다이어트를 할 때 칼로리도 중요하지만 그것보다 탄수화물 섭취를 줄이는 게 정말 관건임. 우리가 일반적으로 피자를 먹어서 살이 찌는 가장 큰 이유는 밀가루로 만든 도우의 영향이 정말 큰데 정제탄수를 양배추로 대체한 시점에서 실제로 다이어트에 도움이 되는 레시피라고 할 수 있음. 그리고 피자에 쓰이는 모짜렐라 치즈에는 100g 당 탄수화물이 3%도 안 들어있음.
2010년대를 지나오면서 탄수화물이 너무 공격받는 포지션이 되었는데 탄수화물 섭취도 엄청나게 중요합니다; 한국인의 식습관에서 아직도 탄수화물이 전체 섭취량의 60%, 혹은 그 이상으로도 섭취하는 경향이 있어 이를 줄이는 것은 맞지요. 그런데 우리나라의 다이어터들이 탄수화물을 너무 과도하게 줄이는 경향이 있습니다. 다이어트라 할지라도 FDA 나 WHO의 권장 수준인 50% 수준까진 드셔주셔야 장기적인 건강측면에서도 좋고 체지방을 태우는 지방대사의 측면에서도 도움이 되기에 다이어트엔 더 중요하다고 할 수 있어요. 이런 건강한 식사 너무 좋지만 이렇게 한끼를 드셨다면 다른 두끼는 건강한 탄수화물을 넉넉히 50%를 넘기는 탄수화물 위주 식사를 꼭 챙겨 드시면 좋겠네요.
![집중 다이어트 중인데 피자를 먹는다고? 진서연의 치즈 듬뿍 [양배추피자] 쉽고 간단해서 최고! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240405 방송](/img/1.gif)
치즈가 다이어트 식품이 아니라고 생각하시는 분들이 많은 것 같은데 당연히 많이 먹으면 살이 찌지만 적당히만 먹으면 단백질,칼슘이 많고 탄수화물도 적은편이라 오히려 다이어트에 도움이 됩니다!
다이어트를 할 때 칼로리도 중요하지만 그것보다 탄수화물 섭취를 줄이는 게 정말 관건임. 우리가 일반적으로 피자를 먹어서 살이 찌는 가장 큰 이유는 밀가루로 만든 도우의 영향이 정말 큰데 정제탄수를 양배추로 대체한 시점에서 실제로 다이어트에 도움이 되는 레시피라고 할 수 있음.
그리고 피자에 쓰이는 모짜렐라 치즈에는 100g 당 탄수화물이 3%도 안 들어있음.
2010년대를 지나오면서 탄수화물이 너무 공격받는 포지션이 되었는데 탄수화물 섭취도 엄청나게 중요합니다; 한국인의 식습관에서 아직도 탄수화물이 전체 섭취량의 60%, 혹은 그 이상으로도 섭취하는 경향이 있어 이를 줄이는 것은 맞지요. 그런데
우리나라의 다이어터들이 탄수화물을 너무 과도하게 줄이는 경향이 있습니다. 다이어트라 할지라도 FDA 나 WHO의 권장 수준인 50% 수준까진 드셔주셔야 장기적인 건강측면에서도 좋고 체지방을 태우는 지방대사의 측면에서도 도움이 되기에 다이어트엔 더 중요하다고 할 수 있어요.
이런 건강한 식사 너무 좋지만 이렇게 한끼를 드셨다면 다른 두끼는 건강한 탄수화물을 넉넉히 50%를 넘기는 탄수화물 위주 식사를 꼭 챙겨 드시면 좋겠네요.
탄수화물을 양배추로 대체 하셨군요 좋은 아이디어 같아요
맞아요! 살은 내가 쪄요!
치즈부분을 익히면 누룽지처럼 바삭해져서 더 맛있어요!
피자 땡겨서 만들어봣는데 너무 맛있게 먹었어요!!
집에있던 저칼로리케찹에 닭가슴살소세지로 만들었는데 넘 맛있어요....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
최고입니다^^
내일 해서 먹어봐야겠어요 ❤
만들어볼꺼다
양배추로 치즈 파스타 처럼 소스 넣고 치즈넣고 해서 가끔 먹는데 먹을만 함 ㅋㅋㅋ
달걀과 햄과 토마토 소스가 찝니다
들고먹을순없을듯 오코노미야끼처럼 젓가락으로 찢어먹어야되겜ㅅ죠? 맛임ㅅ을것같애엽
칼로리 알 수 있을까요?
우와
근데 치즈는 살 안찌나요!!???
하루 적정량만 먹으면 오히려 몸에 좋아요 소화 도와주고 지방 축적되는걸 조절해줘요
전혀 안찜
cool
양배추는 안 찌는데 나머지가 다 찌는거잖아 ㅋㅋㅋ
치즈가? ㅋㅋㅋ
다이어트 식에 많이 들어감
치즈 1컵해봤자 60칼로리임 ㅋㅋㅋ
@@유자-q8o 뭔가 잘못아신듯
100그램정도 1컵에 최소 300k칼로리 훌쩍 넘습니다. 밥한공기 이상...