Unilateral vs bilateral - saiba qual escolher
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- Опубликовано: 29 янв 2021
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Artigo citado:
Botton CE, Radaelli R, Wilhelm EN, Rech A, Brown LE, Pinto RS. Neuromuscular Adaptations to Unilateral vs. Bilateral Strength Training in Women. J Strength Cond Res. 2016 Jul;30(7):1924-32. 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Desde que fiz minha cirurgia no joelho, na fisioterapia os exercícios tinham que ser todos unilaterais, aprendi lá e hoje em dia só faço exercícios de perna unilaterais, senti muito mais ganho.
Cara a voz sua é igual a do canto lulu santo um grave perfeito .
Vdd kkkk
Verdade
Então podemos concluir que é interessante colocar exercícios unilaterais no treino, com o intuito de deixar a musculatura mais simétrica
Estou a meses procurando por um conteúdo sobre esse tema, muito obrigado professor!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Parabéns, Professor! A grande maioria precisa de treinos resistidos compostos, bilaterais e curtos. A vida está competitiva e falta tempo!
Ansiosa!
Ótima explicação!
Mais um vídeo TOP!
Melhor canal sobre a temática musculação e saúde que eu já vi até hoje. Impressionado com a qualidade e aprofundamento dos assuntos. Parabéns pelo trabalho magnífico 🏆
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Boa tarde Paulo. Muito interessante esse vídeo. Vai de encontro ao que vemos no treinamento de ciclistas, com ênfase maior nos treinos unilaterais, pois simulam a recrutamento neuromuscular natural do movimento específico da modalidade.
Esse cara manda bem
👍 tem meu respeito
Excelente vídeo👏👏
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Bom dia querido professor.
Aplausos de pé. Esse cara manja demais. Saudações dr Paulo Gentil. Abraço forte sem bomba! 😅😅😅😅
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Não perco um vídeo aqui. Você é melhor Dr. A blogueira lá da treta precisa se inscrever no seu canal inclusive o professor bombado dela kkkkkk
Perdi a treta! Me passa o link?
@@shortdickman6780 instagram.com/p/CKohoh-hHJY/
@@DrPauloGentil obg!!
@@shortdickman6780 você perdeu a bombada brava nós story kkkkkkk tô com meu maxilar até hj doendo
Mais um MITO que vai por água abaixo rsrsrs SENSACIONAL
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Até amigo!
😁👊😘😘😘
Kkkkkkkk "pensando no músculo", essa é uma das melhores. Acho q o pessoal q propagou isso levou a "lei da atração" mto a sério.
Penso tanto nas minhas pobres panturrilhas e nada das coitadas crescerem kkk
Aprender p não perder tempo 🏋
👏👏👏👍👍👍🙏🙏 mta informação e conhecimento Mestre!
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@@DrPauloGentil com certeza, inscrito desde o começo e sempre divulgando! Vc é top demais, e não é de hj, quem acompanha sabe! Sucesso! 👏👏👍👍🙏😉
Tá aí um tema que eu tenha uma baita curiosidade.
Parabéns pelo trabalho, conhecimento é poder 💪💪💪
Sentimentos enganam muito as pessoas kkkkkk
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Estava aqui maratonando seu canal hoje e percebi que a minha adolescência toda em academias foi uma mentira kkkkkk. Senti falta de vídeo falando sobre exercícios isométricos. Gostaria de saber o que dizem os profissionais e os estudos acerca do tema. Obs:Aproveitei e sai compartilhando os vídeos e curtindo! 😁
Temos a sensação de que quando trabalhamos com exercícios unilaterais puxamos mais pelo músculo... Mas o corpo humano trabalha como um todo... Está tudo ligado... Abraço
Vídeo top 👏🏾👏🏾👏🏾 acredito que o exercício unilateral, é bom pra quem vem de lesões e precisa aumentar a força na perna que sofreu a lesão , será isso msm ? , abraço
Veja esse vídeo ruclips.net/video/Jw_4ryjbXEw/видео.html
Eu quase não faço unilateral, porque tenho pouquíssimo tempo pra treinar.
Eu sofro vendo pessoas perdendo tempo com alguns exercícios unilaterais. Já vi até gente fazendo abdução de ombro e crucifixo unilateral 🤦♂️
Tem gente que é doido mesmo. Temos que treinar com o cérebro.
Eu só uso exercícios unilaterais para membros inferiores para público específico, como alunos atletas de karatê e futebol...
Acho importante o unilateral para equivalência de força e massa muscular, uma vez que, normalmente o lado dominante e mais forte e de maior circunferência.
Veja esse vídeo ruclips.net/video/Jw_4ryjbXEw/видео.html
Faz um vídeo de presidiário forte que tem no presídio no Estados Unidos sem suplementação só com peso corporal vejo poucas explicação sobre a hipertrofia corporal de presidiário , Nike tayson treinava boxe na prisão sem hanabolizantes e sem suplementação era gigante só na alimentação .. obrigado.
Se dependesse de mim todos os exercícios seriam bilaterais pra mim ganhar tempo.
Eu gosto mais dos bilaterais, porque vc consegue pegar um pouco mais de carga. Quando faço supino na barra com uma determinada carga, eu faço mais repetições, ae quando pego a mesma carga com halteres, parece que fica mais pesado.
Como eu esperei por esse tema explicado por você.
Eu odeio exercícios unilaterais !!
Esses professores referências tem insta?
Alguém pode compartilhar?
Eu sempre pensei que leg press com uma perna de cada vez prejudica a coluna.
Se fizer com o quadril estabilizado e de frente para a máquina é tranquilo
Faz um vídeo sobre agachamento búlgaro. Ele é somente um afundo, ou é mais vantajoso?
É um afundo, busque “Paulo Gentil afundo” aqui no RUclips
Min ajude pfv@PauloGentil tenho meu lado esquerdo menor que o direito perna e o glúteo pois ñ tenho muita forças nela,fiz funcional por três anos e faz dois anos que faço Academia,sou portadora de uma doença auto Imuni(Esclerose Multipla) por isso ñ tenho muita força na perna esquerda quais exercicios posso fazer pra melhorar isso min ajude pfv tenho acompanhado seus video😢
Olá, o exercício é muito importante pra sua saúde e qualidade de vida, existem muitas evidências científicas sobre isso! Mas precisa ser bem feito!!! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Eu não entendo e como só se tem 124mil seguidores. Não aceito isso não e tem cada merda com 1🌽.
Povo iludido só pode ser
Ne? O povo gosta de ouvir mentiras. Kkk. Gostamdosbombados.
Vim aq só deixar o like
Sofre pra que , eu confesso que não aguento fazer unilateral . Treino básico.
Like,like,like gostei
Dr. Meu personal diz pra fazer todos os treinos bilateral e em seguida unilateral no mesmo aparelho.
Desnecessário
👍👏👏👏🙌
Bom dia faço exercícios unilaterais, estou me sentindo super bem, e fica bom saber, tanto a unilateral quanto a bilateral não tem diferença nenhuma, os exercícios unilaterais ajuda o lado mais fraco ter a mesma força do lado mais forte?
Busque por “Paulo Gentil assimetria” no RUclips
@@DrPauloGentil assimetria
Unilateral é melhor para um não ficar maior q o outro ??????????????????????
Veja esse vídeo ruclips.net/video/Jw_4ryjbXEw/видео.html
Oii e usar os dois juntos o que você tem a diz??
Desnecessário
Acho que unilateral corrige melhor as assimetrias sim...
Quanto ao treino conjugado bilateral e unilateral, pior ainda ne?
Não
Oh louco ! Tem gente que nem assistiu , nem sabe o que é , e já foi logo dando deslike ????🤔🤔🤔
Gente ignorante😉
Já dei like sem assistir kkk
Que alívio, detesto fazer cadeira extensora
Conhecimento liberta
Pela minha vida corrida sempre dou preferência aos bilaterais, e resultado tá dando
Eu também!
@@DrPauloGentil rs gosto de vida social, por isso treino pouco (mas intenso!)
@@shortdickman6780 Diferença de quem treina para viver e quem vive para treinar!
@@DrPauloGentil 💪😁
Engraçado, eu carrego maior carga com bilateral do que a soma dos unilaterais.
Eu tb ....e todos que já treinaram comigo, acho que ele errou ...cadeira extensora, leg press, mesa flexora
Vamos adquirir conhecimentos para tomar muito Danone!
Boa 👏👏👏👏 kkkkkkk
Like vem sempre antes porque é só "bombado" que não curte. 😅
Pq essas piadas, tem varios comentarios assim, diz ai ???
Às vezes sinto que um lado se esforça mais que o outro no bilateral.
Veja esse vídeo ruclips.net/video/Jw_4ryjbXEw/видео.html
Sentimentos hahaha
Sentimentos podem enganar
@@DrPauloGentil obrigada, o vídeo foi muito esclarecedor.
@@ePICS8 😅😅