Vitamin A (help to generate collagen)(egg yolk, fatty fish, butter, goat cheese) and E (leafy vegetables, Olive oil, seed, nut) and saturated fat Avoid Advanced Glycation End products), smoking, stress
Should i take vitamin a & e supplement instead of getting them from food? What is the best time and dose should an adult woman consume? Thank you very much.
I am confused about avoiding combinations of food, protein & sugar or protein & fat. Do you mean the latter be fat & sugar? Otherwise, how do we do keto diet, 70% fat 25% protein 5% green? Thanks
I'll keep the secret of Youth, it's only between u n me..... (Kidding..😆😆😘😘) Tks Dr. Berg!! I learn a lot from your videos, they're really work on me!! Many of my friends, especially new ones, they just can't tell my real age... Feeling good 😘😎😎
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
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🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
奶油? 車輪餅的奶油也是嗎
或是有其他什麼得可以舉例嗎 謝謝
你有英文频道吗？谢谢！
@@yishichang1820 在本頻道首頁的「簡介」裡有附上，或可直接搜尋醫生英文名
請問有網站可以看有哪些商品嗎?
@@depp7934 草飼奶油，車輪餅的話不想看見成效就吃吧⋯⋯
攝取維他命A
蛋黃、魚、鮭魚、山羊起司、奶油、鱈魚肝油 (確保來源無污染)
攝取維他命E
綠葉蔬菜、橄欖油、種子、堅果
(前面有維他命A的食物也有維他命E)
請避免：
・高糖化產物 (炸甜甜圈、BBQ燒烤)
・抽煙
・壓力(Cortisol)
・糖、精緻糖食物
謝謝翻譯和總結。
谢谢总结
感恩(◔◡◔)
感谢
都是我喜歡吃的！太好了
柏格醫師是上帝照顧人類健康派來的使者~
感謝您!!!
真假的
Haha, I thought the same today!
很多医生劝大家不要抽烟喝酒，均衡饮食，垃圾食品不要吃，少吃多运动，有人听吗？
@@马翌逍 呵呵~
感恩翻譯者，翻得好棒，清楚明瞭~👍🍀💕🌷
现在字幕都是机器翻译的 只要视频的音频部分发音准确 倒入视频就可以翻译成任何语法正确的语言🤣
很贊同伯格醫生👨⚕️的觀點，都是一些基本常識良好的生活習慣少吃糖份含量超標的食物吃些粗糧均衡營養保持體型常做帶氧運動良好的睡眠適當的陽光說白了就是身/心健康
少吃糕餅甜食真的有差。
做好防晒，睡眠充足，抗氧化。
对极了
别到处叉题！
睡眠不足可以恢复！
这里是指老皮复青！
柏格醫生.您的臉看起來不到40歲，太神奇了👍👍👍👍👍
吃維他命A E 深海魚肝油 然後吃牛油果（飽和好脂肪）
好醫生，點贊!
正确營養知識！好皮膚＞＞適量胆固醇及飽和脂肪！（細胞膜50％是胆固醇合成）另多加有維他命A及E的綠色蔬菜及堅果類！！！！少吃不吃高糖合物如甜烤肉及糖化蛋白！會加速皮膚老化！會釋放壓力！不吸煙及適量水份！身體健康皮膚靚靚！謝謝分享！
我很喜欢看这个医生到视频，太棒了
其实最重要看起来年轻的是一定要睡很足够，不然什么都一样
你說的一點都沒錯，我愛你
@@qnck4dl 防晒和心里压力
不是应该经常做有氧运动吗？
Haha Xi 晒够太阳才保证心血管健康 才是真的抗衰老
@@砰砰朵朵 你这抗的是内在衰老 人家要的是脸蛋好看
要氣色很好!就是要練氣功改善!
常吃水煮蛋，牛油果，喝低脂奶，綠蔬菜，香蕉。A 和 E 都有了。
多吃原型饮食，少吃甜品，含糖饮料，油炸，加工食品，腌制食品，这些都要少碰。多吃各种原型食物，不挑食。每天保持运动习惯，休眠充足，要心态好。还有最后一点要注重防晒，常接触紫外线会照成皮肤光老化和晒出斑，最好要补擦防晒。有下水活动就要勤劳补擦防晒，每一两小时抹一次防晒。
有時候人的習慣，真的會影響自身健康
驻颜食物，反过来看，却又是减肥者、三高者的打击（大忌）。维持好睡眠（不熬夜）、好心情（多笑），至于好食物，也要懂得适可而止。还有保持二多：多运动（活络筋骨），多用脑（防退化）...有颗年轻的心，很重要。
Dr berg! You look so young! Thank you for sharing!
感謝柏格医生悉心讲解,幫人们认識健康知識好实用!❤️❤️❤️👍👍👍👏👏👏
重點要吃：
維他命A讓皮膚軟跟緊緻（從蔬菜/蛋黃/鱈魚肝油獲得）/維他命E(紅棕梠油/堅果/橄欖油）
我有吃，沒用，
吃維他命A藥丸有效？
@@秋瓊陳 我吃了有用，而且還有壯陽(配合正常睡眠+有氧運動)功效
其實最重要的是：心
月光仙子 对 尽可能善良 尽可能静默处多行善
少動怒，真的會加深皺眉表情紋並且不會消失😢
笑一笑十年少
我倒覺得樓主的意思是有沒有心要去執行這些方法，也就是毅力的意思.
本來無一物 何處惹塵埃
餓肚子來一杯酪梨汁 讚
謝謝柏格醫生，你的知識讓我更暸解如何照顧自己的身體！！但如果能搭配中文發音就太棒了！因爲需要一邊作家事一邊聽⋯⋯
哈哈，練英文聽力的好機會
Thank sir!我愛你😘
認真邊看邊做筆記📒啦 😝，分析的很好很實際！👍Read carefully while taking notes, very good analysis, very practical
伯格医生的视频每期都看，受益匪浅
包括头发，皮肤都改善很好很好，我今年50岁了，人家都说我像40左右
翻译很棒，医生也很棒，I love you 👍👍🙏😁
伯格醫師說 📢不要跟人家講 📢千萬不要跟人家講
我以为这个医生只有40岁左右，没想到54了，作为外国人他真的好年轻！
哈哈
你讲笑哇，点睇都过50啦
@@rickyt2964 人家不说，你知道他过50？
又是一个事后诸葛亮，我可没有这个本事。
以外國人算年輕 但我還是猜他50幾
对，像40岁以上的人但不到50
其實很簡單的只要一個月不吃糖，皮膚和身體很多器官就會變好
默念 380 眼皮下垂皺紋肌肉失去彈性都可以恢復緊致，還提供免疫力。氣色也好
老師，請問每天要念幾次？持續多久才佳？謝謝。
@@sunkalinda 每個人不一樣，有時間就默念
Dr berg
Thank you so much. A mi tuo fo.
thanks dr. berg. Wonderful ,i will share with my wife .
5:56
間歇性斷食會有細胞"字"噬作用
有錯字
不是字噬是自噬-->>>>自己吃掉自己
希望世人健康。
鱈魚肝油：維他命 A，膽固醇和脂肪，飽和脂肪酸，維他命 E，蛋，綠色蔬菜，魚
Love your video Dr Berg! Thanks for your effort in making them!
我很相信 這個原理 想想 那些營養不良的人
通常都是乾癟 表皮 阡陌縱橫
但 太胖的人 則 都是 垮塌 下垂
Thanks for sharing this ❤❤❤
我減了10公斤 又恢復帥氣的樣子 謝謝伯格醫生
怎麼減?
@@aj7628303 輕斷食呀 盡量拉長餐與餐間隔 戒糖減醣 不太吃澱粉 因我住外面我都是吃鹽水雞較方便 早餐不吃..一天控制在一到兩餐 我也沒說做得非常標準 盡量以自己能做到的事來做 我有時是16-8 有時是12-12 有時是20-2看自己方便 盡量拉長吃飯間隔 多吃蔬菜可脂肪可肉 戒麵包、米、麵、漢堡、薯條、含糖飲料
說真的你的臉完全跟帥氣兩個字無關
@@Qwert2270asdfg 你何不露出你臉來讓大家看看你又多帥 WW
謝謝伯格醫師提供的公開秘密....，我的經驗是除了營養素外，防曬真的太重要...，紫外線使皮膚乾燥，角質增厚，細紋增加...，另外對我而言，每天一杯咖啡也使皮膚水潤度下降，咖啡就會利尿排水是主因...，臉部皮膚水感下降，還出現類似小小顆粒呢 ....
你需要去角質， 藥房買杜鵑花酸能幫到你
Vitamin A (help to generate collagen)(egg yolk, fatty fish, butter, goat cheese) and E (leafy vegetables, Olive oil, seed, nut) and saturated fat
Avoid Advanced Glycation End products), smoking, stress
ruclips.net/user/DrEricBergDC
最好方法补充睡眠排第一☝️第二不要化妆，第三多喝水，多吃水果和蔬菜保持心情开朗，自然看上去就年轻了🙂
水果有好多果糖，加速皮膚衰老
千万別用中文配音，謝謝
Dr. Berg 太捧了。。。
@@angelchan1439 ！！
@@angelchan1439那芭樂呢？
小學生的生活型態是最健康的，早睡早起、營養均衡、足夠運動，成人生活壓力大，靠抽菸、喝酒、甜食、飲料舒壓，已經運動不足了，還是寧願花錢叫外送也不要去外面吃，會賠掉健康也是咎由自取。
係囉！為咗減壓。又提神 靠抽箊。奶茶 甜食係另人愉快的。減壓！後果真係大檸樂
其实也不用刻意做，保持一个正常人的基本健康生活，你的基因决定了一切。
還在怪罪基因的人可以去查一下柯林坎貝爾這個營養學權威在1983年做的中国健康调查报告 那時候中國鄉下地區的人根本吃不起肉 也吃不起現代的化學食品 但是幾乎沒有人得癌症 心血管疾病 但是到現代 那些地區的人什麼都吃的起了 這些疾病也就跟著來了 從1983年到2021年 短短38年 人的基因改變了???只是飲食改變而已 但是人因為不想改變自己的飲食觀念 所以把一切怪罪的基因上面
@@chungjack4068 完全同意
Agree
@@chungjack4068 沒錯！吃過多的肉類以及現代化的垃圾食物。
@@chungjack4068 那时候根本活不到得癌症的岁数，现在癌症多也是人越来越长寿的原因
我觉得伯格医生好帅啊
以西方人54歲來看 皮膚確實相當不錯
按西方人面相，他看起来只有40岁。
@@Amy-ng7fd 那看哪里的西方人，北欧这边男人很年轻的面相。
@@daoming2002 西方人皮肤一般都比亚洲人好，我还以为他60岁了。他不显年轻的。
@@suomi1416 亞洲人沒有西方人快老
維他命K很重要 平時我們都很少提及 parsley裡面有 狗狗也可以吃
54岁 保养的好
多謝🙏柏格醫生
謝謝醫生
医生建议真的很有帮助，结合肝脏那集。总结一下就是：A、B、E、脂肪，好蛋白，断食。
我以后要多补充E（不喜坚果）和B。
食物是蛋黄、动物肝脏、花菜🥦、鳕鱼、海鲜、goat cheese、橄榄油。
然后，生酮饮料代替早餐
最后，低碳水化物，无糖，蛋白质与糖、脂肪与蛋白质分开
好多年了，我是身体自己告诉我这样的会比较舒服，基本变成这样生活习惯了。一直感觉挺好。
蛋白質與糖還有蛋白質與脂肪分開 所以牛油果不能和蛋黃一起吃？
十分悅耳的英式英語
難怪我看起來年輕10歲以上原來是吃對食物了😆醫師打破了我的自大！一直誤以為自己天生麗質呢！
你吃什麼
柏格醫師影片說的食物恰巧我常吃也愛吃，但我沒有特別補充維他命A,E。偶爾會補充b群。我也不愛運動頂多走路，也愛吃炸物，但通常麵皮只吃一兩口，其餘的都會剝掉。還有最重要的是保持樂觀開朗的心態吧！相隨心轉。人是一定會老的 這是自然現象，但比同齡的人看來年輕很多就滿足了
i am so curious of your looking,If you really look young I think you should show yourself，You can encourage others
真正的問題是要去哪裡找和買乾淨的鱈魚肝和鱈魚肝油
臺灣能找到就那幾個罐頭品牌 大概兩三個
好不好也不知道
谢谢🙏中文翻译
不愁$已年輕很多。
真的，非常中肯～😂😂😂
真係
What about the Vitamin A and E supplements? Are they as effective as food sources please?
I just have the very same questions to Dr.Berg. Really some day in future he will reply answers to us!
Should i take vitamin a & e supplement instead of getting them from food? What is the best time and dose should an adult woman consume? Thank you very much.
非常喜欢观看您的节目！希望您能介绍一下自闭症儿童的饮食疗法，谢谢🙏您！祝您新年健康愉快！
其实医生讲的都对，就是太复杂深奥。总是听着听着就走神忘了他说什么了，现在就是习惯性看评论区总结。白人里面医生这样很年轻了。不能拿亚裔人比，毕竟基因不同。
在視頻下方說明欄, 有摘要總結. 很好用的
我是就不吃麵包等等的碳水化合物了，真的只吃優質肉類蛋白質+蔬菜. 蔬菜很重要.
這樣晚上睡覺時就會燃燒脂肪.
不會很難的.
完全不吃不行吧 大腦運作需要碳水化合物 可以吃升糖慢的碳水
Freya Shee 我吃大量蔬菜，就含有碳水化合物了。所以就不吃其他的麵包米飯等等.效果非常得好，碳水也不會過量.
碳水過量的話，就不燃燒脂肪了.
Freya Shee 吃下去的东西根本不可能完全避开碳水 只是量的多少问题 而且身体自身也可合成供给的糖类 其实人类不需要自行摄入所谓的白面米饭等等的碳水化合物 1克都不需要
Meng Meng 所以所謂的金字塔是不是沒有意義😂因為最下面的穀物主食類的都不用刻意去吃…我最近也在控制碳水 之前以為吃的算少了但是放到軟體里發現還是有很多潛在的碳水化合物
Freya Shee 放心 。無碳水化合物 身體會燃燒 脂肪。我因有 糖尿病。所以 一切碳水化合物 和 有糖的食物。我都不吃 結果 體重 由 63 公斤 變成 57 公斤。不過 我並無要減肥。（因減肥很難）。我只吃 海鮮 菜 肉。因我不愛吃肉 所以 我吃 菜和魚 蝦 魷魚 ，喝無糖豆漿。從去年 2019年 開始如此做，不料卻瘦了下來 。真好。我因有糖尿 我對我自己說 碳水化合物 是「毒藥」。有毒的。
Thanks for Very Good Sharing
基本是基因决定的
并不全是，我认识一家人，60岁的妈妈看着和30多岁的女儿一样大。关键在于，饮食，运动，早睡，如果我们都能坚持30年，等30年后看着就还和现在差不多😆。
@@咿噢 你这例子实际说明这个妈妈是老的慢那种，换一对母女，一样这样生活，可能看着就不一样。就我个人而言，我基本这样做的，从年轻时就看着老。我有个朋友，天天熬夜，基本不锻炼，50多了看着像30多。基因决定至少70%，环境可以一定程度影响，但决定性的是基因，这是科学。
你没认真看视频
命中注定的 - 就如同你生下来你的生活就已经标价好了.......
@@wuyongqi6498 确实
还有多运动，多喝水，促进新陈代谢。
感恩漢堡醫生❤️
講解好詳細，謝謝分享 🍎🍎🍎
這影片很有幫助但沒有提到過量攝取會發生什麼狀況。我有個朋友就是為了要美白讓皮膚變好狂吃A跟E結果腎衰竭。建議配合醫師建議服用維他命因為每個人體質不同
按道理買營養劑 上面都會寫每天可以吃多少顆 或者什麼時候吃
你朋友有按說明去吃嗎？
可是醫生講的都是從食物中獲取。
Precursors 在這裡指的應該是觸發（新陳代謝？）的先導、前驅物，而不是原形( 食物？whole food)
整體翻譯很有水平，所以瑕不掩瑜
I like how you transfer scientific knowledge into something understandable love the videos thank you!
每天吃點橄欖油皮膚真的會變細緻
@@yvonne4430 橄欖油混合在食物中，或用於烹飪食物。
@@Zoe2008100 橄榄油低温分解
我覺得苦茶油也很有感
蛋白質與糖還有蛋白質與脂肪分開 所以牛油果不能和蛋黃一起吃
吃猪皮·鸡爪，雪耳'心情愉快'多做运动和生活习惯好睡眠充足就會年轻!.总之人不能发胖如果胖会显的老些的'
膠原蛋白, 不能從吃猪皮·鸡爪，雪耳, 吃得到, 別癡心妄想!
@@輝仔-f4q 猪皮可以 不要吃底层的脂肪
太瘦也顯老
要做个神仙真的太难了，算了，还是想吃啥吃啥，想喝啥喝啥痛快，不过还是非常感谢柏格医生传授的知识，点赞是必须的。
飲食習慣是培養出來的，堅持一段時間就可以改變
活性維他命A其他魚類沒有嗎? 要吃鱈魚肝油又要確保無汙染..有點難，魚油不行一定要魚肝油嗎
I am confused about avoiding combinations of food, protein & sugar or protein & fat. Do you mean the latter be fat & sugar? Otherwise, how do we do keto diet, 70% fat 25% protein 5% green? Thanks
Dear Dr Berg, could you tell some about Gerson Therapy, is it help for body health?
他的节目好 但是太罗嗦哦 我们哪有那么多时间看所有的视频
对，不是一下子看完，心情好来看才能吸收。
thanks for the interpretation of the text
不要吃任何糖甜食 飲料 然後多喝水 早睡早起 多運動
别的我都能做到 就是戒糖好难啊
對 糖份根本是兇手 令皮膚鬆弛 痕癢 水腫
以前是一天兩杯凍檸茶
現在一星期兩杯甜飲
水腫也消了很多 🤩瘦了8斤吧
我最讨厌甜食
@@ZuoZhou 可以用甜葉菊stevia、木醇糖, 赤藻醇erythritol 等等取代Sugar糖. 醫生在別的影片影片裡面有說
Very good doctor
謝謝你！
very reasonable, thanks for details
很好
我以為是每天都用東京清晨的自來水洗臉或是塗抹小孩子的微笑來…
哈哈哈哈哈哈哈🤣🤣🤣🤣🤣
@@kanding3369 前者是荒木老妖的保養方法，後者是香蕉葛格的保養秘方…
那是幸福
你也觉得东京的自来水很好？我也觉得，就是不知道为什么
請問醫生市面上賣的nmn，吃了有用嗎？
皮肤要保持年轻最好不要化妆，其实不管多高级的化妆品对皮肤的伤害都要比阳光厉害的多（亲身体验）这道理业界不会告诉你的
不见得吧，周围从不化妆的同事一脸痘痘，皮肤是由基因决定的
@@eim8209 那是你基因好，不是不化妆的功劳，我45岁素顔的脸整型医院的医生也说我至少看起来年轻十五岁，只能感谢妈妈优秀的基因
其實化妝, 是無問題, 因有些女士由朝到下午勤力補裝, 做了很厚的防曬工作, 比一朝只塗一點防曬油出門, 不化妝的女士皮膚好多斑, 好多紋. 化妝女士補水便可以. 太陽光對皮膚傷害比化妝品更利害.
@@wei33 45歲是很年青, 45歲像30歲, 很多人在, 因現在30歲女士可以像20歲.
所以全世界男生皮膚最好？ 🤣
鮭魚＋蛋＋蔬菜＋少量堅果＝年輕
Well done doctor!
👍Thanks for the video 谢谢！
Thank you so much
Your video is for me very helpful
And I like your style of vedio 👍👍👍
Wanna know what is the original channel? Press link: ruclips.net/user/DrEricBergDC
Thank you Doc
thanks a lot！very useful instructions 👍
其实吧，基因占90%这些次要的只占10%。先天基因在很大程度上决定了你皮肤的未来。
該死的基因
😂😂上星期我屋后那只野猫生了四只和它一模一样小猫😂我本来还在期待会有白色黑色可以玩一下
完全同意！
基因其实是老辈子的积累，如果你的老辈子积累的不够多，现在开始坚持，你的后代以后也会感叹自己基因真好！
DrBerg,
Could u talk about NMN supplement please?🙏🏻🙏🏻
I'll keep the secret of Youth, it's only between u n me..... (Kidding..😆😆😘😘)
Tks Dr. Berg!! I learn a lot from your videos, they're really work on me!! Many of my friends, especially new ones, they just can't tell my real age... Feeling good 😘😎😎
可以說一下蟹足腫怎麼治癒，好嗎？拜託了
多謝伯格醫生分享
Thank you for your sharing
我有吃鱼油，椰子油，牛油果，短短一个月，皮肤就变滑了。
肥宅：耶