러너들의 경험이 담긴 겨울 러닝 꿀팁 3가지

[@Runzaghi_런린이초보백서]

겨울 러너로 살아남기 위해 구매한 러닝 아이템이 궁금하다면?
ruclips.net/video/-e8bRT9Rn3Y/видео.htmlsi=_jf824Avux-hlbQ4

[@이경숙-l2g2i]

😊

[@Runzaghi_런린이초보백서]

🤩🫶

[@johnlee4545]

코로 흡입과 배출을 같이 하면 콧물이 나오는 불편함이 있고 코로 흡입하고 입으로 배출하면 콧물을 삼켜야하고 가슴이 차가워져요. 겨울에는 가을보다 공기가 차갑고 건조하며 먼지도 많고 눈이라도 내리면 입으로 먹지 않으려면 코로만 숨을 쉬시는게 좋을 듯. 그러니까 너무 빨리 뛰지 말기를.

[@Runzaghi_런린이초보백서]

상황에 맞게끔 호흡법도 대처해보도록 하겠습니다ㅎㅎ 조언 감사드립니다 :)

[@Ghost-zo8qk]

첫 겨울 나는 초보러너로서 꿀팁 감사합니다~~ 코호흡하면 콧물이ㅜ너무 생겨서 힘든데 팁 있을까요?

[@Runzaghi_런린이초보백서]

안녕하세요! 이번 영상이 첫 겨울 러닝에 꼭 도움되셨길 바래봅니다ㅎㅎ
코호흡할 때 콧물이 생기는 문제점을 저도 간혹 겪고 있어서 정보를 찾아봤었는데.. 뭔가 확 와닿는 방법들보다는 이론적인 접근만 있어서 결국 영상에 넣지 않았었어요..🤧 그래도 찾아봤던 4가지 방법을 공유 드리자면,
1. 충분한 워밍업으로 체온을 올린다
: 갑작스러운 러닝은 코 점막에 자극을 줄 수 있으므로 준비 운동으로 코 점막 자극을 줄인다 → 콧물 분비 감소
2. 코까지 덮는 스카프 혹은 마스크로 코를 감싼다
: 찬 공기 유입을 줄여 따뜻한 코 상태 유지 → 콧물 분비 감소
3. 달리기 전에 소량의 바셀린이나 코 전용 크림을 코 안쪽에 바른다
: 찬 공기가 코 점막에 직접적으로 닿는 것을 줄여준다 → 콧물 분비 감소
4. 달리기 전에 따뜻한 물을 많이 마신다
: 체온 증가로 몸이 따뜻해져 호흡기 자극이 줄어든다 → 콧물 분비 감소
효과는 개인차가 있을 듯 합니다만, 시도해봄직한 방법들이라고 생각됩니다ㅎㅎ 한 번 시도해보시고 효과 좋았던 게 있었다면 공유하러 한 번 더 들러주세요 :) 댓글 감사합니다!

[@이성우-r2m]

입고 계신 나이키 우븐 상의자켓은 어디서 구매 가능한가요??

[@Runzaghi_런린이초보백서]

안녕하세요! 이게 선물 받은 의류라서 정보가 없어요😅😅 답변 못드려서 아쉽지만.. 영상 시청해주셔서 감사드립니다 :)