등신이 되고 싶다면 이렇게 해보세요. 케이블 암풀다운

[@lyap5974]

이 운동 할 때 왼쪽 어깨만 충돌나는데 뭐가 문제일까요??

[@프롬바디]

어께 움직임에 관여되는 근육중에 피로누적으로인해 가동범위 제안이 생긴것으로 보입니다. 전거근 광배근 극상근 극하근 소흉근을 스트레칭 및 자가근막이완 이후 운동해보세요

[@앙꾸-k3x]

삼두가 조금 개입되는건 그럴수있는건가요 ?

[@sole_june]

왜 암풀다운할때 승모근쪽이 당길까유...? 많이 당겨서 아플정도에오 ㅠㅠ

[@프롬바디]

승모근이 과긴장 상태 또는 견갑이 거상 하여 그럴수 있숩니다. 견갑 안정화 전거근 안정화 운동을 권장드리며 승모근 스트레칭과 근막이완도 해주시면 좋습니다

[@gnsska2]

감사합니다

[@restorebone]

팔 너비는 어깨너비 정도로 하면 될까유?

[@프롬바디]

어께넓이 조금 좁게 잡고 팔꿈치를 옆으로 벌려서 하시면 좋습니다.

[@유블리-c1h]

삼두가 털리는데 왜구런거죠

[@엑스칼리버-r5o]

팔로 당기고 있다는 얘기여 가벼운 무게로 천천히 손은 얻기만 하고 광배로 당기는 연습을 해보셈

[@sjsjsjsjsjsjsjsjsj1407]

저도 처음에 많이 그랬었는데 체스트업 유지하고 등에 긴장을 안 푼다는 느낌으로 하니까 삼두로 안 빠지고 광배 잘 먹더라구요. 기본적으로 허리만 잘 펴줘도 반은 먹고 드가는것 같아요

[@프롬바디]

너무 뒤로 당길려고 해서 그럴수도 있어요 오히려 과하게 뒤로 팔을 넘기지 마시고 적당히 광배만 수축될 때까지 해보세요