капиталисты с целью заработка, а не для спорта и людей ценящих его. Поэтому моё онтошение к нему такое же как к современной коМММерческой "музыке". Искусство ради денег это не искусство, так и спортивная дисциплина.
Концовка порадовала
бред. на беговой дорожке гораздо проще, ноги переставляй и все
СаукОни! Какой "соккони"?
Концовка порадовала )))
Вот это результаты.... даже до 3 юношеского как до луны (кросс 3км 13:25)
на тренировку опаздывать нельзя !!!
=)) да уж... По дорожке куда сложнее бежать, чем по улице, т.к. не ты толкаешься от земли, а земля толкает тебя, из-за чего тебе не получается контролировать динамику движения, а значит и степень уставаимости увеличивается.....
Лучше Кроссовки в подарок дарите за лучший комментарий)))))
10:23 Господи, что за техника у парня...
Пфф.. "Пульс 180" - так говорят, как будто это для всех одно и то же. А реально для кого-то это может максимум, а для меня это например 90% только (максимум 202), и такой пульс могу 20-25 минут держать, проверено велогонками. Говорить о значении пульса как об абсолютной величине просто неграмотно.
11:08 - какой бред? у меня сразу после спарринга на тренировке 220 был и не один раз. не говорю, что это хорошо, но при таком пульсе я работал. и не надо меня в пустословы записывать. за слова отвечаю
У меня тахикардия
пульс 180 изи
и без кросфита
Zivers ахахах) точно
saucony зашибись кросовки, для профессионального бега, сам бегаю в них очень много. У меня кстати такие же как у борца.
возьмите спортсмена который занимается рэгби и возьмите спортсмена который занимается кросфитом,тогда и будет еще заруба интересная))
мне кажется чутка не тех атлетов сравнили, мб было бы смысл попросить Михаила Прыгунова пробежать, он за 12 мин 2700-2800 пробежал(хотя я за армреслеров).
Разве можно крепление широчайших сделать ниже?
Горохов сможет)))
:) речь разве шла про крепление? Просто визуально можно ниже мышцу сделать
И конечно условия были разные если бы они вместе бежали результат был бы немного другим. Я так думаю
правильное название сюжета "бодибилдер против армрестлера : кто выносливее?" или "чудо-кросовки от спонсора"
Вечная память
и да,на канале мало пауерлифтинга((
По беговой дорожке бежать НАМНОГО легче!!!
я хочу такие кросы!!!
Нееее, ну на дорожке всегда проще бегать. На улице оно совсем по-другому))
Михаил Ботнарук а вот мне больше нравится на природе. По слегка мягкой земле бегать. Не люблю твердые покрытия
как же "сокони", Ваше, уши резало)))
Вот это рекламный ролик: интересно, смешно, драйвово и без пошлостей. Мише Прыгунову на заметку ггг))). И еще сдается мне, что Василий журналистское образование имеет, я прав?
Надо было Линдовера пригласить, он то пробежался бы
Кроссовки то Саукони,а не как вы там их назвали