Когнитивные искажения - 10 примеров
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2020
- Мне важно узнать Вас получше! Пожалуйста, заполните опрос по ссылке - victoriakesseli.tilda.ws/quest... Видео на канале по ТЕМАМ:
Экзистенциальная терапия - • Экзистенциальная психо...
КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) - • КПТ (Когнитивно-поведе...
Чувства 1 (Терапия Эмоциональных Схем) - • Чувства 1: Терапия Эмо...
Чувства 2 - • Чувства 2: Страхи, рев...
КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) - • КПТ (Когнитивно-поведе...
Поведение: зависимости, привычки - • Изменение поведения
Развитие: цели, действия, успех - • Развитие: цели, действ...
Коммуникация: Как общаться - • Коммуникация: как обща...
Любовь и отношения - • Любовь и отношения
Отношения с собой: Принять и полюбить себя - • Отношения с СОБОЙ: При...
Воспитание, детские травмы - • Воспитание, Детские тр...
Клиническая психология: лекарства, диагнозы, терапия - • Диагнозы /// Клиническ...
РПП (переедание, булимия и т.д.) - • РПП: Булимия, Анорекси...
Книги по психологии - • Книги по психологии
Разборы фильмов - • Разборы фильмов
Политика и Общество - • Политика и Общество
Феминизм - • Феминизм
Универсальные техники - • Универсальные техники
00:20 1. Черно-белое мышление или максимализм
1:41 2. Обобщение
2:43 3. Игнорирование хорошего
3:55 Почему мы влюбляемся в того, кому мы не нравимся? теряем интерес к тому, кто нас любит?
4:25 4. Путаем чувства и факты. я так чувствую = Это реальность
6:12 Следование своим чувствам
7:53 5. Приписывание мыслей другим людям. Чтение мыслей
9:02 6. Персонализированные объяснения
9:25 верить в лучшее
10:33 7. Преувеличение или преуменьшение
11:17 8. Внутренний фильтр
13:37 Упражнения: дневник благодарности и поток благодарности. Помогает от тревоги
15:26 9. "Я должен", "Мне нужно"...
17:16 "Я недостаточно хорош"
18:55 10. Навешивание ярлыков
♥️ Другие темы на канале:
Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6
Тренинг НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ (ННО) - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL
КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU
РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU
ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС и смысл жизни. ФИЛОСОФИЯ - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt7LpRH8hZWWJPPB_dBZFDYG
Тренинг ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и вредных привычек - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt4aNOcEOKvoEKYZfhhNzWNC
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z
ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z
РАЗБОРЫ КНИГ И ФИЛЬМОВ - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt5BuQ81iJEUu2WsuDj-qixq
ПОЛИТИКА И ОБЩЕСТВО - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt6DAmDeZKObP0wI27q8hxth
ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) - ruclips.net/p/PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza
И сама же автор продемонстрировала когнитивный искажение в примере со сравнением французов и россиян.
Пс спасибо за видос!
Многие из этих книг какие то детские,с весьма обобщённым повествованием.Нередко популисткой направленности,но на первый случай пойдёт и это,для обычного обывателя.Более полно,это в научных трудах,а этого не всем под силу переварить.Весь прикол в том что большинство этих книг и есть сами по себе искажения.Какой толстушке не приятно будет узнать,что у неё оказывается всё в порядке...Она толстая и жрёт по ночам,но ведь кто то полюбит и такую.Полюбить то полюбит,это правда,извращенцы есть,кому то нравятся толстые кому то худые,суть то не в этом,суть в том что это заболевание,и добром всё это не кончится.Так что книжонки так себе на любителя в основном.Правда всех я их не читал,ни при какой погоде,но из тех что мне попадались,большинство оставались недочитанными.Но это моё когнитивное мнение.И всё же некоторые из них полистать стоит.Чем я и непременно займусь при случае.За подборку спасибо.
Давно заметила за собой, что переняла от других привычку "обсирать" всё вокруг, потому что в России так принято. Стыдно любить какую-то определённую музыку, потому что в ней бессмысленные слова, или исполнитель ведёт себя аморально, даже если музыка реально красивая; стыдно любить читать "плохую" литературу, даже если она веселит или ещё какие-то приятные эмоции вызывает; стыдно быть глупым, хотя как по мне, быть глупым - это самое счастливое время в жизни. И вот живёшь "правильно", а счастья всё меньше, экзистенциальный кризис замучал, и все достижения и всё хорошее в жизни обесценено, и думаешь, что сделать, чтобы не захотелось в один из следующих дней выпилиться. Спасибо вам за видео, мне очень нужно было это услышать. До видео: подавленное состояние, скука, апатия. После видео: а ведь был неплохой день: я ела вкусняшки, нашла новый отличный сериал и ваш канал)
Посмотрите ещё моё видео про выученнвй оптимизм и выученную беспомощность:) там про это
@@psychologist.victoria, хорошо, спасибо)
Спасибо Вам! Так рада, что нашла этот канал! Очень помогаете взглянуть на себя со стороны
Супер полезнейшее видео. Узнала о когнитивных ошибках восприятия из книги, но в Вашем видео эта тема хорошо и лаконично раскрывается в доступном формате, спасибо
очень много полезнейшей информации в одном видео, удивительно,что канал не такой раскрученный, желаю удачи!
Он и не будет никогда раскручен.Тема интересует лишь узкий круг ,,ограниченных" людей.Большинству людей противна всякая правда,особливо про них самих.Самое неблагодарная тема,это доказать дураку,то что он урак.А между тем дураки все,кто больше,кто меньше,но все.Кто то правда пытается понять суть вещей,но вот не уверен что он останется доволен своими знаниями.Скорее всего потом пустит себе пулю в лоб.Вот и вы до изучаетесь,хочу предупредить.Правда она беспощадна.Это касаемо любой сферы деятельности.Боюсь что вы однажды поймёте что вокруг вас одни кретины,да и вы много в чём заблуждаетесь.Относительно родственников,семьи,детей,коллег по работе.То что вам годами согревало душу,перестанет быть ценным в одну секунду,как только вы избавитесь от этих самых когнитивных искажений и диссонансов.Плюньте на это всё и живите как все.
Вааау, очень нужные и свежие мысли! Спасибо большое, ждемс ещё)
Смотрю очередное Ваше видео и понимаю, что я Ваш ученик. Благодарю 💚🙏.
Наконец то нашла информацию, которая открывает именно мои личные проблемы. В других источника очень много воды и левой инфы для меня) Спасибо за полезность!!
Спасибо большое за информацию, мне очень повезло в свои 40 , я начал меняться ! Огромное вам сердечное СПАСИБО !
(пограничное расстройство с диссоциацией личности )
Спасибо! то чувство, когда собрала все возможные когнитивные искажения)
Да это у всех такое чувство не только у вас.Да потому что так и есть.Особенно в нашей,,милой"стране.Где все врут.Сознательно,или бессознательно,но все.И приучали нас к этому с детства.О том что надо работать за дарма и верить партии и правительству.Отказывать себе во всём,и ты будешь счастлив.Навешать на себя священных обязанностей,нарожать детей,и стирать им пелёнки.Вот стимул в жизни.А ещё молиться какому то мифическому богу и подставлять левую щеку,когда тебя огрели по правой.И так далее.
Благодарю за информацию, очень ценно, успехов Вам❤
У вас очень классные и полезные видео!! Не понимаю, почему так мало лайков
Хочу добавить про эмоции. Часто люди не понимаю, что они чувствуют сейчас то и это интуиция то ли тревога напрасная. Интуиция истинная призывает к действию, полезному в то время как тревога заставляет суетиться в пустую и часто делать опасные для себя глупости. Здравый смысл тревогу победит!
Спасибо за это классное видео❤️ очень интересно и полезно!
Вы крутая! Спасибо, очень дельные мысли!
По итогу нужно проявлять эмпатию, сопереживание к другим людям, пытаться их оправдать, как я понимаю. Мол, если тебе нахамили, это не оттого, что ты плохой, а просто у человека проблемы и ему плохо, и он сорвался от беспомощности. Есть в этом доля снисходительности. Но это намного лучше, чем подозревать и обвинять всех в сволочизме. Жить среди сволочей никому не захочется
огромное спасибо за ваш контент! очень полезно!!
Благодарю ❤❤❤. Очень ценно
да. у вас это очень хорошо получается. спасибо
Полезное видео , огромное спасибо!
Спасибо, посмотрю завтра !
Бесценно и очень полезно! Спасибо большое!
Вы сегодня в ударе)) Очень классно рассказываете
У вас такие классные видео, очень рада что нашла ваш канал ❤
Благодарю, очень ПОЛЕЗНО!!!!!!
спасибо, кратко и по делу!
Послушала с удовольствием,спасибо,коплю деньги.
Видио огонь, спасибо.
Спасибо большое! Всё про меня.
Очень крутой психолог❤️
Захотелось с вами подружиться) здравый взгляд на всё) успокоение после просмотра
Ты прекрасна 😍
Спасибо большое!!!
просто класс, спасибо 🙏 (а за ссылки на книги особенно ❤️)
страдание имеет важную функцию - оно создаёт иллюзию компенсации ошибки/проступка
Спасибо! Да, некоторые люди так ещё облегчают свое чувство вины или как критерий стараний (типа раз страдаю, значит делаю всё, что могу). У меня есть про это видео Ловушка чувства вины и Ангедония :)
Но такую же потребность (убрать чувство вины, чувствовать, что достаточно сделано и др) можно реализовать с помощью других, более позитивных стратегий, а не через страдание.
Так в этом и есть загадочная русская душа. Какая разница как назвать эмоции людей целого менталитета, когнитивное искажение или негативное мышление. Тем, кому этого не понять они и правда будут думать что русские люди тяжелые и депрессивные. А вы попробуйте быть веселым когда снег и мороз 9 месяцев в году. Хорошо кому то на солнышке под музыку шоколад кушать, что даже бездарные песенки не раздражают. Кто в армии не служил, тот в цирке не смеется. Это конечно каламбур, но примерно из той же оперы. Не говоря уже о разнице поколений. Кто пережил войну не понимает как можно быть беспечным сегодня. Сложно работать с негативным мышлением. Тем более, если окружение такое же. Даже критическое мышление иногда не спасает. Спасибо за ролик. Конспектирую
Про Францию правда так. Сама жила там, как будто другая реальность. Когда вернулась в Россию, снова депрессия и жёсткие неврозы. Окружение сильно влияет. Фильтруйте, и будьте источником позитива. Счастья вам, автор, и всем кто читает этот комментарий. Вы сами создаёте свою реальность😌
Начитались тренингов по личностному росту и преисполнены лже патриотизма?Ну конечно и во Франции есть и своя клоака.Но ведь Вика,небось была не в трущобах на задворках.А я вот тоже берусь подтвердить,что народ у нас сильно отличается от развитых стран народа.А как у нас быть позитивным в стране всеобщего хаоса и лжи?Это либо закрыть на всё глаза,или врать самому себе и всем окружающим.
Господи, я тут думала и осознала, что, если бы не когнитивные искажения, количество суицидов в мире бы значительно сократилось, так как люди перестали бы иметь о себе ложные представления. Если бы это включали в образовательные программы... Думаю многие сферы жизни улучшились бы
Спасибо)
Очень доходчиво и интересно объясняете, хотелось бы еще от вас услышать про когнитивный диссонанс или внутриличностный конфликт.
Я вот создал себе определённое «я» и как этот «я» ведет себя и чем интересуется, одним словом какого-то ролевого «персонажа» и вот я следую им и вроде бы все хорошо в повседневной рутине, но вот мои цели и то, чего они требуют переступают ценности и морали того «персонажа», которого я создал и вроде бы логично пойти на компромисс, но все никак и мне уже кажется, что я уже забыл кем был настоящий я до этого «персонажа».
Не знаю зачем все это написал, наверное думал какое-то прояснения или ясности во время процесса формулировки или же легче высказать незнакомому человеку, хотя я знаю что вы не даете консультации и извиняюсь если как-то вас возмутил.
Консультации не даю, но могу записать видео ответ. :) Только было бы понятнее, если вы конкретно опишите, что за первонаж и на почве чего внутренний конфликт
Блог о психологии Victoria Akvatoria на момент постройки этого персонажа, мне не хватало самодостаточности и стойкости перед проблемами, и вот я создал персонажа, который имеет обширный интерес и увлечения, которому не нужен никто и он умеет наслаждаться с единством собой и без нужды других, но теперь моим целям нужны люди, и я не могу открыться перед другими, говорить о себе что либо и как то персонализировать речь не удается, когда я добавляю что-то как по мне «не деловое» то мне кажется это предательством меня самого. Весь мой колорит общения с другими это деловые переговоры или повседневный разговор без глубины.
edited: также мне нравится эта пленка загадочности и скрытности, которая создается и если я начну делиться то буду выглядеть «голым».
Скорее всего, за этим стоят страхи. Их можно проработать по этой технике ruclips.net/video/Z-0EyphLaV4/видео.html
Описать, что может случиться, как это предотвратить, исправить или принять и так далее.
И да, смена идентификации - долгий процесс, требует практики
Молодец
👍👍👍
Мои искажения я съела кусочек торта и день потерян для диеты, не ходила месяц на спорт потеряла форму и т.д.
Действительно, мне присуще множество когнитивных искажений. Например, мысль "я должна похудеть, я должна быть стройнее" , которая приводит меня к определенным ограничениям в питании. И далее случается бунт против этих диет и ограничений, я словно становлюсь бессистематичной и полностью расхлябанной. И начинаю все равно дальше думать о еде, чтобы планировать свой день
У меня есть целый плейлист про пищевые расстройства:)
Я подумал что мне придет знак чтобы я зашёл в церковь
Вообще я не хотел заходить в церковь.
Но знак пришёл. Меня короткое время, где-то недели две преследовало ещё число 155
И вот я сижу напротив церкви в интернете. Хочу выключить интернет на телефоне, открываю шторку и вижу что время на часах 10:55
А трафик интернета за сегодня израсходован 1,55 Гб
А до всего этого я брал телефон в руки в 10:51 и понял что совпадение будет именно с этими цифрами
(1 и 5)
Здравствуйте, расскажите более подробно про эффект сверхуверенности, ошибку наблюдателя, аргумент к уверенности/утверждению... иль уже у вас есть про это?
Пока про это нет. В видео 10 искажений, которые чаще всего идентифицируются и прорабатываются у человека в когнитивной терапии. Так что ошибка наблюдателя и прочие - это слегка другое.
@@psychologist.victoria а разве не они предполагают, что мы можем ошибаться, даже если думаем, что нет и так далее, будете в последующих видео про них рассказывать?
удачи, спасибо за творчество
😋🌷🙌
Как вы относитесь к геоденизму?
такое уместнее у геодезистов спрашивать..))
Тема безусловно интересная Виктория.Особенно в вашей интерпретации,вы так интересно и увлечённо её излагаете.Однако мне вот о чём подумалось.Вам не скучно жить среди людей с таким скарбом знаний?Мне вот бывает порой таки просто омерзительно.Дело в том что ,,гонят" буквально все.Извиняюсь за терминологию,но думаю вы меня поняли.Все с кем общаюсь,включаю себя любимого,тихо,но уверенно ,,погоняют"в лучшем случае,а то и несут откровенный бред.В соцсетях,в жизни,все как один безнадёжно искажены.У людей трудно с элементарной логикой а вы про какие то ,,когнитивные искажения".Это ведь не ругательство,нет?Вряд ли кто то из моих знакомых о таком слышал.Они вам скажут что такого не может быть,потому что этого не может быть никогда.А между тем мы живём в плотной атмосфере всего этого.Кто то и врёт злонамеренно,а большинство людей не подозревают о том что всё перевёрнуто с ног на голову.Искажены политики,артисты,писатели,достаточно почтенная публика на первый взгляд.Не говоря уже о простых смертных.Может я мизантроп,но ведь такова человеческая суть.Верить во всякую чушь.
Скажите, пожалуйста, что мне делать, если у меня есть сильное беспокойство, когда я прихожу в определенную компанию людей. Они частенько могут меня задеть , а оттуда уйти по обстоятельствам не могу. Как мне им отвечать на нападки. Спасибо
P.S. я там не пользуюсь уважением. Считаю, что это произшло по моей вине, так как когда только пришла показала себя неуверенной. В других компаниях со мной хорошо разговаривают
Психологи не дают советов, тк не знают всех тонкостей вашей ситуации. Так что как психолог я не могу тут ответить.
Как человек я бы на вашем месте постаралась бы либо отстаивать свои границы, если ещё не умею, либо уйти оттуда
@@psychologist.victoria спасибо🤍
Нет денег что бы ходить к психологам, яб с удовольствием .
Я поняла,что чувствую себя толстой из за округлых женских форм..я отрицаю в себе женщину😯,вот это новости для меня
Это достаточно распространено. В этом видео более подробно есть про причины ruclips.net/video/JZ7ZBp8QOBs/видео.html
Спасибо за видео. Плёнку с телевизора уберите )
Тактично давать указания или советы, когда об этом просят. Это не этот случай. Спасибо за коммент)
Должен, когда взял в долг... Все остальное от лукавого...
Да, да купила два торта чтоб поесть так хорошо и оба не вкусные. Придётся ещё раз покупать)) 🤦
Незнаю что нужно сделать, чтобы не только выучить все КИ, но и не поддаваться им в жизни. Просто импосибл
Нужно регулярно практиковать работу со своими мыслями по когнитивной терапии. С этой техникой, например - ruclips.net/video/IaQzPzF95GI/видео.html
И понимать, что главное - не совершенство, а практика.
Тупо всё есть из этого)
Очень сложно рассказываете. Но спасибо. То есть ты убил человека, как вы пример привели, но ты все равно хороший???
Молодец