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불면증 15년째 유명한 신경과 쇼핑하듯 다녀도 약만처방하고 약 먹어면 낮에 걸어다니면 길이 어렁덜렁해서 약 끈고 수면다윈 검사 하니 무호흡 증나와서. 양악기. 착용 해도 더못자고 해서 이제 포기하고 4시간 전부 인데? 수면 유도제 먹고. . 자도~ 4시간 똑같아. 이제 포기해서요.~ 낮에 피곤하면 잠깐자고. 사네요 ~시니어되어가면. 다그렇다 하니?
@@caspian156 네~요즘은 식품으로 감태 ~구어놓은것. 효과보는것 같습니다 그냥간식 처럼 먹고 락티움 1년먹어보니 수면은 늘지않고 4시간 은 푹 자고 정보 듣고 다 따라하고. 수지침 배위서 하고 몆 개윌 전보다 5윌달 부터 쉽게 잠자고 5시간 푹 자니 살것 같네요 ~^^ 언제나 건행 기윈합니다 ~
저도 똑같이 그랬는데요 smdr락티움을 먹었더니 도움이 많이 됐어요 첫날은 변화가 하나도 없어서 잘못샀나ᆢ했는데 둘째날부터는 도움을 받았어요 밤새내내 안깨고 자는건 아니고 먹기전보다는 잘자는 편이예요 저도 불면증으로 너무 힘든시간을 보냈고 수면제 안먹으려고 체리쥬스 등등 먹어봤는데 락티움이 제일 효과가 있더라구요 그냥 참고만 하셔요~~~
안녕하세요 건샘입니다 ^^& 중간에 왜 잠이 깨는지 원인부터 파악을 해 보셔야 하구요 다시 잠을 청해도 잠이 오지 않을 때는 억지로 자려고 하지 마시고 독서나 명상, 또는 조용하고 잔잔한 음악을 들으시거나 가볍게 오늘의 할 일등으루정리해 보세요 물론 낮에 좀 피곤 할 수 있으나 다음 저녁에는 잠이 잘 오겠죠? ^^; 가장 중요한 것은 왜 중간에 잠이 깨는지를 꼭 확인해 보시기 바랍니다 ^^&
@@성이름-o1l 고마워요 아들이 군대 가면서 절대 불키고 자면 안된다고 작은불을 만들어주고 갔는데도 수시로 깨서 핸드폰을 보기때문에 눈을 보호하려고 형광등을 켜고 잤어요 평생 불면증으로 시달렸는데 밤새 더 깊은잠을 자길래 일년동안 켜고 잤네요 이젠 끄고 자도록 노력할게요
불면증의 제1원인은 몸이 안피곤해서 그래요. 최고의 약은 몸이 엄청 피곤해 지는 겁니다. 하루종일 열심히 일하고 나면 그냥 머리만 닿으면 2분도 안되서 잠이 옵니다. 만약 집에서 노시는 분이라면 하루 종일 물건 정리와, 병적으로 보일 정도의 청소 상태 유지하겠다는 기준으로 청소라도 매일 해보세요. 몸이 고단하면 진짜 바로 꿀잠 잡니다.
1. 불면증은 수영 (한시간 ~ 한시간 반, 가능하면 쉬는 시간 줄이고 수영 후 노곤한 정도) + 수영 전후 걷기 운동하면 낫습니다. 2. 불면증 심한 분은 오전이나 낮에 수영 한시간 + 4시간 이후 오후나 저녁에 수영 한시간 더, 하루에 수영 두번 하면 불면증 금방 해결되고 잠 잘 옵니다. 수면제 안 먹어도 됩니다. 수영 중 쉬는 시간은 가능하면 줄이세요.
저 만성 알러지 두드러기 엄청 심했어요 약도 몇년동안 먹고요 평소 잠을 많이 자야 4~5시간씩 잤는데 불면증도 심해서 많이 힘들었는데 몇달전부터 잠을 충분히 잘수 있도록 생각과 패턴을 바꿨어요 지금은 일곱시간 이상 잠을 자요 그랬더니 두드러기 ㅠㅠ 사라졌어요 의사쌤도 놀라심 ㅜㅜ 가끔 피곤하게 며칠 잠을 못자면 두드러기는 안올라오고 간지럽기만 하는데 그럴땐 푹 자는쪽으로 합니다 휴 진짜 잠이 보약인가봐요 피부과약을 거의 오년을 먹었는데 ㅠㅠ지금은 비염땜시 가끔요
나는 오래전에 불면증으로 좋다는 것은 다해봤지만 실패. 당시 매일같이 수면제를 2알씩 먹어도 되지를 않다가 오래전 방송에 석창포 베게가 생각이 나서 효능을 쳐보니 효과는 만점. 약령상가에 전화를 하여 받아서 베게속을 그것으로 채우고 수면시 누워서 베게밑메 손을 넣었다 꺼내서 코에다 대면 그냄새에 마취가 되어 잠을 제대로 잤씀. 당시 먹던 수면제는 아직도 지니고 있는데. 그리고 석창포는 학생들을 위한 총명탕 주재료임. 석창포 베게는 치매 어른들의 베게로 수면 유도재로 유용하게 쓰였다고 보도됨. 치매 환자는 깊은 수면을 취하지 못해 치매의 가속화를 부르는데 유용하게 쓰였다함. 나도 치매 가족역으로 갈아서 분말로 섭취도 하였고 베게도 사용함. 당시 나는 기억력 장애로 일상 생활이 힘들었고 회사 생활하는 입장에서 많은 장애를 받았고 동료의 도움도 받았지만 위의 내용으로 극복하여 생활하는데 이상 없씀 지금은 60대 중반으로 잘지내고 있네요 단. 석창포는 매워서 꿀에 섴어 마려서 부수어 티수푼으로 1일 2ㅡ3수푼을 복용. 지속적으로 먹다보니 내성이 생겨 처음 보다는 고통이 뎔함
내용이 좋아서 잘 보고 있습니다. 그런데 필요이상으로 존댓말을 많이 사용해서 듣기가 불편합니다. 한 문장내에 '이시고', '하시고', '계시고'를 너무 자주 사용하고 있습니다. 게다가 '잠이 오냐'를 '잠이 오시냐' 라고 하는 것은 문법적으로도 맞지 않습니다. 존댓말은 사물이 아닌 사람에게만 쓰는 것이니, 그냥 간략하고 객관적인 표현으로 설명해 주셨으면 합니다.
어머니 할머니들이 일찍자라고 한것은 성장호르몬을 알아서가 아니라..배고픔 때문이다.위속 음식물이 4시간전후로 대장으로 내려가서 공복감으로 배가고파지니 그 전에 잠을 자라는것이다.또한 농경사회에서 새벽에 일을 시작하는것이 현명함으로 남편이 아들이 아침일찍 일나갈수 있게 아이들의 방해를 줄이려 일찍 자라고 한것이다..과거 언론에서 일찍자고 일찍일어납시다 라는 켐패인성 홍보를 한것은 언론의 기본적 역할을 한것이다..생체시계에 대한 과학적 100%의 근거는 없지만 이는 지구가 가지는 자기장의 흐름과 하루성변화에 인간이 수십만년동안 노출되면서 뇌세포와 DNA에 하루의 시작과 끝이 각인 되어 있기 때문이다.
제시간에 잘 여건안돼고 여러번깨고 머리만 뉘면 자는분 정말부럽 정확한 발음 설명 자막구독잘한 몇안되는 채널 💕
잘 봤습니다 저는 잠잘때 비케몰 안대랑 베개 쓰는데 숙면하네요
잠도 중요하지만 근육빠지는건 안됩니다. ㅋㅋ 지방만 빠져야 합니다. ㅋㅋㅋ
낮잠잘때 비케몰 수면안대 쓰는데 잠 잘오네용
저는 암막커튼치고 수면안대도 쓰고잡니다. 전보다 깊이자는것같아요.
불을 켜도 수면안대하면 숙면하는거 같아요
잠은 왜자야 하나 회복이 필요
잠에대한 귀한정보 감사합니다
당연한거지
충전하는거지
답답
잠안자면 죽지요
갑상선저하증과 뇌하수체종양으로 커버락틴5일간격으로 복용중인데요 잠이 단1도안와요 몇일도 안잔적이있어요ㅠ
수면제는 안먹게되는게 다음날 몽롱하고 기분이 안좋아서 10년이상 이렇게 살고있어요 ㅠㅠ
멜라토닌과 우유성분?이랑 마그네슘 비타민b6잠들기전 먹어도 잠이안와요 도와주세요~~~
새해 복 많이 받으세요 건샘입니다. ^^
너무 힘드시겠네요...ㅠㅠ
이정도시라면 전문병원에 입원하셔서 치료를 받으셔야 합니다.
@@건나물TV 네 고려해보겠습니다.
그런데 어느병원 무슨과로 가야할까요?^^
@@건나물TV선생님 새해 복 많이 받으세요 ^^
매번 좋은 정보 알기쉽게 설명 해 주셔서 시청 잘 하고 있습니다 👍
잠이 보약이라는 옛날말이 틀린게 없습니다 정말 ㅎㅎ
올습니다
제가 폐경후불면증으로 면역력떨어지드니 피부간지러움이 ?관련잇엇나봐요?? 비염도왓고 얼굴도 좀 경직 ㅠ 세로토닌이부족하고 교감신경이아주높데요..몰먹고.어케치료하나요??잠은3번정도깨요. 꼭 알려주세요..긍데 의사쌤이신가요?? 방송이 도움이많이되네요
안녕하세요 건샘입니다. ^^&
갱년기 증상중에 하나입니다.
시중에 갱년기에 도움이되는 식품 또는 건강기능식품이 있습니다 드셔보시기를 권합니다.
온몸에 땀이 나도록 일이나 운동을 하세요.
잘먹구 잘싸구 잘자구 최고에요
수면제를 복용하는건 어떤일이생기나요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
답이 늦었습니다.
수면제를 처방 받으신 병원에 문의하셔야 합니다.
어떤 수면제를 드시는지 모르기 때문입니다.
일반적으로는 내성과 호르몬계의 불균형이 올 수 있습니다. ^^;
여기에 같은증상분들이 많으시네요. 저만 이러는줄...
지금도 새벽3:37분입니다 ㅜㅜ
남편 코콜이때문에..
제가 코를 많이 골아서 아내와 각방을 쓰고 있어요.
이것도 하나의 방법입니다.
안녕하세요
요즘 넘 잘 보고 있어요. 감사합니다
제가 몇달전부터 갱년기가 와서 불면증이 생겨서 수면제 먹어야 자는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요 건샘입니다^^&
영상에서 소개해드린 방법을 시도해보시고, 불면증의 원인을 체크하셔서 원인에 맞는 처방을 받으시는 것이 좋겠죠^^
다아는 말 씀
락티움복용법.알고싶읍니다?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
락티움 제품을 구입하시면 요법 요량이 나와있습니다.
각 제품마다 다르기 때문에 꼭 확인해보세요.
일반적으로 드시는 시기는 잠자리에 들기 1시간 전에 드시는 것을 권장합니다.
선생님 좋은 정보
감사합니다~~
잠잘드는 말씀 하신다면서요
요즘 불면증인데..잘봤습니다^^
유익한 정보 너무너무 감사합니다
복된나날되세요 💯 😄👍
ㅌㅊㅋㅂ8 ㄹㅎ ㅗㅠㅍ ,ㅡ.,, , , , 55 x ㅎㅎㅍㄹㄹ \
0
병원에서 퇴원하는 잠을 못 자요 어떻게 했으면 잠을 잘 잘까요
잘봤습니다
불면증,신경안정에 상추,바나나가 좋다고함
허브차도 신경안정에 좋다고함
역시 쌤덕분에 마니 배워가네요 감사합니다
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난 왜 볼때마다 건샘 어깨가 이리 신경쓰이지? ㅋ
저희아빠 70대이신데 잠이 안와서 미치겠데요 꼬박새고 출근하시는데 안쓰러워여 좋은방법이좀
나이들면 멜라토닌이 적게생산되서 그래요...멜라토닌 직구해서 아님 처방받아서...국내산은 비싸요
새로운 에너지 충전
아무리 피곤해도 두어시간마다
잠이 깸
맞아요
잠을 깊이 못자니
속병달고 살아요
새벽3시2ㅇ분
아직도 못자고있어요
하루이틀도 아니고
미쳐버릴것같아요
저는 오후에도 자요..
운동을해봐요
평소에 활동량을 늘리심이..
@@오민-w8g 혹시 야한 생각하는거 아닐가요?
잠이 만병통치약입니다~
불면증 15년째 유명한 신경과 쇼핑하듯 다녀도 약만처방하고 약 먹어면 낮에 걸어다니면 길이 어렁덜렁해서 약 끈고
수면다윈 검사 하니 무호흡 증나와서. 양악기. 착용 해도 더못자고 해서 이제 포기하고 4시간 전부 인데?
수면 유도제 먹고. .
자도~ 4시간 똑같아. 이제 포기해서요.~
낮에 피곤하면 잠깐자고.
사네요 ~시니어되어가면.
다그렇다 하니?
수면 유도제나 신경과 처방약은 웬만하면 멀리하시고 몸에 해롭지 않은 다른 방법을 구해보심이 어떨까요. 수면 유도제는 먹을수록 내성을 기르고 처방약은 독하기만 해서 몸에 좋지 못해요.
그리고 이건 작접 의사와의 상담을 통해 알게 된 건데 아침에 누워 계시지 마시고 바깥 활동을 꾸준히 해보시는게 어떨까요?
@@caspian156
안녕하세요.
요즘은 그동안 정보 들은 것과 다양한 건강식품 도움 조금되어 4시간도 폭 잠니다 ㅎ~~^^
@@자갈치아지매-c9h다행입니다~신경외과는 거르라고 말하고 싶지만 잠둘기 쉽지 않으시다면 7알치만 처방받아 경과를 살펴보는 것도 나쁘지 않겠습니다. 약 중에서 메쓱한 약도 았는데 이건 피하시고 복용 방법을 꼭 준수하심 부작용을 면할 수 있습니다.
@@caspian156
네~요즘은 식품으로
감태 ~구어놓은것. 효과보는것 같습니다
그냥간식 처럼 먹고
락티움 1년먹어보니 수면은 늘지않고 4시간 은 푹 자고
정보 듣고 다 따라하고.
수지침 배위서 하고
몆 개윌 전보다 5윌달 부터 쉽게 잠자고 5시간 푹 자니 살것 같네요 ~^^
언제나 건행 기윈합니다 ~
수면은 만병통치약으로 운동을 하여 땀을 많이
흘리면 피로가 오기 때문에 스르르 눈이 감깁니다
따라서 잠이 오지않으면 운동을 해보세요
뇌를 좀 쉬게하기위해? 하지만 뇌는 수면중에도 계속 활동
선생님. 평소많은도움받고있습니다^^
엄마가 거의20년째 수면제복용중인데 약부작용인지 요즘 우울감이 지속됩니다
잠을 못자더라도 약을끊어보는게 맞는건지
답변 부탁드립니다^^
흠.. 너무 약에 의지하시면 당연 좋은게 아님요..
활동을 많이 하시면 피곤해서 잠이 잘올겁니다!
저는 먹는양이 작은데 활동량이 작아서
살이 안빠져요 ..
화장실도 잘 가는데..
잠은 잘드는데
중간에자꾸 깨는데
그것도 새벽(1~2시사이)
에 왜 그럴까요
저두요
저도 똑같이 그랬는데요 smdr락티움을 먹었더니 도움이 많이 됐어요 첫날은 변화가 하나도 없어서 잘못샀나ᆢ했는데 둘째날부터는 도움을 받았어요 밤새내내 안깨고 자는건 아니고 먹기전보다는 잘자는 편이예요
저도 불면증으로 너무 힘든시간을 보냈고 수면제 안먹으려고 체리쥬스 등등 먹어봤는데 락티움이 제일 효과가 있더라구요
그냥 참고만 하셔요~~~
저두 중간에 3번깨면서 8시간정도 자는데 잠은그냥 다시들어서 수면장애라 생각안했는데 친구가먹는 락티움 우연히먹고 그날 한번깨고 꿀잠잤네요 아침이가벼워요그전엔 길게자도 피곤했는데
@@하일잇샤 ?
정보 감사합니다
근데요 ~
한숨자고 중간에 깨어 잠을 못잘때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
중간에 왜 잠이 깨는지 원인부터 파악을 해 보셔야 하구요 다시 잠을 청해도 잠이 오지 않을 때는 억지로 자려고 하지 마시고 독서나 명상, 또는 조용하고 잔잔한 음악을 들으시거나 가볍게 오늘의 할 일등으루정리해 보세요 물론 낮에 좀 피곤 할 수 있으나 다음 저녁에는 잠이 잘 오겠죠? ^^;
가장 중요한 것은 왜 중간에 잠이 깨는지를 꼭 확인해 보시기 바랍니다 ^^&
@@TV-joshua 감사합니다
그럴때 자려고하면..그생각이 우리를 깨어있게하는 역할을 합니다 자기 시작하기전 상황으로 돌아가 이것저것 하시고 따뜻한 물을 2-3 모금 드시고 좀 있다가(3분정도) 화장실 다녀오시고 다시 잠을 청해 보세요...스마트폰 인터넷 1시간전에 끊고요
@@jungkim1693 안녕하세요 건샘입니다 ^^&
아주 구체적으로 설명해 주셨네요 감사합니다 ^^&
건나물건강 나에게 물어
사우나, 마사지 받은 이후에 잠이 잘 오는 것 처럼
잠자기전 몸의 피로를 풀어 주는 것이 숙면에 도움이 됩니다ㆍ세븐베어즈 제품 IU어깨 베개 적극 추천드립니다ㆍ
I’m ready for 2nd session.
Thank u!
6
ㅡㄷ
ㅊ,ㅈㅌㅈ
.
ㄷ.ㅈ
@ㄷㄴ츠?♡~
3ㅡㄷ
넘 좋은 영상으로 좋은 말씀 해주셔서
엉뚱한 질문 드립니다
인삼을 사서 홍삼을 만드는 과정에서 미삼은 어떻게 하면 좋을까요?
홍삼은 홍원 기계에 72시간 달이는데 그때 미삼도 함께 놓고 달여도 될까요?
란녕하세요 건샘입니다 ^^&
미삼에 사포닌 성분이 더 많은거 알고 계시죠?
홍삼은 다리는 것이 아니고 증숙하는 것입니다 즉 증기로 찌는 과정에서 특이 사포닌이 생성됩니다 ^^&
미삼도 같이 넣어서 만드시면 됩니다 ^^&
쌤영상 항상 감사히잘 보고있습니다
문의드리고싶은데요 잠들다가나.잠들기바로전에. 머리가움찔(끄덕거림)으로 깜짝놀래서 잠을깨는일이 많아 머리에이상있나걱저입니다~
안녕하세요 건샘입니다. ^^
그것은 머리가 움직여서 그런 것 같은데 반복되거나 지속되면 병원에
가서 진단을 받아 보시는게 가장 좋습니다.
@@건나물TV 감사합니다
잠 잘때는 바로 잠이드는대 중간에 소리나면 깨고 바로 잠이 않와 한 2시간 지나야 잠이 다시 와 항상 잠이 부족해 괘혼하지가 않아 피곤한대 어떻게 해야 소리에 깨지 않을 까요?
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
음... 이런부부은 선생님깨서 잠귀가 밝은신게 원인입니다 이건 불면증하고는 좀 다른 입장에서 생각해야할 부분이구요 아무래도 소리가 나지 않도록 사전에 관리가 필요한 부분인 것같습니다
@@건나물TV 제가 1년째 형광등을 켜고 자는데요 불을 껐을때는 불면증인데 불을 켜면 아주 깊게 잘자요 평생 불면증이다가 잘자서 좋아요
불키고 자면 해롭다고 하는데
정말 많이 해로운가요?
잠은 거의 옆으로 누워 계속 뒤집으며 잡니다
@@젤라늄-p7s 불을 켜면 뇌에서 제대로 잠을 자지 못한다고 합니다. 계속 활성화가 되어있어서 그렇다고 하네요. 장기적으로는 절대 좋지 않습니다.
@@성이름-o1l 고마워요 아들이 군대 가면서 절대 불키고 자면 안된다고 작은불을 만들어주고 갔는데도 수시로 깨서 핸드폰을
보기때문에 눈을 보호하려고 형광등을 켜고 잤어요
평생 불면증으로 시달렸는데 밤새 더 깊은잠을 자길래 일년동안 켜고 잤네요 이젠 끄고 자도록
노력할게요
@@젤라늄-p7s 뭔가 심리적인 이유가 있으신 것 같습니다. 그부분을 해결 하셔야 될 것 같네요.
곰 다이어트가 귀에 쏙 들어 옵니다.
숙면이 그만큼 중요하다는 얘기 이시죠?잠을 좀더 일찍 자야 하는데....
걱정입니다. 2부가 기다려 집니다.
그럼밤낮이바꾸어서
야간에일하는사람들은건강을헤치는꼴이되는건가요?!
그래서 야간일은 안 하려 하는거에요.
수면제끊을려구합니다.락티움만먹나요.같이먹다수면제를끊나요.답좀주세요
졸피뎀먹다 끊었어요 네이버에서 어느분이 수면제끊는법인가 졸피뎀끊는법치니까 후기길게나온거보고 무서워서 끊었어요 점점 내성이생겨서 점점많이먹어지길래 무서워서 약먹고자면 밤에 나도모르게 일어나서 뭘먹고자는데 기억이없어요 살은찌고 기억은안나는데 일어나면 먹은 흔적은있고 정말 기억안나는게 너무무서워요 어떤사람은 수면제먹고 운전한거 기억안난대요
그분이남긴글에 수면제끊을라면 일주일이고 10일이고 잠못잘거 감당하고 끊어야지 안그럼 못끊는데요 그래서 바로약버리고 그날부터 한8~9일못잤어요 잠은 뒤지게 오는데 잠이안들어요 그시기가 지나니까30분자고 그담에는 한시간 이렇게 자지드라구요 지금도불면증있는데 약안먹고 그냥안자요 누워있음설잠자는데 그냥누워있어요 그러다 어느순간 잠들면 깊이도못자고 2시간이든 4시간이든 자는거에 만족해요 안그럼 술마신날은 그나마 좀 많이자구요 자다깼다 그걸로만족하고 살아요 안그럼 잠때문에 스트레스너무쌓여서 그냥 좀만자는거에도 만족해요 코로나걸리기 전에는 걷기운동하고 하니까 좀잤는데 코로나때문에 집에만 있으니까 요즘에또 불면증때문에 힘들어도 그냥버텨요 안그럼 약부작용이너무심하고 우울증에 자살까지도 한다 그러더라구요 그게무서워서 그냥살아요 힘들더라도 약안먹고 끊으시길바래요 약은 내성이생겨서 어느분은19개씩먹는사람도있대요 저약2알먹을때 의사가 위험하다고 줄여라고그랬거든요 꼭 끊으셔야되요
병원가면 안심되는약 처방해줍니다
저도 수면제 십년넘게 먹고있는중입니다
락티움 급 궁금행ᆢ
잠이 왜 중요한지 정확하게 알게되었습니다.
감사합니다~~^^
교수님~^^
설명 진짜 잘해주시는 선생님^^
수면제복용 15년째입니다.
끊고싶은데 불안감때문에 끊을수가 없어서 걱정입니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
낮에 조금 과도한 운동이나 노동을 활용해 보세요
불암감은 느낌일 뿐입니다. 조심스럽게 약을 줄여보세요
항상 유익한 정보주심에
감사합니다.. 그런데
설명해주시는 선생님은
누구이신가요. ?
의사이신지 아니면 연구원
이신지 알려주세요.
저도 항상 그게 궁금햇엇요
잠을 자야하는 이유만 설명하고 잠을 잘수 있는 방법을 알려주는다는 제목으로 조회수를 높이지마세요.
불면증 환자들을 완전 우롱하는 짓거리.
아... 11시 26분에 보고 있다가 12시 전에 자라고 하셔서 보다 말고 자러 갑니다
잠을자다가 오줌마려워서 꼭 새벽에일어나는건 왜그런건가요?그래서 잠을 푹자지못해요 잠이깨버리거든요 ㅠ ㅠ 미치겠어요
나이 들면서 나타나는 자연스러운 증상일겁니다.
가까운 비뇨기과에 방문하시면 대부분 쉽게 해결됩니다.
안녕하세요 건샘입니다 ^^
야뇨증이 있으시네요
비뇨기과나 신장내과쪽에 가셔서 검진을 받아보세요
제가 2개월 잠못자고 잠이안오고 너무힘들어요
약드세요 그러다 죽어요 정신신경과 가서 약타다 드세요 요새약 너무 좋아요
감사합니다 꿀팁 정보!
9시에서 2시까지 성장홀몬 나오는시간이라 생각해 늦아도 11시엔 자려 노력해도 쉽지 않은데 넘 반가운 소식입당~ 새로운사실 넘넘 감사해용~~~^^♡
잠과 면역의 중요성을 처음 알고갑니다. 수면시간 잘 챙겨야겠어요. 좋은정보 감사합니다~
Please have English subtitles, thank you...
잠 자는게 너무 힘들고 한두시간마다 깨고~~약 먹고 자는건 겁나고~~~휴~~
저도그래요
약먹은지 9년됐는데 괜찮아요.
편안하게약먹고주무세요’ㅡㅡ수면이만병의원인입니다’ㅡ한국에서는0.25미리
활시온이라는약먹고자면’딱5시간밖에못잡니다’ㅡ저도일본에서수면제20년동안날마다한알’가끔은두알먹고그냥자고일어나면깨운하고’머리도아주맑아요’
불면증의 제1원인은 몸이 안피곤해서 그래요. 최고의 약은 몸이 엄청 피곤해 지는 겁니다.
하루종일 열심히 일하고 나면 그냥 머리만 닿으면 2분도 안되서 잠이 옵니다.
만약 집에서 노시는 분이라면 하루 종일 물건 정리와, 병적으로 보일 정도의 청소 상태 유지하겠다는 기준으로 청소라도 매일 해보세요.
몸이 고단하면 진짜 바로 꿀잠 잡니다.
@@주팔공주 어떤약을 드시나요
설명이 너무 길어.
3분이내로 요약해서 만들면 좋을듯함
진짜 잠 제대로 자면 그날 몸에 힘이 넘치드라구요
영상 잘 보고 배워갑니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다.
2부가너무기다려집니다^^
선생께서는 잠 잘자는 스타일이시겠구마는
잠 못잔지가 육년가까이 된것같아요
얼마나힘드세요, 저도몇달을잠못자서, 알아요, 지옥,, 한가지팁을드리면,잠자리에누워,무조건마음으로신께감사를하세요,그럼호전됩니다,조건이안되도감사를선택하세요찾으세요저도그러고있어요
잠을. 못자는대 정보을 주셨서 감사함니다
뭐 근육을뺀다고?
교수님
두명.뇌명이 생겼어요
치료가 가능한가요?
괴롭게도 불면증도 문제이구요
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택아가 제일좋아해
낮잠 20~30분 자는건 어떤가요 면역에 도움이 될까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
엄청 도웅이 됩니다. 저는 개인적으로 오침(낮잠)을 전국적으로 특히 학생들에게는 꼭 필요하다고 주장합니다.
저는 낮잠 15분쯤 자주면.밤에 숙면해요.
1. 불면증은 수영 (한시간 ~ 한시간 반, 가능하면 쉬는 시간 줄이고 수영 후 노곤한 정도) + 수영 전후 걷기 운동하면 낫습니다.
2. 불면증 심한 분은 오전이나 낮에 수영 한시간 + 4시간 이후 오후나 저녁에 수영 한시간 더, 하루에 수영 두번 하면 불면증 금방 해결되고 잠 잘 옵니다. 수면제 안 먹어도 됩니다.
수영 중 쉬는 시간은 가능하면 줄이세요.
저 만성 알러지 두드러기 엄청 심했어요 약도 몇년동안 먹고요 평소 잠을 많이 자야 4~5시간씩 잤는데 불면증도 심해서 많이 힘들었는데 몇달전부터 잠을 충분히 잘수 있도록 생각과 패턴을 바꿨어요 지금은 일곱시간 이상 잠을 자요 그랬더니 두드러기 ㅠㅠ 사라졌어요 의사쌤도 놀라심 ㅜㅜ 가끔 피곤하게 며칠 잠을 못자면 두드러기는 안올라오고 간지럽기만 하는데 그럴땐 푹 자는쪽으로 합니다 휴 진짜 잠이 보약인가봐요 피부과약을 거의 오년을 먹었는데 ㅠㅠ지금은 비염땜시 가끔요
안녕하세요 건샘입니다 ^&&
축하드립니다 ^^& 면역의 균형이 잡혀사는 중인가 봅니다 ^^&
몸이 회복되니 두드러기도 잡히는 신기한 체험 하셨네요 ^^&
역시 잠이 보약입니다 ^^&
생각과 패턴을 어떻해 파꾸셨어요?
락티움
여호와께서는 악한자의 길응 혐오 하시지만 의를 추구하는 자는 사랑하신다 잠언 15장 9절
정말.맞아요.약먹으면 자요
약먹으면.안먹으러고.애을씁니다
밤이오면.불안합니다.오늘은잘까.☆
오줌마려서 2시간이상 못잔지 10년이네요
전생에지은업보.(카르마)때문이니.선하게사세요.그럼나쁜병이사라집니다.
@@cutiehoney2265 어휴...
말씀을 해도 어찌 이렇게~
이분이 의사에요??
그냥 척척 박사님 이라고 생각하심이..
의사면 의사고 아니면 아니지 대답이 애매모호합니다.
잠을 자야 지 모든기능들도 휴식을
해야죠 특히 밤에 먹는거 그거 몸에
안좋음
꿀잠 자는게 건강함
자다가 깨다 자다가 깨다
그거 몸에안좋다는거
다 아는 사실...;;;;;;;;
말씀하신 조건들을 거의 다 해봐도 숙면이 안되네요...
주제 :왜 유부초밥일까
허리아파서 소변마려서 깨요
소음때문에 몸이 피곤해서 깊게 못자요
마그네슘 먹으면 잘잔데서 먹는데
효과 모르겠네요
나는 오래전에 불면증으로 좋다는 것은 다해봤지만 실패. 당시 매일같이 수면제를 2알씩 먹어도 되지를 않다가 오래전 방송에 석창포 베게가 생각이 나서 효능을 쳐보니 효과는 만점. 약령상가에 전화를 하여 받아서 베게속을 그것으로 채우고 수면시 누워서 베게밑메 손을 넣었다 꺼내서 코에다 대면 그냄새에 마취가 되어 잠을 제대로 잤씀. 당시 먹던 수면제는
아직도 지니고 있는데. 그리고 석창포는 학생들을 위한 총명탕 주재료임. 석창포 베게는 치매 어른들의 베게로 수면 유도재로 유용하게 쓰였다고 보도됨. 치매 환자는 깊은 수면을 취하지 못해 치매의 가속화를 부르는데 유용하게 쓰였다함. 나도 치매 가족역으로 갈아서 분말로 섭취도 하였고 베게도 사용함. 당시 나는 기억력 장애로 일상
생활이 힘들었고 회사 생활하는 입장에서 많은 장애를 받았고 동료의 도움도 받았지만 위의 내용으로 극복하여 생활하는데 이상 없씀 지금은 60대 중반으로 잘지내고 있네요 단. 석창포는 매워서 꿀에 섴어
마려서 부수어 티수푼으로 1일 2ㅡ3수푼을 복용. 지속적으로 먹다보니 내성이 생겨 처음 보다는 고통이 뎔함
잠이 안오고 꿈은꿔요
이게 뭔일이래요
헛잠 자는거죠 ㆍ
잠은 충전.....
운동 빡세게하면 잠잘옴 ㄹㅇ
사람마다 다름 운동 빡세게 히고 더 지쳐보자싶어 아파트오르길반복 발바닥만 욱신거리고 이틀날 샜음!
돌아버릴지겸
오늘은 수면제 힘을 빌려보기로ㅠ
내용이 좋아서 잘 보고 있습니다.
그런데 필요이상으로 존댓말을 많이 사용해서 듣기가 불편합니다.
한 문장내에 '이시고', '하시고', '계시고'를 너무 자주 사용하고 있습니다.
게다가 '잠이 오냐'를 '잠이 오시냐' 라고 하는 것은 문법적으로도 맞지 않습니다.
존댓말은 사물이 아닌 사람에게만 쓰는 것이니, 그냥 간략하고 객관적인 표현으로 설명해 주셨으면 합니다.
별걸 태클이시네~ 듣기 거북한거 하나두 없네요~~
프로 불편러인 듯, 오히려 어르신이 공손하고 겸손해 보여서 보는 사람이 편합니다. 불편하면 님이 직접 운영해 보세요 ㅋㅋㅋ
중3때 키가 178이었는데 그때부터 운동에 빠져서 하루에 4시간씩 자면서 새벽에 공원으로 운동 나가고 그랬음. 그러면서 정확하게 키가 멈춰버림. 진짜 키 크고 싶으면 무조건 잠은 충분히 자세요. 그때 계속 잘 잤으면 180 무조건 넘겼을 텐데... 에휴
ㅋㅋ 더 작은 사람은 어쩌라는거임
그냥 감사하며 사심이
자막글씨좀 검정색으로크게써주셩 왕짜증나😞😤
뭐여 꿀팁있다더니 낚시한겨 뭔미까
에디슨이 인류에게 큰 잘못했네
먼개소리⁉️
어머니 할머니들이 일찍자라고 한것은 성장호르몬을 알아서가 아니라..배고픔 때문이다.위속 음식물이 4시간전후로 대장으로 내려가서 공복감으로 배가고파지니 그 전에 잠을 자라는것이다.또한 농경사회에서 새벽에 일을 시작하는것이 현명함으로 남편이 아들이 아침일찍 일나갈수 있게 아이들의 방해를 줄이려 일찍 자라고 한것이다..과거 언론에서 일찍자고 일찍일어납시다 라는 켐패인성 홍보를 한것은 언론의 기본적 역할을 한것이다..생체시계에 대한 과학적 100%의 근거는 없지만 이는 지구가 가지는 자기장의 흐름과 하루성변화에 인간이 수십만년동안 노출되면서 뇌세포와 DNA에 하루의 시작과 끝이 각인 되어 있기 때문이다.
항상 피곤해서 누우면 바로 기절함. 중간에 깨어나도 다시 누우면 바로 잠
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구지 댓글에 취소라고 적냐 모지라
너무 비싸요 ㆍ내몸은 아프지만 어찌 이렇게 힘든시기 ㆍ백만원씩주고 ᆢ
방법을 알려주세요 잠이 왜 중요한건지는 압니다
잠을 자는 이유는 준비하기위해서에요
이 채널 목소리만 나오면 구독자 두배 늡니다. 정말 일분도 못보겠음
에디슨 ㄱㄱㄲ
그래서 방법이 뭔데요?
제목으로 사기치네.
그래 어떻게 숙면할수있냐고 그것때문에 본건데 젠장 사기네