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러닝 무릎보호대 추천! 초보러너 필수템 2개면 30분 러닝 쌉가능!

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달리기 입문자 가이드! 이것만 보면 나도 런린이 될 수 있다!!

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달리기 초보자에게 효과적인 달리기 목표는? (준비기간, 연습꿀팁 포함)

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딱 3분! 러닝 스트레칭으로 달리기 준비 운동, 함께 해요! :)

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달리기가 우리의 삶에 꼭 필요한 3가지 이유

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달리기 무릎 통증 완벽 정리! (증상, 원인, 대처법, 예방법)

#달리기무릎통증#러닝초보#러닝무릎부상
힘겹게 러닝을 끝냈더니 갑자기 무릎에 통증이..?!
처음 겪는 상황에 많이 놀라셨죠..🥲
근데 이게 다 초보 런린이가 성장하는 과정이래요!
이미 많은 러너분들이 무릎 통증과 무릎 부상을 겪었기 때문이죠..!
무릎 통증이 부상으로 이어지지 않도록!
이 영상을 통해서 무릎 통증의 부위별 증상과 원인을 알아보고,
무릎 부상 대처법과 예방법까지 함께 알아보신다면
어느새 현명한 런린이가 되어있으실 거에요 :)
00:00~00:36 달리기 무릎 통증과 무릎 부상
00:37~00:46 달리기 후 무릎 앞 쪽 통증이 느껴진다면?
00:47~00:52 1. 무릎 앞 쪽 통증 - 슬개대퇴증후군
00:53~01:21 1-1. 슬개대퇴증후군 원인
01:22~01:28 1-2. 슬개대퇴증후군 증상
01:29~02:10 달리기 후 무릎 바깥 쪽 통증이 느껴진다면?
02:11~02:20 2. 무릎 바깥쪽 통증 - 장경인대증후군
02:21~02:46 2-1. 장경인대증후군 원인
02:47~02:53 2-2. 장경인대증후군 증상
02:54~03:07 달리기 후 무릎 안 쪽 통증이 느껴진다면?
03:08~03:20 3. 무릎 안쪽 통증 - 거위발건염
03:21~03:47 3-1. 거위발건염 원인
03:48~03:55 3-2. 거위발건염 증상
03:56~04:12 4. 달리기 무릎 통증 대처법 - RICE
04:13~04:27 대처법 1 - Rest 휴식
04...

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달리기 후 어지러움 (이유, 대처법, 예방법)

Просмотров 9314 дней назад

#달리기어지러움#러닝초보#달리기부상 힘겹게 러닝을 끝냈더니 갑자기 어지러움 증상이..?! 눈 앞이 하얘지고 손발이 저리는 갑작스런 상황에 많이 놀라셨죠?😢 러닝 후 어지러움이 왜 발생하는지, 대처법은 있는지, 예방법은 무엇인지 함께 알아보실까요? :) 00:00~00:18 달리기 후 어지러움을 느끼신 적 있나요? 00:18~00:30 달리기 후 어지러움 증상의 원인은? 00:31~01:19 원인 1 - 혈압 변화 (운동 후 저혈압) 01:20~02:08 원인 2 - 탈수 증상 02:09~02:38 원인 3 - 호흡 문제 (과호흡) 02:39~03:04 원인 4 - 저혈당 03:05~03:16 달리기 후 어지러움 증상 대처법은? 03:17~03:37 대처법 1 - 즉시 멈춘다 03:38~04:08 대처법...

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러닝 무릎보호대 추천! 초보러너 필수템 2개면 30분 러닝 쌉가능!

Просмотров 2 тыс.21 день назад

#초보러너#러닝무릎보호대#런데이 초보러너가 30분 달리기를 성공하려면 어떤 아이템을 활용해야 할까요? 런린이에게 필요한 ‘훈련 계획 설정’ 방법과 수많은 후기로 증명된 ‘러닝 무릎보호대’를 추천해드릴게요!! :) 00:00~00:52 30분 달리기 필수템 2가지 추천! 00:53~01:15 30분 달리기 완주의 필수 요소 01:16~01:22 부상 없는 몸 상태를 유지하는 방법은? 01:23~02:10 달리기 무릎 통증 예방의 중요성 02:11~02:35 런린이 필수템 1 - 러닝 무릎보호대 02:36~02:47 좋은 러닝 무릎보호대를 고르는 방법 02:48~03:17 다이소 무릎보호대 착용 후기 03:18~04:43 울티모 에어니트 무릎보호대 착용 후기 04:44~05:56 달리기 무릎보호대 적정 가...

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달리기 입문자 가이드! 이것만 보면 나도 런린이 될 수 있다!!

Просмотров 410Месяц назад

#달리기초보#러닝초보#러닝가이드 달리기 입문자를 위한 러닝 시작 가이드! 달리기를 해보려고 마음은 먹었는데, 어떻게 해야 할지 막막하셔서 이 영상 클릭하셨죠? 우선 달리기 세계에 입문하신 것을 축하드립니다!! 어려울 것 하나도 없으니까, 지금부터 말씀 드릴 7가지 단계를 순서대로만 따라해보세요! 이미 반은 성공일거라고 장담합니다😎 00:00~00:33 달리기 입문 가이드 00:34~01:29 1. 달리기 목표 설정 01:30~02:23 2. 런닝화, 런닝복 준비 02:24~03:01 3. 일단 밖으로 나가자! 03:02~03:33 4. 달리기 전 스트레칭 준비운동 최소 3분 03:34~04:23 5. 걷뛰 10~15분 or 3km 완주 도전 04:24~05:24 6. 달리기 루틴 만들기 05:25~06...

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달리기 초보자에게 효과적인 달리기 목표는? (준비기간, 연습꿀팁 포함)

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왕왕초보 런린이분들! 달리기는 '나'와의 싸움이라는 걸 절대 잊으시면 안돼요! :) 남들의 목표 거리가 멀다고 해서 나까지 그럴 이유 전혀 없어요! 우리는 우리의 페이스에 맞춰서 차근차근! 체력과 실력을 쌓아가며 달리기를 할거니까요ㅎㅎ 그렇기 때문에! '5km 달리기 완주'를 목표로 삼아야 가장 효과적인 성장을 하실 수 있어요! 오늘은 왕초보 런린이분들이 5km 달리기를 목표로 삼아야 하는 이유 3가지와 5km 달리기 준비기간, 그리고 연습 꿀팁까지 모두 알아볼게요! 00:00~00:22 왕초보 런린이분들, 5km 달리기를 목표로 삼으세요! 00:23~01:42 5km 목표 설정 이유 - 1. 지속적인 운동 습관 형성 01:43~02:48 5km 목표 설정 이유 - 2. 점진적 목표 설정 02:49~0...

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딱 3분! 러닝 스트레칭으로 달리기 준비 운동, 함께 해요! :)

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이 영상의 목표는 달리기 시작 전 준비 운동을 습관화 하기 위함이에요! 그래서 3분으로 스트레칭 시간을 설정했습니다. 컵라면도 3분은 기다리잖아요ㅎㅎ 저처럼 런린이일수록 달리기 전 스트레칭이 중요합니다! 그러나 방법도 잘 모르겠고, 얼마나 해야 할지 감도 잘 안 와서 그냥 냅다 뛰는 분들 분명 계실거에요..! 귀찮음에 대충 몸을 풀거나 아예 하지 않는 경우도 솔직히 많잖아요🙄 준비 운동 실시 유무에 따라 컨디션, 부상, 기록 등 러닝 결과물에도 영향을 미치니까 더도 말고 덜도 말고 딱 3분부터 우선 몸에 익혀보는 건 어떨까요? 3분 달리기 스트레칭이 습관화될 때 즈음이면! 자연스럽게 준비 운동의 중요성을 깨닫게 되실테니, 그 때부터 5분, 7분, 10분 점점 늘여나가시면 좋을 듯 합니다! 일단 우리 함...

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달리기가 우리의 삶에 꼭 필요한 3가지 이유

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달리기를 꼭 해야 하는 이유! 왠지 당연하고 뻔한 이야기를 할 거 같죠..?ㅎㅎ 그래서 저는 조금 더 직관적으로 '개인의 삶에 영향을 준 측면'에서 이야기를 해볼까 합니다. 거기에 과학적인 연구 결과도 한 스푼 담아서 딱 3가지로 설명 드려볼게요! '런닝을 꼭 해야하는 이유'에 대해 어느 정도 공감을 하셨다면, 여러분의 경험담도 들려주세요 :) #달리기#런닝#달리기변화#달리기이유 00:00~00:34 달리기를 꼭 해야하는 이유 - 3가지 이유 공개! 00:34~01:30 1-1. 달리기로 감정 다스리기 01:31~02:01 1-2. 달리기로 스트레스 관리하기 02:02~02:26 2-1. 달리기로 정신 다스리기 02:27~03:23 2-2. 달리기로 불면증 완화하기 03:24~04:38 2-3. 달리기...

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초보러너 과체중 런닝화 추천 3가지!

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과체중 혹은 다이어트 초보 러너는 어떤 런닝화를 신어야 할까요? 런린이에게 필요한 런닝화 기능 수많은 후기로 증명된 추천 런닝화 3가지 오늘 소개해드릴게요!! :) 00:00~00:09 다이어트 달리기 or 과체중 초보러너 런닝화 추천 3가지! 00:09~00:23 과체중 런닝화 구매시 필수 요소 3가지 00:23~00:39 필수 요소 고려한 과체중 런닝화 추천 3가지 골라왔어요! 00:39~02:09 다이어트 달리기 결심에 부상 예방 런닝화 한 스푼! 02:09~02:15 뉴발란스 프레쉬폼 1080v13 02:15~02:53 뉴발란스 프레쉬폼 1080v13 장점 02:53~04:04 뉴발란스 프레쉬폼 1080v13 아쉬운점 04:04~04:09 아식스 노바블라스트4 04:09~04:39 아식스 노바블...