boy 187. 61 kiloydum 5 sene once. su an 85. yagsiz kas kitlesi de 69 cikti. demek ki nerden baksan 15 kilo kas kazanmisim??? yine de pek kasli gorunmuyorum. eksiden baslayinca boyle oluyor iste.
Özellikle anksiyete hastası olarak stres seviyem yükseldiğinde tekrarlarım azalıyor, bağırsaklarım rahatsızlanıyor göbeğim 2-3 santim daha fazlaya çıkıyor, uyku sürelerim zaten Allah'a emanet. Dolayısıyla stres çok dikkat edilmesi gerekilen bir konu. Bu yüzden ötürü önümüzdeki süreçte spor öncesi kafein alımını bile bırakmaya karar verdim çünkü vücudum kaldıramıyor. Video için teşekkürler.
Düzenli bi 3x5 programını birkaç haftalık yoğunluğum yüzünden bozdum. Haftada 2 kez salona gidiyorum ve her temel hareketi haftada 1 kez yapıyorum diyebilirim. Videoda dediğiniz gibi ağırlıklarım düşmeden devam ediyorum bir kas kaybı yaşadığımı düşünmüyorum. Toplam hacmi çok azalttığım için ben de fazla yüklenmiyorum tabii. İşler düzene girince en azından kaldığım yerden devam edebilir durumda kalmamı sağlıyor bu kadar çalışma.
Merhaba Furkan abi, videoda kas koruması için hacmin çok daha düşük olduğundan bahsettin. Eğer spora 1 veya 2 gün vakit ayırabileceğin yoğun bir dönemde ve sadece kas koruma hedefinde olsaydın nasıl bir antrenman yapardın, hacim ve şiddeti ne oldurdu? Bununla ilgili bir video yapar mısın? Pek çok insanın işine yarayabileceğini düşünüyorum.
Merhabalar hocam. Qntrenman sirasinda her şeybyolunda gitmesine rağmen bir sakatlık yaşadım. sırtımda kürek kürek kemiğimin alt taraflarinda bir ağrı hissediyorum. Buunu sadece ağırlık kaldırırken yada günlük hayatta zorlanacağım bir şey yaparken oluyor. Bu durumda antrenmanlara aramı vermeliyim ( o bölgeyi etkileyen antrenmanlar) yoksa hafif ağırlıklarla devam mı edim. ( Koçluk almak için yetersiz bakiye (; )
Abi sizden accayip Renaissance Periodization vibe ı alıyorum. Sorum şu özellikle mi örnek alıyorsunuz yoksa kalıte arttıkça herkes belli bir noktaya mı yaklaşıyor?
Biri su adama buranın Türkiye olduğunu hatırlatsın. (haber kanalı açmak strese girmeye yetiyor.) (izleme diyecek ama iş-hayat- vs vs ) Nasıl olacak hocam bilemiyorum :)
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
0:01 haklısınız hocam
abi senin vicudun çok güzel ya varya herşeyin dört dörtlük
0:00 çok haklısınız hocam
boy 187. 61 kiloydum 5 sene once. su an 85. yagsiz kas kitlesi de 69 cikti. demek ki nerden baksan 15 kilo kas kazanmisim??? yine de pek kasli gorunmuyorum. eksiden baslayinca boyle oluyor iste.
Özellikle anksiyete hastası olarak stres seviyem yükseldiğinde tekrarlarım azalıyor, bağırsaklarım rahatsızlanıyor göbeğim 2-3 santim daha fazlaya çıkıyor, uyku sürelerim zaten Allah'a emanet. Dolayısıyla stres çok dikkat edilmesi gerekilen bir konu. Bu yüzden ötürü önümüzdeki süreçte spor öncesi kafein alımını bile bırakmaya karar verdim çünkü vücudum kaldıramıyor. Video için teşekkürler.
İçeriğe doymuyoruz Furkan başkan!
Yine ağır sağlam bir video. Teşekkürler.💪🏻🙏
Düzenli bi 3x5 programını birkaç haftalık yoğunluğum yüzünden bozdum. Haftada 2 kez salona gidiyorum ve her temel hareketi haftada 1 kez yapıyorum diyebilirim. Videoda dediğiniz gibi ağırlıklarım düşmeden devam ediyorum bir kas kaybı yaşadığımı düşünmüyorum. Toplam hacmi çok azalttığım için ben de fazla yüklenmiyorum tabii. İşler düzene girince en azından kaldığım yerden devam edebilir durumda kalmamı sağlıyor bu kadar çalışma.
videodan çıkardığım anlam: leg dayi atlayın
Spor yaparken kulağımdan hava çıkıyor gibi ses geliyor nedeni nedir
bende de oluyor tikaniyor bile bazen
Merhaba Furkan abi, videoda kas koruması için hacmin çok daha düşük olduğundan bahsettin. Eğer spora 1 veya 2 gün vakit ayırabileceğin yoğun bir dönemde ve sadece kas koruma hedefinde olsaydın nasıl bir antrenman yapardın, hacim ve şiddeti ne oldurdu? Bununla ilgili bir video yapar mısın? Pek çok insanın işine yarayabileceğini düşünüyorum.
böyle devam hocam
Merhabalar hocam. Qntrenman sirasinda her şeybyolunda gitmesine rağmen bir sakatlık yaşadım. sırtımda kürek kürek kemiğimin alt taraflarinda bir ağrı hissediyorum. Buunu sadece ağırlık kaldırırken yada günlük hayatta zorlanacağım bir şey yaparken oluyor. Bu durumda antrenmanlara aramı vermeliyim ( o bölgeyi etkileyen antrenmanlar) yoksa hafif ağırlıklarla devam mı edim. ( Koçluk almak için yetersiz bakiye (; )
10:00 hocam gareth Bale futbolcu
Golfçü* 🤣
Abi sizden accayip Renaissance Periodization vibe ı alıyorum. Sorum şu özellikle mi örnek alıyorsunuz yoksa kalıte arttıkça herkes belli bir noktaya mı yaklaşıyor?
Biri su adama buranın Türkiye olduğunu hatırlatsın. (haber kanalı açmak strese girmeye yetiyor.) (izleme diyecek ama iş-hayat- vs vs ) Nasıl olacak hocam bilemiyorum :)
Ülke yobazlardan dolayı böyle ve yobazları kafaya takmamak onlara verebileceğin en büyük zarardır.
ben epeydir bölgesel yapıyorum 9-10 aydır düzenli bölgesel yapıyorum ne önerirsiniz değişmeli mi? haftada 3 gün gidebiliyorum
Kaslar Uzun süre çalışılmadığında kış uykusuna giren ayı gibi olur çıktığında toparlaması uzun sürer.
❤
Aga leg Exctantion da sol dizim aşırı ağrıyor ne yapmalıyım?
Uzman bir ortopediste görünmelisin
@@alisahin6793 ama tek bacakta öyle 50 kg de
@@fizikveben bu senin için ne anlama geliyor
WAAAAAAAAAA
Senin gözlerin neden mor laaaaaaaaaa
asker arkadasinla mi konuşuyon deve