Adduction maknesini sordum bizim salonda , Hoca dedi lan kardeşim sağdan soldan duyupta şöyle şeyleri gelip sormayın , takılın işte :)) Hoca da bilmiyi ne olduğunu :))
Bu haraketler gibi de dips veya barfiks incelemesi gele bilirmi evde antreman yapanlar icin . Mese ben pull up'ı hangi rom da yapmaliyim ki daha cok sirtima odaklanip bileklerimi devreden cikartayim. Ay sekilde dips de triceps lerimi degilde daha cok goguslerimi calistirayim
Dipste göğsü devreye sokmak için dizleri tamamen kırıp vücudu daha öne eğerek dips yapmak etkili olacaktır. ama müthiş bir fark olacağını düşünmüyorum çünkü compound bi hareket zaten izole etmek istiyorsak çok daha iyi alternatifler var
@@Walker87984 knk öyle bakarsak birkaç video öncede sırtınızın büyümesini istiyorsanız dar tutuş yani close grip yapın dediler. Ben zaten "bu yanlış" demedim " + " dedim yani bunu da yapın close gripte yapın.
@@Walker87984 + close grip diyorum knk boşuna + koymadım. Öyle bakarsak daha önceki bir videoda yada shortsta "sırtınızın büyümesini istiyorsanız close grip yapın" dediler. Ben "bu yanlış" demedim. İkisini de yapın diyorum.
@@naytmr3547 görmemişim kusura bakma. Close grip abdüksiyon-fleksiyon karışımı bir şey oluyor zaten abdüksiyon var sadece fleksiyonlu ve yardımcı kasları daha az işe sokan bir egzersiz eklemek daha iyi olur gibi ama kişisel tercih tabii
Hocam merhabalar 2 yıl önce spor yapan biriydim ama kendimi çok fazla kasıyordum bunun sonucunda artık spor yaparken kollarımda , dizlerimde ve bacak kaslarımda hep bi ağrı olduğu için spor yapamıyorum sizce ne yapmam gerekiyor
@@nomadsland. keşke ülkemizde hipertrofi alanında öncü bilgileri öğrenebileceğimiz araştırmacılar ve uzmanlar dünyanın diğer yerlerine göre daha çok olsaydı ve hipertrofi biliminin öncüsi olsaydık ya da Türkçe evrensel dil olsaydı da biz de bunları İngilizce kaynaklardan öğrenip o şekilde alışmamış olsaydık ama her istediğimiz olmuyor maalesef
@@Walker87984 ok bro, anlıyorum seni. Bye. Plaza ağızcıları :) sen dilini korumaz isen ingiliz mi koruyacak? Hani eklem hareket açıklığı da gayet uygun. Ama kasmak için gym bro, range of motion. Yakında tekrar yerine repetition demeye de başlarlar.
@@nomadsland. bunun ağızcılıkla ya da dil korumayla ilgisi yok. İngilizce evrensel dildir, bilimin de aynı zamanda dilidir ve konuşuyoruz diye bu Türkçe’ye saygısızlık ya da onu korumamazlık olmuyor. Evrensel literatür bu şekilde, biz böyle öğrendik ve böyle konuşuyoruz
@@Rizky87. ben sana üç kelimeyle anlatayım kankam. Bir boka yaramaz. Ek olarak bir boka yaramadığı gibi vücudunu da mahvetme potansiyeli var. Sarmsların steroidden farkı yok, hatta daha köti etki aynı zarar bile denebilir. O yüzden hiç girme o işe, satanların çoğu da dolandırıcı zaten. Ve öven zararı yok faydası çok diyen kime bakarsan bak bir eşkilde o ürünü satıyordur, almamak için bu bile tek başına yeterli bir sebep
Addüksiyon makinesi çok iyimiş be
Osimhen de geldi bunun hatrına bacak çalışırım artık
Cempionlar ligasinda partlayis yapacagiz)
@@resadefendiyev5452hə qaqa partlatdın bu dəq
Aga bu videonun reverse grip versiyonunu da sen çekmedin mi kafalar karışık ellam
Abi helal ya en kaliteli fitnes kanalı ve en eskilerden
Adduction maknesini sordum bizim salonda , Hoca dedi lan kardeşim sağdan soldan duyupta şöyle şeyleri gelip sormayın , takılın işte :))
Hoca da bilmiyi ne olduğunu :))
😂😂😂
Adamın sadece bahsettiği alt sırt kası benim bütün gövde kaslarımın toplamı :D
Hocam göbüş için de bir video gelsin.
Süpermiş, ben bu hareketi (bilerek) her aşağıya çektiğimde geri giderek doğru yaptığımı zannediyordum.
Bu harekette arka omuz sırttan önce tükendiği için verimin düşeceğini düşünüyorum.
yükselin vücudu ile anatomi öğreniyoruz öyle bir vücut yani
reis inverted row videosu ceker misin dogrusunu senden ogrenelim
Geniş tutmak daha iyiymiş bence
Baş parmaklar çubuğun üstünde olması gerekmez mi?
Bu haraketler gibi de dips veya barfiks incelemesi gele bilirmi evde antreman yapanlar icin . Mese ben pull up'ı hangi rom da yapmaliyim ki daha cok sirtima odaklanip bileklerimi devreden cikartayim.
Ay sekilde dips de triceps lerimi degilde daha cok goguslerimi calistirayim
Dipste göğsü devreye sokmak için dizleri tamamen kırıp vücudu daha öne eğerek dips yapmak etkili olacaktır. ama müthiş bir fark olacağını düşünmüyorum çünkü compound bi hareket zaten izole etmek istiyorsak çok daha iyi alternatifler var
Geniş tutuş barfiks yaparsan aynı şey zaten ağırlık ekleyip geniş tutuş barfiks yapmayı dene.
+ close grip pull down kâfi
@@naytmr3547 adamlar geniş tutun şundan şundan dokayı diyor sen close grip diyon kanka
@@Walker87984 knk öyle bakarsak birkaç video öncede sırtınızın büyümesini istiyorsanız dar tutuş yani close grip yapın dediler. Ben zaten "bu yanlış" demedim " + " dedim yani bunu da yapın close gripte yapın.
@@Walker87984 + close grip diyorum knk boşuna + koymadım. Öyle bakarsak daha önceki bir videoda yada shortsta "sırtınızın büyümesini istiyorsanız close grip yapın" dediler. Ben "bu yanlış" demedim. İkisini de yapın diyorum.
@@naytmr3547 görmemişim kusura bakma. Close grip abdüksiyon-fleksiyon karışımı bir şey oluyor zaten abdüksiyon var sadece fleksiyonlu ve yardımcı kasları daha az işe sokan bir egzersiz eklemek daha iyi olur gibi ama kişisel tercih tabii
@@Walker87984 yanlış demişim zaten close grip değil supinated tutuş dicektim, dediğim video supinated tutuşmuş.
Salona gitmeden evde düzenek kuramaz miyiz
Sondaki tip efsane hahahahha😂
Hocam merhabalar 2 yıl önce spor yapan biriydim ama kendimi çok fazla kasıyordum bunun sonucunda artık spor yaparken kollarımda , dizlerimde ve bacak kaslarımda hep bi ağrı olduğu için spor yapamıyorum sizce ne yapmam gerekiyor
Adduksiyon değil kıro, abduction
@@Dedimoldu9 “addüksiyon nedir” diye bir google araması seni bekliyor dostum
Abi supinated diyordun 1 yıl önce ne ara hangisi daha verimli
ikiside latları iyi çalıştırıyor kişiden kişiyede farklılık gösterebilir dostum. Ben bir sırt günü supinated bir sırt günü wide yapıyorum misal.
Abi bana ücretsiz diyet listesi verebilir misin rica etsem
Bunun yerine geniş tutuş barfiks olurmu ağalar?
olur tabi lat pulldown zaten barfiksin aynisi sayilir
Daha iyi olur
Teşekkürler
Barfiks daha fazla barfiks
Şu türkçede varolmayan kelimeleri kullanma işini bıraksak mı ?
ayayay paşam range of motion'muş. neden eklem hareket açıklığı demiyorsunuz?
eğveğveğveğv
@@nomadsland. keşke ülkemizde hipertrofi alanında öncü bilgileri öğrenebileceğimiz araştırmacılar ve uzmanlar dünyanın diğer yerlerine göre daha çok olsaydı ve hipertrofi biliminin öncüsi olsaydık ya da Türkçe evrensel dil olsaydı da biz de bunları İngilizce kaynaklardan öğrenip o şekilde alışmamış olsaydık ama her istediğimiz olmuyor maalesef
@@Walker87984 ok bro, anlıyorum seni. Bye. Plaza ağızcıları :) sen dilini korumaz isen ingiliz mi koruyacak? Hani eklem hareket açıklığı da gayet uygun. Ama kasmak için gym bro, range of motion. Yakında tekrar yerine repetition demeye de başlarlar.
@@nomadsland. bunun ağızcılıkla ya da dil korumayla ilgisi yok. İngilizce evrensel dildir, bilimin de aynı zamanda dilidir ve konuşuyoruz diye bu Türkçe’ye saygısızlık ya da onu korumamazlık olmuyor. Evrensel literatür bu şekilde, biz böyle öğrendik ve böyle konuşuyoruz
Abi mk677 anlatirmisin
@@Rizky87. ben sana üç kelimeyle anlatayım kankam. Bir boka yaramaz. Ek olarak bir boka yaramadığı gibi vücudunu da mahvetme potansiyeli var. Sarmsların steroidden farkı yok, hatta daha köti etki aynı zarar bile denebilir. O yüzden hiç girme o işe, satanların çoğu da dolandırıcı zaten. Ve öven zararı yok faydası çok diyen kime bakarsan bak bir eşkilde o ürünü satıyordur, almamak için bu bile tek başına yeterli bir sebep
Abi hem dediniz daha geniş tutunca sırtınız daha geniş olmayacak hem de geniş tutum diyorsunuz anlamadım
Lat prayerı da adduction olarak değerlendirebilir miyiz? Programlama olarak dar tutuş lat pulldown + lat prayer şeklinde uygun olur mu