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我是过来人。以前，100kg现在都在70kg左右。成绩还有，人家对你看你眼光很重要。只要，你觉得是对的。坚持做。看到成绩，自己会很开心。但是，一定有人对会在酸你的。就当做听不到咯。因为，我已经做了6-7年了。还是很多人会讲，当时后，你太肥了要减肥。瘦了后，你太瘦了，肥点好看。你永远满足不了其他人的。自己知道在做什么就好。减肥的你要减油咯。😄
自己开心和健康最重要
@@Superprettyscientist 真的。😄
“成為蔡依林之後的人生”傳送門：ruclips.net/video/iLeOtd_70tY/видео.html
比起鼓勵不要中斷習慣，我比較鼓勵可以中斷但失敗後接受錯誤重新振作，畢竟我們都是人有犯錯的時候，原諒自己再次調整再出發 : ) 大家加油 ~
谢谢分享。觉得内容很棒，有很多的得着和得到很多宝贵的提醒。继续加油。愿上帝赐福给妳和妳所分享的视频能让许多人得到祝福:)
很喜歡聽妳的聲音 很舒服內容也非常實用👍👍
真的 之前已经养成了做运动的习惯 不做就感觉身体不舒服 之后打了疫苗 看电视讲打了疫苗不能运动一个星期 一个星期之后完了 要开始回的时候 完全开始不到了🥲🤣 不过这些方法我真的用过 超级赞der👍👍 要用回这些方法来养回我做运动的习惯了💪💪小孩子才做选择 我全部方法都用🤣🤣
又有新书要购买了 🤩 期待内容🤩改变成更好的自己💕
講話好有趣,人也很可愛!
從72掉到53左右到現在努力回復60+，目標是到65KG，不過增肥遠遠比減肥難(個人討厭油膩，對多數油炸物無感，現在則是幾乎無糖生活，想肥只能努力大量吃海產...)。
吃海鲜会瘦
自己已经把运动是生活中的习惯，起身都是会起来运动，饮食健康习惯是生病了所以生活习惯，已经不再什么对零食什么欲望☺️
分享給大家我的案例首先戒糖的部份我是用高蛋白飲料代替，因為我發現我剛下班那個時候會尤其想喝有糖飲料，然而高蛋白健身飲料就是一個很好的代替品，有甜又補足我一天攝取不足的高蛋白之後我發現我下班後尤其愛吃宵夜，所幸我以後出門只帶200塊，因為宵夜只要ㄧ買就是150起跳的同時正餐大概就一個便當的價錢，所以一但到了宵夜時間我就沒錢只好回家，同時做到省錢又減肥的效果最後，由於我工作下班時間都是在凌晨，所以早上的作息基本都是睡覺，如果想健身早上去的阻力是比較大的，而我下班後只要一回家就會有食物的誘惑，很容易形成一個規律就是吃宵夜、看手機、洗澡、睡覺，變成健身的時間就被剝奪了，所幸 下班直接備好健身用品換裝直接騎去健身房
间接性断食加上运动 很有效
斷食真的可以嘗試，一日一餐效果很好
断食对我来说完全没有效
瘦了让自己很有动力💪🏻
想改变喜欢看这个频道的习惯😆😆😆
我不喝奶茶、咖啡。也不吃晚餐和宵夜。就是有了午饭后吃零食的习惯🤣每个星期都会吃块蛋糕🤣我真的要好好戒掉了
一个星期一片蛋糕不严重吧？🤣
能不能出一个如何增肥的😆
超级赞
ya a lot of books pending for reading, will read atomic habits someday
想戒掉睡前吃东西的习惯。if 我每天掉0.1 kg, 就好了
我的方法就是羞辱我自己。我健身的习惯就是在我每次照镜子或看别人身材很好的时候，一次又一次的羞辱自己后养成的，绝对充满动力。但～ 这个方法仅限于有羞耻心的人～ 😂
激将法的概念🤣🤣
给你赞👍
謝謝你
每个失败都是因为。。。。开始 😄
別這麼悲觀
每次睡前想玩手机游戏的时候，就会要求自己做个超懒人的抬脚运动+拉拉筋放放松，然后再听个podcast/有意思的youtube video🤓
很好的习惯连接
Why 9pm le?why not now le?
Coz i'll be online on 9pm
好想改掉我的臭脾气，可是我的气就是甬道上头，没办法冷静，就算冷静还是想把话发泄出来。可是听的人就很受罪
我是过来人。以前，100kg现在都在70kg左右。成绩还有，人家对你看你眼光很重要。只要，你觉得是对的。坚持做。看到成绩，自己会很开心。但是，一定有人对会在酸你的。就当做听不到咯。因为，我已经做了6-7年了。还是很多人会讲，当时后，你太肥了要减肥。瘦了后，你太瘦了，肥点好看。你永远满足不了其他人的。自己知道在做什么就好。减肥的你要减油咯。😄
自己开心和健康最重要
@@Superprettyscientist 真的。😄
“成為蔡依林之後的人生”傳送門：ruclips.net/video/iLeOtd_70tY/видео.html
比起鼓勵不要中斷習慣，我比較鼓勵可以中斷但失敗後接受錯誤重新振作，
畢竟我們都是人有犯錯的時候，原諒自己再次調整再出發 : ) 大家加油 ~
谢谢分享。觉得内容很棒，有很多的得着和得到很多宝贵的提醒。继续加油。愿上帝赐福给妳和妳所分享的视频能让许多人得到祝福:)
很喜歡聽妳的聲音 很舒服
內容也非常實用👍👍
真的 之前已经养成了做运动的习惯 不做就感觉身体不舒服 之后打了疫苗 看电视讲打了疫苗不能运动一个星期 一个星期之后完了 要开始回的时候 完全开始不到了🥲🤣 不过这些方法我真的用过 超级赞der👍👍 要用回这些方法来养回我做运动的习惯了💪💪小孩子才做选择 我全部方法都用🤣🤣
又有新书要购买了 🤩 期待内容🤩改变成更好的自己💕
講話好有趣,人也很可愛!
從72掉到53左右到現在努力回復60+，目標是到65KG，不過增肥遠遠比減肥難(個人討厭油膩，對多數油炸物無感，現在則是幾乎無糖生活，想肥只能努力大量吃海產...)。
吃海鲜会瘦
自己已经把运动是生活中的习惯，起身都是会起来运动，饮食健康习惯是生病了所以生活习惯，已经不再什么对零食什么欲望☺️
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首先戒糖的部份我是用高蛋白飲料代替，因為我發現我剛下班那個時候會尤其想喝有糖飲料，然而高蛋白健身飲料就是一個很好的代替品，有甜又補足我一天攝取不足的高蛋白
之後我發現我下班後尤其愛吃宵夜，所幸我以後出門只帶200塊，因為宵夜只要ㄧ買就是150起跳的
同時正餐大概就一個便當的價錢，所以一但到了宵夜時間我就沒錢只好回家，同時做到省錢又減肥的效果
最後，由於我工作下班時間都是在凌晨，所以早上的作息基本都是睡覺，如果想健身早上去的阻力是比較大的，而我下班後只要一回家就會有食物的誘惑，很容易形成一個規律就是吃宵夜、看手機、洗澡、睡覺，變成健身的時間就被剝奪了，
所幸 下班直接備好健身用品換裝直接騎去健身房
间接性断食加上运动 很有效
斷食真的可以嘗試，一日一餐效果很好
断食对我来说完全没有效
瘦了让自己很有动力💪🏻
想改变喜欢看这个频道的习惯😆😆😆
我不喝奶茶、咖啡。也不吃晚餐和宵夜。
就是有了午饭后吃零食的习惯🤣每个星期都会吃块蛋糕🤣我真的要好好戒掉了
一个星期一片蛋糕不严重吧？🤣
能不能出一个如何增肥的😆
超级赞
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想戒掉睡前吃东西的习惯。
if 我每天掉0.1 kg, 就好了
我的方法就是羞辱我自己。我健身的习惯就是在我每次照镜子或看别人身材很好的时候，一次又一次的羞辱自己后养成的，绝对充满动力。但～ 这个方法仅限于有羞耻心的人～ 😂
激将法的概念🤣🤣
给你赞👍
謝謝你
每个失败都是因为。。。。开始 😄
別這麼悲觀
每次睡前想玩手机游戏的时候，就会要求自己做个超懒人的抬脚运动+拉拉筋放放松，然后再听个podcast/有意思的youtube video🤓
很好的习惯连接
Why 9pm le?why not now le?
Coz i'll be online on 9pm
好想改掉我的臭脾气，可是我的气就是甬道上头，没办法冷静，就算冷静还是想把话发泄出来。
可是听的人就很受罪