Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ | Главные правила и противопоказания | Марина Кострова
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- ✅ Запись на курс Здоровая спина spina-marinako...
Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app +7 931 994-00-74
✅ Телеграм канал t.me/marina_ko...
Всем привет! Сегодня поговорим про тренировки, возраст и противопоказания. Разберёмся, как тренироваться в возрасте правильно и какие есть противопоказания.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 О чём сегодня поговорим?
2:43 Какая цель у канала?
7:21 Почему многие не умеют слушать?
8:35 Почему не стоит ждать советов?
11:08 Цитата из книги Михаила Роттера
16:24 Почему нет мотивации заниматься?
21:16 Как нами манипулируют?
23:12 Как справляться с возрастными изменениями?
25:28 Нужно ли выбирать конкретный вид физ. активности?
28:50 Как ПРАВИЛЬНО выстроить свою физ. активность?
31:06 Как заниматься с остеопорозом?
31:56 Как меняется подход к тренировкам с возрастом?
34:57 Примеры качественного подхода к движению в возрасте
38:30 Что мы НЕ можем не делать?
41:27 Что делать с противопоказаниями?
42:55 Что такое анатомическая истина?
45:17 Примеры вредных советов
46:56 Начальный этап в улучшении качества движения
50:02 Почему важно знать своё физическое состояние?
51:15 Примеры сложных ситуаций участников курса
55:37 Когда будет курс “Здоровая спина”?
59:00 Что делать при проблемах с пояснично-подвздошной мышцей?
1:00:26 При болях в колене назначают покой, что делать?
1:02:31 С чего начинать утро?
1:05:06 Что такое соматика Ханна?
1:05:46 О кардиотренировках
1:08:42 Почему появляется одышка?
1:10:13 О тренировках в период менопаузы
1:14:48 Почему нельзя концентрироваться на одной зоне?
1:15:30 Для чего нам тренировать дыхание?
1:16:47 Как восстановить эластичность кожи?
1:18:18 Может ли плавание заменить тренировки?
1:19:06 Что делать при пролапсах?
1:21:45 Боли в мышцах при перемене погоды, что делать?
1:22:39 О упражнениях Маккензи
1:23:22 О методах Фельденкрайза, Ханна
1:25:07 Как не перестараться?
1:26:44 Что делать при закрепощении таза?
1:27:23 Перелом позвонка 10 лет назад, что делать?
1:28:39 Как следить за осанкой перед компьютером?
1:30:35 Что делать с крепатурой в мышцах?
1:31:22 Какие рекомендации при поясничном лордозе?
1:32:32 Как убрать выпирающий живот?
1:33:37 Как заниматься при проблемах с менисками?
1:37:28 Можно ли идти в спортзал при перекосе таза?
1:39:07 Щёлкает тазобедренный сустав, что делать?
1:40:01 Что делать при протрузиях в шее?
1:41:12 Боли в ТБС, что делать?
1:41:40 Острая боль в голеностопе, что делать?
1:43:58 Что делать при гиперлордозе и нужно ли кардио?
1:45:42 Нужно ли бороться с сутулостью?
1:47:55 Тренировка мышц лица
1:48:50 Сколько стоит курс “Здоровая спина”?
1:49:28 Можно ли избавиться от холки?
1:50:47 Можно ли тренироваться под просмотр фильма?
1:51:23 Как не потерять канал, если RUclips заблокируют?
1:54:25 Как избавиться от спайки после операции?
1:55:12 Как тренироваться с детьми?
1:56:32 Как относитесь к джампингу?
1:57:26 Как проходят занятия на курсе “Здоровая спина”?
1:58:54 Заключение
📺 Ещё больше видео:
Как сформировать привычку и не потерять мотивацию к тренировкам? • Как сформировать привы...
ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ | Как правильно начать худеть, чтобы НЕ убить здоровье и сжечь лишний жир? • ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАН...
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Нарушение кровоснабжен...
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Про брыли, носогубные и межбровные морщины, второй подбородок и НЕ ТОЛЬКО • ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | ...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvize...
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinako...
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrov...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
#тренировки #здоровье #упражнения #поясница
![Finesse2Tymes & Og Boo Dirty - Real Recognize Real [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3xb4bl5PWF8/mqdefault.jpg)
Запись на курс Здоровая спина spina-marinakostrova.com/
Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app +7 931 994-00-74
Телеграм канал t.me/marina_kostrova
Товарищи,где лайки,я понимаю,очень интересно слушать,но не забывайте ставить лайки!
Я поражаюсь Вашему терпению. Помимо работе с движением, я на Вашем примере еще и стараюсь приобрести такое же терпение и спокойствие.
Лучшая , красивая, умная, благодарю Вас за то , что делитесь с нами своими знаниями ❤
Мне потребовался год на первые два этапа. Теперь думаю о продвижении. Вроде бы уже все знаю и нет необходимости смотреть эфиры. Но рука сама тянется нажать на просмотр, эфир как психотерапия. Восхищаюсь вашей рассудительностью и глубоким пониманием того, о чем говорите. Всегда. Спасибо!
Спасибо за обратную связь!❤️😊
Спасибо за умные слова, очень аргументировано и доступно все объясняете
Познавательно. Теперь бы пару-тройку коротеньких зарядок для тех у кого кости ломит хвост отваливается
Как же я полюбила ваши ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ. Всё всегда доходчиво, понятно и очень интересно слушать Вас слушать. Благодаарю!
Мариночка, вы правы на 200 процентов. Все люди разные и у каждого свои проблемы. Нужно понимать то ,что ты делаешь и для чего это нужно. Вы большая умница ! Для меня лично , все ваши выступления приносят много пользы. Я должна знать основу действия. Нужно всегда работать мозгами. Ещё раз большое спасибо!
Учиться, заниматься спортом можно всегда!!!!!!
Огромное спасибо за Ваш прсветительский труд.
Марина, спасибо огромное за курс ЗДОРОВАЯ СПИНА! Занимаюсь с мая, улучшилось качество движения, стало легче приседать, наклоняться. Мне 66 лет, 7 грыж в позвоночнике, артроз всех суставов и проч. Сегодня приступаю к курсу, который ведёт Александр. Какое счастье, что я Вас нашла в ютубе!
Вы молодец 💪 рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷
Спасибо за эфир, интересно слушать, особенно когда приводите примеры. Лайк и коммент в поддержку канала. В принципе всё очень понятно, даже когда говорите терминами, потому что тут люди заинтересованные и имеющие представление в той или иной мере относительно предмета эфира. С большим уважением к вашим знаниям и труду
Дополню свой коммент, у Вас большое терпение и самообладание, отдельная благодарность и восхищение за эти и другие свойства личности, Вы красивы не только по наружности но и внутренне что особенно ценно
Здравствуйте Марина. Мне 52 года. Две операции межпозвонковые грыжи. Последняя октябрь прошлого года. Увидела Ваше видео через три месяца. Начала заниматься с осторожностью. Не все упражнения получаются, но обратила внимание стала правильно наступать на стопы, правильно дышать, изменилась походка. Друзья говорят что я стала лучше выглядеть. Мариночка это благодаря вашим тренировкам. Вы большая умничка. Удачи Вам ❤
Рада быть полезной!❤️😊
Да, Марина, общество надо образовывать. Если не пъёшь алкоголь, не куришь, то трудно приходится, тебя отторгают. Очень правильно о физ. воспитании детей примером родителей. Спасибо. Очень интересно.❤😊
Я не пью и не курю, но меня никто не отторгает, скорее я отторгаю курящих.
@@user-jk8jf8mq4l Да, бывает по - всякому. Желаю успехов, Светлана!
@@user-gw7bf8zn8e спасибо, и Вам всего наилучшего.
Я не курю люблю активное движение...когда занимаюсь на свежем воздухе люди подходят ко мне восхищаются моей фигурой мне 58 и ...арисоединяются к моим тренировкам😊 я наоборот притягиваю к себе людей и мотивирую на Движение-это жизнь😊
@@user-yx5dw8vh8h точно👍. Люди обычно очень одобрительно относятся к тем, кто ведёт активный здоровый образ жизни и мотивирует других.
А я хочу отметить профессиональное ведение канала и монтаж,супер!
Спасибо!❤️😊
Спасибо за терпение! Марина, всё будет хорошо ❤ Мы не торопимся 😅
🤗🌷
Марина, благодарю за ценную информацию❤❤❤
Умение доносить важные "мелочи"🔥🔥🔥
Я на 3-м подходе курса ЗС и каждый урок тело реагирует по-новому, тело само балансируется🤪
Учусь слышать Вас и реакцию тела , не спешить и не суетиться в гонке за результатом🙈🙈🙈
Благодарю Вас за широкоформатный подход к здоровью тела❤❤❤❤❤
Когда человек берёт ответственность за себя ,он будет и слушать,и заниматься,и перелопатит кучу видео,если хочет улучшить качество жизни ,вы молодец Марина что обучаете и разьясняете,человек должен понимать что он делает ,а не бездумно идти на рекламу,Спасибо вам❤
🤗🌷 всё верно говорите
Марина, огромное спасибо за эфир,очень полезно и познавательно,а главное мотивирует на вдумчивую работу с телом!❤
Марина, большое спасибо за очень важную информацию! Всё более начинаю иметь представление как начинать заниматься своим здоровьем. Вы делаете доброе дело для нас, врачам уже не очень то доверие....... Всем желаю только всего самого наилучшего! ♥️♥️♥️
Очень интересно слушать образованного, увлеченного, любящего свою профессию, человека. Интересного человека!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Благодарю за грамотность!!!Ценно!❤❤❤
Очень интересный, информативный эфир❤❤❤ В моём окружении к сожалению очень мало людей с таким мышлением.
Спасибо, что вы есть!!!
Очень рада что эфир оказался для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, Марина! Вы правильно делаете - сначала нужно выправить мозги такими эфирами, тогда и физкультура пойдет😊
Спасибо большое, Мариночка ❤
Мариночка, спасибо, дорогая за то, что Вы делаете для людей, для нас. God bless your talent! ❤ USA, Florida, and Ohio.
Рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Я записалась на Курс Здоровая спина. Хочется грамотно тренироваться. 🖐️
❤
Специалистов-то много, а талантливых, по-настоящему, мало! Как я рада, что мы нашли Ваш канал!❤
🤗🌸
Мариночка! Благодарю вас за ваш бесценный и необходимый труд.
Спасибо большое за эфир и за ответ на мой вопрос❤❤❤
Большое спасибо за ваш труд и щедрость знаниями. Успехов и развития канала.
Марине 🙏💕! Она большая умница!
Рада быть полезной)
Марина, спасибо большое за эфир. Спасибо за профессиональный разбор. Какой из Ваших вертикальных комплексов больше подходит для комплексного укрепления мышц?
Нужно их чередовать! Для этого и снимаю разные, чтобы работа в итоге точно получилась комплексной
@@MarinaKostrova Спасибо, поняла
Спасибо за эфир!
Я почти настроилась на здоровую спину.
Мне 38, очень хочу к старости (дай Бог доживу😊) быть активной бабкой😅, но на каждом шагу затык..
Начала поактивнее тренироваться+грядки=вылез геморрой(я удивляюсь, что никто про него не спрашивает). Решила лечить геморр., доктор сказал, что кардиограмма моя, как у бабушки 80-летней 🤦🏻♀️(у меня синдром WPW). Когда иду глухо щелкает ТБС на правой ноге.
Марина, спасибо Вам огромное, вся информация полезная, нужно думать и пименять.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Здравствуйте, Марина! Большое спасибо за эфир. Слушала в записи. Очень интересно, познавательно, понятно. Вы вдохновляете на работу над собой.
Пожалуйста❤️😊
Марина, большое спасибо за информацию.
Спасибо за эфир! Лайк в поддержку канала! Как всегда чётко, по делу и с огромной пользой!
🤗🌸
На счет бла-бла: я месяц слушала ваши эфиры, смотрела тренировки на канале,сделала просто 1,2 упражнения, но интуитивно чувствовала , что мне нужно ЗС, вот я в 3 круге и все отлично, приобрела курс ЗД и намерена с сентября на ПД . Спадибо за все
Рада что вы с нами 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗вы молодец 💪
Что означают 3С, 3Д и ПД ? Зачем эти сокращения?...
@@tonjateren. это курсы , которые проводит Марина: Здоровая спина
Здоровое движение и Про движение
Марина, благодарю тебя за человеческое отношение к людям ❤
🤗🌸
Отличный эфир, спасибо, Марина❤
Спасибо за эфир, Марина. Слушала вас внимательно 😊
Марина, спасибо большое!
Делаю Вашу зарядку каждое утро и слушаю эфиры. Занимаюсь в зале кинезиотерапии и хожу в бассейн. Имею спортивное прошлое. И коксартрозное настоящее.Подписываюсь под каждым вашим словом! Вы молодчина!
P.S. Дамы и Господа, вкладывайте энергию, время, силы и средства в свое здоровье!
Спасибо за обратную связь! Рада быть полезной)
Видно ,слышно хорошо. Спасибо!
Спасибо вам, Марина. Как же я рада, что нашла вас. Появилась уверенность в здоровой старости.
🤗🌷
Марина, я благодарю Вас за повышение моего уровня знаний и ваш труд во благо ❤
🤗🌸
Марина, здравствуйте. Мне 74 года и я занимаюсь у Вас на ЗС с марта. Есть прогресс в части общего ощущения тела и значительного уменьшения болевых ощущений в ТБС (3 степень коксоартроза).. Большое спасибо за эфир. Как всегда все очень интересно и полезно. Купила курс ЗС из 30 уроков с августа.
Рада что вы с нами 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗 вы молодец 💪
Марина, как всегда благодарю ❤
Здравствуйте. 10 лет назад мне поставили диагноз артроз коленных суставов и коксартроз бедренных суставов. Протрузии в позвоночнике.
Пошла на аква-аэробику. И дополнительно делала упражнения в воде + плавание.
Сейчас мне 60 лет. К врачам больше не ходила😅
Боли ушли
Мариночка! Вам огромная благодарность за ваше желание передвть знания и научить нас. Благодарю!
🤗🌸
Марина! Вы сто, тысячу, миллион раз правы! Человек должен научиться брать ответственность за свое здоровье на себя в первую очередь. Может быть потом человек научится брать ответственность на себя и за все остальное. А то мы привыкли надеяться на кого угодно- царя, врача, блогера,..потом сидеть у телека, или экрана компьютера и ворчать, что кругом враги и все хотят нам зла, а мы- зайки
🤗🌸
Благодарю! Вам процветания, во всём. У Вас, отличьный, нужный канал. Вы молодцы!! 👍👍❤❤
Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Благодарю! ❤
Марина, спасибо большое за ваш труд и терпение ))) Занимаюсь у вас на курсе «Здоровая спина»! Очень нравится! Вы перевернули мой взгляд на занятия спортом. Вы действительно обучаете нас физической культуре!!! Обязательно пойду на « Про движение»😊
Очень рада что вы с нами, Юлия) занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷
Марина Здравия❤, спасибо большое за эфир, очень полезная информация!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Спасибо, Марина, это супер полезная информация, стараюсь смотреть все эфиры, всегда нахожу много интересной и важной информации❤
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
❤ Вы крутая
🤗
Марина здесь.
Спасибо за эфир! Как всегда, все доходчиво. ❤
🤗🌸
Спасибо за эфир 👍
Как всегда понятно и полезно!
Приятно смотреть и слушать, получила новую порцию мотивации, благодарю 🫶
🤗🌷
Спасибо вам дорогая! Вы мне очень помогли! ❤
🤗🌸
Мне 76, проблемная, беру ответственность на себя, хочу правильно заниматься.
🤗💪
Супер 👍❤
41:30 о противопоказаниях!
Большое спасибо за эфир! Ждала набор на курс "Здоровая спина"❤🙏☀
Пожалуйста❤️😊
Благодарю за Ваш труд !!! 🤗❤❤❤
🤗🌸
Какая Вы умничка!❤ Спасибо большое за эфир!❤
🤗🌷
Марина, спасибо. Очень мотивирующий эфир.
🤗🌷
Добрый вечер. Почти 70лет. Замучил грудной отдел позвоночника .
Занимаетесь !
Марина, спасибо большое за полезную информацию. Вы необычный тренер и даёте информацию не стандартно. Это интересно и в тоже время результативно.
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
1:16:00 о связи дыхания с обязательным движением
Мария молодец.
Спасибо!!!
🌷
Спасибо за ваш труд
🤗🌷
Лайк, коммент, репост для продвижения канала! Спасбо огромное от всего сердца!!! Очень хочу привести свою тушку в нормальное состояние!!!❤❤❤❤
Спасибо за эфир!
❤️😊
Я на курсе Здоровая спина за первый месяц избавилась от сутулости! Сутулилась с 15 лет, начала прятать широкие плечи, которые «наплавала» в спорте. Смотрю на себя в зеркало, и не верю своим глазам, что, несмотря на физическую активность всю жизнь (мне 59), я всегда сутулилась, а от внешне простых упражнений с курса, такой эффект и польза
💪🤗вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷🤗
❤
Спасибо большое за эфир,было очень интересно! Обязательно запишусь на этот курс.
Спасибо за эфир. он был полезен, не смотря на то, что я и так много эфиров уже пересмотрела. И кажется что вроде бы уже всё понятно - надо постепенно заниматься комплексно, но каждый раз понимаю что-то новое. 👍
🤗🌸
Благодарю 🎉
🤗🌷
Спасибо, оооочень полезно!
🤗🌸
Марина, спасибо большое за эфир. 🫶🌼🌼🌼☀️
🤗🌷
Вау, умница, молодец, что отреагировала на эту самую мадам❗✊✊✊
Марина! Вы замечательный специалист, который помогает БЕСПЛАТНО! обычным людям поддерживать свое здоровье! Огромная благодврность❤. Сегодняшнее видео подтолкнуло меня на мысль позволить себе дать Вам совет: пожалуйста, не отвлекайтесь от своего рассказа просмотром сообщений. Это очень мешает восприятию. Сначала просто лекция потом реакции на смс. Я как слушатель обращаюсь. При всём уважении.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Марина, подскажите, пожалуйста, упражнениями от боли в пояснице и большиству других Ваших видео на ютубе, можно добавить мышечную массу, если не считать упражнения на активацию ягодиц и что-то похожее? Не для того, чтобы накачаться, просто набор мышечной массы для здоровья, чтобы сместить соотношения мышц и жира
Марина, здравствуйте! Такой вопрос. Занимаюсь по вашим видео несколько раз в день. Например, на работе 3-4 раза делаю перерывы и иду делать упражнения. А также вечером перед сном. Мне очень нравится, после упражнений в теле больше свободы. Стоячая работа, поэтому такие перерывы с разминкой очень помогают. Хотела спросить, так можно делать? Или больший эффект разовая тренировка на все группы мышц?
Да, делайте, хорошая идея
Марина, а можно обойтись без операций на позвоночник? Хотелось бы попасть на курс здоровая спина.
Спасибо за эфир!
До какого числа нужно оплатить за курс Здоровая спина? С 5 августа.
Подпишитесь на телеграм, чтобы не пропустить набор t.me/marina_kostrova
Добрый день.
Нет возможности заниматься на курсе с 5 августа.Будет ли курс в октябре- ноябре?
👍👍👍❤
Это и мои проблемы, мне 74 года и постоянно болит спина и левая нога. Трудно ходить. Занимаюсь лечебной гимнастикой, но все равно болят спина и нога. Приходится с болью жить.
Опухает фальции под пальцами стоп ног. Стельки ношу, выполняю комплекс упражнений на стопы. Не могу уловить, почему отек то больше, совсем нет. Возможно упражнениями решить данную проблему. Не могу понять как вообще это называется.
Чтобы остаться на месте, надо очень быстро бежать.
Добрый день, вчера смотрела ваше видно, как бытовые движения связать с лечебными движениями, после видео вырезала малину на даче, не получилось связать эту работу со вставания со стула. Может мой вопрос вам непонятен, извените.
Добрый день Марина. Занимаюсь с вами по вашим урокам в Ютубе. Проблема с коленями.Стараюсь заниматься комплексно со всем телом. Меняю упражнения. Все равно напряжение в коленях. Не могу понять, что добавить для улучшения движения. Занимаюсь 5/7 или 6/7 по 45 или 60 мин
Тут мне сложно ответить, я не знаю состояние коленей сейчас
Важная тема! Как же странно, что не так много людей этим интересуется..
И очень странно, что просмотров 766 тысяч, а лайков - 2 тысячи 😮. Неужели остальным не понравилось? 🤔 Или просто лень дать обратную связь? 🙄
🤗🌷
Марина, здравствуйте! Я была у вас на курсе «Здоровая спина» и у меня созрел такой вопрос. У моего мужа появилась отрыжка несколько месяцев назад. Ходил к врачу, никаких отклонений не нашли, выписали типичный пакет таблеток. Я склоняюсь к тому, что у него сильно зажата диафрагма, так как были боли при массаже диафрагмы и осанка неправильная (сильный кифоз грудного отдела и вроде бы задний наклон таза).
Я до сих пор выполняю упражнения с этого курса и муж тоже повторяет за мной, в надежде, что это поможет избавиться от отрыжки (ему 28). Подскажите, действительно ли ваш курс может помочь с этим или ему все же в какую-то другую сторону пойти? Спасибо! Вы лучшая ❤
Может быть и так, но утверждать это нельзя, поэтому заниматься нужно пробовать в любом случае
Иарина, пожалуйста, подскажите, возможно у Вас есть видео с рекомендациями на многочасовой перелёт - какие упражнения можно делать в узком проходе самолёта?
Примеры упражнений
Благодарю❤❤❤❤
Отдельного видео нет. Но если вы регулярно занимаетесь по упражнениям на канале, выбирайте из тех, которые вам больше нравятся
Марина, я не поняла насчет курса Здоровая спина. На 56-ой минуте этого эфира говорится, что "он будет 5 августа". А примерно на 57:50, на влпрос, когда будет следующий набор на курс, говорится: " не знаю, наверное, в ноябре, посмотрим".
Имеется ввиду, что в ноябре планируется набор на курс, который будет после августовского?
И также прошу уточнить о цене. В каком-то из эфиров звучала цена 30 000. А в недавнем эфире про Здоровое движение, говорилось, что и Здоровое движение, и Здоровая спина стоят 12500. Можно об этом тоже пояснить?
Марина, вы работаете на Казанской, д.7? Там вы ведете курс Здоровая спина?
Я живу в Словении. Нет, я не работаю по этому адресу. Я провожу онлайн курсы
Что такое крепатура мышц? Как она проявляется?
Мышцы болят