이준호 선수님 제가 어깨 부상을 당해서 치료를 하고 오래 쉬었는데도 아직 통증이 조금 남아있어요(예전보다는 훨씬 좋아졌지만) 그런데 이상황에서 재활운동을 조금씩이라도 하는게 나을까요 아니면 더 쉬는게 나을까요? 계속 안움직이니까 어깨도 그대로인것같아서 조금씩 이준호선수님 영상보고 따라하고있습니다 팁좀 부탁드려도되겠습니까!
안녕하세요~저도 운동하다가 딱 먼가 삐끗한건아닌데 어깨에 통증이 계속와서 병원가서 초음파에도 그렇게 큰 이상은 없다고 하는데 통증은 심합니다! 오른손을 왼쪽 어깨에 올릴때 통증이 가장 심한것 같은데.. 보여주신 재활운동만으로 가능할까요? 아니면 어떤 치료를 받아야 할까요?
높은곳에서 떨어져서 어깨 골절에 인대 근육 파열됬다가 도수치료 후 많이 좋아져서 의사선생님이 운동 시작해도 된다고 했습니다 (원래 운동을 많이 했었던 사람입니다!!)그런데 아직 전력질주나 무리한 운동하면 통증도 있고 일상에서 통증없는 뚜둑거리는 현상이있는데요!!어느정도 운동해도 괜찮을까요??팔굽혀펴기 정도도 이제 해도 된다했는데 통증이 약간있어서요 근데 금방 사라지구요!!전력질주(팔세개 흔든정도) , 턱걸이 밴드 어깨운동(사이드 레터럴같은) 것 해도될까요운동을 수개월그만두고나서 몸이 너무 왜소해져서 자신감을 많이 잃어서 빨리 원래 몸을 되찾고 싶어서요 프로틴먹으면 좀 도움이 될런지두요!!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
와...3분36초 동작 아무생각없이 어설프게 따라해봤는데 행복하다는 말이 절로 나올 정도로 시원해요!!!! 철봉운동 시작하고 하도 잘 뭉쳐서 고민이었는데 너무 시원합니다ㅜㅠ감사합니다
2:25 덤벨 극하근 스트레칭 10초 각 3회
3:36 앉아서 극하근 스트레칭 10초 각 3회
밴드 어깨 재활 4가지(통증없는 범위에서)
4:50 6:28 8:20 10:00 각10회 3세트
도수치료 asmr 좋네요. 영상 자주올려주세요 ㅋㅋㅋ
저만 잠오는게 아니였군요ㅋㅋ
과거보다는 못하지만 지금도 휼륭하십니다.
부상빨리 회복하시고 다시 멋진모습 보여주세요 ~~ 화이팅 👍👍
이 영상에서 얼마나 솔직하고 거짓없이 방송하고 있는지 보여지는 거 같습니다 ~^^앞으로 부상 조심 하시고 지금에 모습도 멋있지만 엄청난 몸으로 운동하는 영상 다시 보고싶네요^^ 화이팅입니다 !! 구독 좋아요 필수 ~*
박세훈 감사합니다 ㅠ 진짜 솔직한 제 모습 보려 드리고 싶었는데 전달 됬다니 다행이네요 ㅠ 홍보도 부탁드릴께요^^
역시좋은컨텐츠.. 사람들이제일궁금해하는걸 디테일하게알려주시는 준호햄 빠른회복가즈아~
과니몬 앞으로도 더 좋은 정보 솔직 하게 전달해드릴께요^^
보는 제가 다 시원하네요.. 나도 받고 싶다 ㅠㅠ
다치지 않고 운동 꾸준히 하는 고수들의 꿀팁 : 운동 전 스트레칭 몸풀기에 공을 들입니다
최시현 공감합니다 어느 부위든 스트레칭 넘나 중요하죠..
부상을겪으셔서그런지 내용이 뭔가 더 섬세하고 주의사항도많고 좋아요 열심히 노력하시니 금방 회복하시겠죠 화이팅
J M 걱정해 주신 덕분에 거의 회복 했습니다!!! 감사합니다!!
극하근 스트레칭 개꿀팁이네요
감사합니다
준호형님 항상 좋은영상 감사드립니다~!!
극하근 스트레칭 넘 좋네요.
우측 어깨, 팩덱플라이나 오버헤드프레스시 각도에따라 오던 통증이 없어짐..
고마워요~^^
최근에 알게된 이준호선수님 유툽보고 구독하고 잘 보고 있습니다.
누구나 알기쉽게 좋은 정보들 늘 감사합니디
2018년도 건승하세요!!!
버팔로 감사합니다^^ 많이 홍보 해주세요^^
Keep it up man! English captions sometime please! 😂
망가진몸에 광배보소...개멋짐
저도 지금 어깨 충돌증후군진단을 받았는데 혹시 병원에서 물리치료나 이런 치료들은 안받으셨나요? ㅠㅠㅠㅠ
일반 재활이랑 틀린거 같은데 어떤 재활 치료인가요?
어쩌다 부상을...재활 잘하시길..
자연동물식물환경사랑 넵!!! ㅠ
좋은 영상 감사합니다
저같은 초보자도 운동 삼일이상 쉬면 불안하고 거울을 보며 속상한데
준호님은 오죽할까 싶네요.
하지만 금방 과거만큼 아니 과거보다 좋은 몸 가질거라 생각드네요. ㅋㅋㅋ 워낙 배테랑이시니
Horizon 정말 감사드립니다!! 힘이 납니다 레즈고👍
이준호 선수님 혹시 허리를 다쳤는데 재활에 좋은 운동도 시간되시면 알려주시면 감사하겠습니다
좋은 영상 감사합니다.
테라피스트님이 어떤 크림을 쓰셨는지 물어봐도 될까요? ^^
용인대 경호 용욱이네ㅋㅋ
잘살고있구만.
사업 번창하길 바란다 용욱아.
이준호 선수님도 파이팅:)
gym shaka 앗 아시는 분이시군요!!! 퐈이팅!!!
샵이 어디인가요??? 검색해보니 안나오는거같아서요 ㅠㅜ 받아보고싶습니다
강남역 지나가다 봤을때랑 느낌이 너무 다르네요! 뭔가 카메라가 준호님의 몸을 다 담아내지 못하는 느낌??
주제와 맞지는 않지만 준호님한테 물어보고 싶은게 있어서요... 근매스업 린매스업 할때 가장 중요한게 열량섭취라고 알고 있는데 운동전 탄단지 섭취를 어떻게 하시나요 ?? 운동후에도 식단이 어떻게 하시고 충분한 탄수화물 섭취 하는지 궁금합니다.!
정상로 꼭 영상으로 만들어서 답변 드릴께요^^
병원에서 따로 물리치료나 약을 처방받으셨나요? 재활운동만으로도 상태가 호전될 수 있는지 궁금합니다 ㅜ
노현우 병원도 다니고 있습니다^^ 하지만 재활이 정말 중요합니다!!
선수님 병원에서 치료는 어떻게하셨나요?? 그리고 재활까지 해서 본 운동 가능할 때 까지 치료기간이 어떻게되시나요 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다
준호님 대회준비질문합니다!
직장인이라 바빠서 태닝할시간이없는데
태닝없이 프로탄으로만으로도 무대에서도괜찮을지 또 탄작업팁
부탁드립니다!!
울트라탄 은 지워지던데
프로탄만겹겹이 발라되 괜찮을지
질문드립니다!
추가로 대회당일에 무얼먹으면좋을지도 추천부탁드립니다^^
운지기Tv 운지기님이 모르는게 있으실줄이야.....ㅎㄷㄷ
운지기Tv 헉 안녕하세요!!!!
이준호 선수님 제가 어깨 부상을 당해서 치료를 하고 오래 쉬었는데도 아직 통증이 조금 남아있어요(예전보다는 훨씬 좋아졌지만) 그런데 이상황에서 재활운동을 조금씩이라도 하는게 나을까요 아니면 더 쉬는게 나을까요? 계속 안움직이니까 어깨도 그대로인것같아서 조금씩 이준호선수님 영상보고 따라하고있습니다 팁좀 부탁드려도되겠습니까!
준호님은 원래 피지컬이 좋으셨나요??
저도 회전근개 파열로 고생중입니다
바지 이뻐서 그러는데 어디서 사셧나요
마사지 보기만 해도 시원하다ㅋㅋㅋ
그래더 멋잇어요
위기는 위험과 기회의 합성어라는 말이 떠오릅니다 ㅎㅎ 초심으로 돌아가셔서 더 좋은 몸으로 거듭나시길 응원하겠습니다 ㅎㅎ
ka ril 감사합니다 레즈고!!!
운동전 회전근개 스트레칭 무조건하고 가야하는이유..
요즘 영상이 왜 안올라오나요
안녕하세요,꿀컨탠츠 감사합니다.대회관련질문인데 피지크 포징에서 기본적인것들 알려줄수있나요? 첫대회 준비중입니다
김성준 포징 영상도 만들어 드릴께요ㅕㅕ
안녕하세요~저도 운동하다가 딱 먼가 삐끗한건아닌데 어깨에 통증이 계속와서 병원가서 초음파에도 그렇게 큰 이상은 없다고 하는데 통증은 심합니다! 오른손을 왼쪽 어깨에 올릴때 통증이 가장 심한것 같은데.. 보여주신 재활운동만으로 가능할까요? 아니면 어떤 치료를 받아야 할까요?
패딩이 어디 브랜드인지 궁금합니다!!!
김도현 네이버에서 구매 했습니다 ㅠ
궁금한 내용이라 계속 보고 원인도 잘알아들었는데 재활치료사분이 어깨 짧아진 근육을 어떤식으로 늘이는지 안알려주셔서 아쉽네요ㅜ 무조건 마사지만이 방법인건가요???늘이는건?
하늘 마사지 보단 치료인거 같아요^^ 저는 필수라고 생각합니다!!
이준호선수님 몇분할 하시나욤??
진심으로 궁금한게 있습니다 준호님은 시즌과 비시즌 체중 차이가 얼마나 나나요? 답변 해주시면 정말 감사하겠습니다
최시현 비시즌 90에 시즌 85정도 입니다^^ 이번에는 비시즌 체중을 더 올리려고요 ㅋ
저정도만 되면 좋겠다
이게 망가진거면 난 도대체 얼마나 망가진 몸이지....... ㅠ^ㅠ
삼각근 키우는법 좀 가르쳐 주세요ㅠㅠ
홍의진 제 영상중에 어깨 운동 영상 있는데 다시 세부적으로 꿀팁하나 드릴께요^^
Junho Lee IFBB PRO 감사합니다 ♥♥
그래서 영상을 많이 안올렸군요
높은곳에서 떨어져서 어깨 골절에 인대 근육 파열됬다가 도수치료 후 많이 좋아져서 의사선생님이 운동 시작해도 된다고 했습니다 (원래 운동을 많이 했었던 사람입니다!!)그런데 아직 전력질주나 무리한 운동하면 통증도 있고 일상에서 통증없는 뚜둑거리는 현상이있는데요!!어느정도 운동해도 괜찮을까요??팔굽혀펴기 정도도 이제 해도 된다했는데 통증이 약간있어서요 근데 금방 사라지구요!!전력질주(팔세개 흔든정도) , 턱걸이 밴드 어깨운동(사이드 레터럴같은) 것 해도될까요운동을 수개월그만두고나서 몸이 너무 왜소해져서 자신감을 많이 잃어서 빨리 원래 몸을 되찾고 싶어서요 프로틴먹으면 좀 도움이 될런지두요!!
어쩌다 다치신거에욧..?
밴드 강도 좀 알려주실수잇나요??
jm K 색깔 별로 강도가 나뉘는데 노란색은 약한 강도 입니다^^
어디로가면 받을수있나요
Will you have English captions in the future? I want to be able to read what you say!😄
비와 너무 닮았네요
헬스인 34?? 34살이라고?헐 나보다젊어보이는데....동안이시내요
질문드립니다
Yeah~ 소리 귀 찢어지는 줄 알았어요ㅠㅠ
속상하시겠어요 50일이나 ㅠㅠ 그래도 앞으로할 운동에비하면 50일정도는 잠쉬 쉬어가는 시간이겠지요ㅎㅎ 항상 잘보고있구요 이런 유튜버도 잘없을거에요 저도 열심히해서 준호형있는위치까지 가보겠습니다 좋은하루되시구요 얼른 완쾌하셔요!
Emma belle 감사합니다 ㅠㅠ 많은 홍보 부탁드릴께요🙏🙏
혹시 소리도 나시나요 전 통증은 없는데 소리가 나기시작해서요
황치얼
밴드 검정색 맞죠?
와 지금 몸이랑 비교하니까 완전 말라보이네....
아니 5년이라고요?..;;;;:::
레즈고가 뭐임?
신체스펙좀 가르켜주세여 키나 몸무게
양승현 183에 현 체중 93,4 입니다!
주제와 맞지는 않지만 준호님한테 물어보고 싶은게 있어서요... 근매스업 린매스업 할때 가장 중요한게 열량섭취라고 알고 있는데 운동전 탄단지 섭취를 어떻게 하시나요 ?? 운동후에도 식단이 어떻게 하시고 충분한 탄수화물 섭취 하는지 궁금합니다.!
운동 몇살때부터 시작하셨나요?
김동건 29살에ㅡ시작 했습니다!!ㅋ