МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2024
- Мышцы стабилизаторы (кора) - крайне важный элемент стабильности костной системы организма. Чтобы избежать лордоза, кифоза, сколиоза и прочих проблем, нам важно поддерживать его в хорошей форме. И это не только пресс и поясница, это целые цепочки мышц, которые работают сообща.
00:00 - 01:13 - Мышцы кора - это не только пресс с "поясницей". Абсурдность модных подходов
01:13 - 02:44 - 1 упражнение (скручивания с ногами сверху)
02:44 - 03:25 - 2 упражнение (подъемы таза)
03:25 - 04:54 - 3упражнение (каракатица)
04:54 - 06:30 - 4 упражнение (ласточка)
06:30 - 07:46 - 5 упражнение (планка с разных сторон)
07:46 - 10:17 - Сколько и как часто делать. Обобщаем важность мышц стабилизаторов
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - Спорт
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
Красавчик, без воды, без рекламы, без платных обучающих курсов. Это находка для просторов интернета. Мужик здоровья тебе.
платные курсы это очень хорошо!
@@StanislavChifranov Надо было в скобочках написать (сарказм), а то не все поймут)
@@limon2355 какой сарказм? я это говорю как есть, бесплатные знание не ценятся.
@@StanislavChifranov и платные тоже не всегда ценятся.
@@tatiananelk2353 ну к платным человек более осознанно подходит. Да и автору проще развиваться при наличии платных курсов.
На ласточке черные штаны не видны в темной комнате подумал что достиг невесомости и полетел наконец то 😂😂😂😂😂
Я тоже чуток затупил и так подумал, у меня впервые появилась мысль "бля, а вот это я точно не смогу сделать" 😂😂😂
Очень сильный проект на фоне всех остальных фитнесс каналов) 👍
Советую ещё канал Спортивный мужик и ещё один ATLETIZM.
💪
на фоне остальных ПОПУЛЯРНЫХ фитнес каналов, ага
Какая удача что я тебя встретил, я решил изменить свою жизнь и начать с физическим телосложением спасибо тебе за уроки
Успехов тебе, бро
Как жизнь, бро?
@@bmchn тоже начу делать )) спс
Как тут не влюбиться😊Грамотная речь,четкая техника,мотивация с первых минут.Вы супер!👍
Я такой же, пиши
Ну и тело порноактера, конечно
Вчера “случайно” зашла на этот канал и поняла, я остаюсь, мое🔥💖!Молодчина💪!Настоящий Мужчина💜!
Мышцы КОРА:
1 упр. 1:36
2 упр. 2:50
3 упр. 3:29
4 упр. 5:00
5 упр. 6:35
🔴 Занимайтесь, ❌ не ленитесь❗
спустя год
Сосни
Хаха
Потрясающее развитие своего пресса заметил, когда начал работать подъёмами ног на турнике.
Бесспорно. Но здесь немного о другом)
Есть видео где он говорит о опасности этих упражнений
@@maxmaster3531 пересмотрите еще раз.
Я перешёл к этому видео,сразу после того
@@maxmaster3531 ну да в одном видео рекомендует, в другом говорит , что это опасно!
Согласны с нижним комментарием, если бы были белые (светлые ) брюки на тёмном фоне, вообще бы прекрасно было, лучше бы воспринимались упражнения)
Благодарю
Молодец
❤❤❤
Единственный канал у которого нет рекламы, респект!
это временно)))
@@user-bu3du4xv9b возможно)
Не замечал этого, пока сегодня премиум не отключили)
Вопрос времени )
Это естественно временно
Ии это же не плохо
Ман вкладывает время и силы
Это не должно быть просто так
Плюс реклама бывает даже очень полезной
Доступно, понятно, грамотно. Чувствуется понимание предмета. У парня однозначно талант тренера. Не каждый атлет, способен так грамотно объяснить и акцентировать внимание на технике упражнений.
Скатился каракатицей с дивана чтобы посмотреть твой ролик и заодно укрепил свой кор.
Одни плюсы!
😂
Также сделал 😂👍
😃😂
Да, ты прав, многие думают, что упражнения на core - это как можно чаще качать пресс...😀
Забрал упражнения! Благодарю! 💪👍
157 тысяч просмотров и всего 12 тысяч лайков. Неужели сложно
Молодец! Классно поставлена речь, без бэканий, мэканий. Всё убедительно, понятно.
с утра 85тыс подписчиков.вечером 92👌 неделю назад всего 10тыс .как так то? но если по факту,то подача материала высший пилотаж. будет,скорее всего, любимый кач канал
Все отлично, одно замечание по постановке кадра: штаны сливаются с фоном (диваном), работа ног нечетко видна. Лучше, чтобы все-таки контраст был.
Единственный основной минус этого видео, хотя бы с полосочкой штаны нужно было одеть ;)
@@user-pb5if5vv9b ННН... Надеть!)))
Проще включить свет.
Какой ты хороший Человек! Инфа просто супер полезная ! Все очень кратко и понятно! Успехов тебе, Энергии, Любви и Здоровья!
Лайк за хорошую и грамотную формулировку правильных мыслей
Как же повезло, что на твой канал наткнулся. Годноту делаешь )
Какой же ты толковый! 👍Технику и тонкости всегда разжёвываешь подробнейше.
Спасибо, Рома!
Как классно, что я нашла Ваш канал! В первый раз обоснование всего, что предлагается. причем без рекламы... Благодарю!
Рад, что наткнулся)
Чел хорошо рассказывает: информативно, понятно, без лишней воды, и что самое главное - интересно.
После просмотра видео, лайк кажется недостаточной благодарностью, спасибо за доступный и качественный контент)
Коротко, понятно, без воды, точно в цель. Благодарю за материал!
И почему я раньше не обнаружил этот канал?? Гениальные видосы, спасибо! Развития каналу)
Блин, спасибо! Занимаюсь дома с удовольствием, очень рада находить хорошую информацию!!!)
Спасибо за видео. Успехов, бро!
Огонь! Спасибо!
Круто, спасибо! Качественные видосы и все по делу 👍
Содержательно) Кратко) И по теме всë) Спасибо за добросовестный подход к делу!
Благодарю,супер как всегда👍👍👍
Дякую. Було дуже цікаво.
Толковый парень, умеет донести информацию.
Все замечательно, только темно, не видно ног.. Я женщина, но хочу попробовать хотя бы взять некоторые ваши упражнения.. 😊
Поддерживаю. Отличные упражнения, но очень плохо видно ноги, которые сливаются с фоном.
Самый путевый канал! Спасибо тебе огромное!!!
Роман, благодарю! Как всегда-100👍🔥
Топовый видос, приятный джентльмен, я поставил лайк и подписался
Четко! Ты благое дело делаешь, красавчик!
Очень круто! ! Спасибо огромное за удовольствие работать с Вами!
Братан , спасибо тебе за такие понятные , подробные и подезные видео ! Успехов тебе и больше подписоты))
Рома, благодарю за твою работу и помощь нам.
Спасибо, собрана информация которая полезна
Ты самый лучший. Ощущение будто нашёл сокровище когда смотрю твои видосы.
Не останавливайся, очень полезные и информативные видео
Полезно. Буду возвращаться к этому видео, сохраню в плейлист. Благодарю!
Речь - просто блеск!💖💖💖
СУПЕР !!!
Вполне рабочие упражнения без воды...всё чётко по теме
Молодчина! быстро ,доступно,лаконично! спасибо!
Как всегда все супер . Спасибо большое
Грамотно все объяснил без випендрежа и просто! ✌️👍✌️
шикарно, спасибо огромное, узнала много нового
Как хорошо что вы есть! 😍
Большое спасибо вам, очень познавательно и понятно, просто лучшие видео)))
Я такого ещё не видел. Удивил парень. Молодчина! Очень хороший комплекс!
Спасибо за сжатое изложение! Супер!
Роман, спасибо огромное!
Спасибо тебе человечище!!! 🤝
Ты невероятный, спасибо
Спасибо большое, ты лучший🔥👍🏻
Очень удобные упражнения,комфортные очень, по сравнению с теми, что часто публикуют в ютубе ,которые доводят тебя до отвращения упражнений на пресс. Теперь только ваш канал .
То что нужно! Спасибо👏
🔥💪
Большое человеческое спасибо, Роман, вам! Четко, граматно, заразительно!
Смотрю не первое видео, и очень удобно, что вы начали перечислять все упражнения в конце, а то мне приходилось перематывать все время чтобы записать.
Грамотно и доступно. Спасибо.
Благодарю вас за ваши ролики, очень полезно и интересно!🔥🙏👍💯
Самый лучший канал в данной тематике из тех, которые встречались. Отличная подача материала, всё просто, понятно и по делу, ничего лишнего!
Спасибо ютуб, что порекомендовал данный канал💪🔥🙌
Зашёл по рекомендации, понравилось и подписался:) Ты молодчина! Успехов каналу брат!
Супер видео ... кратко ,понятно... всё чётко . Спасибо тебе💪
Молодец 👍 чётко и ясно ✊
Спасибо, дай Бог тебе здоровья!
Человек, ты лучший!
Благодарю!!! Очень хорошие управления
Классный канал, можно видео про растяжку, было бы очень здорово послушать про неё именно от вас!
Здоровье на первом месте! Всё гениальное просто.
Парняга молодец,много воды не наливает,все по делу и понятно👍🏽
Какая же шикаррнааяяяя подача. Грамотно, четко, записал, буду применять😎😎👍👍🙏🙏🙏🙏
Круто 👍🏽
Спасибо за видео и всю инфо 😎
Самый классный канал про фитнес. все понятно и по полочкам! Спасибо
Спасибо за эффективные упражнения! Сегодня проверил в деле)
Необыкновенные упражнения, спасибо большое Вам.
Очень полезная информация 😎🙌Спасибо !!!
Огонь. Хорошо у тебя получается. Прям все по полочкам 👌 красава так держать 🙂🤝
Красавчик, давно наблюдаю, вырос парень.
Отличная подача материала!
Здорово! Молодец ☺️ Очень импонирует подход, что не нужно спешить и нужно дышать 👍
Умница!))) супер тренер!!! Грамотно! конструктивно !без заморочек и всякой фигни! Запала на твои четкие и ясные объяснения тренировок! ✊👍🌹Удачи и счастья и всех благ 🕊️🌿❤️❤️❤️
Спасибо!!!!!! Всегда смотри и пересматриваю твои видео - всё по делу!!! В отличии от других, где много бездумных действий
thats a great upload, thanks 4 the inspiriation with these exercises, stay healthy , best wishes from vienna
Супер обзор,толково,со знанием дела,аргументированно.Так держать.Ласточка супер упражнение.
Благодарю за информацию!!
Комментарий для продвижения! Спасибо за информацию! Как всегда отлично👍🏻
Спасибо за видео!🙏
Спасибо за видео.
Не за что 💪
Толково. Очень толково. Подписался
Чётко, ясно, полезно, эффективно, класс.
Молодец 👍 буду реализовывать на деле. Уверен будет эффект ✊🤝спасибо Роман