🏅간단하지만 건강한 초간단 오븐 요리 3가지!

[@지남쌤스타일]

🏅간단하지만 건강한 초간단 오븐 요리 3가지!
🔺에어프라이어 한대 있으면
간편하지만 근사한 요리들을
뚝딱뚝딱 해낼 수 있어요.
1. 프라이드 치킨
양념을 묻힌후
랙을 깔고 구워주면 
기름을 쏙 뺀 저칼로리 프라이드 치킨이 완성되요.

🌿재료:
닭날개 500그램
전분 5수저
밑간:간장3수저, 설탕(꿀)5수저, 다진마늘2수저

✔️에어프라이어 기능으로
180도에서 20분 뒤집어서 10분 구워주세요.

🔺요리 킥:
1. 설탕대신 꿀을 넣으면 건강에도 좋고 
풍미를 올릴 수 있어요.
2.전날밤 양념에 재워 놓으면 더 맛있어요.

🔺다이어트 킥:
1. 에어프라이어 오븐에 구워주면 저칼로리 튀김을 할 수 있어요.
2. 전분을 빼면 덜 바삭하지만 칼로리를 더 낮출 수 있어요.
심지어 더 맛있어요💓

2. 토마토 구이(선드라이 토마토)
✔️토마토는 조리하면 흡수율이 높아지죠.
간단한데 얼마나 맛있나 몰라요.

✔️빵, 파스타, 샐러드 위에 올려 먹어도 맛있고

✔️그냥 먹어도 맛있어요.

🌿재료:
방울토마토 500그램, 마늘 6알,
올리브오일6수저, 소금 약간, 허브. (파슬리, 바질)
180도에서 20분

3. 피자
 시판 도우나 식빵을 이용해서 피자 만들어 보세요.
토마토 소스 바르고 좋아하는 토핑 올리면 끝!

🌿재료:
➕시판 도우: 
신한 피자 도우 사용했는데
 기름이 올리브유가 아니라….많이 아쉬워요.
성분 좋은 피자도우를 못 찾아서
 대부분 집에서 만들어 먹어요.

 ➕토마토소스: 
 코스트코 유기농 토마토 소스사용해요.
 
 ➕치즈: 
 코스트코 프레쉬 모짜렐라 치즈 사용했어요.
✅세라믹 밧드는 요븐요리에 필수라
함께 준비해 보았어요!
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(공구기간:4월23~29일 낮 12시)
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#52마켓 #쿠진아트 #쿠진아트오븐 #쿠진아트에어프라이어

[@오순희-g2c]

추천 에프 구입해 잘 사용중이에요
3가지 모두 따라해 볼께요❤

[@김혜연-e4r]

역시 맛나게 먹는 지남샘
아 먹고 시포라~~

[@ruth1209]

지난번 팬 구입 못해서 넘 아쉽네요..
다음에도 기회가 있겠죵??
쉽고 좋은 레시피로 주부들의 수고러움을
덜어주셔서 고맙습니당❤

[@성미진-e7s]

지나쌤님 저 몇달있음 이사가서 꼭 구매할께요. 약속해요.❤❤❤

[@지남쌤스타일]

이사 축하드려요💓
감사합니다

[@ShiningHee]

제가 이미 해먹고 있는 요리라 해도 지남쌤이 만들면 더더더 고급져 보이고 먹음직해 보이는 마법!♡^^

[@영란김-x4s]

에프오면 지남쌤 추천간식 만들어먹어볼게요~~^^

[@이주선-q7x]

ㅋㅋㅋㅋ
역쉬 지남쌤~❤❤❤❤❤❤

[@성현-j2p]

맛있겠다

[@정희이-b1d]

공동구매 언제 하나요?
기다립니다^^

[@김경숙-x1t7n]

넘 예쁜 사람이네요~~♡♡♡♡

[@김정순-l9z]

쿠진에어프라이어 구매할려면?

[@지남쌤스타일]

감사합니다💕

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[@정희이-b1d]

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[@meahilee9484]

@@지남쌤스타일

[@meahilee9484]

공동구매 기다립니다

[@YY-ot7ne]

구독자입니다
막둥이까지 대가족으로 알고있는데 현실적으로
오븐기 용량이 작지 않나요
저건 2 3인 용인듯요
광고하실거면 현실적인 광고 부탁드립니다~

[@지남쌤스타일]

매번 온가족이 모여 먹지 않아서
다양한 사이즈 사용하고 있어요^^
또 메인 요리가 아닌 경우는 작게 하기도 하고요^^ 감사합니다❤️