Rutinas de noche durante la cuarentena: tips y hábitos para dormir mejor
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Rutinas de noche: tips y hábitos para dormir mejor durante la cuarentena. En este video pongo a prueba distintas rutinas y actividades para mejorar la calidad del sueño, descansar y dormir mejo estos días de cuarentena. LÉEME ABAJO!
En este video de la segunda semana de cuarentena os hablo sobre el sueño. Las preocupaciones por la salud y el coronavirus pueden afectar al descanso y al sueño. Por eso os enseño varias rutinas efectivas para descansar más y mejor y lo que no es bueno hacer porque distorsiona la calidad de nuestro sueño. Os hago un bed tour utilizando el reloj de Fitbit Versa 2 y os enseño cómo hago un seguimiento de la calidad de mi sueño. Os menciono dos libros para saber más sobre las investigaciones que se hacen sobre el sueño. Os cuento los beneficios de dormir mejor y en qué consisten los ciclos del sueño. También pongo en práctica una anti-rutina, donde hago todas esas cosas que no aconsejan hacer antes de dormir como: hacer deporte, comer mucho y beber alcohol. El segundo día hago un popurrí de rutinas de personas de éxito como: Oprah Winfrey, Arianna Huffington, Kobe Bryant, Bill Gates y Mel Robbins. El tercer día os enseño una rutina Zen muy relajante. Leo me hace un masaje de pies, practico yoga en la cama y escucho música para dormir. También os enseño una rutina zen y relajante con aceites y con una pequeña sesión de yoga en la cama. Y por último, una rutina poco recomendable…
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Hola! Soy Belén Canalejo, la persona detrás del blog de moda y lifestyle balamoda.net Bienvenida a mi canal de youtube!! Si estás buscando moda, ideas de decoración, ideas para mantener en orden tu casa y tu vida, DIY, planes de familia y lifestyle en general, estás en el canal adecuado. Soy periodista, diseñadora de moda y tengo estudios en márketing, pero sobre todo soy madre de cuatro niños preciosos que verás de vez en cuando en este canal donde además encontrarás videos con consejos sobre organización y orden, decoración del hogar, DIY fáciles, las tendencias de moda, belleza, viajes en familia, VLOGs, hauls de ropa y decoración, vídeos de favoritos y temas de maternidad y familia.
#bedtour #cuarentena
Si algo me ha sorprendido es ver a Balamoda tomando un ron-cola. 😂 Belén cada día me sorprendes con algo nuevo. 😘
Belén el vídeo ha sido muy interesante. Sigue haciendo vídeos de este estilo. Espero que Nacho ya esté mejorcito y que todos vosotros sigáis bien. Un abrazo virtual.
Me ha encantado de verdad !!!
Algo diferente al tipico video de “vlog cuarentena” que todoo el mundo esta haciendo.
Eres fantastica.
Estaría bien que lo repitieras durmiendo siempre en la misms cama y con el mismo horario. Así sí que podrías ver si la rutina te ayuda a dormir mejor o no.
Cierto es. Tendrá que pasar el coronavirus para poder volver del todo a la normalidad. :))
La diabetes no tiene absolutamente nada que ver con el sueño. Es una enfermedad metabólica crónica por disfunción del páncreas en cuya aparición pueden intervenir varios factores(dependiendo de de si es tipo1 o 2), pero desde luego ninguno de ellos es el sueño. Hay que saber de qué se habla.
Pedazo de video Belen!!! muchisimas felicidades!! me encanto, te agradezco de corazon que te tomes el tiempo y todo el esfuerzo para hacer este tipo de videos!! son super educativos e interesantes... bravo mujer! en horabuena!! y mantengase a salvo!! saludos desde Canada
Un video fantástico 😊, gracias por no cortarlo y por entretenernos asi de bien. Eres una profesional como la copa de un pino bonita 😘
Gracias!
Y aora ti
Muchísimas gracias por tus vídeos ❤️❤️❤️😍💪🏻😘🙅🏻♀️🙅🏻♀️
Vaya maravilla de vídeo Belén, me ha encantado. Y me estás alegrando la cuarentena ✨ Muchísimo ánimo que ya queda menos!! 💚 un abrazo gigante
Hola, me gustó mucho el video y los tips que planteas... sin embargo, siempre he sabido que el sueño antes de las 12 am es muy importante, y proporciona mayor descanso. Podrías intentarlo! Igual mil gracias por la info del video, muy valiosa!
A mi lo q mas me fascina es q los niños son super autónomos. Pq mientras tu grabas esto ellos hacen su rutina de noche solos? O es Nacho el q se ocupa de todo? Q maravilla. Mi rutina de noche empieza a las 12 de la noche y siempre me acuesto tardiiiisimo pq mi hija para dormir se pasa 1 o 2 horas... y tengo q dormir con ella. Tiene 2 años y medio. Como lo haces con Max?
Me encantas Belén, siempre son interesantes tus vídeos.
Belén. Este video me a parecido super interesante. Los de moda no me gustan tanto. Los de rutinas si porque aunque no tengo hijos aún me sirven mucho tus consejos y tips para organizarme con las tareas del hogar y el tiempo para mí como mujer y esposa. Un abrazo campeona desde Akumal México.
Te acabo de descubrir, me gustan tus vídeos. Podrías hacer más... jajajajja creo que ya se porque no duermo, hago todo mal, ceno contundente, como chocolate por la noche,etc. Que desastre!!! Lo de las series también lo hago, con razón.
Hola..muy buen video.
Yo lo sé tú..pero con esta cuarentena se me escapa el tiempo..quiero hacer tantas cosas, aprovechar tanto el tiempo que me stresso jaja..yonomeaburroencasa... Saluditos ..la loca de los planos
Hola soy de Cuba , me encantan tus vídeos los veo casi todos por (el paquete semanal) Jajaj aquí en cuba el Internet es algo complicado. Muchos besitos desde la isla😘😘
Antes de ver el video debo comentar que la notificación de tu nuevo video me hizo recordar que hoy es viernes 😂 jaja un beso!! ❤
Me pasó igual! 😅 Me desperté pensando que hoy era jueves 🤦♀️
Gracias Belén por tu compañía... Nos haces pasar buenos momentos y nos das grandes ideas... Voy a plantearme hacer una rutina de sueño... Ahora que estamos ordenando la casa... Vendría bien un video de cambio de ropa de temporada y sanear estos armarios tan llenos de ropa que no nos ponemos... Es sanador liberar espacios... Un besote guapa
Belén! La carne roja no es de los alimentos que quitan el sueño o que no ayuden a dormir, no se donde lo habrás visto, pero es totalmente incierto. Si que la última comida del día hay que hacerla dos horas antes por lo menos de irse a dormir. Además para favorecer los ritmos circadianos la ciencia dice que entre tu primera comida del día y la última no es recomendable que pasen más de 7 horas. Yo como dos veces al día, que es lo suyo, y lo que muy pocos saben, no se pasa hambre, y son comidas nutritivas, nada de porquerías. No te puedes hacer la idea de lo bien que van las digestiones, la energía, la resistencia en el ejercicio, la claridad mental, cómo mejora el sueño por la noche....A parte favoreces así el ayuno, tan importante en una buena recuperación celular en la noche, es cuando el cuerpo se limpia....Los alimentos que mejor ayudan a conciliar el sueño son las sardinas, el caldo de huesos, el pollo, el salmón. De tomar carbohidratos , saludables obviamente mejor a la cena, xq te ayudan a descansar y no te va a entrar hambre. Esto es ciencia amig@s , no es discutible y está más que comprobado.
Belen nosotros en casa tambien tuvimos mogollon de problemas para hacer la compra online en carrefour. Desesperante! Y al final el truco que hicimos fue levantarnos a las 4 de la mañana y a las 5 y media conseguimos comprarlo todo!!! Mucha paciencia y meterse en horas en las que la gente duerme!!!
Qué barbaridad decir que el sueño está relacionado con la diabetes o el Alzheimer... Madre mía, te has coronado, Belén 😱
Me gusto el video.... pienso que todos los dias te vas a la cama muy muy tarde. ... ya me preocupé por ti.... ja ja ja ★★★★★ ♥♥♥♥♥
ps vaya entonces yo como perezosa gano un record guinness y además tengo una salud de titanium!! jakajajajaja y Belén te vez muy guapa sin maquillaje también :3
Belén me encanta ttus videos que familia mas bonita que Dios os bendiga 🙏🙏💋💋
Pues todo esto hace pensar en cuando te encuentras hospitalizado y entran en plena noche, que el personal del hospital o el hospital mismo no le da la importancia que merece para la recuperación del paciente y también pienso que nunca he soñado en un hospital o no lo recuerdo y la verdad no son pocas las veces que he estado tanto de paciente como de acompañante.
Gracias. Pronta recuperación a Nacho. Un abrazo solidario.
Muy interesante el vídeo Belén. Yo descanso mucho apagando el movil 1 hora antes de irme a dormir. Espero que Nacho esté mejor. Un abrazo y gracias por tus videos 😘😘
Te felicito por tu decisión de crear hábitos nuevos en busca de paz. Me alegra esos cambios pero si me permites te diré que es un error total cenar solo fruta. Es necesario añadir proteínas en todas las comidas, puesto que las proteínas sólo duran en el cuerpo de 4 a 5 horas. Las proteínas son necesarias para generar neurotransmisores y éstos son muy importantes para dormir. Así que fruta, pero añade verdura, pescado, jamón, etc.. Me ha encantado el video.
Hermoso video fuerza España desde Argentina un abrazo!
Andrea Ybañez gracias
Tengo a una bebé de 10 meses y llevo muuucho tiempo si dormir bien... me va a dar algo!🤣 estoy deseando que cumpla años para poder dormir del tirón 😓
Siento desilusionarte, pero vas a dormir menos cuando empiece a salir por la noche. A no ser que tengas suerte y no le guste. Mi madre no dormía hasta que yo llegaba y a mí me pasó con mi hija.
Me encantó! Excelente vídeo! Q buenísima idea q has tenido!
me ha encantado, me fascinaria tener esa aplicacion y saber todos esos datos de mi calidad de sueño. Me parece súper importante el tema. Gracias por compartir tu experiencia. Felicidades. Un encanto tus niños. !!
Súper interesante y currado. Un beso cuidaros mucho
Ayúdenme llevo días sin dormir y ya no se que hacer mis ojos cierran pero mi mente no deja de pensar y pensar
Belén, muy interesante el video! , pero hay una tontería que quiero decirte, en medio de ésta pandemia tan terrible : verte de blanco y negro, es como seguir a otra persona. Una característica que me atrajo de vos, es el maravilloso uso del color que hacías, ya que era una inspiración para mí, y para tus comentarias. Gracias por tanto trabajo en cada video!!! Saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina, en cuarentena, claro!!!
Eres maravillosa Belén!!! Sacando contenido del bueno como siempre !!! 👏👏👏👏
Hola belen para la compra dejala preparada en la cesta y asi no tienes que volver a llenar el carro y ganas tiempo😘
Wow me encantó, tomaré varios hábitos de ahí, gracias.
Belem eres maravilloso y me encantan tus videos son tan inspiradores
Belén cuídaros.Tienes cara de estar supercansada.
Yo te doy like en cuanto abro el vídeo. Besos a los chiquis
El vídeo muy interesante y currado pero Belen, por favor relájate cuando hablas, sobre todo el principio del vídeo. Habla más despacio. Es un poco estresante tu forma de comunicar. Además es contradictorio escucharte alterada hablando de temas de sueño y relajación. Es una observación. Gracias
ISABEL MARTIN HICKMAN a mí no me resulta nada estresante, es su forma de hablar y no me parece para nada tan exagerada. La verdad que me daría mucha pena currarme un vídeo y recibir continuamente críticas...
Belén me fascino el video cuánta dedicación gracias y que lindos q están tus hijos te quiero mucho 🍉💕👍💋🌈
Jajajaja me encantas! Siempre me hacer reír😘😘😘
Una casa tan grande y no tienes una cama extra por si tienes una visita?
Currada de video!!!Eres UNICA♥️
Me encanto el video, tambien me resulta muy interesante el tema del sueño, asi que me parecio genial y muy divertido tambien. Voy a poner en practica nuevas rutinas para descansar mejor. Saludos desde Uruguay! 👏👏
Tener tiempo REM hacia el final de la noche es lo más habitual, por eso hay bastantes científicos pidiendo que se atrase la hora de empezar el colegio. En adolescentes, esas horas son cruciales y las estamos cortando de forma radical porque la mayoría de los chavales se tienen que levantar entre las 6 y las 7. Es el sueño mas efectivo y más importante.
Muchas gracias Belen, nos viene muy bien esta información. Besitos y que se solucione pronto lo de la adquisición de alimentos. Saludos desde Ecuador bella ❤🙌
Qué risas con los métodos para dormir mal 🤣🤣🤣
Jajajaja epa Mexicana....comiendo picante.
Kobe Byrant tiene el sueño eterno. :(
Genial video gracias guapisima tus hijos una maravilla. Y q se mejore tu marido. Un 😘 💋 💋
Me ha encantado belen!! Me parece un video super interesante! Siempre consigues sorprendernos con curiosidades nuevas y eres muy inspiradora GRACIAS!
Gran videoooo!!! Plas plas plas
Me a encantado ver este vídeo con la familia..cómo siempre interesante , entretenimiento puro....es que te admiramos tanto ...muakkkk
Genial guapa!!! Has sido de gran ayuda , muac
K gran vídeo...como siempre vaya
No me gustó pero te dejo like para no echar 💩💩
Súper interesante!! Como te lo curras todo 👌👏👏👏 enhorabuena!
Te mando un súper abrazo desde Andorra, que todos los tuyos estén bien y que Resistiremos 💪😘
Gracias por el video Belén, nos regalas alegría y familiaridad en medio de este caos.
Te abrazo fuerte!
1:44 nunca jamas he llevado un relojes jajaja
Ole por los consejos para el buen dormir.
Quiero una hija cómo Mia por favor
Rutina de noche normal!. Ya me entró curiosidad de ver calidad de sueño en rutina normal.
La antirutina fue muy graciosa 🤭
Que pendientes mas los adoro!
recetas de cocina ,lo que tu quieras
Me encanta tu forma de vivir
Un saludo desde Cantabria
Me quedo con la segunda!! Cenita ligera, baño, infu, libro, meditacion! Te ha faltado una buena cama! Besotes para todos y salud!!!
Me ha encantado! Súper interesante. Gracias:-)
Súper simpático vídeo. Hijos maravillosos .
Mis amigas también se compraron ese reloj, no imaginas lo que nos pudimos reír a su costa, jjjjjj
yo no estoy nadaaaaa bien :(
Me ha gustado mucho
eres pura inspiración
Yo uso música relajante para dormir y me voy a dormir sobre las 20-21 y me levanto a las 7, aunque a veces a las 00 también pero me levanto a las 9. Siempre que duermo con música relajante duermo mucho mejor que con otro tipo de cosas.
Hola Belen¡ yo hice la compra por Alcampo y al igual que Carrefour había lista de espera. Hice la compra el jueves y la tendré el lunes. Supongo que también influirá donde vivas. En mi caso es a las afueras de Barcelona. Ah¡ y otra cosa que siempre te quiero comentar. El turbante para el pelo (cuando te lo lavas) prueba en poner el botón que te quede para atrás y no delante. A mí se me caía siempre y desde que lo hago así, mucho mejor. Gracias por el vídeo¡
Yo he tenido hace unos días pesadillas horrible, que me hacen levantar inmediatamente, y de madrugada siempre, pero otra vez, estoy durmiendo muy bien, gracias a Dios, yo vivo sola. Y lo que si he cambiado el horario de dormir, como duermo mucho de día, por el aburrimiento, me duermo más de madrugada jaajajjajjjajjajaj. Que pase esto pronto.
Yo también tengo el fitbit Versa! Lo compré hace unos meses para controlar los pasos, porque trabajo desde casa. La parte del sueño me flipa! Yo, suelo dormir hasta 24% profundo, 8% despierta (muy poquito) y 35% REM. Me despierto muchas veces con la cabeza como un bombo y yo creo que es de soñar "demasiado". Me he dado cuenta de que sueño también cuando estoy en la fase de ligero. Y estos días he bajado a dormir "sólo" un 15% profundo por los agobios. Para mí, dormir bien es lo más importante, por ello, a partir de las 20/20:30 ya no como nada. Y en la cama, hago un par de minutos de respiración profunda. Si no los hago, saco peor nota! :D Saludos y ánimo a todos!
Gracias por el esfuerzo de hacer este vídeo,me parece genial idea.Ayuda mucho en este momento.Qué se mejore Nacho.Abrazo y fuerza!!!
Me encanta mia❤
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷. Mi rutina preferida fue yoga zens!!! Termine el video y fui a pedir un masaje en los pies. Super relajante para antes de dormir. ¿Como no se me habia ocurrido?
Eres genial
Muy interesante el vídeo. Me ha encantado. ¡Ahhhh! Y que se mejore Nacho!! Gracias por todo lo que nos das.
Me alegro!
Con esos hijos tuyos, así si Dan ganar de tener descencia que maravilla!! Todo por mérito de sus padres claro 😘😘😘 mi rutina de sueño es pastilla de melatonina e hierbas varias
Que aparato es ese y lo que hace como usas el móvil para lo de la calidad del sueño me gustaría que lo explicaras estoy interesada gracias un saludo desde Sevilla 😘😘 salud para todas-dos
Belén como te sacrificas por la ciencia con el ron cola jajajaja. Te diría q los relojes no sé si funcionan con precisión. A mí a veces no me coincide la calidad del sueño con la sensación de descanso que yo tengo. Por fa otro vídeo de 24h con los chiquis o ratitos sueltos. Son muy buen ejemplo para mi hija, se motiva mucho con Mía.
Excelentes videos, mil gracias por compartirnos tus conocimientos, tanto de tus libros como de tan excelentes mentores exitosos ME ENCANTAN. Empezaré a realizarlos hoy, por que no he logrado dormir ni descansar bien, Súper buenos hábitos para poner en practica¡
En casa nos pasó exactamente igual con la compra. Calcado. Conseguimos hacerlo a las 5;50 a,m tras dos días intentándolo
Ohhh, me ha encantado el video. Espero que Nacho esté mejor. Mi rutina del sueño es lo más importante para mí estado de ánimo. Aunque ahora estoy teletrabajo, me levanto una hora más tarde ya que mis hijos tienen que conectar y me acuesto algo más tarde. Pero mis horas de sueños son una pasada esta noche 11,30 de sueño. Para eso es el finde,
Hola, me super encantó este video. Tengo un mal hábito de dormir, me duermo, 3, 4 de la mañana, es cierto tengo 4 niños en casa y eso más la casa, lleva mucho.
Después de ver este vídeo, tengo muchas ganas de mejorar mi hábito de sueño, me sirvió de mucho.
Y estoy segura que las noticias del corona virus, nos estresan a todos.y me encanta tu hermosa flia.silvia de Montevideo Uruguay, besos
Gracias por tus videos... Stories.. Nos sacan una sonrisa en estos dias tan duros.!! Tienes unos hijos maravillosos, Max es mi debilidad.. A Mia la veo super mayor de repente, si hasta te hace la cena y montón de postres!! Son super buenos todos:Leo, Teo, siempre dispuestos a ayudar! Se nota que les habéis dado una buena educación!!! Un abrazo muy fuerte para todos!!!! 😘 😘 😘 😘
Se agradece este tipo de vídeos.el insomnio.durito ...Salud para todos y ánimo.
Que curro de video Belén, estupendo video
Y eso que parecía que no se podía ser original en la cuarentena.... chulisimo el vídeo!! Te superas! Siempre nos entretienes!!!!
Estoy escuchando tus podcast y me dan la vida, eres única, no sabía pq canal trasmitirtelo pero eres muy grande!!!❤️❤️❤️❤️
Belén me ha gustado mucho y voy a intentar algunas cosas como lo del te y leer qué además fue la noche que mejor dormiste. Aunque por mi horario laboral no será una hora más aunque sea 20 minutos creo que me puede ir bien
Q bueno e interesante el vídeo Belen!Es un tema q conozco bien ya que siempre he tenido problemas para dormir,desde que era jovencita,así q soy una experta.Mi trabajo no ayuda mucho ya q a veces paso noches en las q solo puedo dormir 3 horas por lo q para mi seguir una rutina es casi imposible.He aprendido a no obsesionarme con el tema ya q detecté q cuanto mas me preocupaba por ello era peor.He hecho de todo pero creo que el cerebro es fundamental,el intentar “olvidar”o dejar atrás los problemitas q tenemos todos.Llevaba una buena racha pero desde que estamos con esta situación he vuelto a “caer”así q estos días necesito ayudita extra.Muchas gracias por tus vídeos.Me pareces una mujer inspiradora.Te admiro y me encanta lo alegre q eres.Yo solo tengo 1 hijo y no tengo ni la mitad de energía que tu.Bss.Animo para tod@s,!!
Me ha encantado! No solo entretenido sino también diferente a lo que vemos ahora y muy interesante e instructivo. Yo también me voy a poner mi pulsera y fijarme en lo que mide. ¡Muchas gracias Belén por todo lo que aportas!
Eres increíble Bala moda. Gracias. Porfi haz vídeo de que comes durante un día. Gracias 😊😘
Hola Belen me encanto tu video! durmiendo juntos con maxito.tal cual yo jaja.besos desde salta Agentina