TKZ's 7-step Warm Up & Cardio Workout!! Good for preventing injuries and losing weights...!!
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- #Chan_Sung_Jung #Korean_Zombie #Warm_up
You can try this at home
if you are currently on a diet to lose weight.
It's fun😁
[Korean Zombie Chan Sung Jung official RUclips Channel]
Produced by Sandbox Network Inc.
e-mail: koreanzombie@sandbox.co.kr
![TKZ's Speed Ladder Drills for enhancing agility!! [Korean Zombie Chan Sung Jung]](http://i.ytimg.com/vi/4qSvM8fenzU/mqdefault.jpg)
![TKZ's Speed Ladder Drills for enhancing agility!! [Korean Zombie Chan Sung Jung]](/img/tr.png)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
웜엄은 해도해도 힘드네요...😁
"본인에게 맞게" 잘 따라하시는것 잊지 마세요!!
*영어 자막은 화면 하단 설정에서 자막클릭 후 영어를 선택하시면 확인하실 수 있습니다!!
*You can add ENG subs in the settings below the screen:)
*영어 자막은 화면 하단 설정에서 자막클릭 후 영어를 선택하시면 확인하실 수 있습니다!!
위 메세지는 굳이 한국어로 쓸 필요 없어 보여요. '자세히 보기' 눌러야 영어 메세지가 나와서 외국인 시청자가 자막 있는 걸 모를 수도 있을 것 같아요.
손발바닥터치 간지 .....
관장님 팬인데 예전에 라디오스타에서 친일 발언때문에 말씀드리는데 현재 21세기 대한민국은 외교적으로
친중친북 친미친일 공산 민주국가 둘중에 하나를 택해야하는데 전자를 택하면 지금처럼 힘없는 국민들만 죽어갑니다. 미국 일본은 벌써 치료제 개발중인데 현재 일본은 자체적으로 약을 테스트한다던데 얼마전까지 그렇게 반일운동한게 엊그제인데 어떻게 치료약 좀 먼저 달라고 말을 할수가 있으며, 일본 쪽이 퍽이나 나눠주겠습니까? 애초에 좌파는 이념이 틀렸습니다. 일본한테 화난다고 욕하는게 복수가 아니라, 배울건 배우고 취할건 취해서 국력을 더 우위에 올려놓는게 진정한 복수입니다. 현재 21세기 친중파 친일파가 있다면 자국민을 위한다면, 민주주의를 지향하는 친일파가 훨씬 낫습니다
이렇게하면 정찬성님 근육처럼 될수있나요?
이걸 다 할수있는 사람은 몇이나 될까....
Let's go!!!!!🔥🔥🔥🔥
Volkanovski vs Korean Zombie
이건 고정해야한다.
맨몸운동러인데 2년 넘게 이 영상 틀어놓고 워밍업으로 운동 시작하고있어요!! 정찬성 님 대사 이제 다 외울 지경입니다ㅋㅋㅋ
할로웨이 전 화이팅!!하시고 시간 남으면 운동루틴 영상도 더 올려주세요ㅠ~~
Let's go Zombie! Can't wait to see your fight against Volkanovski!
Zombie i am best your fan. PLEASE BE CHAMPION. I LOVE YOU
오..이런 영상은 사람들이 고정해놓고 홈트할때마다 볼거에요~저만해도 고정해놓고 집에서 볼거같아요~
유툽은 조회수가 중요한데 ㅎㅎㅎ 이 영상은 시간이 지날수록 조회수 엄청 올라갈거라 예상해봅니다 ㅋㅋㅋ
2/8일 19시 기준으로 조회수 1천회!!
무릎발차기, 버피, 마운틴 클라이밍이 웜업이라고요? 역시 정찬성선수 클라스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리는 죽어요 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 항상 응원할게요
사람좋게 생긴 동네형같은데
전세계급으로 싸움 잘함ㄷㄷㄷ
그러니까요 ㅋㅋㅋ
지금 미국에 계신걸로 알고 있는데, 눈 상태 꼭 괜찮으시길 바랄게요 그리고 아리엘 헬와니 쇼에 나가시는걸로 아는데 볼카노프스키 입을 틀어막을수 있게 팩폭 강하게 해주세요!! 응원합니다 :)
헐 헬와니 쇼 나갑니까?
@@tkzmax9835 네 나갈것으로 보입니다 헬와니도 SNS로 I'M IN 해보자 라고 썼습니다 ㅎㅎ
팩폭은 좀비가 너무 강하게 맞아서 할 말이 없어보이던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경기잡혀서 케이오 하지않는한 말로는 못이김
@@dowhatiwant204 팩폭어케맞았아요?
5:34 하이라이트
이런거 너무 좋아요!! 많이 올려주세요!! 뭔가 그냥 월클 파이터에게 피티 받는 기분입니다!!
설명도 아주 쉽게해주시고 방법도 천천히설명해주시니까 귀에쏙쏙 잘들어왔어요 감사합니다!
Thank you
좋은 방법이네요 ~~~
고맙습니다 ~~~
My favorit fighter
10분이면 그냥 작살나네요~동적인 신체움직임도 많이 들어가고 대단한 체력훈련이네요. 강추~~
축구할때도 저 몸풀기 좋은거 같아요 감사합니다!!!!!!!ㅎㅎ
Definitely going to add these warmups to my workout routine 👍👌
즐거운모습들 ~~~ 화이팅 입니다^^늘 응 원합니다 ^^..
혼자 운동하면 금방 포기하고 힘들었는데
유튜브 틀고 하니까 같이하는거 같아서 좋아요!-!
앞으로도 응원하겠숩니닷🤔
정찬성 선수도 힘들어하는 모습이 너무 신기하네요^^ ㅎㅎ 좋은 자료 감사합니다.
감사합니다!
와 정말 기다렸던 콘텐츠
신뢰가 갑니다.
감사합니다.
Thank you ZOMBIE , so Amazing your teaching. Love ya Fam ... SHA SHA !! Aomg.
운동할때 꼭 필요한 영상이었는데 만들어주셔서 감사합니다^^ 이거 따라하면 살 금방 빠질거 같아요 ㅎㅎ
넘 귀엽고 멋있어요~♡
정찬성선수 항상 응원합니다
재벌 광고주분들 정찬성선수
광고 주세요 우리나라에서도
인지도 짱인데
감사합니다!!!
감사합니다.
늘 응원합니다 ♡
초반에 힘들어서 헉헉댈 때 화이팅 해주고싶었는데 제작진이 대신 해주시네요 정찬성선수 항상 응원합니다
와 꼭 해야겠어요~~👍👍👍👍👍
올해 꼭 챔피언 도전 했으면 좋겠어요^^
최고!
이 동영상 보고 다이어트 열심히 하겠습니다^^ 같은 나이로써 존경스럽네요 감사합니다 ㅋ
좋은 영상 감사합니다~
열심히 따라할께요^^
형 최근경기보면 땀한방울 안흘리시더니 유툽영상찍으면서 땀을뻘뻘 흘리시네ㅎㅎ
유익한영상 ㄱㅅ합니다 따라해서 건강한몸 저도 만들게요 좜비화이팅
와..따라해봤는데 장난아니네요 ㅎㅎ 속도를 아예 못따라 가서 되는대로 했는데도 땀범벅이네요 ㅋㅋ 좋은운동 알려주셔서 감사합니다
Future champ let s go
코좀이 힘든 운동을 우리가 하란거냐~ ㅋㅋㅋㅋ
저 오늘 이거 따라하다가 죽을 뻔 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 천천히 따라할 수 있을때까지 화이팅 해볼랍니다^^
코리안좀비 화이팅
샌드박스 아이디어든 정찬성님 아이디어든 유튭 떡상 최적의 영상!
잘보고있어요
오늘부터 꾸준히 하겠습니다!
정찬성 선수 항상 응원합니다!!
정말 필요한 웜업 루틴들 좋네요
와편집예술이다
와!~~이거 진짜진짜 이거 해볼만한 운동이네요~ 이거 진짜 알천 운동법인것 같습니다 따라할께요~ ^^
형님 볼카노프스키 줘패주세요 못까불게
치킨먹으면서보니 더 맛있어져요!
Gonna try this out today 💪🏼
좋은 영상 잘 보고 갑니다 . 이런 운동방법 영상 너무 좋아요 .
Tkz 화이팅!!!
부산행 재범씨와 후토크 해주세요
제발~~~
이히 운동 하시는데.귀여우세용
굿입니다 형님
정찬성 선수 컨텐츠는 언제나 최고에요^^
감사합니다. 요즘 매일 출근하기 전에 영상보면서 워밍업하고 회사가서 정신을 못 차리고 있습니다👍
Please post more mma style workout for aspiring mma fighters
일반인 하체 못쓰게 하는법 ㄷㄷㄷ
0:30 ❤
찬성님 일상생활 영상도 자주보고싶어요~!
자주업데이트 되길~~
이게 웜업이 아닌데
본운동 중에 상급인거 같은데영 ㅠㅠ
선수부들 대단하십니다
이거 틀어놓고 따라하면서 운동함 ㅋㅋ
솔직히 저 웜업만 해도 하루 운동 끝이다....
한달운동 끝인데
@@김정훈-z8e 1절만 합시다
@@김정훈-z8e 그건 진짜 아니다 정말
ㅋㅋㅋ마운틴클라이머까지하고퍼질것같은데요
@@김정훈-z8e 얼마나 운동을 안하시길래
3:05 Rapper Korean Zombie :D lol
메인 운동 전 몸풀기로 하기 딱 좋아요!
웜업시리즈 더 올려주실수 없을까요 형님?집에서 하는데 정말 좋네요
와 볼땐 아무것도 아니지해서 따라했는는데 마운트클라이밍때 힘들어서 퍼짐...ㄷㄷㄷ 진짜 힘들다
다른 운동도 올려주세요~~^^
저같은 약골은 따라하다가 돌아가신 할아버지 뵙고 오겠는데요. ㄷㄷㄷㄷ
정찬성 선수는 어깨가 굉장히 좋네요
근데 맥그리거 도발해서 컨셉잘만들어서 맥로또 맞으면 건물올리는데.. 챔피언되면 가능한아야기겟지요?
호주살고있는 팬입니다 6월13일부터 락다운이 풀려서 드뎌 gym이 오픈됐어여 오늘부터 이 운동 매일 따라해볼게요 💪
앞으로 발차기 ×50
옆으로 발차기 ×50
무릎차기 ×50
손발바닥 터치-버피 ×10 3라운드
마운트 클라이밍 ×100
말뛰기 ×10
주짓수 코어 운동-푸쉬업 ×10
플랭크 10초 -일어나기 ×5
점점느는게 느껴지내요
몸 풀다가 쓰러지겠네요 ㅎㅎ
You actually did the whole thing lol
와...동적움직임이네요 부상방지에 탁월하겠군요
Love your videos zombie! Very well put together! How can I purchase a Korean zombie sweater?!?
🏋🏽♀️🔥
모양새는 살짝 웃긴 동작들도 있지만 효과는 확실 하다고 생각합니다!!!ㅎㅎ
와 진짜 쩐다 체력
드라군 헬창들이 알려주는것보다 실전 체력강화용 운동이라 너무좋음
이 운동 아침 점심 저녁으로 하면 아주 팍팍 태우겠는데
아침에 하고 점심에 또 태울수는 있을까요 ㅠㅠ
1세트하면 쓰러질거 같은 느낌..
도전해보겠습니다 라이크 코리안좀비~
👍
허리디스크때문에 1달가까이 운동을못했는데 거기에 코로나까지 터지면서 아예못하고있는데 이고보고 홈트하네요
와...저거 해보면 정말 왜 헛웃음이 나오는지 알수있음 ㅋㅋㅋ
개귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진심 선수들이 하는 운동은 진짜 사기네
좋은영상 감사해요 ^^ 3일째 도전 중인데 마운팅 클라이밍에서 퍼지네요 ㅋㅋ말뛰기 까지하는 그날까지 홧팅
하나 빠졌네요. 던질까말까 500번해주세요
그냥 형이 보고싶어서 클릭했어
좀비TV 무릎이나 손목 테이핑 하는 방법도 강좌로 올려주시면 유익할 것 같아요~
맞아요 완전
선생님이 힘드시면 저는 박살이 납니다...
거짓말이 아니라 끝나고 눈물 났습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백승민선수와 스파링 하면 조케타
좋은 운동이니 낼부터 하겠습니다..
와 쉽게봤는데 엄청 힘드네요.
운동하러 나가기 진짜 싫을때 하면 좋을것같아요!!
집사부일체 나왔던 동작들이네요 ㅎㅎ
핫업인거같습니다 ㅋ
버닝 업인듯ㅋㅋ