Journey to 190cm EP.3
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Exercises' names
1. Normal jump 60 sec (In EP1 it says 30sec which is wrong)
2. Front kick jump 30 sec
3. Scissor jump 30 sec
4. Side kick jump 30 sec
5. Scissor kick 30 sec
6. Spread eagle 30 sec
7. Jumping jack 30 sec
8. Knee up jump 30 sec
9. High jump 30 sec
10. Butt jump 30 sec
11. Hand up jump 30 sec
(Between each of the no.2 to no. 10 jump, go back to normal jump for 30 sec before proceed the next one)
12. High Knee 30 sec
13. Rapid still running 30 sec
rest 30 sec
14. Pull up kick 30 sec (rest 30 sec)
15. Pull up spread 30 sec (rest 30 sec)
16. Hanging rapid shake 30 sec
Rest 1 min
Proceed to next round (whole thing). Total of 3 rounds.
IG: nonkul
Weibo :nonkul
Music by Ukiyo - Kaleidoscope
I really appreciate you speaking in english! Been a fan since I watched "Love love you" !!! Can you make "what I eat in a day" video? What do you eat on breakfast, lunch and dinner? Also on before or after workouts? That would be so nice great video!
เห็นท่ากระโดดแล้วปวดหัวเข่า แต่นี่เคยพยามออกกำลังกายเพิ่มความสูง ไม่เวิร์คแถมเจ็บเข่าด้วย จนถึงตอนนี้บอกตัวเองว่าทำใจ แล้วไปฝึกใส่ส้นสูงซะ ถึงยังไงคุณนนกุลก็เป็นผู้ชายก็น่าจะสูงได้อีกอยู่แล้วตามธรรมชาติ ยิ่งออกกำลังกายแบบนี้ไปด้วย ส่วนสูงก็คงเพิ่มขึ้นไปอีก เป็นกำลังใจให้ จากคนอยากสูงที่รู้ตัวช้า TT
i'm try at gym now
Susu na!
Lots of love from the Philippines 😘😘
อย่าลืมอัพเดตด้วยนะครับ 1 เดือนเปลี่ยนแปลง อะไรบ้างขอบคุณครับ
แก่พูดเก้งจังภาษาไทยลืมแล้วนิ
pain and tired due to exercise will be paid off with the feeling of happy both physical and mental..
Great video😄
what a cute boy!
เป็นกำลังใจให้พี่นน สู่ 190cm หายไปนานอยู่นะกว่าจะอัพคลิปนี้ ยังไงก็สู้ๆกับการทำงานละกัน😊👍🏻💪🏻✌🏻
Pattiya Duangnosan จากเท่าไหร่ถึง190อะ
173
Hope this works! Keep posting for updates 👍
Feels like I've waited forever! We are here with you every step of your journey, Non! Also, congratulations on winning in the 2018 Chic Style Awards! You deserve it! Can't wait for more blessings to come to you! 😊🎉
Like notification squad!!
I LOVE YOU!
I LOVE YOUR TAN SKIN TOO
Beware your head when u jump
แถมดื่มนมตลอด..อย่างงี้สูงโลด ไม่สูงให้เตะเลย supportกันทั้งวิทยาศาสตร์การกีฬาแถมโภชนาตามหลัก
เห็นแล้วแอบอิจฉา..ก็เราแค่171เอง แถมแก่หมดวัยด้วย
cute
อย่าลืมทานโปรตีนเยอะๆด้วยนะคะ เพราะโปรตีนจะเป็นวัตถุดิบในการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นตัวทำให้กระดูกยาวขึ้นค่ะ หรือจะทานในรูปอาหารเสริมก็ได้ (คอลลาเจน)
แล้วก็ต้องทานวิตามินซีเยอะด้วย
เพราะช่วยดูดซึมคอลลาเจน
-ต้องนอนเยอะๆ ห้ามเกิน 4ทุ่ม
เพื่อรับ GH ให้เต็มที่
-แล้วก็ถ้าฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (โยคะ) ทุกวันได้ จะช่วยได้มากค่ะ
เพราะโยคะจะช่วยลดการดึงรั้งจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการกดทับของกระดูกที่กระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆทั่วร่างกาย
ช่วยเพิ่มพื้นที่ให้มวลกระดูกขยายตัวค่ะ
จากอายุแล้ว เชื่อว่าน้องนนยังสูงได้อีกหลายเซน เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆค่ะ😊✌✌
Finally! Episode 3! Been waiting for this 😂
I love to see nonkul determination on getting 190cm. Great video.
I'll always look forward to your videos. ❤ Keep up the great work. ;)) You're my inspiration.
I have watched the movie you participated in, Bad genius and I must say that you're great! You're great and I can actually see all your emotions in your eyes. As someone who's into film, I really want to work with you someday. It can't be denied that I'm a fan. I really am now. I'm hoping seeing you there at Bangkok. Hope you get so many opportunities in your career. Love lots!
IT'S SO HARD! I CAN'T IMAGINE THAT EXCERCISES TAKE UP TOO MUCH OF YOUR ENERGY.
When I saw you jump on the box at first, I just like wowww!!! how can you jumped so high like this!!!
So, surprised.
It seem like an easy thing when you exercise, but so tried also.
I think you are smart in all skin tone so, don't worry about your skin tone too much. 😉
See you in next VDO! ❤
ไม่ต้องเครียดเรื่องสีผิวหรอกจ้า นนไม่เหมือนใครตรงที่ หล่อตี๋แทน นี่ล่ะ แค่ความขาวมันจะดูออร่าขึ้น แต่เอาจุดเด่นที่เรามีกลบจุดด้อยไปเลยจ้า ความสูงก็เช่นกัน ถ้าสุดท้ายแล้ว เราพยายามแล้ว ผลลัพธ์ มันจะเป็นยังไง เอาจุดเด่นเรากลบมันให้มิดไปเลย ดาราฮอลลีวู้ดบางคนไม่สูงไม่ขาว แต่ก็เป็นตัวท็อปได้ เพราะความมีคาแรกเตอร์ และความสามารถล้วนๆ สู้ต่อไป อย่ายอมแพ้ !!!!!
maybe you could give us an update every week on your progress. :)
Tbh i hate hate hate exercise. But everytime i wat his video i get motivated. Guess I'll try to exercise for upcoming CNY then 😂
yayyyy I'm here and I just payed my phone bill just to watch this and it's 11: 50 PM where I am in Texas😂😂
its been 84 years...
what is your plan for your RUclips channel for the future? just vlog?
Oanh Pham this is for his thesis project high increasing program
Your cute :* i follow you in youtube and instagram. Your number one fan in Philippines
😍😍😍😍
finally i found you in YT..
aaaargh . . . . .
สู้ๆ ต่อไป^^ (พี่เอิร์ท)
all the Best nonkul! i will support you friend! (btw, we're in the same age, hahahah)
Love you so much! I was inspired by your determination. I am going to exercise to train my body shape starting tomorrow. I know it's hard but I will start, same like how you do it at first.
You done a very good job but it funny that you said when you drink milk you will fart😂😂
Go to get a stabilizer will make video better ❤️❤️
I saw from EP1 that you like drinking milk. I think to drink milk lactose free it will help you.
Bro u are...the best in the 🌍 world
I wish i have this self discipline, ill try to be determine like this thanks non for being an inspirations ❤️🙏
สูงได้ถึงอายุเท่าไหร่คับ
Notification Squad 👋👍
Sub ตอนท้ายอ่านยากไปนิดนึงอ่า นนกุลล สีขาวกลืนกับสีเสื้อเบย
เป็นกำลังใจให้พี่นนนะคะ สู้ๆ ขอให้พี่ทำได้สำเร็จ 💖😘
p' non..
sabai dee mai?
soo soo na krub 🍑🍑
这是哪家fitness first？开门这么早？🤔🤔🤔
he does has a face of korean . well not that weird since i'm malays and look japanese
สู้ๆนะคะพี่นน เป็นกำลังใจให้ค่ะต้องเห็นผลแน่ๆ!
ชอบความมุ่งมั่นของนนมากๆ เป็นกำลังใจให้ สู้ววววว
Nonkul,, I support you,, 💪💪❤😘😘😂😻😻,, Nonkul Pliss Folback my IG:@sabanation14,, I from Indonesian~
DID IT Showed any result LOL I'm in the same situation as u but I'm literally giving up because I'm too lazy
ติดตามๆ ครับ
How do you keep your skin so smooth???😁😁😁😁
Great to see you working hard!! Love lots💓💓
น่าจะสูงได้เลยนะเพราะมีโปรแกรมการบริหารอย่างเป็นวิทยาศาสตร์เข้า
Try your best na ja ❤️ #cambodianfan
Why you stop post video
Been waiting for this non 😊 You can do it,Fighting! 💪💟
สู้ๆนะ💕
กระโดดมากล่ะกลัวเข่าพังจัง
Ohh,You are sooooooo CUTE❤️
I want to be tall like you. hmmm
You give up?
Inversion table was made for this purpose.
is it work?
Handsome
hi Bank
He looks likr jin
cute
เค้ารอนานมากเลย คิดถึงๆ
บางครั้งเรื่องความสูงต้องทำใจบ้างครับ
ตอนอยู่ ม1 สูง 168 อีโก้มาก กูสูงๆ ปัจจุบัน ปี2 สูง 169 ขอบคุณที่ให้กูสูงมาตั้ง 1 เซน (ผช)
หล่อน่ารัก
ขอบคุณมากสำหรับแรงบันดาลใจดี ๆ ครับ เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่มากที่น้องทำมาได้ถึงขนาดนี้ในอายุเท่านี้ ขอบคุณครับ
Jump jump and jump.I just need 170cm
เบาะที่กระโดด ซื้อจากไหนค่ะ
KANOKPORN KHONGCHAREON แทรมโพลีนครับราคาประมาณ 1หมื่นกว่าๆ
HOLAHOLA Blink blink เราว่าเค้าถามว่าซื้อจากไหนนะ 😂
Nice routine
สูงแค่นี้ใจป้าก็ชิบหายแล้วจ้า สูง190ขอถังออกซิเจนรัวๆเด้อ55555555
Notice me Senpai!
you eyes are always tired ahahaha... and Keep speaking english, your pronunciation is getting better and better...
ติดตาม...อยากรู้ว่าจะสูงถึง190 จริงรึป่าว นน สู้ๆๆๆ
hello nunkol i just joined chenal (me from indonesia) please reply.😊😊😊😊
So how much have you gained since?
เป็นไปไม่ได้ 190 cm
หมายถึง 190 เซนติเมตรเหรอครับ
you drink way too much milk, those might cause you pimples bro.
How does someone make him or herself taller?
I'm naturally really really really pale but once I'm out in the sun for 2 hours I'm so dark...
Babyyyyy 😍😍
หล่อมากเว่อร์
Could you do some vlog on thailand please??
tan team hahaha!!! Never had the intention to be White
สู้ๆ นะ นนกุล
Where can i get motivation? I guess I'll just stay closer to the ground.
ชอบสำเนียงภาษาอังกฤษพี่นนมาก สู้ๆนะคะ
It's my first time watching one of your vlogs and I find it cool. Keep it up. It's great that you can speak in English so no need for the subs ;)
พี่ออกกำลังกายหนักมาก
Yay another video!! Thanks Non for posting!!
ทำไมไม่โยคะก่อนละพี่นนจะได้ไม่ต้องอาบน้ำบ่อย5555
เวลากระโดดถ้าไม่มีแทรมโบลีนนี่เป็นอะไรมั้ยครับ
i'm 24 yo guy. only 160cm.. lol
yaheeeeeeeeeeee
wanna have some personal coach like thishaha
คนไทยไม่ใช่หรอง้าบบบ