Thank you so much for sharing all of these great tips! Doctor! I tried fasting before but found out it doesn’t work for me - and I started to develop stomachache and digestive problems since then - I guess because I didn’t eat meals on time or when I feel hungry (here in Asia we believe we need to meals on time). Could you pls do a video on how avoid floating and constipation? Thank you 🙏🏻🙏🏻
Eat is Human live basic of Natrual in Human world . Please don't say no eat every day every where in the Human world . Thank you ! God Bless all Human eat very happy every day 3 times !
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目前斷食72小時中，目標96小時！
在長時間斷食前已有先做過階段性斷食
168、204，斷食24小時內有兩三次短暫飢餓感，過了就沒事了！早上起床頭有一點痛，吃了海鹽過後就不痛了，過程中一直喝水並且適當補充海鹽，過了48小時後精神變很好，視覺及感官變得比平常清晰，還可以做運動！現代人營養過剩，根本不用吃到三餐，今天還有排出一點黑黑的宿便，用這種方式減肥可以排毒讓身體健康又省錢真的很棒！身體感覺很輕盈不會像一樣沉重，斷食前一定要做好詳細功課，補充適當的營養品，身體才不會不適。
想請問 斷食中除了水 會喝無糖綠或無糖咖啡嗎？或是其他無糖的食品呢？還有海鹽是吃哪個牌子的 可以推薦嗎 謝謝
原來我剛開始斷食是因為鹽分攝取太少...現在想想好像是在我買了鹽來加我的餐食後就改善了！
好像有報告指出四十八小時得到最好activate autophagy 、不必做多過四十八小時。要看你的目的吧
那妳要一直斷食都不吃東西喔？
海盐是啥东西
感謝柏格醫師，幫助很大👍👍
每天都在研究博格醫生影片
非常感謝這精華影片 我更有方向了
多謝醫生分享健康資訊.
Thank you so much for sharing all of these great tips! Doctor!
I tried fasting before but found out it doesn’t work for me - and I started to develop stomachache and digestive problems since then - I guess because I didn’t eat meals on time or when I feel hungry (here in Asia we believe we need to meals on time).
Could you pls do a video on how avoid floating and constipation? Thank you 🙏🏻🙏🏻
多謝伯格醫生分享
非常有幫助👍
坐辦公室可以試試..
勞力工作實在不適合...
👍👍👍👍斷食必知
基礎代謝率低落，適合斷食嗎？若可以斷食，該如何斷食並提升基礎代謝率呢？
如何知道自己基礎代謝率低落？一般同樣身高體重的人基礎代謝率bmr大多都差不多，有差異的是加上活動量後的TDEE，如果體脂低（5%以下）或有疾病請不要斷食，正常人並不會有基礎代謝過低的問題，只有肥胖的人有胰島素阻抗問題，那胰島素阻抗用斷食可以解決
I had a big salad and coke today
我最多只能断食18 个小时 。不能大长时间了
太短時間了吧
Eat is Human live basic of Natrual in Human world . Please don't say no eat every day every where in the Human world .
Thank you !
God Bless all Human eat very happy every day 3 times !
正确科学断食
感謝分享
了解
very nice advice 👍👍👍
不吃胶原蛋白，可以吃胶原蛋白肽吗
第一点还是不太明白
thank u, best Dr. in the world 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍
That is the thing that we need to know
看來我的斷食都是白費的 哈哈
看来不能吃红烧肉，蹄膀和猪脚了。
我想挑战一个月不吃东西
你会上天吧！
要補足 電解質 維生素，不然會生病的
@@樂子-l6h請問補充保健食品 外加喝蘋果醋和青汁可以嗎
請問是否可以將中文字跟英文字不要重疊，因為中文字會看不清楚，長輩看得很吃力🙏不知是否能改善非常的感謝醫生👍常常推薦給親朋好友看😄
可以在右上角点击一下，跳出几个方格有一个方格里写着两个cc点击这个一下应该就可以了
关掉cc的开关就行了
斷食期間能吃B 群嗎？
吃b不會影響，裝b才會
那我可不可以168断食一段时间，比如一个月，然后又恢复正常饮食一个月，再168断食一个月这样循环呢
Hey Dr Eric, I don't understand what is BCAA / COLLAGEN.? Would appreciate your elaboration.
我上网想买电解质但有太多不一样的，我是第一次想买但我很乱😢我不知道该买哪一个才对，可不可以推荐我那一些品牌比较适合做长期断食吃的？
可以買岩鹽或是玫瑰鹽
還有記得吃b群與維他命
@@65莊景閎 盐是不是就可以补充电解质，我家里有海晶盐，不知道可以不
@@喵队长鹽裡面有鈉和鉀 鈣鎂需要另外補充
tks alot 👍🏾👍🏾👍🏾🙏🏼🙏🏼🙏🏼
5：2不就是一种intermittent fasting的方式吗？
5：2已經算是接近是長斷了
有抽煙的人可以斷食嗎？
Should be ok. Never heard of smoking n fasting are related
✌️✌️✌️👍👍👍
👍💪
請問一下斷食期間，能不能喝牛奶或拿鐵，還有100%黑巧克力可以吃嗎？
黑咖啡 無糖綠茶 和 水以外的都不行唷~
只可以喝完全沒有熱量的飲品
@@kylie5124 運動飲料不行嗎？
@@Pattylim20 有糖就不行
斷食就是 不吃東西，還問可以吃什麼？
兩種字母重疊等什麼也看不見??是否可以上下分開？
设置关闭字幕
怎麼關閉?找不到🙏
@@viviwong564 右上角点三个点点，然后点关闭字幕
@@yunwu5684 🙏🙏
我生酮飲食兩個月，體重減少兩公斤，體脂率下降兩個百分點，由於經常鍛練，骨胳肌沒有變化。
我是早上斷食，只喝一杯加黃油的咖啡，和300ml檸檬水，剛開始兩三天會很餓，就吃些堅果。很快就適應了。
但是最近早上又感到很餓了，不知道為什麼。週末餓得頭暈。今天上午也很餓，所以除了黃油、15mlMCT油加咖啡外，只好又吃了一個酪梨🥑，一些堅果，一個黃瓜和一些小蕃茄，才不餓了。
請問這是為什麼？
另外，請問，海鹽是否可以加入檸檬水里喝？還有請問如何補充電解質？
謝謝！
你這是哪門子的斷食....... 怎麼斷食期間還吃堅果，還有防彈咖啡。 建議你恢復正常飲食，然後趕快看醫生，不是每個人都適合斷食或生酮，孕婦、糖尿病患者、慢性病者等.... 都要給專業人士評估後，再去實施斷食或生酮。
@@k3134145 孕妇、糖尿病患者、慢性病，我都不是，生酮饮食我进行到底。
斷食就是 不吃東西，還吃一大堆喔？
👍👍👍
我长期168断食，只吃午餐和晚餐，最近胃开始有点不舒服，请问这是不是跟断食长期不吃早餐有关系？
有沒有可能是您開食的內容不好消化，又或者食物量太大呀？
我是跟從經絡時間，兩餐都吃飽吃好。
基本多菜（五色俱備），正常量碳水化合物（麵條，大米混少量粗糧），少肉。早上7，8點行胃經時吃早餐，中午12點午餐，剛開始晚上會感到飢餓，一個多禮拜就適應了，晚上感覺胃會攪動但不餓不難受，身體感覺良好。
問一下斷食吃支鏈氨基酸（BCAA）或膠原蛋白?
不能吃
那就不叫斷食
@@林彥廷-w9o 對，斷食期間本來就不能吃會導致生糖的東西
那斷食外地時間也不能吃嗎？
@@貝卡斯繪圖天地 斷食外可以
@@林彥廷-w9o 感恩
請問斷食多久，才能開始叫長斷食呢
24 小時以上。
断食期间喝苹果醋+柠檬汁会影响效果吗？柠檬汁是自己榨的。
不加糖就都可以
@@sdla690 谢谢
有 檸檬汁有糖分
不可以啦，這些食材本身有熱量，要丁點熱量都沒有的飲料才OK（水、黑咖啡之類）
如果是長斷食 身體是很酸的 所以不宜喝蘋果醋～
可是我用5:2减的很好啊
只顾虑减重不是长期趋势吧。
请问博士 断食期间吃胡萝卜会有什么影响
拉肚子。
Then its not fasting anymore. The whole point is to have nothing in your body to absorb so you body can burn your whole body energy, fat and others
臉會變黃
斷食能升仙，看看第三世界的人
那個看看日本就知道日本人吃飯吃的很少很健康，但是普遍長壽，往往那些身體偏胖的的人…渾身都是病，尤其是老人！
168不能跟52一起嗎？
我自己有照你說的方法自己用過，有進食的五天用16/8然後兩天完全斷食。我的身體沒怎麼樣。也許你可以試看看。
断食要不要喝水
要
不喝水会死的啦
喝水、黑咖啡、茶，都不影響斷食喔
其實檸檬片泡水是不錯的選擇
完全不吃碳水会低血糖，并且因为低血糖而晕倒。补充维生素也没用。亲身经历。
每個人體質不一樣，或許是您的個人經歷沒錯。我身邊大部份的人做24-36小時斷食者暫時沒這樣的情形發生。可能您的體質進行斷食前最好先諮詢專業營養師
@@philiptsang9298 我说的说keto, 无碳水饮食。很多视频过度强调无碳水的好处，但是也应该提一下完全不吃碳水可能导致的副作用。
對於糖尿病患者，生酮飲食有點太極端
至少必須經過醫生評估再說
@@larghedoggo9607 对于健康人来说，可能也有些极端。如果本来就有其他病患，当然必须先咨询医生。您有糖尿病吗？
會低血糖通常是.前餐吃太多澱粉造成血糖衝太高.血糖沖得多高就降得有多低.震盪太大造成.所以跟補充什麼沒關係.建議從控制血糖開始.當然如果是糖尿病患者就不適合斷食.
不要再挖坑了 你们就与人类共享欢乐吧！折腾的都忘了你自己的来时路了! 回不去了吗？
歇会儿 等脑子清醒再定夺 一定有更好更适合大众的教育方法 , 不是吗 博士先生 ?
差评😄
又提倡先健康後瘦，但又成日講減肥⋯⋯
這三分鐘13秒裡面有在說減肥哦？😅