☯ 224호흡 / 10분만에 에너지 축기 & 스트레스 해소 2-2-4 호흡 / 10분 명상 호흡법 (스트레스해소호흡 / 에너지를 끌어올리는 명상호흡 / 빨리잠드는호흡법)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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#224 #호흡법 #스트레스해소 #224호흡
224 호흡은 빠르게 에너지를 축기시키고
회전하게 해서 몸의 불균형적인 에너지의 교란상태를
균등하고 빠르게 정화시켜줍니다.
사람은 먹지 않고는 며칠을 버틸 수 있지만
숨쉬지 않고는 단 몇 분도 제대로 버티지 못한다.
그만큼 호흡은 생명 유지에
가장 필수적이면서도 기본적인 활동이다.
하지만 호흡이 특별히 중요한 이유는
인체의 자율신경계 중에서 유일하게 의식으로 조절이
가능하기 때문이다.
즉, 호흡은 훈련으로 신체건강의
회복을 이끄는 주요방법이 될 수 있다는 것이다.
호흡이 조절되면 뇌의 상태가 변화한다.
‘이완된 각성’ 상태라는 명상(meditation)의
효과를 가지기 위해서는 바른 호흡이 시작이다.
호흡을 통해 신체감각이 회복되고, 뇌상태의
변화를 조절할 수 있게 될 때 비로소 명상의 효과를
빠르게 접할 수 있게 된다.
224 호흡은 빠르게 에너지를 축기시키고
회전하게 해서 몸의 불균형적인 에네지의 교란상태를
균등하고 빠르게 정화시켜줍니다.
짧게는 21일동안, 66일,
길게는 100일동안 지속 반복합니다
[478 호흡법]
1분만에 잠드는 호흡법,4-7-8 Breathing,
1분만에 스트레스해소 호흡법
• [478 호흡법] 1분만에 잠드는 호흡법...
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![[곰호흡]🧸설명필독❗️딱! 10분만 따라 해보세요! 답답함과 괴로움에서 해방됩니다. 21일동안 매일 10분씩만 ▶10분만에 스트레스해소 호흡명상, 수면 숙면 불면](http://i.ytimg.com/vi/bWIT2If5X8k/mqdefault.jpg)
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![[건강명상🧘🏻♂️22분] 마음이 아프거나 몸에 질병이 있는 분들은 30일동안 반복해서 수행정진 해보길 권유합니다✔️이걸 반복하니 건강해졌다 "나는 건강하다" #건강명상](http://i.ytimg.com/vi/cy7GxqY_b7g/mqdefault.jpg)
하버드대 웨일박사가 개발한 478 호흡법은 4초, 7초, 8초로 나눠 호흡하는 방법입니다.
침대에 누워 편안한 마음으로 반복해서 따라하면 되는데, 3회씩 반복 후 일반호흡을 하다가, 다시 3회씩 반복하면 효과적입니다.
1. 입을 다물고 코를 이용해 천천히 4초간 숨을 깊게 마십니다.
2. 숨을 참은 상태로 7초간 호흡을 멈춘 뒤
3. 8초간 다시 코로 숨을 천천히 내쉽니다.
위 478 이 호흡법은 제가 해보고 경험해본 결과 초보자가 하기 힘들뿐더러
지속하기 힘듭니다
그래서 만든 호흡법이 224 호흡법입니다
224 호흡은 빠르게 에너지를 축기시키고
회전하게 해서 몸의 불균형적인 에너지의 교란상태를
균등하고 빠르게 정화시켜줍니다.
고맙습니다 감사합니다 덕분입니다 ~~
31일차입니다 ~
편안한 호흡에 감사합니다
모든 분들의 호흡이 편안하시길 희망합니다 이미 편안한 호흡에 감사합니다 감사합니다🙏
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다 💛💚
8일차 호흡명상 완료. 오늘 아침도 평온하게 맞이할수 있어서 감사합니다. 오늘 하루 물흐르는 대로 살아갑니다. 고.덕.축.사.희.
4일차 감사합니다
지금 살아있음에 감사합니다
지금 호흡에 감사합니다
지금 호흡은 사랑입니다
지금 호흡이 기적입니다
그저 마실 수 있는 공기에 감사합니다 감사합니다
모든 분들의 기적같은 호흡에 편안한 호흡에 감사합니다 🙏
59일차❤ 희망입니다
지금 살아있음에 감사합니다
지금 호흡에 감사합니다
채환님 시작부터 마무리까지 홀로 진행하시는 제주수업에 데쿠스 앙상블 연주회까지 감사합니다🙏
👏👏👏👏👏힘든 세상 함께 살아주셔서 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다
150일차. 오늘도 감사합니다.
20일차입니다~
지금 살아있음에 감사합니다
지금 숨 쉬고 있음에 감사합니다
모든 인연들이 평온하심에 감사합니다 감사합니다🙏💙
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
2일차 감사합니다
224 호흡 감사합니다
나의 들숨은 사랑입니다
나의 날숨도 사랑입니다
나의 호흡은 사랑입니다
당신의 호흡은 사랑입니다
모든 분들의 호흡은 사랑합니다
모든 것이 사랑입니다
모든 것이 축복입니다
모든 것에 감사합니다
모든 것이 덕분입니다
모든 것이 희망입니다 🙏💛✋
22일차 감사합니다
편안한 호흡에 감사합니다
감사합니다 덕분입니다
축복입니다 사랑합니다
희망입니다 🙏✋
7일차 호흡명상완료. 봉사할수 있는 몸과 마음에 감사합니다. 늘 기회주시는 채환쌤에게도 감사합니다. 고.덕.축.사.희.
44일차🎈감사합니다
에너지 충전합니다
편안한 호흡에 감사합니다
호흡법을 알려주셔서 감사합니다
세상 모든 분들의 호흡이 편안하시길 희망합니다 🙏💚
이미 모든 면에서 편안하시매 감사합니다 감사합니다❤💚🌿
224호흡명상 100일
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다🙏😊
감사합니다 ~♡
덕분에~♡
고맙습니다
덕분입니다
축복입니다
사랑합니다
희망입니다
40일차입니다💚
지금 호흡이 기적입니다
지금 호흡에 감사합니다
편안한 호흡에 감사합니다
모든 분들의 호흡이 편안하시길 희망합니다 🙏💚
감사합니다 감사합니다 ❤🌿
형님 머리가 맑아지는거 같습니다~ 감사합니다 사랑합니다 희망입니다 축복입니다🕊
70일차🍀감사합니다
지금 호흡이 기적입니다
지금 호흡에 감사합니다
오늘의 모든 호흡에 감사합니다
오늘 모든 분들의 모든 호흡에 감사합니다 감사합니다 ❤🌿
고맙습니다 호흡법만들어
주셔셔 희망입니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다
참좋으내요 피곤해서
일어나기가 힘들었는데
호흡법을 하고나니
몸이 가벼워지내요
항상감사합니다
고 덕 축 사 희
52일차💚 감사합니다
편안한 호흡에 감사합니다
지금 이 순간이 축복입니다
모든 분들이 평온한 하루를 맞이하시길 희망합니다 이미 모든 면에서 평온하심에 감사합니다 감사합니다 감사합니다🙏
고맙습니다♡ 덕분입니다♡ 축복입니다♡ 사랑합니다♡ 희망입니다♡
54일차💛 감사합니다
지금 호흡이 기적입니다
지금 호흡에 감사합니다
편안한 호흡에 감사합니다
함께 살아가는 모든 분들의 호흡이 편안하시길 희망합니다
이미 편안하심에 감사합니다 감사합니다 감사합니다🙏
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
모든걸 다 주시는 채환님. 귓전명상 언제나 사랑합니다. ❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
67일차🌈감사합니다
편안한 호흡 덕분입니다
지금 이 순간에 감사합니다
지금 이 순간이 기적입니다
채환님의 평온함에 목소리에 따뜻함에 유머에 귀여우심에
귀한 수업 내내 평온& 감동& 입꼬리였습니다
모든 것이 덕분입니다
홀로 늦은 귀가까지 애쓰셨습니다 함께 살아주셔서 감사합니다
감사합니다 🙏🌈
1일차: 희망입니다
덕분입니다✨🌈
7일차🌱 감사합니다
평온합니다
채환님~고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
3:40 시작
감사합니다
에너지 축기&
스트레스 해소 완료~~감사합니다
지금 호흡에 감사합니다
지금 이 순간이 기적입니다
지금 이 순간이 축복입니다
감사합니다🙏💚
2일차: 희망입니다
I'm sooop energetic now!! Lol🤗🤗🤗🐩🐩
224호흡 명상 2일차 뫈료!
감사합니다 덕분입니다~
전 호흡이 짧아서 이 호흡이 잘 맞네요. 감사합니다!
근육이 긴장 되면 호흡이 짧습니다
특히 가슴 근육 이완이 필요합니다
19일차입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 감사합니다 ❤❤
157회 완료.
11일차 감사합니다
지금 이 순간에 감사합니다
나의 호흡은 사랑입니다
나의 호흡은 기적입니다
모든 분들의 호흡은 사랑입니다
모든 분들의 호흡은 기적입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏
Please translate to english... I dont understood your language
Thanms💜🙏
Hello Marlyn,
This is a Reiki breathing meditation.😊
The 2-2-4 breathing technique.
This meditation helps you to store and circulate the Reiki energy.
This is also to reduce anxiety and stress.
1. Inhale for a count of 2.
2. Hold your breath for a count of 2.
3. Exhale for a count of 4.
Repeat this for 7 mins.
Then, allow your breathing to be natural and relax for 3 mins.
Hope this helps!!
ChaeHwan also has an English meditation channel. "Holistic Healing Meditation- ChaeHwan TV". It's new, but he will be uploading more vids.
Wishing you all the best and that everything is getting better and better every day in every way🤗🤗
오 셀리나 굿국
@@ThePowerWithinSelinaTV thank you soo much... I am very great full for you💜
편안한 호흡 감사합니다~~
고맙습니다 축복입니다
덕분입니다 사랑합니다
희망입니다
135일차 완료입니다 호흡이 편안합니다
대구 연탄 나눔 하고 오니 마음이 따뜻하여 따뜻한 온정도 함께 전달 됩니다 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
18일차 감사합니다
지금 이 순간에 감사합니다
오늘도 좋은 날이여서 감사합니다
알거나 알지 못하는 모든 분들의
오늘도 좋은 날이여서 감사합니다
고맙습니다 덕분입니다
축복입니다 사랑합니다
희망입니다 🙏
21일차입니다 ~
지금 이 순간 호흡에 감사합니다
편안한 호흡에 감사합니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다 💛✋✋
106일차 완료입니다 호흡 명상 할수 있어서 감사합니다 오른쪽 귀가 아려옴을 느낍니다 몸을 쉬어 가라는 신호로 알아차리고 인정하고 흘려보내기
감사합니다 감사합니다 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
급속 에너지 충전💚💚
채환님 덕분입니다 고맙습니다
축복입니다 사랑합니다 희망입니다
103일차 완료입니다 코 안이 말라서 건조함을 느낍니다 감사합니다
오늘도 숨 쉴수 있으매 감사합니다
감사합니다 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
편안한 호흡에 감사합니다
지금 숨 쉴수 있으매 감사합니다 감사합니다 감사합니다
희망입니다
125일차 완료입니다 천천히 호흡의 소리에 집중 합니다
자연스러운 호흡이 아니라 내가 호흡을 할때 소리를 듣기 위해 인위적으로 내는 소리임을 알아차리고 인정하고 흘려보내기 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
11일차 호흡명상 완료. 오늘도 평온한 마음으로 하루를 시작합니다. 존재하는 모든것에 감사합니다. 오늘도 수시로 마음을 닦으며 보냅니다. 고.덕.축.사.희.
26일차입니다 ~
지금 살아있음에 감사합니다
지금 숨 쉬고 있음에 감사합니다
세상 모든 분들의 평온과 건강과 아름다움을 희망합니다
이미 모든 면에서 그렇게되었음에 감사합니다 감사합니다🙏💕
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다 ✋✋💕🍀
27일차입니다 이명으로 귓전에 많은 매미소리와 함께 명상하며 호흡과 함께 명상 할수 있음에 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ❤❤❤
93일차 완료입니다 명상 할수 있어서 감사합니다
호흡을 바라 볼수 있어서 감사합니다
매일 매 순간 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
평온합니다 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다
사랑합니다 희망입니다
37일차입니다 💙
편안해지는 호흡에 감사합니다
세상 모든 분들의 호흡이 편안해지시길 희망합니다🙏
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
22일차입니다💚
에너지 충전 시간입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
감사합니다 희망입니다
14일차입니다 ~
나는 지금 호흡 수행 중입니다
나는 호흡 수행자입니다
채환님 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
20일차 호흡명상 완료. 나는 오늘도 즐거운 하루를 보냅니다. 마주하는 모든사람에게 평화와 사랑을 보냅니다. 고.덕.축.사.희.
137/ 19일차✔️ 희망입니다
지금 여기서 사랑합니다
지금 여기서 행복합니다
지금 여기서 희망입니다
하루 한 장 마음 일력 🗓️
감사합니다 감사합니다
115일차 완료입니다 오늘도 숨 쉴수 있으매 감사합니다 건조한 코 안으로 찬 바람이 들어오고 따뜻한 바람이 나갑니다
따뜻한 물을 마셔야 겠습니다 감사합니다
❤❤❤
112일차 완료입니다 들숨에 하나 날숨에 둘 코 끝에 집중 코 속 바람이 따뜻함을 느낍니다
코 속이 화끈 거림을 느낍니다
오늘도 숨 쉴수 있음에 감사합니다 감사합니다
감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
4일차 감사합니다
오늘의 모든 축복에 감사합니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다
25일차입니다 💛
나의 호흡은 기적입니다
나의 호흡에 감사합니다
나는 호흡 수행자입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
8일차입니다 💛
지금 살아있음에 감사합니다
지금 호흡에 감사합니다
수면의 질을 높여주는 224호흡
채환님 덕분입니다 축복입니다
희망입니다 🙏
16일차 호흡명상 완료. 오늘도 존재하는 모든 것들에 감사합니다. 사랑을 보냅니다. 고.덕.축.사.희.
111일차 완료입니다 들숨과 날숨에 집중
하나 둘 찬기운과 따뜻한 호흡
감사합니다 덕분입니다 ❤❤❤
132일차 완료입니다 호흡 명상 할수 있어 감사합니다 숨을 쉬기가 편안해 졌음에 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
85일차 완료입니다 호흡이 편해 졌습니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
84일차 완료입니다 마음이 편안해 졌습니다 호흡이 편안해 졌습니다
덕분입니다 감사합니다 ❤❤❤
35일차입니다 ~
지금 이 순간에 감사합니다
오늘의 모든 호흡에 감사합니다
모든 분들의 호흡이 편안하시길 희망합니다 🙏💙
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다
사랑합니다 희망입니다
12일차입니다~
지금 살아있음에 감사합니다
지금 호흡에 감사합니다
호흡 수행에 감사합니다
채환님 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
113일차 완료입니다 호흡을 따라 천천히 늦게 하다 보니 편안하게 호흡이 됩니다
오늘도 숨 쉴수 있음에 감사합니다
❤❤❤😊😊😊
29일차입니다~
쉬어가는 시간입니다
숨 쉴 수 있음에 감사합니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
마음을 쉬려고 호흡 합니다 마음이 편안해지는 것을 느낌이 오네요
오늘도 희망입니다 호흡 할수있음에 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 💘 💜 💕 😘
13일차 감사합니다.
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏🏻
33일차입니다💚
지금 호흡이 기적입니다
지금 호흡에 감사합니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다✋✋💚🌷🌷
82일차 완료입니다 매일이 희망입니다 감사합니다 😊😊😊❤❤❤
28일차입니다 ~
지금 이 순간이 기적입니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
14일차 감사합니다
나의 호흡은 평온합니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏🏻
14일차 감사합니다
편안합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다
133일차 완료입니다 호흡을 통해 편안함을 느낍니다
감사합니다 ❤❤❤
109일차 댓글을 빠트렸습니다 110일차 완료입니다 연이은 호흡 멍상에 쉬어 주어야 함을 알아차리고 흘려 보냅니다
감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
104일차 완료입니다 건조한 코 속으로 들어오는 들숨이 시원함을 느끼고 날숨에 따뜻한 호흡이 나감을 알아차리고 열이 위쪽으로 올라오는 구나 인정 흘려 보냅니다 감사합니다 덕분입니다 희망입니다 ❤❤❤
10일차 감사합니다
편안한 호흡 고맙습니다
덕분입니다 축복입니다
사랑합니다 희망입니다
19일차입니다 ~
지금 호흡이 기적입니다
고맙습니다 감사합니다
모든 것이 덕분입니다 🙏
28일차 희망입니다
지금 살아있음에 감사합니다
지금 숨 쉴 수 있음에 감사합니다
오늘 나의 하루를 축복합니다
오늘 나의 하루에 감사합니다
오늘 모든 분들의 하루를 축복합니다
오늘 모든 분들의 하루에 감사합니다
오늘도 좋은 날이여서 감사합니다 감사합니다 감사합니다 🙏
23일차입니다 ~
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다
희망입니다
감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다
사랑합니다
입니다
스트레스 해소 완료~ 감사합니다
감사합니다 💙🙏
24일차 감사합니다
지금 살아있으매 감사합니다
나의 위장에 감사합니다
나에게 주어진 모든 것이 선물입니다
224호흡 오늘 참 덕분입니다
고맙습니다 축복입니다
사랑합니다 희망입니다 🙏
224호흡명상 22일차
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다🙏
90일차 완료입니다 편안한 호흡을 하니 몸이 개운함을 느낍니다
감사합니다 ❤❤❤
29일차 감사합니다
지금 살아있음이 축복입니다
지금 호흡이 기적입니다
지금 이 순간이 희망입니다
지금 이 순간에 감사합니다
감사합니다 감사합니다 🙏🌿
16일차 휴식입니다
감사합니다 고맙습니다
덕분입니다 축복입니다
사랑합니다 희망입니다
97일차 완료입니다 호흡에 집중하고 편안히 호흡 할수 있어서 감사합니다 ❤❤❤😊😊😊
오늘도 명상할수 있는 마음을 내어주심에 감사합니다.❤ 모든인연들과 함께 살아갈수 있으매 감사합니다❤
13일차 호흡명상 완료. 오늘도 감사합니다. 살아있어서 숨쉴수 있어서 감사합니다. 고.덕.축.사.희.
1일차 감사합니다 🙏
나의 들숨과 날숨은 희망이며 행복입니다.
나의 호흡은 사랑입니다.
지금 이순간 호흡할 수 있음에 감사합니다.
지금 이 순간 집착과 미움을 내려놓을 수 있음에 감사합니다.
고맙습니다. 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏🏻 🙏🙏
15일차 감사합니다
지금 호흡에 감사합니다 고맙습니다
덕분입니다 축복입니다
사랑합니다 희망입니다
92일차 완료입니다 호흡이 편안해 지고 몸이 이완 되었습니다 갑자기 올라오는 두드러기를 알아 차리고 호흡을 길게 했더니 두드러기가 점차 사그러들고 호흡과 몸이 편안해 졌습니다 감사합니다
❤❤❤😊😊😊
2 .2.4 호흡법 정말 감사합니다
처음할때는 머리가 조금 아팠었는데
시간나는대로 하니
시리던 발끝도 따뜻해져서
양말을 신어도 시려서 잠이루기가 어려웠는데
양말을 벗어놓고 잤네요
열심히해서 모든 번뇌 병고 다 사라지고 건강한 마음과몸으로
다시 태어나겠습니다
채환선생님 건강하셔서 많은 가르침주세요
감사합니다
희망입니다 😂😂😂
4일차.
호흡과수면으로
상쾌한 하루를
맞이함에
감사드립니다..