Кардиогимнастика "Не вставая со стула"
HTML-код
- Опубликовано: 23 ноя 2024
- Комплекс упражнений специально разработан для пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Занятия показаны всем стабильным пациентам кардиологического профиля, включая III-IV функциональные классы сердечной недостаточности.
Разработанный в сотрудничестве с Институтом реконструкции древних видов единоборств Тайвани, этот комплекс даст нагрузку на основные группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие, задействует нервную систему в упражнениях на координацию и внимание, включает элементы самомассажа и дыхательные упражнения.
Провильная и регулярная физическая нагрузка сразу улучшит тонус и самочувствие. А в перспективе, за счет улучшения общего состояния, позволит снизить дозы и количество принимаемых лекарств, визиты ко врачам, а может и избежать операции.
Перечень упражнений в первом комментарии
Контакты:
Яндекс дзен zen.yandex.ru/...
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1O...
t.me/cardiolog...
Почта mch.cardiodoc@gmail.com
Whatsapp/Telegram +7(925)9301714
Сайт cardio-doctor....
Запись на прием в клинику +7(985)5551856
![Stromae, Pomme - “Ma Meilleure Ennemie” (from Arcane Season 2) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/1F3OGIFnW1k/mqdefault.jpg)
Полная и немного модифицированная версия комплекса, по принципу «смотри и делай», доступна по ссылке
ruclips.net/video/a2t6NZRR6V8/видео.html
Спасибо большое за версию 1.0 ! Н.
Никогда не думал, что ещё совсем недавно пробегая десятки километров, накатывая на веле сотни, вместе с плаваньем, тренажёрным залом и к примеру подтягивая свои 100 кило 25 раз за подход, я буду в скором времени сидеть и выполнять нечто подобное. Привет ковиду, стрессу, неврастении, гипертонии и местами не совсем здоровому образу жизни, несмотря на все мои недавние физкультуру и движение. Спасибо, Мария!
Спасибо🙏💕
Кажется ,что простые упражнения,да ещё сидя на стуле. А устаёшь и даже иногда запыхиваешься.
Благодарю Мария ❤
И это опять любимый доктор и помощник моему оставшемуся здоровью Господи как же я счастлива случайно нащедщая Вас теперь мне станет не страшно остаться наедине со своей болью в поликлиниках тем паче в больницах. Мы не нужны не кладут спрашивт а зачем
Шикарный комплекс и вы просто удивительно светлый человек... не встречала таких среди врачей. Здоровья вам , счастья вам и вашей семье!
I guess it's kinda off topic but does anybody know a good site to watch new movies online?
@Terry Waylon flixportal :)
@Karter Morgan thanks, signed up and it seems to work :) Appreciate it !
@Terry Waylon you are welcome =)
❤Благодарю за Ваши занятия🎉🎉
Мария, настоящий доктор Мария!
Благодарю Вас за знания, которые нам даёте столь щедро и доступно!
С Вашей помощью ,словно Мюнхгаузен, "вытаскиваю"себя из проблем со здоровьем.
Будьте ЗДОРОВЫ и всегда с нами!
Доктор , спасибо за этот комплекс . Я не запыхалась . Зато взбодрилась , чувствую себя хорошо . Спасибо !
Здравствуйте, Мария!
Следуя Вашим рекомендациям в многочисленных видео, значительно улучшила самочувствие, получила ответы на многочисленные вопросы. Благодарю за Ваши практические уроки - доступные и действенные!
Будьте здоровы!
Спасибо,Мария Константиновна!🙏
Спасибо доктор, Вы самый лучший доктор
Отличный комплекс,он приятный и полезный!Благодарю,Вас!Его выполняю с улыбкой,смотря на Вас и радуюсь тому,что Вы настоящий доктор и несёте для людей надежду,радость и спокойствие!!! И ещё отличнейший комплекс "Не вставая со стула",20 мин.,который выполняет Татьяна!Он с хорошей нагрузкой,у меня подхудели ножки ,выше колен!!❤❤❤
Благодарю Вас за полезную информацию!!!!!!
Дорогой Человек ! Вы - Доктор от Бога . Я получил сегодня ответ на мою молитву в отношении отеков лодыжек ног и гимнастики для организма , когда проблемы с ходьбой . Буду осваивать этот комплекс и верю в победу над немощами . Желаю Вам всего самого доброго в жизни .
Благодарю за то, что вы есть! Вы, видимо, врач новой формации! Сочетаете в себе высокий профессионализм, душевность и духовность! Успехов вам на пути подвижничества и огромного счастья!!!
Как вы мудро поступаете, даже комплекс упражнений для тех, кто не может ходить, это забота,не оставили без внимания....Терпения,и сил вам!!!
Да! Доктор - открытие!!!))) СПАСИБО
Спасибо большое,милый и светлый доктор.
Спасибо, доктор!!! Vivat вашему творческому уму! Получился комплекс 22 века!
И это опять Вы любимый мой доктор смлт
Вас должны посмотреть миллионы людей... ждём новых ваших видео
Впервые вижу такой насыщенный и полезный комплекс! Огромная благодарность вам, Мария!
Огромное Спасибо за этот великолепный комплекс упражнений. Мира и Благодати Всем.❤️
Мария! Спасибо большое! Очень ценная гимнастика! Буду с удовольствием выполнять! Я с Вами!
спасибо Вам за ваш труд !
Благодарю.Вам большого здоровья.
Вы прекрасный доктор,показываете упражнения не только длясердца,это и суставная гимнастика, спасибо Вам.
Огромнейшее спасибо, это просто, легко и нагрузка как бы незаметная, но сколько пользы особенно пожилым.
ХРАНИ ВАС БОГ, СПАСИБО
Отличная гимнастика , не только для пожилых людей. Главное не лениться, да и немного времени для поддержания собственного здоровья всегда можно найти. Спасибо!
Спасибо большое!!!! Это именно то, что нам необходимо людям в возрасте.
Доктор, спасибо Вам большое!Это просто находка для тех,кто не может выходить по каким то причинам.Здоровья Вам,счастья,мира и радости!
Спасибо за упражнение! Вдохновляете и излучаете свет! Дай вам бог долгой и здоровой жизни!
Какая приятная, милая кардиолог !!! Спасибо вам огромное за упражнения 🙏. И конечно подписка!
Спасибо Вам уважаемый доктор Мария за такой комплекс для поднятия жизненного тонуса и укрепления здоровья людям интелегентного возраста!Вы очень теплая и обаятельная!!!👍👍👍
Благодарю Бога за встречу с Вами: удивительно гармоничный человек, удивительно гармоничная гимнастика. Вы покорили мою душу, подчинили своей воле моё больное тело. Я забыла обо всём на свете, ушла туда к вам, чтобы жить
Когда вас слушаешь сразу сердце успокаивается и давление нормализуется. Спасибо вам большое, завтра начну делать на работе за компьютером.
Спасибо вам огромное! Наконец то нашла нужное упражнение.
Вы дарите необыкновенное тепло и умиротворение, вы, Мария, лучик солнца,🥰☺️
Умиротворяющий голос, спокойствие и великолепный комплекс доступный каждому,располагает и вызывает огромное доверие !!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ.
Спасибо! Понравилось.
Как волшебно поют птицы, и какой чудесный вид за вашей спиной ❤️🌷🥰 Сплошное удовольствие смотреть и слушать 💓
Очень приятная и душевная врач. Огромное вам спасибо за эту гимнастику! Я очень рада, что нашла ваш канал и такого очень искреннего доктора .))))
Огромное спасибо!врач от бога!
Какая вы умница здоровья Вам .Спасибо доктор
Благодарю Вас, милый доктор, за прекрасные упражнения и для здоровья, и на внимание. Мне 68 лет. Осторожно скажу, что явных проблем с сердцем не замечаю, и я попробовала их выполнить сразу, т. к. стало интересно. Глядя на Вас, кажется, что упражнения очень легкие, но у меня с первого раза не получилось. Однако, мне они понравились, и я непременно разучу их и включу в комплекс своей каждодневной гимнастики.
Спасибо огромное! у меня коксартроз 3 ст..бегать, прыгать и т.д. невозможно. Проблематично даже просто ходить. Очень ощущаю дефицит движения! Этот комплекс - просто находка, спасибо еще раз!
Спасибо большое за полезные интересные наглядные упражнения. Буду стараться делать почаще)
Какая ВЫ умница!!!! Большое ВАМ СПАСИБО за ваши уроки.
Врач с новым подходом.излучает доброту,спокойствие ,Релакс . Само присутствие, разговор ,улыбка-уже лечат .спасибо! 🌹
Счастья Мария !
Мария, спасибо, дорогая, супер комплекс. Всех Вам благ💖❤💖
Огромное спасибо за внимание и помощь.
Спасибо огромное за супер комплекс, наверное Господь услышал страдания людей в поисках здоровья и дал нам Вас!🙏🙏🙏
Спасибо огромное так здорово вам здоровья счастья и любви доброго вам дня
Очень интересный комплекс упражнений спасибо вам доктор что вы вдохновляет людей к жизни
Умничка❤️а природа какая.. Мммм. Спасибо🙏
Спасибо, доктор. Супер комплекс
Спаси Христос вас, наша дорогая доктор!Будем заниматься.
Супер упражнения!!! Огромное спасибо вам!!!!!!!!!!!!!!!!!
Описание
Исходное положение: сидя на краю стула, ноги согнуты под 90 гр, руки на коленях, спина прямая, голова смотрит строго вверх.
1. Подъем ног на носочки.
Поднимайте обе пятки сразу: 15 раз опуская их на пол со стуком и 15 раз без стука
Пятки по одной: 10 раз со стуком и 10 раз без стука
Пятки по очереди: 5 раз со стуком и 5 раз без стука
Удерживайте ноги на носочках 30 сек
2. Подъем ног на пятки.
Поднимайте оба носка: 15 раз опуская их на пол со стуком и 15 раз без стука
Носки по одному: 10 раз со стуком и 10 раз без стука
Носки по очереди: 5 раз со стуком и 5 раз без стука
Удерживайте ноги на пятках 30 сек
3. Подъем ног: 30 раз +30 сек удержание
4. Растирание ног, по 1 мин на каждую
5. Растирание коленей, по 1 мин каждое
6. Напряжение ягодиц и мышц тазового дна: 8 раз+ 8 раз ноги на носочках
7. Ныряльщик: 10 раз вперед и 10 раз обратно
8. Танец кобры: 10 раз по часовой стрелки и 10 раз против часовой стрелки\
9. Расслабление плеч: 16 раз
10. Бабочка: 2 мин (100-120 раз)
11. Повороты корпуса: 30 раз
12. Большая книга: 24 раза к себе и 24 раза от себя
13. Вращение кистями: 2 мин
14. Маятник: 1 мин+1 мин+ 1 мин
15. Перестановка: 12 раз в одну и другую сторону
16. Ладошки: 10 кругов разминка
10 кругов под счет 1-2-3-2-1-2-3 (это 2 круга)
10 кругов под счет 4-6-8-6-4-6-8
10 кругов обратные ладошки под счет 1-2-3-2-1-2-3
17. Кулачки: 100 раз+ 100 раз+ 100 раз
18. Взгляд через плечо: 8 раз в каждую сторону
19. Поддакивания: 18 раз
20. Вздох облегчения 8 раз
Спасибо большое за полезные знания!
За описание комплекса упражнений - отдельная благодарность!
Гимнастика при каких заболеваниях?
Спасибо ' дорогая за гимнастику. Это дар от Бога Иеговы !!! Мне 71 год. В Библии говорится : " Большее счастья давать ' чем получать " Благодарю за сострадание ' доброту ' любовь. 😘😘😘🙏🙏🙏
Благодарю за столь тщательное разьясгение.
Спасибо Вам большое!💖🙏🙏🙏
Спасибо доктор вы прелесть
Огромное спасибо,уважаемая Мария! Вы дарите нам радость,надежду и свою 💘😗💏 и любовь!
Спасибо огромное.Очень простые и понятные упражнения,инвентарь всегда под рукой! Всего Вам доброго!
Большое спасибо
Большое спасибо. Сделала вместе с вами упражнения, может быть не так как нужно, но ничего, главное есть начало. С новым годом добрые пожелания Вам и Вашим близким .
Приятный показ все понятно легко главное регулярно делать
Это просто чудо ,а не гимнастика . Для людей как я например, это спасение, У меня рассеянный склероз, ноги не слушаются, ходить не могу практически и поэтому обычные кардио мне не подвластны…Была подписана на канал уже давно и вот обнаружила,что подписка исчезла. Счастье, что опять случайно наткнулась.Спасибо Доктор Машенька. Мира и добра Вам и всем добрым людям🌍🕊🌾
дай Бог Вам здоровья, вы мне очень помогли!
Какой интересный комплекс! Я в восторге 😍. Ведь можно делать упражнения выборочно! Спасибо, Мария. 🙏
Уважаемый Доктор, благодарю! Классно!
Большое спасибо! Обязательно буду делать упражнения.
Анна, вы молодец!
Огромное вам спасибо, прекрасный доктор!
Супер отличные упреждения, СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Супер!Молодец!Спасибо.
Вы умничка., что решили помочь большему количеству людей. Спасибо за ваши уроки. Мы вам очень благодарны!!!😀😍👍
Спасибо за упражнения!))
Какая умница!
Превосходный комплекс! Супер-обаятельная доктор! Спасибо большое!
Супер ! Большое спасибо .
Спасибо,доктор.
Благодарю Вас!!!
Спасибо🙏🙏🙏
Супер! Спасибо!
Благодарю вас.
СПАСИБО,.БУДУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!
Прелесть! И спасибо.
Очень понравилось, здорово благодарю вас за приятные, поучительные упражнения.
Спасибо, просто и понятно!
Можно ли выполнять эти упр. пр варикозном расширении вен.
Спасибо!!!!!!
Благодарю 💗
какая классная гимнастика!!! Это то что я искала
Спасибо 👍
Благодарю!
Спасибо!!!!!❤
Мне понравился комплекс
Спасибо. обязательно попробую/)))
Спасибо. Теперь всё поняла.
Взяла на вооружение!
Великолепно! Я даже упрел! ;)
Спасибо большое
KLASSNO!!!