Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
16 - Силовая рогатка. Как сделать рогатку на пилоне.
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2017
- 👍Записывайтесь в онлайн школу чтобы отработать основные элементы и крутки Pole Dance на обе стороны вместе с педагогом, научиться танцевать на пилоне чисто и музыкально - taplink.cc/pol...
Силовая рогатка. Как сделать рогатку на силе на пилоне.
🎬Видео уроки пилона для начинающих: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Pole Dance видео уроки средний уровень: • POLE DANCE ВИДЕО УРОКИ...
🎬 Уроки пилона продвинутого уровня: • Pole Dance уроки - про...
💫 Наш сайт - taplink.cc/pol...
🎬 Подписывайтесь на наш RUclips канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео - / poledream
✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance:
🌐 Мы в ВК: poledream
🌐 Мы в Инстаграм: / poledream.online
🌐 Мы в Телеграм: t.me/PoleDreamRu
Ну наконец-то появилось видео с подводящими упражнениями к рогатке! Спасибо.
🙏🙏🙏
Очень классные видео!!! Мне нравятся тем, что все четко, по делу, без воды, вещи называете своими именами...и показываете с разных сторон, как должен выглядеть элемент!!! Спасибо!!!
Спасибо! Рада что видео полезны!
Сколько бы я не билась над этим элементом - ничего не получается. Попробую поделать подводящие, вдруг спасёт ситуацию. Теряется энтузиазм что-то делать, когда не получается что-то настолько базовое
Рогатка многим не сразу дается, это нормально. И конечно же ее изучение должно быть основано на ОФП и на подготовительных упражнениях с пилоном. Главное регулярность в этом, и результаты будут.
Вы с какого занятия стали учить разножку? Я начал учить с первого же занятия. Задание от тренера)))
Такая же фигня. Ну никаааак
@@PoleDreamподскажите пожалуйста, делаю рогатку, но почему-то в последнее время стали болеть нижние ребра, как будто несильно ударилась, это значит я неправильно выполняю?
Здесь главное попу вверх поднять,тоже год не получалось
Очень подробное описание сцепки ❤ благодарю 🙏
У нас называют распашка, спасибо за такие понятные упражнения
Музыка пугающая. А объяснение самое лучшее 🙂
Благодарю! Будем тщательнее выбирать музыку для фона)
Спасибо! Как доходчиво и просто объяснили, буду делать.
спасибо! Успехов в тренировках!
Спасибо за ваши уроки ❤️
Смотрю и делаю на своих занятиях, усваивается очень хорошо!
Меня учили делать рогатку , прижимаясь лопатками и попой к пилону. Все остальное также , как и на видео:)
Я имею ввиду силовую рогатку.
@@user-lz6sz8nd2m спасибо! Рады стараться! Я попой не учу прижиматься потому что в таком случае многие скашивают корпус в сторону пилона, как бы скручивают его. А это не нужно для силовой рогатки. Ну, и еще потому что в рогатке с пилона потом это положение не достичь. там пилон ровно в подмышке, положение Карандаш, корпус прямой.
Класс , то что надо сейчас 👍🏽спасибо!!!
спасибо! Рада что видео полезно!
Спасибо большое за подробное упражнение. Бьюсь уже вторую неделю. Руки опускаются! Буду пробовать по вашему видео
Для этого элемента иногда нужно больше времени, это нормально. Просто выполняйте подготовительные упражнения регулярно, также можно делать упражнения без пилона на пресс и для рогатки. И все обязательно получится! Успехов!
POLE DREAM - ВИДЕО УРОКИ POLE DANCE спасибо большое!!
Спасибо,буду пробовать делать
успехов!!
Всем привет)) Спасибо большое за ваши прекрасные видеоуроки 👍!
Девочки через какой промежуток времени смогли силовую рогатку сделать??? я в процессе 🤣
кто-то через месяц, кто-то через год, это очень индивидуально и зависит от регулярности тренировок, грамотного подхода и изначальной подготовки.
Быстро) Я в вас верю!
Я сразу ,но мне кажетсч это индиаидуально
Я уже месяц не могу сделать , остальное получается, а с рогаткой никак не складывается
Какой хороший у вас аккаунт ☺️
Благодарю!
Вау.. попа тяжела 😂😂😂моя, конечно
Любую попу можно поднять в Рогатку) Главное правильно работать мышцами по технике, если сразу не получается то выполнять подготовительные упражнения регулярно )
все получится!! Успехов!
И не только ваша))) Просто мышцы не привыкли видимо
Никак не могу сделать этот элемент. Когда нужно выпрямлять руки, я не переворачиваюсь, а просто остаюсь в положении группировки, только с прямыми руками. Не понимаю какие мышцы нужно задействовать, чтобы всё получилось (я думаю, что сил у меня уже достаточно для этого элемента, просто не до конца понимаю технику)
Нужно держать шею в одну линию с позвоночником, сводить лопатки, опускать плечи и как будто руками опускать пилон вниз. Спину выпрямлять максимально по возможности, грудную клетку вперед, таз поднимать вдоль пилона, ноги прямые в стороны и на себя.
@@PoleDream Спасибо огромное! У меня получилось с первого раза))))
Совет "опускать руками пилон вниз" сработал моментально. Так долго не могла сделать этот элемент, а тут раз и получился)))
А есть какие-нибудь упражнения подготавливающие к этому элементу без пилона. Дома нет возможности поставить пилон. Тренировки в группе со смешенными навыками, кто-то уже может все, а у кого-то стульчик через раз получается. И на занятиях не бъемся над одним элементом, а делаем всего понемногу. Хотелось бы заниматься дома, может есть такие упражнения?
можете присоединиться к Силовому Марафону, там как раз готовим тело к пилону, в том числе к рогатке без использования пилона.
А я лежала на спине на полу, цепляюсь за комод, шкаф либо диван снизу и тащу таз наверх, очень помогает👌
@Anna Kord LOOK UP по сколько раз отжимались и как часто?
Добрый день!
Возник такой вопрос: вроде войти в рогатку получается (а выйти - нет:), но положение корпуса скопировать не удается. Когда я выпрямляю руки, то оказываюсь под углом 90 градусов к пилону, а у вас тело уходит ниже. Каким образом у вас получается так далеко отклоняться? Меня не пускают руки: при полностью прямых руках угол 90 градусов и все - ни туда, ни сюда.
здравствуйте! Чтобы убедиться, что я правильно поняла, какое у вас в итоге положение корпуса, буду рада если пришлете мне фотографию вашей итоговой рогатки например ВК - vk.com/sapeca . Но если я поняла верно, то возможно не получается поднять выше таз. В таком случае я бы уделила дополнительное внимание подкачке мышц прессе и спины. А также обратить внимание на осанку, положение спины, чтобы она не была округлой, плечи опущены, лопатки максимально стремятся друг к другу, как будто вы хотите раскрыть грудную клетку, и вытянуть таз максимально наверх. Часто для такой отработки помогает выполнить элемент Крест, и после, когда таз уже прижат к пилону, пробовать раскрывать ноги в рогатку, а также медленно, насколько получается, выходить из такой рогатки к полу с согнутыми ногами. Стараться сделать этот сход медленным и контролируемым. Ну и продолжать выполнять подготовительные упражнения. Со временем все получится!
@@PoleDream Большое спасибо! Да, Вы правы. Дело именно в том, что не хватает сил поднять еще выше таз. Не могли бы Вы порекомендовать упражнения для раскачки мышц спины?
@@thitkxthn3967 для мышц спины можно делать самые простые лодочки например, поднятия рук и ног лежа, а также уведение рук назад локтями с поднятием верхней части туловища. У нас в Силовом Марафоне несколько комплексов на спину и осанку, там есть техника и демонстрация упражнений.
Привет! Ну как, научились выходить в рогатку?😊
Добрый вечер ещё раз! Карантин....занимаюсь весь день на пилоне 😂 дошла до этого упражнения. На силе ноги поднимаются колени высоко ничего все так..но вот когда вы говорите отклонитесь назад...все. не получается. Сил мало получается?
да, скорей всего пока что не хватает сил. Ничего страшного, со временем получится. Можно делать дополнительные упражнения без пилона на силу и продолжать эти подготовительные так, как получается по несколько раз на обе стороны.
@@PoleDream спасибо. Я попробовала заходить в рогатку 50/50 до отклонения назад на силе, затем помогаю себе ногами, а выхожу как положено, как в вашем ролике, чувствую что мышцы очень напрягаются. Может так со временем смогу и зайти а не только выходить. Как думаете хороший вариант?
Спасибо за подсказки.
@@user-mm5uu2cl8l да, использовать спуск из рогатки на силе это замечательный вариант, он поможет быстрее научиться заходить на силе с пола. Это то самое упражнение, которое я забыла добавить в это видео, но оно правда супер эффективно. Как здорово что вы сами к нему пришли. Успехов! Пишите если что.
@@PoleDream Спасибо 🌺
Здравствуйте Я вам Нашла Я очень счастлива 😊, как я могу с вами связываюсь
Здравствуйте! Чтобы связаться со мной, можете написать мне ВК например - vk.com/sapeca
👍👍👍
🙏
👍
У нас это разножка
в моей первой школе тоже это называли Разножка) или Ножницы. Название Рогатка я в итоге взяла из аттестации педагогов, которую проходила. Я решила что лучше брать за эталон официальные обучения.
Спасибо большое за ответ
Скажите, от чего может быть ужасная боль под лопаткой от рогатки? Каждый раз рогатка через боль😭
Если округлять спину в рогатке, не сводить лопатки, не опускать плечи, то риск травмироваться больше. Также отдельно рекомендую прокачивать мышцы спины, пресса, рук, работать над осанкой чтобы тело было готово к рогатке. Ну и неконтролируемая маховая рогатка, как прыжок - это тоже шанс травмироваться к сожалению. Желаю вам скорейшего восстановления.
У меня тоже была сильная боль под левой лопаткой, 3 месяца через боль рогатку делала, потом само прошло, видимо мышцы привыкли 🙄
Дайте трек прошу! в голове заело
к сожалению мне уже трудно вспомнить что за трек, вся музыка из бесплатной библиотеки RUclips. Если вдруг найду ее, то напишу название)
У нас это называется Виктория
такое название встречаю впервые, интересно! Спасибо! Быть может, из-за положения ног в виде буквы V ?
@@PoleDream может быть)
Эмммм... Мы делали такую разножку по-другому: стоя у пилона, держались 2-мя руками за пилон. Затем поднимали ноги, таз и корпус наверх, попутно разводя ноги в разножку. Первое занятие по пол денсу. У меня не получилось выполнить разножку из-за того, что не смог поднять таз наверх, хотя тренер говорила "закидывай таз наверх"
Я бы не стала разучивать разножку на первом занятии, вне зависимости от подготовки ученика. Но подготовительные упражнения могу давать с первого занятия. В общем я к тому, что даже если делать правильно по технике, не факт что этот элемент получится с первого занятия, и это нормально.
@@PoleDream Дело в том, что это задание от тренера. Что нам говорит тренер, то и выполняем))) И делают все. Даже те, кто не в первый раз на пилоне, не смогли самостоятельно выполнить данный элемент, чего уж говорить про нас, первопроходцев))) А так, я не жалею, что пришёл в полденс, возможности увидел сразу и понял, что этот инструмент для проработки мышц даже лучше, чем тренажёрный зал)
@@Leonchik_Syk совершенно верно, пилон и правда отличный инструмент для проработки мышц. И конечно, это нормально что вы делаете именно то что говорит тренер. Я просто поделилась, что я как тренер не давала бы задания делать рогатку или Паук на первом занятии.
На этом упражнении попадает воздух во влагалище и создаёт неприятные звуки, как быть ?😱😭
выполнять упражнения интимной гимнастики без пилона, рекомендую автора Екатерина Смирнова, можно любую ее книгу на эту тему взять и заниматься.
Мне двенадцать. Я начала заниматься четыре НЕДЕЛИ назад. Не полная, а скорее худенькая. Ничем таким раньше не занималась, просто решила, что хочу податься в pole dance. Когда слышу о целом ГОДЕ занятий и "неполучания" рогатки, слегка схожу с ума. Очень жаль таких людей, руки наверное опускаются( Я занимаюсь три раза в неделю, а в дни когда занятий нет, выполняю комлексы упражнений для pole dance и отдельных каких-то элементов. У меня слабые ноги, но из-за рук, видимо, рогатку научилась делать во вторую неделю, а стоя(забыла как называется такой способ, уж простите) к третьей. Это слегка удивительно...
у всех разные изначальные данные, разная подготовка. Здорово что у вас так быстро получилась рогатка и другие элементы! Желаю вам дальнейших успехов !
Доживешь до 30 - поймешь тех, у кого не получается)) в 12 и мне все было легко))
@@user-rz8tl7yj5v ахаха точно
Извините, но это не рогатка называется. Это элемент "Джамалла"
В каждой школе свои названия обычно) Я встречала такие как Ножницы, Разножка, Рогатка, Чоппер, ну и английские . Если честно, вариант Джамалла слышу первый раз, спасибо за информацию!
Странно столько болтовни,у меня ребенок в 10 лет с первогораза
А вы сами попробуйте,потом уже говорите
Голос ваш раздражает...монотонный ппц
Хороший голос, красивая девочка. Будьте добрее и раздражителей станет меньше)
@@Frantsuza1 спасибо большое! Мне очень приятно!)
Ирина, я вас понимаю) Меня саму часто раздражает свой голос, особенно в записи) Оказалось что не легко записывать голос отдельно, на диктофон, когда я вживую веду занятие, никто не жаловался) Но на записи получается иначе) Хорошо что всегда есть выбор - если так раздражает, то благо никто не заставляет вас его слушать.
Человек старается, делает видео, если не нравится, то лучше пройти мимо...
@@user-lz6sz8nd2m большое спасибо за поддержку!