Cette technique de respiration procure un BIEN FOU! [respiration rythmée - cohérence cardiaque]
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Voici une technique de respiration que j’utilise souvent auprès de mes patients. J’espère qu’elle vous plaira.
Un technique de respiration simple et efficace!
Bon visionnement.
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips. **
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J’ai pensé que ce article sur la respiration vous intéresserait, sur mon blog. Vous y trouverez comment utiliser la respiration pour atténuer la fatigue et les tensions musculaires: www.denisfortier.ca/post/comment-respiration-attenue-fatigue-et-diminue-tensions-musculaires
Merci Monsieur Fortier, déjà de vouloir aider les autres fait de vous une personne spéciale avec un Grand Cœur,,,
J'aime beaucoup. Je préfère pratiquer la respiration consciente dans la position allongée car j'ai un handicap suite d'un accident. Mais en ville je le fais sur une chaise ou un banc et en marchant lentement.... Je vais commencer la marche plus rythmee... Avec vos conseils..😊🙏
Grand merci Denis pour ce sujet aux bienfaits si importants (et qui me tient personnellement à coeur).
Et bon courage pour l'écriture du prochain livre. Nous sommes nombreux à bien penser à vous et à vous soutenir. Tenez bon !!🍀🌹
Merci, Joëlle, sincèrement. Portez-vous bien.
@@DenisFortier Attention à vous. Ménagez des pauses quand les mots "coincent". Maux et mots nous jouent parfois des tours.... mais les deux peuvent être déjoués 😉💐🌹🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌻
@@joellejm1648 Entre «mots» et «coincent» il y a toujours un trait d’union, lorsque j'écris. Le travail réside dans une recherche de fluidité pour en dire plus, en moins de mots. En ce qui concerne les pauses, j’ai l’impression de jouer dans le film Mission impossible. Mais ça ira. Mon ouvrage à paraître est loin du mille-feuilles. Ce sera tout mince. Dans les petits pots... :-) Merci Joëlle et portez-vous bien.
@@DenisFortier Denis, petites réflexions :
1) "Trait d'union entre mots et et coincent" : pas de découragement, c'est absolument normal.
2) Fluidité/synthèse infos : et si personne n'écrivait jamais de façon fluide d'un 1er jet ? 😉
3) "Loin du mille-feuilles" : pas besoin d'un pavé ! Même les grands auteurs rédigent des petits livres. Ils ont une autre visée. Ils ne doivent pas être ce "grand-livre-qu'on-aurait-souhaité-écrire" mais ils ont leur raison d'être, leur existence propre. Ils peuvent servir à initier un nouveau lecteur à vos autres travaux plus conséquents. Et le contenu du petit livre nourrira peut-être un jour le mile-feuilles !! Rien n'est jamais perdu.
Et surtout : rien n'est jamais perdu d'avance !!
P.S. : mon petit coaching est gratuit aussi. ahah. Comme m'a dit quelqu'un il y a quelques années pour un mémoire : "vous souffrez utile". Portez-vous bien, Denis. Ca va aller ! 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌻
@@joellejm1648 Merci Joëlle. À bientôt. :-)
Dernièrement, j'ai eu un problème de respiration, dieu merci, grâce à vos conseils, à votre technique, j'ai récupéré ma respiration normale, merci et mille merci Dr.forestier.
Bonjour Denis . Dans certaines explications de cette pratique il est demandé de faire 6 cycles de respiration ( 5 inspi + 5 expi) en 1 minute. Est-ce un impératif pour bien réalisé l'exercice ou cela peux varier en fonction des personnes ? Cordialement
Es ce que cette méthode fonctionne sur la dépression post traumatique ?
Merci Denis pour ce sujet très intéressant
Bienvenue, Sylvie. La respiration est un outil précieux pour plusieurs maux. Cela dit, ce n’est pas non plus une panacée. Dans un contexte de dépression post-traumatique, un suivi médical est requis et c’est l’équipe soignante qui peut répondre à votre question. À bientôt!
@@DenisFortier
Merci pour votre retour, malheureusement pour moi niveau médical, rien à fait
Je vais continuer cette méthode, car cela m a beaucoup soulager , je vais perseverer car je veux m en sortir
Tellement cute l'accent québécois aux oreilles françaises. Merci pour les explications.
Grand plaisir, @user-ze4ur1yq8r!
Bonjour Denis, je pratique beaucoup et souvent ces techniques de respirations. Au début, je pensais que c'était un TOC, puis finalement, je me suis rendue compte à quel point cela pouvait m'aider dans ma vie de tous les jours et notamment par rapport au stress. La respiration fait partie de mes ressources, tout comme la méditation.
Merci beaucoup pour vos bons conseils 🤗🥰👍
Bienvenue, chère Sophie. Je reviendrai avec d’autres vidéos sur le sujet pour présenter certains avantages de ce type de respiration. Cela dit, les vertus prétendues de la respiration rythmée (cohérence cardiaque) sont parfois exagérées. Il faut faire la part des choses. Mais ses effets sur (notamment) le système nerveux sont démontrés. À bientôt.
Bonjour, je souhaiterais connaitre la meilleure position pour réalisé la cohérence cardiaque?
Je fais actuellement 30min en position semi- allongé,mais on ma dit que la position assise était plus efficace?
Merci beaucoup, j'ai une Fibrose Pulmonaire Idiopathique, j'écoute beaucoup vos vidéos
Heureux de lire que mes vidéos sont utiles. Excellente semaine!
bonsoir
j'ai essayé la cohérence cardiaque respiration par le nez mais j'ai ressenti un assèchement des muqueuses nasales
pouvez-vous me conseiller
merci beaucoup
Bonjour vous parler de respiration super. Mais il semblerait que j ai une dyspnee. Que puis je faire???
Merci vraiment je suis interesse aider moi je pensive sane raison je veux sortir de pa car ce nest pas ka vrais vie
Merci Denis... j'en avais déjà entendu parler, mais tu as pu compléter l'information!!
J’y reviendrai bientôt, Sonia. Tant de choses importantes à dire sur ce sujet. Je présenterai aussi d’autres vidéos pour pratiquer la respiration rythmée, en plus de la vidéo déjà en ligne. :-)
@@DenisFortier c'est super ... Merci!!
Ma meilleure alliée pour mes (trop fréquentes) crises d'angoisse.
Merci, Denis 😊
Bienvenue, Rachel!
Bonjour Rachel. Pendant combien de temps la pratiques-tu pour venir à bout de ta crise d'angoisse. L'effet bénéfique lui-même dure combien aussi?
@@bienzen Bonjour Saïd, je le pratique pendant une dizaine de minutes. Parfois jusqu'à 30 minutes. Pour maintenir les attaques de panique à distance, je pratique tous les jours, 2 à 3 fois par jour, pendant 5-10 minutes.
Et lorsque les attaques de panique sont vraiment trop fortes, ce qui va beaucoup m'aider, c'est de pratiquer des exercices cardio pendant 1 heure. C'est ce qui marche pour moi. Si je fais 20-30 minutes de cardio pendant une crise d'angoisse, ça ne va pas être suffisant, je peux même avoir l'impression que ça empire. Alors que à partir de 45 minutes de cardio, je sens franchement l'apaisement réel qui vient.
J'espère avoir répondu à ta question. Salutations 🤗
@@MissAnatance Merci beaucoup Rachel. C'est vraiment sympa de ta part de prendre le temps de me répondre. Merci de tout cœur
@@bienzen 🤗🙇🏽♂️🤗
Merveilleux Monsieur Fortier!! Bonne technique
Bon courage, Guylaine!
Formifable merci. La question que j' allais me poser a ete deja repondu.
Bienvenue!
Comment guerir de l'hypertension par la respiration si possible
@user-bm3lc2nq7y, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: ruclips.net/video/dl19PrrDb3w/видео.html
Merci Denis! Grande adepte de la marche afghane, je confirme l'efficacité! Ca fait un grand bien et permet de gagner en endurance aussi, je trouve. On peut adapter sa respiration au dénivelé. Je m'intéresse aussi à la cohérence cardiaque depuis quelques mois en théorie. Votre vidéo me rappelle qu'il pourrait être intéressant de la pratiquer davantage... 😊🌟
Merci et heureux de lire votre commentaire. Je reviendrai bientôt sur plusieurs des sujets que vous évoquez. Salutations du Québec.
Merci bcp🎉❤
Bonsoir. Pour la respiration cohérence cardiaque, est-ce qu'on est obligé de s'assoit sur une chaise ou peut-on faire allongé aussi. Merci
super Monsieur Fortier ! J'avais justement cherché la cohérence cardiaque et voilà votre vidéo toujours si bien expliquée ... MERCI !
Bienvenue, Myriam. J’y reviendrai, à la cohérence cardiaque, et sur les principes sur lesquels elle s’appuie.
Bonjour Denis je ne connaissais que la cohérence cardiaque jamais entendu parler de la respiration rythmée merci je vais pratiquer je vous tiendrai au courant pour vous dire si ça marche pour moi car je suis souvent en apnée avec muscles contractés car toujours très sollicitée dans mon activité professionnelle
Merci beaucoup pour la vidéo , Dieu vous bénisse
Bienvenue, Janne! ;-)
Merci pour vos vidéos qui sont très intéressantes. Doit-ton respirer par le nez et expirer par la bouche ? Ou ça n'a pas d'importance?
Bienvenue, Suzanne. Inspirez par le nez. Pour l’expiration, il y a plusieurs façons de faire: par le nez, la bouche, lèvres pincées, etc..
Denis fais tu des technique de respiration pour l'aérokinésie ?
Grand bonjour de France Denis
Salut a tous nos cousins Canadiens
Merci pour le partage
Stp peux-tu me dire les livres que tu as édités en Français.. j'aime beaucoup la façon dont tu expliques les techniques....peut être aussi a tu fait des DVD.pour en rassembler quelques-unes...j'ai déjà fait connaître ton site à des proches et tu as gagné quelques abonnés très mérité.....
Longue vie à ta chaîne
Bonjour Gilles. Merci pour les bons mots. Que voulez-vous savoir sur mes livres?
@@DenisFortier
Denis,
Quel est le livre que tu as écrit que tu conseillerais pour commencer
Par exemple..
Merci
@@gillessotty8156 Tout dépend de vos intérêts. Si vous êtes en France, Lève-toi et marche sera le plus facile à trouver, aux Éditions J'ai lu. Les livres qui proposent des exercices sont disponibles sur le web ou à la Librairie du Québec à Paris (sur place, ou en commande sur le web). Plus d'informations sur mon site web: www.denisfortier.ca Merci de l'intérêt.
@@DenisFortier
Très bien merci
C Top as usual !!! MerCi de nous initier à cette technique de la respiration comptée: "ce bon équilibre respiratoire". Nous en avons grand besoin pour canaliser notre stress par les temps qui courent.... Je vais suivre votre ORDONNANCE BIEN-ÊTRE (apprendre à respirer dans le bon tempo: une symétrie d'inspiration/ expiration) histoire de relâcher la pression. Merci Denis pour cette soupape de sécurité!!!
Merci Linn!! Voici à ce sujet et en primeur la version «pratique» de l’exercice de respiration rythmée. Portez-vous bien! ;-) ruclips.net/video/CzFbejDr-So/видео.html
@@DenisFortier C un vrai plaisir !!! Merci pour ce cadre magnifique, inspirant et tellement relaxant ...un vrai moment d'évasion! Un pur bonheur... C un exercice de respiration très apaisant. G adoré! MerCi pour ce beau Kdo. Bien à vous.
Linn
Merci Denis toutes vos videos sont tres interessantes
Grand plaisir!
youp la la ! MERCI Monsieur Fortier ! C'est super chose promise, chose due ! Quelle belle et relaxante video ! MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Myriam de Liège en Belgique
Je n’ai qu’une parole (mais plusieurs vidéos 😀😀😀).
Merci pour cette vidéo, fort intéressante
Bienvenue, Abla!
Cette méthode d'inspiration , doit se faire le matin ou en milieu de journée, le soir, cela va vous fortifier et vous empêcher de dormir. Rectifiez moi si je me trompe, merci.
Est-ce que c'est normal de sentir des sueur froide au niveau du front en expirant ? Et comment on fait si on manque d'air au bout de 3-4 secondes avant d'expirer ?
Bonjour, merci pour cette nouvelle vidéo intéressante ! L'expiration doit-elle se faire aussi par le nez ?! Est-ce bon de retenir sa respiration entre l'inspiration et l'expiration ?! Merci.
Je retiens vos questions pour une prochaine vidéo, Jean-Jacques. Merci de me les avoir posées.
@@DenisFortier Bonjour, je ne trouve pas de vidéos où vous répondez à ces question ;-) Pouvez-vous m'indiquer un lien car j'ai les mêmes interrogations. Merci beaucoup !
@@leicha5794 Elle n’est pas encore tournée, Lei.
Merci,monsieur,j'aime bien les vidéos!!!!!
Bienvenue, Carmem!!
merci Denis pour vos vidéos, elles sont claires, expliquent bien le pourquoi et comment des exercices. A propos de la respiration "rythmée", vos explications complètent avec simplicité et élargissent bien ce que je découvrais de la respiration cardiaque. Je vais essayer maintenant de la pratiquer en la combinant avec la marche, tout en ouvrant et refermant les épaules (capsulite rétractile des épaules en phase chaude depuis deux mois...)
Faut il expirer par le nez ou la bouche ?
Bonjour. Comment respirer pour dormir facilement et est-il mieux d'allonger ou assis. Merci
Merci 🙏. Un pouce bleu de Tunis 💙 je viens de m'abonner. Bonne continuation.
Heureux de lire cela. Salutations du Québec!
Merci. Je vais tâcher d'intégrer la respiration rythmée a mon programme. En temps normal je pratique la natation. J'ai eu un grave accident qui a changé ma physique. J'ai décidé de pratiquer la marche dorénavant. Et comme j'adore la respiration je vais suivre vos conseils. 🙏
Bienvenue, Carlos!
Merci je trouve vos v deo très intéressant
Merci, Salima.
Merci denis pour la video👍top
Bienvenue!
Merci! Contenu lumineux! Je vais regarder d autres de vos vidéos! Lumineux comme vous êtes, les vêtements de couleur vous iraient bien!
Merci d'avoir commenté la vidéo, Viviane.
La respiration ritme et elle bénéfique quand on a pece mecoeu ????? Merci...
La respiration est étroitement liée aux battements du coeur, Raymond.
Merci pour votre générosité de conseils
Bienvenue, Sylvie.
Denis Fortiier je m'autorise à vous demander si vous avez déjà fait une vidéo sur la talalgie ( épine calcinéenne) ?
Je me rends compte que j'ai appris à pratiquer cette manière de respirer en pratiquant un kata de karaté Goju Ryu qui s'appel Sanchin... C'est fou ! Merci M. Fortier !
Bienvenu. Ces techniques de respiration sont effectivement utilisées dans plusieurs contextes. Je reviendrai sur leurs effets selon les différents systèmes du corps. Ceux-ci sont fascinants!
c'est ni plus ni moins que le principe de la cohérence cardiaque.
En cohérence cardiaque c'est 6 secondes mais le principe est même.
Oui, exact. Et la cohérence cardiaque s'est ni plus ni moins «inspirée» la respiration rythmée (paced breathing) qui fait l’objet d’études depuis fort longtemps. Merci pour votre commentaire, Alexandre.
Super les exercices :-) merci Denis pour ces exercices, je crois qu'on a tous besoin d'exercices de respiration, avec leur bienfaits divers. Bonne continuation Denis :-)
À bientôt, Linda. Je me croise les doigts (ou plutôt me les agite) pour que l’écriture de mon prochain livre s’accélère et me libère ainsi pour quelques directs. ;-)
@@DenisFortier Bon courage Denis pour votre prochain livre :-) et les directs peuvent attendre, car vous avez fait de bons sujets en direct, et quand vous les avez réuni dans une playlist, ça devient facile de les revoir. En Algérie, on ne peut pas acheter par internet - juste en local, et très limité, système e-payment très rudimentaire-, et il y a des librairies à Constantine qui apportent des livres de France, mais je ne sais pas si vos livres sont disponibles. Mais les ayant vu dans votre blog, je ne crois pas les avoir croisé. En espérant que la situation se débloque, courage et bonne continuation :-)
@@lindaben9399 Coucou Linda !!! J'espère que tu tiens le coup avec la chaleur. Ici, c'est un climat tropical qui ne nous laisse aucun répit. J'ai l'impression d'être à Chennai durant la période pourtant la plus supportable et où le simple fait de respirer pousse le corps à bout sous la pression de la chaleur suffocante. Juste pour rebondir sur la question des livres de Denis : après recherches il y a environ deux mois, son seul livre que l'on trouve en France est "Lève-toi et marche". Tous ceux de chez Marabout sont épuisés. Je vais appeler les éditions Marabout (pas encore eu le temps) pour savoir s'ils comptent rééditer les livres épuisés. Peut-être que si nous sommes nombreux à leur faire une telle demande, ils verront qu'un potentiel de ventes est bien assuré et cela les décidera à remettre les publications en route ?! Même sur internet je n'ai pas pu commander d'autres livres que "Lève-toi et marche", car ils apparaissaient aussi comme épuisés. On finira bien par faire bouger les choses si nous nous retrouvons nombreux à appeler, non ?
@@joellejm1648 bonjour Joëlle ⛲❄️, heureuse de te lire 🤗 on a eu les jours passés des températures très clémentes 28 à 32°C la journée et au dessous de 15°C la nuit, mais depuis hier fin de journée, un vent chaud du sud arrive, et ça a monté à 38, et les 40°C pour toute une semaine. Heureusement que c'est sec, on humidifie pour refroidir ⛲. Très bonne idée pour la réédition de livres, et je crois que l'opération est plus compliqué que ça. Plusieurs paramètres et acteurs de l'édition entrent en compte. En attendant la réédition des livres de Denis, souhaitons lui bon courage et bonne continuation pour terminer son prochain livre 💐🌼
@@lindaben9399 Contente de te lire. J'envie vos 15°C nocturnes. Ici, on est liquides...Il y a deux nuits, il faisait 30°C à 2h du matin, et à peine moins 1 heure plus tard. Insomnies garanties. Bien sûr, Denis a notre soutien pour son livre !!
Technique de respiration tres bien expliquer merci infiniment 👌je voudrait l'a pratiquer pour mes douleurs articulaires ça marche?
Question très pertinente. Réponse complexe. J’y reviendrai dans une prochaine vidéo. À bientôt, Zineb.
Denis Fortier merci j'attend avec impatience votre nouvelle video sur ce sujet bonne continuation monsieur DENIS🌺👍
Merci beaucoup. Je viens de m'abonner. 😉
Bienvenue sur ma chaîne, Maria! 🙂
Merci beaucoups pour les conseils
Bienvenue, Touaref!
J’aime 🙏
👍
Merci beaucoup
Bienvenue, Claire Christine!
Merci
Grand plaisir!
MERCI!
Bienvenue, Flô!
OUPS ! Dans mon excitation, j'ai oublié de signer : Myriam de Liège en Belgique.
:-)
Merci Denis c'est très intéressant.
Pour moi ce n'est pas facile car j'ai intégré dans la pratique du sport la respiration ventrale où l'expiration est 2x plus longue que l'inspiration.
En pratiquant 5-5 ou 6-6 j'ai de drôles de sensations à la tête qui me tourne un peu.
Est ce normal et je persiste ?
Pour te répondre, la tête qui tourne est sûrement due au gros apport d'oxygène dans tout ton corps, c'est totalement normal pour la plupart des gens
C'est normal de sentir une forme de peur, pendant la pratique de l'exercice ?
Non, Mehdi. La respiration est étroitement liée au système nerveux, notamment le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique). Il est impossible d'aller plus loin dans ma réponse, à distance. Cela dit, de faire l'exercice dans une autre position peut (peut-être) changer la donne.
@@DenisFortier Très bien, Merci Denis