大谷翔平いわく「睡眠は質より量」しかし早朝に目が覚める筋トレ中年はどうする？

[@高橋イッセー]

そら、あの体を作るためには、そうだろうね（笑）筋肉的には、寝ることは欠かせないから。年取ると、寝ようとしてもなかなか寝れない（笑）よく寝ても、5，6時間が限界♥

[@sukuwatoukulele]

52歳、ジムで週3〜４日、筋トレ歴3年です、自分はApple Watchで睡眠を計測してるんですが、今週は残業とかで、睡眠時間確保されていないな、体感的にも眠気やダルさがある場合は、無理に筋トレせずに、その分早めに寝ます、でも最低週3日ジムに行くのを目標にしてます
週替わりで三交代の勤務なのですが、勤務時間によっては、仕事終わりではなく、仕事前に、三、四時間前に起きて筋トレする週は、やはり寝付きがいいです、仕事終わりでは筋トレするとやはり寝付きが悪い時がたまにありますので、共感しながら聞いていました。

[@isono-shizuka]

寝ないオトナは横に育つ😆　良い格言を教えていただきました