이게 왜 그렇냐면 사람마다 승모와 등근육 대부분의 근육량과 모양이 달라서 그런거. 누구는 두툼한데 너비가 좁고 누구는 평평한데 너비가 넓으면 프레스 수행시 특히 이런 프리웨이트시 불리하거나 누구에게는 틀린 자세가 될 수 있기에 상황과 자신의 몸 그리고 자극등 다양한 부면들을 보면서 운동을 해야됨. 정답은 이거다! 가 아니라 꾸준히 계속해보면서 자기 몸에 맞는걸 찾는 수 밖에 ㅇㅇ
@@dltlgud8426 내회전때문에 그러시는거죠? 어깨 찝힐 수 있으니까요. 내회전상태로 시작하고 외회전하면서 당기고 그 상태로 다 당기고나서 추가로 수축하고 싶으면 내회전하는 방식이에요. 그러면 수축이 좀 더 되는 듯한 게 있어요 ㅋㅋ 제가 고수는 아니지만 중간당계에 내회전되면 어깨아플 수 있어요. 시작과끝점만 내회전상태
![[#건강PICK] 이렇게 잘 먹는다고요? 족발과 떡볶이는 한 끼에 순삭🔥 갱년기 복부비만을 유발시킨 식습관 | 산전수전여고동창생](/img/1.gif)
교수님과 졸업반 대학원생 느낌이네 ㅋㅋㅋㅋ
비유 찰지네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치프레스가 한 2년동안하다가 진짜 너무 어려워서 접었음........ 맞게 하는 것 같다가도 어깨아프고 중량올라가면 팔꿈치 손목.... 그래서 아예 머신이랑 팔굽만한다ㅠ
최근에 덤벨플라이 느낌잡았는데 가슴운동중에 가장 느낌이 좋습니다. 그리고 덤벨플라이를 하니까 덤벨프레스도 달라지더군요.
역시 너무 어려운 벤치프레스..ㅜㅜ
헬스가 쉬운 거 같으면서도 너무 어렵다... 이래서 배움이 중요함
하얀모자형님은 후시녹음인가요?
근데 봉햄도 가슴 진짜 좋은편인데
진지하게 배우려 하시네요👍
가슴이 약점 아닌가
@@하체밀기당기기하체팔최봉석 최대장점이 가슴~전면어깨라인인데😂
@@strongkimn 뭔소리여 가슴이 약점인디 항상 피드백도 그렇고 본인도 그렇게 말했는데 전면에서 어깨랑 복근은 좋은데 가슴은 납작함
@@하체밀기당기기하체팔 아는척하면 전문가가 알려준대서 써봤는데 성능좋네요 감사합니다 다음대회때볼게용
봉석씨도 가슴 좋으면서…
모자 쓰고 있어서 늦게 알아챘는데 짱구됐었네ㅋㅋㅋㅋ
덤벨플라이 어려움.. 저 가슴 ㅈㄴ큰데 애들이 파이즈리 가능할정도라는데도 플라이는 어려움 프레스는 자극 잘오는데..
? 파 뭐요?
감사합니다
그건 걍 살
다른 플라이랑 다르게 라인업잡듯 전거를 짜주면서 앞으로 미는느낌. 프레스처럼 밀면서 앞으로 몸을 말아주면 덤벨이 알아서 모임
숄더패킹은 하되 전거근을 내미는 느낌으로 가나요?
패킹은 시작자세만 그런거에요
자세가 선행되는게 아니라 느낌맞다면 자세는 따라오게 되있습니다.
자세먼저 생각하지마세요
느낌을 먼저찾으세요 그럼 그자세가맞는겁니다.
바로 전 쇼츠영상이랑 같이 연구. ?
앙 즈꾹지
이게 왜 그렇냐면 사람마다 승모와 등근육 대부분의 근육량과 모양이 달라서 그런거. 누구는 두툼한데 너비가 좁고 누구는 평평한데 너비가 넓으면 프레스 수행시 특히 이런 프리웨이트시 불리하거나 누구에게는 틀린 자세가 될 수 있기에 상황과 자신의 몸 그리고 자극등 다양한 부면들을 보면서 운동을 해야됨. 정답은 이거다! 가 아니라 꾸준히 계속해보면서 자기 몸에 맞는걸 찾는 수 밖에 ㅇㅇ
저는 딥스할 땐 특히나 저렇게 해요
벤치는 밀때 외회전주면서 쭈묵 밀어버리고 끝에가서 살짝 내회전 줘서 좀더 수축하고요.
풀업도 내회전상태에서 늘려져있는 상태에서 외회전주면서 올라가다가 최대수축지점에서는 내회전해주는 패턴으로ㅎ
벤치딥스풀업은 어깨 회전 핸들 두번돌립니다
벤치 딥스는 알겠는데 풀업은 그렇게하면 어깨 부상 조금 위험하지 않나요? 유연성이 좋으셔서 괜찮으신건가
@@dltlgud8426 내회전때문에 그러시는거죠? 어깨 찝힐 수 있으니까요.
내회전상태로 시작하고 외회전하면서 당기고
그 상태로 다 당기고나서 추가로 수축하고 싶으면 내회전하는 방식이에요. 그러면 수축이 좀 더 되는 듯한 게 있어요 ㅋㅋ 제가 고수는 아니지만
중간당계에 내회전되면 어깨아플 수 있어요. 시작과끝점만 내회전상태
진짜 개쓸데없는 티칭이다...해외 어디서도 이런식으로 안함
진짜 개쓸데없는 답글이다 벤치프레스 빈봉도 못들면서 ㅋㅋ 훈수는
지ㄹ하고있네 ㅋㅋ 숄더나 체스트나 전거근 활성화는 필수다
구독에 헤헤가 있네 과학이다 😂
님은 어떻게 하는데요?
해외 어디 ㅂ1ㅅ아ㅋㅋㅋ 꼭 가보지도 않고 해보지도 않은 새1기들이 해외해외ㅋㅋㅋㅋ 너 벤치 100키로는 드냐?ㅋㅋㅋㅋ
참... 전거근이 뭘하는 근육인줄 알고 설명하는건가...
유명하면 똥을 싸도 박수를 친다고...