La palestra migliora il gesto della pedalata?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- La palestra migliora il gesto della pedalata? Vediamolo in questo video!
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L’obiettivo che ci poniamo è quello di trasformare l’Italia in un paese ciclabile e per farlo, dobbiamo far innamorare gli italiani di quell’oggetto magico e seducente che si chiama bicicletta.
La palestra a me personalmente aiuta in tutto 💪🏼🚴
Anche a me! Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Io è da marzo dell'anno scorso che ho cominciato ad allenare la forza con i sovraccarichi come hai detto tu.Prima kettlebel poi ho comprato un bilanciere e dei dischi e un rack molto easy per poter aumentare gradualmente il carico degli esercizi.Tutto questo mi ha fatto migliorare in bici, lo vedo dai tempi su strava che su dei segmenti in salita fatti più di 100 volte erano bloccati e ora ho fatto dei PR, ma lo vedo anche da come mi sento in bici quando faccio sforzi molto intensi ,riesco ha tenere molto di più i muscoli sotto tensione .Fisicamente non sono aumentato di peso,giusto un paio di kg perché d'inverno ho pedalato un po' di meno .
Mi piacerebbe che facessi dei video specifici sulla forza esplosiva e su come allenarla. Io la sto già allenando ma le cose spiegate da te sono molto più chiare.
Ciao Andrea, lo trovi qui: ruclips.net/video/O8oJ0vAPRtE/видео.html Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Direi che è oramai assodato che allenare la forza migliora la prestazione in "efficienza", tuttavia non dimentichiamo anche la parte di CORE e flessibilità che ritengo molto importanti per rendere ARMONICO il movimento.
Ciao Aldo, certo. Ma ultimamente alcuni studi stanno mostrando come l'allenamento con i pesi liberi abbia un impatto maggiore sulla stabilità sport specifica del core rispetto agli esercizi aspecifici. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Grazie
Ciao biagio, Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
grandi insegnamenti! grazie!
Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Grazie Omar molto esaustivo
Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ciao, complimenti per i video!!! Ti vorrei chiedere che esercizi consiglieresti per i rider del mondo gravity,? Per quelle attività che necessitano di picchi esplosivi e stabilità ? grazie mille
Ciao Stefano, per il mondo gravity servono soprattutto esercizi esplosivi come squat jump e split jump, per migliorare l'espressione di potenza. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ciao....si può sostituire i pesi con esercizi ketbell
Ciao Luca, certamente, senza problemi. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
a tutto questo aggiungo una domanda confermando il buon lavoro degli affondi e un po meno degli stacchi, per lo squat possiamo lavorare bene anche con un frontale con i manubri? io ritengo di si ma attendo un vostro commento.
Ciao Aldo, assolutamente. Il front squat aiuta tantissimo a migliorare anche la stabilità del core, poiché dobbiamo restare "dritti" anche se il peso ci sposta in avanti. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Grazie Omar. Cosa ne pensi del front squat in alternativa al back squat? Parlo sempre di carichi massimali o quasi. Siccome faccio anche gli stacchi, il front squat mi sembra più complementare e allena di più la catena anteriore , anche se poi il carico sollevato è leggermente inferiore rispetto al back
Ciao Michele,
il front squat aiuta molto a lavorare sul core, quindi è un'ottima alternativa. Io spesso propongo anche il Zercher Squat, che lavora tanto su muscoli del core e della schiena e perdona di più come tecnica rispetto al back squat. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
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Un vantaggio decisivo che io trovo sul front squat è che seppur più difficile da imparare , l’esecuzione mantiene la schiena più verticale e quindi è meno pericoloso . Stessa cosa per lo stacco sumo che pratico e con cui mi trovo bene .
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Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Ciao coach..quanto aiuterebbe praticare un protocollo s allenamento di ciclismo su pista per un po di tempo o di ciclocross per un attivazione specifica neuromuscolare di fibre veloci inserendo la palestra e quindi facendo parecchio a secco e non di anaerobico lattacido?pensi ne gioverebbe mantenendo una discreta z2 per il recupero?
i carichi liberi lavori sugli stabilizzatori, idem per la parte superiore, meglio i manubri e bilancieri alle macchine
Ciao Luke, perdonami ma assolutamente no. Che tu faccia uno squat con bilanciere caricato sulle spalle o con i manubri, sempre squat è. E lo squat al multipower toglie tutta la parte di stabilizzazione che permette di usare più carico e arrivare a cedimento. Questo va bene per un bodybuilder ma non per un atleta come il ciclista, dove la stabilizzazione articolare è di primaria importanza. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@@BikeitaliaIt scusi, io dico che sono meglio i carichi liberi proprio per gli stabilizzatori, perchè no?